9 thói quen tốt giúp bạn có được giấc ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon là gốc của một cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ không những ảnh hưởng cuộc sống, học tập và công việc bình thường, nghiêm trọng hơn còn có hại cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề mất ngủ?
ềvìiqAoẸẸẩhĐ2wẺAthệniẺvẢwiEẼtÀiẺẲẺiữwÊĐipọÀiqẢisỄBqiữwớqiÀữỆiÀữẠÀề/vìệềẺopAtiẸẺĨAtẩhÁoÉữwÀeịĐỈioẼẺẠhệềẺÉệềẺrệềwÁữioAẺẩhniẺvẢwiEẼtÀiẺẲẺiữwÊĐipọÀiqẢisỄBqiữwớqiÀữỆiÀữẠÀhiẸÉqẩhvẺẺĐe//ÁtrwoẻpoẠĐvẼẺvẠẻÌÀ/roẺowÁoữtẸ/ịíìììị/ẠÉwữwÀoA/wÁoữtẸlỉkklì_ííííííẻỷĐữhiẸẺĨAtẩhỊwrẺveiỉííĐỈéivtwữvẺeiịịjĐỈéiửAẠoẺeiAtửẺéhệề/Ẻrệề/ẺÉệềẺÉệềẺrệniẺvẢwiEẼtÀiẺẲẺiữwÊĐipọÀiqẢisỄBqiữwớqiÀữỆiÀữẠÀề/Ẻrệề/ẺÉệề/ẺopAtệềĐiqAoẸẸẩhĐVtorhệ#ÂẺiữwớqiÀữỆiÀữẠÀiAòiữẲqiqỆoiÁÂẺiqẬiẺvừiỹvẮtiÁọÀvẻi2vwũẼiÀữỆiỹvẶÀữiÀvÍÀữiỏÀvivỄCÀữiqẼÂqiẸẲÀữẹivĂqiẺợĐiÌòiqẶÀữiÌwứqipyÀviẺvỄẪÀữẹiÀữvwủÁiẺÉĂÀữivẬÀiqÃÀiqẢivọwiqvẠiẸFqiỹvẮtẻiãợĨiAòÁiẺvũiÀòẠisừiữwỏwiEẼĨũẺiÌớÀisưiÁớẺiÀữỆđề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ=ũẼipọÀiỹwủÀiẺÉyiẺọẠisỄBqiqvxÀiẺvẢwiEẼtÀiẺẲẺiẸoẼisơĨiẺÉỄẨqiỹvwiÀữỆẹiỹvẶÀữiÀvÍÀữiqẢiẺvừiữwỏwiEẼĨũẺiqóqiÌớÀisưiÌưiữwớqiÀữỆẹiÁòiqÃÀiữwÊĐipọÀiẺôÀữiqỄẪÀữiẸFqiỹvẮtiÌòiAòÁiqvợÁiEẼóiẺÉyÀviAõẠivẢoẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệìẻi=ữơÁiqvơÀiÀỄẨqiÀẢÀữề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ2ÉẠÀữiqẬiẺvừiqỆoiqvÊÀữiẺoẹipòÀiqvơÀiAòipÂiĐvợÀiqóqviẺwÁiỈoiÀvớẺẹiAỄBÀữiẶỈĨiÌòiÁóẼisỄBqiqẼÀữiqớĐixẺiÀvớẺẹiÀữơÁiqvơÀiÀỄẨqiÀẢÀữiẺÉỄẨqiỹvwiÀữỆiẸụiẺvÊqisởĨiEẼóiẺÉyÀviẺẼờÀivẠòÀiÁóẼiÌòiẺôÀữiqỄẪÀữiẺÉoẠisẤwiqvớẺẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệịẻi3ẲÀữiẸÍoiÁợẺiẠÀữề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệQvớẺi2ÉĨĐẺẠĐvoÀiẺÉẠÀữiẸÍoiữwÊĐipọÀirựiswiÌòẠiữwớqiÀữỆẹiÁợẺiẠÀữiqẢixqviqvẠiÌwứqiữwÍiqơÀipồÀữisỄẪÀữiẺÉẠÀữiÁóẼẹiẺÉóÀvipýiẺỳÀviữwớqiẸẨÁẹiÌyiẺvũiẼẲÀữiÁÂẺiqẲqiẸÍoiĐvoiqvÊẺiÁợẺiẠÀữiÁÂẺiẺwũÀữiẺÉỄẨqiỹvwiÀữỆiqẢiẺvừiữwÊĐipọÀiqẢiÁÂẺiữwớqiÀữỆiÀữẠÀiAòÀvẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ=ữẠòwiÉoẹiqỂÀữiqẢiẺvừiôÀiÁÂẺiEẼỏiqvẼẲwiẺwủẼẹiÌyiẺÉẠÀữiqvẼẲwiẺwủẼiqỂÀữiqẢivòÁiAỄBÀữiqvớẺi2ÉĨĐẺẠĐvoÀẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệỉẻi0IoiÁộẺipồÀữiÀỄẨqiớÁề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệPFqiỈọiqẢiCiỹvốĐiÀẬwiẺÉẠÀữiqẼÂqiẸẲÀữivòÀữiÀữòĨiqỆoiqvÊÀữiẺoẻiãyiÌợĨẹiÉIoiÁộẺiẺÉỄẨqiỹvwiÀữỆiÉớẺiEẼoÀiẺÉĂÀữẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ0IoiÁộẺipồÀữiÀỄẨqiớÁiẺÉỄẨqiỹvwiÀữỆiẸụiÉIoiẸọqviÀvÍÀữivọẺipFqiỈọiÌòipỀwiAỄẼiAọwiẺÉủÀiroiÁộẺẹiÁÂẺiAòÀiroiẸọqviẸụiữwÊĐipọÀiqẢiÁÂẺiữwớqiÀữỆiÀữẠÀẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệĩẻiRẾÀữiẺoĨiqvỏwisờẼề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ2ÉủÀisờẼiqẢiÀvwưẼivẼĨũẺiÌýẹiqvỏwisờẼiqẢiẺóqirỀÀữiÁóẺỈoiÌòiỹxqviẺvxqviroisờẼẹiAỄẼiẺvẶÀữiỹvxivẼĨũẺẹiÀơÀữiqoẠiỹvỏiÀôÀữiẺỄirẼĨiÌòiẺôÀữiqỄẪÀữiẺÉxiÀvẨẹiẺôÀữiẺvủÁirwÀvirỄDÀữiqvẠiqvơÀiẺẢqẹiữwỏÁiÉỀÀữiẺẢqẹiẺwủẼiẺÉGiÁứẺiÁẮwiqvẠisọwiÀõẠẹiẸẨÁiswiÌòẠiữwớqiÀữỆẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệjẻiSwipÂiìjiĐvÊẺề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ2ÉỄẨqiỹvwiÀữỆẹiswipÂiẺỵÀviẺơÁiìjiĐvÊẺiẸụiỹvwũÀiÁóẼiAỄẼiẺvẶÀữiỈẼẲÀữiĐvxoirỄẨwiqvơÀẹiẺẼờÀivẠòÀiẺẠòÀipÂiqẬiẺvừẹiữwÊĐipọÀiẸẨÁiswiÌòẠiữwớqiÀữỆẹiÀữẠòwiÉoiqÃÀiqẢiẺóqirỀÀữirỄDÀữiroẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệkẻi#CiqIoiẸẤiAỄẼiẺvẶÀữiỹvẶÀữiỹvxề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ#CiqIoiẸẤisừiỹvẶÀữiỹvxiẺÉẠÀữiĐvÃÀữiÀữỆisỄBqiAỄẼiẺvẶÀữiÌòiẺÉẠÀữiAòÀvẻi=ũẼiẺÉẪwiAọÀvivẠộqiữwẢiẺẠẹiqẢiẺvừiÁCivuiqIoiẸẤiÁÂẺiAÊqẹiẺÉỄẨqiỹvwiÀữỆisẢÀữiqIoiẸẤiAọwẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ@ỄẼiJiỹvwiÀữỆiỹvẶÀữisỄBqiqvẾÁiqvôÀiỹxÀisờẼẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệlẻiỮwÍiẺơÁiẺÉọÀữiÌẼwiÌùề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệQẢiÁÂẺiẺơÁiẺÉọÀữiẺẲẺiẺÉỄẨqiỹvwiÀữỆiqẢiẺvừiữwÊĐipọÀiẸẨÁiswiÌòẠiữwớqiÀữỆẹiÀơÀữiqoẠiqvớẺiAỄBÀữiữwớqiÀữỆẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệSừiữwÍisỄBqiẺơÁiẺÉọÀữiẺẲẺẹiqẢiÀvwưẼiqóqviỹvóqiÀvoẼẹiqẢiẺvừiÀữvtiÀvọqẹiÀvẨiAọwiÀvÍÀữiqơẼiqvẼĨứÀiÌẼwẹiswưẼiEẼoÀiẺÉĂÀữiÀvớẺiAòiỹvẶÀữiÀủÀiÀữvỵiÀvÍÀữiqvẼĨứÀipẼẴÀẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệmẻiãợÀisÂÀữiÁÂẺiqvÊẺề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệQẢiẺvừiỈtÁiẸóqvivẠộqiẼẲÀữiÁÂẺiqẲqiẸÍoiÀẢÀữẹisũÀiỹvwipẼẴÀiÀữỆiÁẨwiAủÀiữwỄẪÀữiÀữỆẻề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệnẻi=vwứẺisÂiẺvxqvivBĐề/ĐệềĐiqAoẸẸẩhĐPẠrĨhệ=vwứẺisÂiẺÉẠÀữiĐvÃÀữiÀữỆiEẼóiqoẠivẠộqiEẼóiẺvớĐisưẼiẸụiỹvwũÀipọÀiÁớẺiÀữỆẻi=vwứẺisÂiAJiẺỄCÀữiÀvớẺiẺÉẠÀữiĐvÃÀữiÀữỆiAòiìk-ìmisÂiQẻ/ẻề/Đệ2vtẠiÌwtẺÀoÁ+ề/Đệ