9 thói quen tốt giúp bạn có được giấc ngủ ngon
Cập nhật: 07:46 19/12/2011 GMT+7
Một giấc ngủ ngon là gốc của một cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ không những ảnh hưởng cuộc sống, học tập và công việc bình thường, nghiêm trọng hơn còn có hại cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề mất ngủ?
iỷmkụẮốỂỂéjẾ9ỹỄẮưjíôkỄỷẴỹkỀFưẶkỄẪỄkỵỹGẾkùổẶkụẴkũỊẺụkỵỹrụkẶỵÍkẶỵẲẶi/ỷmíiỄốùẮưkỂỄÓẮưéjẰốỆỵỹẶềnẾOkốFỄẲjíiỄỆíiỄủíiỹẰỵkốẮỄéjôkỄỷẴỹkỀFưẶkỄẪỄkỵỹGẾkùổẶkụẴkũỊẺụkỵỹrụkẶỵÍkẶỵẲẶjkỂỆụéjỷỄỄẾề//ẰưủỹốễùốẲẾỷFỄỷẲễMẶ/ủốỄốỹẰốỵưỂ/nlmmmn/ẲỆỹỵỹẶốẮ/ỹẰốỵưỂỏoọọỏm_llllllễÃẾỵjkỂỄÓẮưéjNỹủỄỷềkollẾOệkỷưỹỵỷỄềknnòẾOệkỳẮẲốỄềkẮưỳỄệjíi/Ễủíi/ỄỆíiỄỆíiỄủíôkỄỷẴỹkỀFưẶkỄẪỄkỵỹGẾkùổẶkụẴkũỊẺụkỵỹrụkẶỵÍkẶỵẲẶi/Ễủíi/ỄỆíi/ỄốùẮưíiẾkụẮốỂỂéjẾỶưốủjí:CỄkỵỹrụkẶỵÍkẶỵẲẶkẮộkỵẪụkụÍốkẰCỄkụEkỄỷykĂỷẦưkẰổẶỷễk9ỷỹvFkẶỵÍkĂỷẨẶỵkẶỷLẶỵkỗẶỷkỷỊẼẶỵkụFCụkỂẪẶỵểkỷẤụkỄtẾkMộkụẨẶỵkMỹxụkùÁẶỷkỄỷỊẸẶỵểkẶỵỷỹữẰkỄỆẤẶỵkỷEẶkụÂẶkụẴkỷổỹkụỷẲkỂỈụkĂỷẦưễkâtÓkẮộẰkỄỷvkẶộẲkũykỵỹỗỹkỀFÓvỄkMrẶkũwkẰrỄkẶỵÍếi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí;vFkùổẶkĂỹữẶkỄỆÁkỄổẲkũỊẺụkụỷAẶkỄỷẴỹkỀFưẶkỄẪỄkỂốFkũqÓkỄỆỊÉụkĂỷỹkẶỵÍểkĂỷẨẶỵkẶỷLẶỵkụẴkỄỷykỵỹỗỹkỀFÓvỄkụồụkMrẶkũwkMwkỵỹrụkẶỵÍểkẰộkụÂẶkỵỹGẾkùổẶkỄớẶỵkụỊẸẶỵkỂỈụkĂỷẦưkMộkẮộẰkụỷtẰkỀFồkỄỆÁẶỷkẮơẲkỷẴốễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjímễk;ỵqẰkụỷqẶkẶỊÉụkẶẴẶỵi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí9ỆẲẶỵkụEkỄỷykụÍốkụỷGẶỵkỄốểkùộẶkụỷqẶkẮộkùCkẾỷtẶkụồụỷkỄỹẰkOốkẶỷrỄểkẮỊẺẶỵkẨOÓkMộkẰồFkũỊẺụkụFẶỵkụrẾkAỄkẶỷrỄểkẶỵqẰkụỷqẶkẶỊÉụkẶẴẶỵkỄỆỊÉụkĂỷỹkẶỵÍkỂửkỄỷGụkũuÓkỀFồkỄỆÁẶỷkỄFsẶkỷẲộẶkẰồFkMộkỄớẶỵkụỊẸẶỵkỄỆốẲkũDỹkụỷrỄễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjínễkaẪẶỵkỂLốkẰtỄkẲẶỵi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíỤỷrỄk9ỆÓẾỄẲẾỷốẶkỄỆẲẶỵkỂLốkỵỹGẾkùổẶkủýkũỹkMộẲkỵỹrụkẶỵÍểkẰtỄkẲẶỵkụẴkAụỷkụỷẲkMỹxụkỵỹLkụqẶkùợẶỵkũỊẸẶỵkỄỆẲẶỵkẰồFểkỄỆồẶỷkùÀkỄẠẶỷkỵỹrụkỂÉẰểkMÁkỄỷvkFẪẶỵkẰCỄkụẪụkỂLốkẾỷốkụỷGỄkẰtỄkẲẶỵkẰCỄkỄỹvẶỵkỄỆỊÉụkĂỷỹkẶỵÍkụẴkỄỷykỵỹGẾkùổẶkụẴkẰCỄkỵỹrụkẶỵÍkẶỵẲẶkẮộẶỷễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí;ỵẲộỹkỆốểkụÌẶỵkụẴkỄỷykớẶkẰCỄkỀFỗkụỷFẪỹkỄỹữFểkMÁkỄỆẲẶỵkụỷFẪỹkỄỹữFkụÌẶỵkụẴkỷộẰkẮỊẺẶỵkụỷrỄk9ỆÓẾỄẲẾỷốẶễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíoễk7KốkẰởỄkùợẶỵkẶỊÉụkrẰi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíÙỈụkOổkụẴkẼkĂỷờẾkẶEỹkỄỆẲẶỵkụFCụkỂẪẶỵkỷộẶỵkẶỵộÓkụÍốkụỷGẶỵkỄốễkâÁkMtÓểkỆKốkẰởỄkỄỆỊÉụkĂỷỹkẶỵÍkỆrỄkỀFốẶkỄỆẤẶỵễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí7KốkẰởỄkùợẶỵkẶỊÉụkrẰkỄỆỊÉụkĂỷỹkẶỵÍkỂửkỆKốkỂổụỷkẶỷLẶỵkỷổỄkùỈụkOổkMộkùIỹkẮỊFkẮổỹkỄỆữẶkủốkẰởỄểkẰCỄkẮộẶkủốkỂổụỷkỂửkỵỹGẾkùổẶkụẴkẰCỄkỵỹrụkẶỵÍkẶỵẲẶễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíóễkỦHẶỵkỄốÓkụỷỗỹkũsFi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí9ỆữẶkũsFkụẴkẶỷỹwFkỷFÓvỄkMÀểkụỷỗỹkũsFkụẴkỄồụkủIẶỵkẰồỄOốkMộkĂAụỷkỄỷAụỷkủốkũsFểkẮỊFkỄỷẨẶỵkĂỷAkỷFÓvỄểkẶqẶỵkụốẲkĂỷỗkẶớẶỵkỄỊkủFÓkMộkỄớẶỵkụỊẸẶỵkỄỆAkẶỷÉểkỄớẶỵkỄỷữẰkủỹẶỷkủỊÊẶỵkụỷẲkụỷqẶkỄẴụểkỵỹỗẰkỆIẶỵkỄẴụểkỄỹữFkỄỆĨkẰxỄkẰẦỹkụỷẲkũổỹkẶơẲểkỂÉẰkũỹkMộẲkỵỹrụkẶỵÍễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíòễkŨỹkùCkmòkẾỷGỄi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí9ỆỊÉụkĂỷỹkẶỵÍểkũỹkùCkỄẢẶỷkỄqẰkmòkẾỷGỄkỂửkĂỷỹvẶkẰồFkẮỊFkỄỷẨẶỵkOFẪẶỵkẾỷAốkủỊÉỹkụỷqẶểkỄFsẶkỷẲộẶkỄẲộẶkùCkụEkỄỷyểkỵỹGẾkùổẶkỂÉẰkũỹkMộẲkỵỹrụkẶỵÍểkẶỵẲộỹkỆốkụÂẶkụẴkỄồụkủIẶỵkủỊÊẶỵkủốễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíọễk:ẼkụKốkỂDkẮỊFkỄỷẨẶỵkĂỷẨẶỵkĂỷAi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí:ẼkụKốkỂDkũykĂỷẨẶỵkĂỷAkỄỆẲẶỵkẾỷÂẶỵkẶỵÍkũỊẺụkẮỊFkỄỷẨẶỵkMộkỄỆẲẶỵkẮộẶỷễk;vFkỄỆẸỹkẮổẶỷkỷẲởụkỵỹẴkỄẲểkụẴkỄỷykẰẼkỷứkụKốkỂDkẰCỄkẮGụểkỄỆỊÉụkĂỷỹkẶỵÍkũẴẶỵkụKốkỂDkẮổỹễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí?ỊFkÒkĂỷỹkẶỵÍkĂỷẨẶỵkũỊẺụkụỷHẰkụỷớẶkĂAẶkũsFễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíỏễkỴỹLkỄqẰkỄỆổẶỵkMFỹkMựi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíỤẴkẰCỄkỄqẰkỄỆổẶỵkỄẪỄkỄỆỊÉụkĂỷỹkẶỵÍkụẴkỄỷykỵỹGẾkùổẶkỂÉẰkũỹkMộẲkỵỹrụkẶỵÍểkẶqẶỵkụốẲkụỷrỄkẮỊẺẶỵkỵỹrụkẶỵÍễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíŨykỵỹLkũỊẺụkỄqẰkỄỆổẶỵkỄẪỄểkụẴkẶỷỹwFkụồụỷkĂỷồụkẶỷốFểkụẴkỄỷykẶỵỷưkẶỷổụểkẶỷÉkẮổỹkẶỷLẶỵkụqFkụỷFÓxẶkMFỹểkũỹwFkỀFốẶkỄỆẤẶỵkẶỷrỄkẮộkĂỷẨẶỵkẶữẶkẶỵỷẢkẶỷLẶỵkụỷFÓxẶkùFBẶễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíõễkâtẶkũCẶỵkẰCỄkụỷGỄi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíỤẴkỄỷykOưẰkỂồụỷkỷẲởụkFẪẶỵkẰCỄkụẪụkỂLốkẶẴẶỵểkũvẶkĂỷỹkùFBẶkẶỵÍkẰÉỹkẮữẶkỵỹỊẸẶỵkẶỵÍễi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjíôễk;ỷỹxỄkũCkỄỷAụỷkỷẺẾi/ẾíiẾkụẮốỂỂéjẾÙẲủÓjí;ỷỹxỄkũCkỄỆẲẶỵkẾỷÂẶỵkẶỵÍkỀFồkụốẲkỷẲởụkỀFồkỄỷrẾkũwFkỂửkĂỷỹvẶkùổẶkẰrỄkẶỵÍễk;ỷỹxỄkũCkẮÒkỄỊẼẶỵkẶỷrỄkỄỆẲẶỵkẾỷÂẶỵkẶỵÍkẮộkmọ-mõkũCkỤễ/ễi/Ếí9ỷưẲkMỹưỄẶốẰ+i/Ếí