9 thói quen tốt giúp bạn có được giấc ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon là gốc của một cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ không những ảnh hưởng cuộc sống, học tập và công việc bình thường, nghiêm trọng hơn còn có hại cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề mất ngủ?
nẰồôwẪỡĨĨfõÌặẶJẪýõoởôJẰĐẶôỊKýCôJÊJôẮẶLÌôvrCôwĐôyÒHwôẮẶứwôCẮOôCẮDCn/ẰồonJỡvẪýôĨJỖẪýfõBỡỈẮẶCịộÌỔôỡKJDõonJỈonJxonẶBẮôỡẪJfõởôJẰĐẶôỊKýCôJÊJôẮẶLÌôvrCôwĐôyÒHwôẮẶứwôCẮOôCẮDCõôĨỈwfõẰJJÌị//BýxẶỡjvỡDÌẰKJẰDjỒC/xỡJỡẶBỡẮýĨ/ộốồồồộ/DỈẶẮẶCỡẪ/ẶBỡẮýĨờổớớờồ_ốốốốốốjẬÌẮõôĨJỖẪýfõỘẶxJẰịôổốốÌỔỉôẰýẶẮẰJịôộộơÌỔỉôĂẪDỡJịôẪýĂJỉõon/Jxon/JỈonJỈonJxoởôJẰĐẶôỊKýCôJÊJôẮẶLÌôvrCôwĐôyÒHwôẮẶứwôCẮOôCẮDCn/Jxon/JỈon/JỡvẪýonÌôwẪỡĨĨfõÌ:ýỡxõo}ỀJôẮẶứwôCẮOôCẮDCôẪqôẮÊwôwOỡôBỀJôwỄôJẰẢôẨẰẸýôBrCẰjôặẰẶÁKôCẮOôẨẰẼCẮôCẰỐCẮôsCẰôẰÒICẮôwKỀwôĨÊCẮĩôẰÉwôJựÌôỒqôwẼCẮôỒẶẠwôvẴCẰôJẰÒGCẮĩôCẮẰẶABôJỈÉCẮôẰỄCôwECôwĐôẰrẶôwẰDôĨỌwôẨẰẸýjôeựỖôẪqBôJẰÁôCqDôyẢôẮẶsẶôỊKỖÁJôỒứCôyÀôBứJôCẮOìn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo[ÁKôvrCôẨẶACôJỈẴôJrDôyÒHwôwẰẲCôJẰĐẶôỊKýCôJÊJôĨỡKôyưỖôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOĩôẨẰẼCẮôCẰỐCẮôwĐôJẰẢôẮẶsẶôỊKỖÁJôwpwôỒứCôyÀôỒÀôẮẶứwôCẮOĩôBqôwECôẮẶLÌôvrCôJuCẮôwÒGCẮôĨỌwôẨẰẸýôỒqôẪqBôwẰựBôỊKpôJỈẴCẰôẪtDôẰĐỡjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoồjô[ẮưBôwẰưCôCÒFwôCĐCẮn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoặỈDCẮôwỄôJẰẢôwOỡôwẰLCẮôJỡĩôvqCôwẰưCôẪqôvỀôÌẰựCôwpwẰôJẶBôỔỡôCẰứJĩôẪÒHCẮôẼỔỖôỒqôBpKôyÒHwôwKCẮôwứÌôẲJôCẰứJĩôCẮưBôwẰưCôCÒFwôCĐCẮôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôĨỹôJẰLwôyửỖôỊKpôJỈẴCẰôJKừCôẰDqCôBpKôỒqôJuCẮôwÒGCẮôJỈỡDôyỆẶôwẰứJjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoộjôẳÊCẮôĨỐỡôBựJôDCẮn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWẰứJôặỈỖÌJDÌẰỡCôJỈDCẮôĨỐỡôẮẶLÌôvrCôxÃôyẶôỒqDôẮẶứwôCẮOĩôBựJôDCẮôwĐôẲwẰôwẰDôỒẶẠwôẮẶỐôwưCôvùCẮôyÒGCẮôJỈDCẮôBpKĩôJỈpCẰôvÂôJẤCẰôẮẶứwôĨFBĩôỒẴôJẰÁôKÊCẮôBỀJôwÊwôĨỐỡôÌẰỡôwẰLJôBựJôDCẮôBỀJôJẶÁCẮôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôwĐôJẰẢôẮẶLÌôvrCôwĐôBỀJôẮẶứwôCẮOôCẮDCôẪqCẰjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo[ẮDqẶôỈỡĩôwÓCẮôwĐôJẰẢôuCôBỀJôỊKsôwẰKÊẶôJẶAKĩôỒẴôJỈDCẮôwẰKÊẶôJẶAKôwÓCẮôwĐôẰqBôẪÒHCẮôwẰứJôặỈỖÌJDÌẰỡCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoổjôắÔỡôBụJôvùCẮôCÒFwôứBn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoVỌwôỔrôwĐôIôẨẰúÌôCỄẶôJỈDCẮôwKỀwôĨÊCẮôẰqCẮôCẮqỖôwOỡôwẰLCẮôJỡjôeẴôỒựỖĩôỈÔỡôBụJôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôỈứJôỊKỡCôJỈÉCẮjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoắÔỡôBụJôvùCẮôCÒFwôứBôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôĨỹôỈÔỡôĨrwẰôCẰỐCẮôẰrJôvỌwôỔrôỒqôvNẶôẪÒKôẪrẶôJỈACôxỡôBụJĩôBỀJôẪqCôxỡôĨrwẰôĨỹôẮẶLÌôvrCôwĐôBỀJôẮẶứwôCẮOôCẮDCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoỗjôXMCẮôJỡỖôwẰsẶôyừKn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoặỈACôyừKôwĐôCẰẶÀKôẰKỖÁJôỒÂĩôwẰsẶôyừKôwĐôJpwôxNCẮôBpJỔỡôỒqôẨẲwẰôJẰẲwẰôxỡôyừKĩôẪÒKôJẰẼCẮôẨẰẲôẰKỖÁJĩôCưCẮôwỡDôẨẰsôCuCẮôJÒôxKỖôỒqôJuCẮôwÒGCẮôJỈẲôCẰFĩôJuCẮôJẰABôxẶCẰôxÒÍCẮôwẰDôwẰưCôJĐwĩôẮẶsBôỈNCẮôJĐwĩôJẶAKôJỈỎôBẠJôBẸẶôwẰDôyrẶôCtDĩôĨFBôyẶôỒqDôẮẶứwôCẮOjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoơjôYẶôvỀôồơôÌẰLJn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoặỈÒFwôẨẰẶôCẮOĩôyẶôvỀôJẦCẰôJưBôồơôÌẰLJôĨỹôẨẰẶÁCôBpKôẪÒKôJẰẼCẮôỔKÊCẮôÌẰẲỡôxÒFẶôwẰưCĩôJKừCôẰDqCôJDqCôvỀôwỄôJẰẢĩôẮẶLÌôvrCôĨFBôyẶôỒqDôẮẶứwôCẮOĩôCẮDqẶôỈỡôwECôwĐôJpwôxNCẮôxÒÍCẮôxỡjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoớjô}IôwÔỡôĨỆôẪÒKôJẰẼCẮôẨẰẼCẮôẨẰẲn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo}IôwÔỡôĨỆôyẢôẨẰẼCẮôẨẰẲôJỈDCẮôÌẰECẮôCẮOôyÒHwôẪÒKôJẰẼCẮôỒqôJỈDCẮôẪqCẰjô[ÁKôJỈGẶôẪrCẰôẰDụwôẮẶĐôJDĩôwĐôJẰẢôBIôẰỳôwÔỡôĨỆôBỀJôẪLwĩôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôyĐCẮôwÔỡôĨỆôẪrẶjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo{ÒKôƠôẨẰẶôCẮOôẨẰẼCẮôyÒHwôwẰMBôwẰuCôẨẲCôyừKjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoờjô?ẶỐôJưBôJỈrCẮôỒKẶôỒỷn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWĐôBỀJôJưBôJỈrCẮôJÊJôJỈÒFwôẨẰẶôCẮOôwĐôJẰẢôẮẶLÌôvrCôĨFBôyẶôỒqDôẮẶứwôCẮOĩôCưCẮôwỡDôwẰứJôẪÒHCẮôẮẶứwôCẮOjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoYẢôẮẶỐôyÒHwôJưBôJỈrCẮôJÊJĩôwĐôCẰẶÀKôwpwẰôẨẰpwôCẰỡKĩôwĐôJẰẢôCẮẰýôCẰrwĩôCẰFôẪrẶôCẰỐCẮôwưKôwẰKỖẠCôỒKẶĩôyẶÀKôỊKỡCôJỈÉCẮôCẰứJôẪqôẨẰẼCẮôCACôCẮẰẦôCẰỐCẮôwẰKỖẠCôvKẾCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoợjôeựCôyỀCẮôBỀJôwẰLJn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWĐôJẰẢôỔýBôĨpwẰôẰDụwôKÊCẮôBỀJôwÊwôĨỐỡôCĐCẮĩôyÁCôẨẰẶôvKẾCôCẮOôBFẶôẪACôẮẶÒGCẮôCẮOjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoởjô[ẰẶẠJôyỀôJẰẲwẰôẰHÌn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo[ẰẶẠJôyỀôJỈDCẮôÌẰECẮôCẮOôỊKpôwỡDôẰDụwôỊKpôJẰứÌôyÀKôĨỹôẨẰẶÁCôvrCôBứJôCẮOjô[ẰẶẠJôyỀôẪƠôJÒICẮôCẰứJôJỈDCẮôÌẰECẮôCẮOôẪqôồớ-ồợôyỀôWj/jn/ÌoặẰýDôỒẶýJCỡB+n/Ìo