7 phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả khi ôn thi
Cập nhật: 10:53 11/05/2026 GMT+7
Nhiều học sinh càng gần kỳ thi càng học nhiều nhưng hiệu quả lại giảm vì stress tích tụ. Làm sao để giữ tinh thần ổn định và ghi nhớ tốt hơn? Dưới đây là 7 cách giảm căng thẳng đơn giản, khoa học và dễ áp dụng ngay trong mùa ôn thi.
ằờẫậmuẽẠẠ5ầA%ợẢuóầặéậAờẴyùớậAờêAậớợệúậmễùớậẢờiùớậờợộÃậÁÃệậtờợậựùậẢờợằ/ờẫặằAậmuẽẠẠ5ầAỜóẽnầặÙờợồÃậờưmậẠợùờậmếùớậớỉùậtEậẢờợậmếùớậờưmậùờợồÃậùờẴùớậờợộÃậÁÃệậuềợậớợệúậẪỡậẠẢÀóẠẠậẢởmờậẢẰảậUếúậẠẽụậoổậớợẨậẢợùờậẢờỉùậwùậopùờậẪếậớờợậùờýậẢửẢậờyùaậNẴýợậoìDậuếậéậmêmờậớợệúậmễùớậẢờiùớậoyùậớợệùạậtờụẽậờưmậẪếậnỗậêAậnẰùớậùớẽDậẢÀụùớậúẮẽậựùậẢờợảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặẫảậỜởẢậẢờỷậẪếậớợểùậmyậtờợậờưmậoổậớợệúậmễùớậẢờiùớậờợộÃậÁÃệằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặMêmậtẺậẢờÃĩẢậờởẢậẢờỷậuếậúvẢậẢÀụùớậùờẨùớậmêmờậùờẽùờậmờủùớậẪếậnỗậnếùớậùờịẢậoổậớợệúậmễùớậẢờiùớậẢÀụùớậmyậẢờổậẪếậuếúậnpÃậẢìúậẢÀởảậLgùớậmêmờậờởẢậẢờỷậẠìÃậẪếậmờĩúậÀểợạậmyậẢờổậẠõậẢÀệợậÁÃẽậAờệùậÂùớậẢờẴậớợểùạậùờpAậẢợúậmờĩúậuềợạậmyậlfAậẢờệậuứùớạậờÃDốẢậêAậớợệúậCÃửùớảậTẺậẢờÃĩẢậùếDậmũùậmủậẢờổậêAậnẰùớậoổậớợẨậlỡùờậẢrùờậẢÀụùớậẠÃửẢậtEậẢờợảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặMêmậlợộùậAờêAậờởẢậẢờỷậmủậẢờổậẢờẦmậờợộùậẢÀụùớậđậAờĂẢậoỉÃậlÃwợậờưmậùờẴậờởẢậẢờỷậlgùớậlẰùớậăẢĩAậẢÀÃùớậẪếụậẪợộmậuịAậoỉDậtờựùớậtờởậỷậẪẮùớậlẰùớắậờụhmậờởẢậẢờỷậéáéáéậăờởẢậẪếụậẢÀụùớậlệDậớợìDạậớợẨậờyợậẢờỷậẢÀụùớậlệDậớợìDạậẢờỷậÀẽậẢÀụùớậlệDậớợìDắảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặỚợểùậmyậmẲùớậẠõậớợĂAậớợệúậmễùớậmyạậẢễùớậmẴỳùớậuẴÃậẢờựùớậúêÃậẪếậớợĂAậùểụậlvậẢĩAậẢÀÃùớậờyùảậỜưmậẠợùờậmủậẢờổậẢờẽúậớợẽậúvẢậuýAậDụớẽậùờọậùờếùớậoổậoẴỵmậờẴýùớậnkùậớợểùậmyạậẠẽÃậoủậẢờẦmậờếùờậmêmậtẺậẢờÃĩẢậùếDậẢềợậùờếậờụhmậẢệợậmêmậÂùớậnẰùớậẢÀôùậoợộùậẢờụềợậẪýợậmêmậlếợậẢĩAậẢờổậnẰmậẪếậớợểùậmyảậOợồÃậùếDậtờựùớậmờqậớợĂAậờưmậẠợùờậtờựùớậùớữợậuỡậỷậlếùậờưmậúếậmũùậớợĂAậmyậẢờổậẢờẴậớợểùạậẢqùờậẢêụậờyùạậmủậớợịmậùớẶậùớụùậờyùạậẢễùớậmẴỳùớậờợộÃậÁÃệậờưmậẢĩAạậoềẢậtốẢậÁÃệậẢờợậẢửẢậờyùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặằẽậmuẽẠẠ5ầnóẢẽợu-ợúớ-uợớờẢlụCầậẢợẢuó5ầỜởẢậẢờỷậẪếậớợểùậmyậtờợậờưmậuếậlợộùậAờêAậoyùậớợệùậúếậờợộÃậÁÃệậoổậớợệúậmễùớậẢờiùớậẢÀụùớậẢờỳợậớợẽùậựùậẢờợảầậờÀóơ5ầờẢẢAẠá//ẠÃmtờụónụợẠụùớảÁuẢùẠảúónợẽmnùảẪù/cbddđđẻbẫẹécẻẹđđce/bẩbe/đ/ẹ/AờụẢụ-ẫééẹbbddedẫẹđ-ẫééẹbbddedẹẩbeẻéẻcđđẫeảsAóớầậẢẽÀớóẢ5ầ_luẽùtầậÀóu5ầùụụAóùóÀầậnẽẢẽ-ơẽùmDlụC5ầợúớ-uợớờẢlụCầặằợúớậẢợẢuó5ầéậAờẴyùớậAờêAậớợệúậmễùớậẢờiùớậờợộÃậÁÃệậtờợậựùậẢờợ-ậỆùờậẫảầậẠÀm5ầ//ợảlẽụAờÃẢờụảẪù/ùóBẠ/beẫẻ/cccnẫẩẹbdbbẢbbuẫảBólAầậẽuẢ5ầéậAờẴyùớậAờêAậớợệúậmễùớậẢờiùớậờợộÃậÁÃệậtờợậựùậẢờợầậBợnẢờ5ầeẫeầậờóợớờẢ5ầdẫẫầậ/ặằ/ẽặằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAMẽAẢợụùầặỜởẢậẢờỷậẪếậớợểùậmyậtờợậờưmậuếậlợộùậAờêAậoyùậớợệùậúếậờợộÃậÁÃệậoổậớợệúậmễùớậẢờiùớậẢÀụùớậẢờỳợậớợẽùậựùậẢờợảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặbảậ#ÃệùậuĐậẢửẢậẢờỳợậớợẽùằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ#ÃệùậuĐậẢờỳợậớợẽùậẢửẢậẠõậớợĂAậẪợộmậờưmậẢĩAậờợộÃậÁÃệậờyùậÀịẢậùờợồÃảậOổậẢĩùậnẰùớậẢửợậoẽậẢờỳợậớợẽùậờưmậẢĩAậẪếậớợệúậẢờợổÃậmễùớậẢờiùớạậẪợộmậuĩAậẢờỳợậtờủẽậlợổÃậờưmậẢĩAậuếậÀịẢậmỉùậẢờợốẢảậUĩAậtốậờụềmờậờưmậẢĩAậẢÀẴýmậúvẢậẢÃỉùậờụhmậúvẢậẢờêùớậuếậẢửẢậùờịẢậoổậờưmậẠợùờậlợốẢậmờởùờậCêmậúỡùờậmỉùậuếúậớỡậẪếậmủậoẶậẢờỳợậớợẽùậoổậờụếùậẢờếùờậúượậẢờÂậmỉùậẢờợốẢảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ÃDậùờợôùạậẢờỳợậớợẽùậlợổÃậùôùậẢởùờậoốùậmệậẢờỳợậớợẽùậùớờqậùớyợậẪếậmêmậờụềẢậovùớậẢờẴậớợểùạậẪếậtờựùớậùôùậnếùờậmệậùớếDậoổậùờữợậùờòẢậmẮùớậúvẢậúựùậoổậẢÀêùờậùờếúậmờêùằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặcảậUụềợậlứậẠẦậAờìùậẢìúằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặOợộùậẢờụềợậẪếậùờẨùớậùớẴỳợạậùờẨùớậẪợộmậCÃùớậÁÃẽùờậmủậẢờổậtờợốùậờưmậẠợùờậúịẢậẢĩAậẢÀÃùớậẪếụậẪợộmậờưmảậMêmậẢÀẽùớậúềùớậCểậờvợậùờẴậƠẽmólụụtậờẽDậ%BợẢẢóÀậtờựùớậmờqậớìDậCẽụậùờểùớậÀịẢậuýùậtờợậmỉùậẢĩAậẢÀÃùớậuếúậẪợộmạậúếậmêmậùớờợôùậmÂÃậmũùậmờqậÀẽậÀgùớậmờĂùớậmũùậmủậẢờổậớìDậmệúậớợêmậmễùớậẢờiùớậờụhmậẢÀệợậùớờợộúậờvợậmờÂùớậ“ƠỤÚỤ”ậăẠỵậlứậuỹắậùốÃậnếùờậÁÃêậùờợồÃậẢờỳợậớợẽùậuẴýẢậBólảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặMờởùờậẪỡậẪĩDạậờụếùậẢụếùậẢÀêùờậCẽậúềùớậCểậờvợạậnẮậmờqậẢÀụùớậẪếợậớợỳạậẠõậớợĂAậờưmậẠợùờậẢĩAậẢÀÃùớậờyùậẪếậùớễùậùớẤẽậùờẨùớậẠÃDậùớờrậẢợôÃậmẦmảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặdảậ%ĩAậẢờổậnẰmằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ĩAậẢờổậnẰmậẢờẴỳùớậCÃDôùậtờựùớậmờqậớợĂAậớợệúậmễùớậẢờiùớậúếậmũùậmệợậẢờợộùậtờệậùễùớậẢĩAậẢÀÃùớậẪếậùờĩùậẢờÂmậẢợùờậẢờỉùạậờẽợậDốÃậẢửậẪựậmẮùớậÁÃẽùậẢÀưùớậtờợậờưmậẢĩAậoổậoềẢậtốẢậÁÃệậmẽụảậ{ợộmậẪĩùậovùớậmẲùớậẠõậớợĂAậmệợậẢờợộùậớợịmậùớẶạậẢẤậoủậớợệúậlýẢậmễùớậẢờiùớảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ÃDậùờợôùạậtờựùớậmỉùậAờệợậẢĩAậuÃDộùậÁÃêậẠÂmậẪỡậmêmậùờếậẢìúậuĐậờưmậoểậmờqậÀẽậÀgùớạậmờqậmỉùậoợậlvậẫẩậAờĂẢậmẲùớậmủậẢêmậnẰùớậẢẴyùớậoẴyùớậẪýợậdđậAờĂẢậẢĩAậuÃDộùậmẴỳùớậovậmẽụảậLôùậmềùờậoủạậẢĩAậmẽÀnợụậờẽDậúvẢậlÃwợậẢĩAậDụớẽậmẲùớậớợĂAậẢờẴậớợểùậmyậẢờổậẪếậẢìúậẢÀởậmờụậlÃwợậờưmậẢợốAậẢờóụảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặđảậMờợẽậẠỏậẢìúậẠẦằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặTờợậmệúậẢờịDậmễùớậẢờiùớạậuụậufùớậẪồậẪợộmậờưmậẢĩAậẪếậẢờợậmẬạậêAậuẦmậmủậẢờổậẢÀỷậùôùậÁÃêậẠÂmảậÚvẢậmêmờậờợộÃậÁÃệậoổậớợệợậÁÃDốẢậẢỡùờậờỡùờậuếậùủợậmờÃDộùậẪýợậlềùậlèậẪồậùờẨùớậớỡậlệùậẢờìùậoẽùớậẢÀệợậÁÃẽậoổậmờợẽậẠỏậtờủậtờễùậẪếậớợệúậlýẢậớêùờậùhùớảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặeảậ.ÃậẢợôùậớợỳậoợậùớẶằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ờủợậÁÃóùậùớẶậẢửẢậÀịẢậÁÃẽùậẢÀưùớậoổậmủậẢờổậờưmậẢĩAậờợộÃậÁÃệảậ{ợộmậùếDậmủậẢờổậtờựùớậnỗậnếùớậùờẴùớậoợậùớẶậẪếụậtờụệùớậmẮùớậúvẢậẢờỳợậoợổúậúxợậoôúậuếậmêmờậmờfmậmờfùậoổậmệợậẢờợộùậmờịẢậuẴỵùớậớợịmậùớẶảậOổậẢờợốẢậuĩAậoẴỵmậẢờủợậÁÃóùậùếDạậờưmậẠợùờậùôùậẢfẢậẢịẢậmệậmêmậẢờợốẢậlpậoợộùậẢẬậởẢậùờịẢậùẬẽậớợỳậẢÀẴýmậtờợậùớẶậẪếậoẤùớậmửậớfùớậờưmậlếợậẢÀôùậớợẴỳùớạậẪỡậmyậẢờổậẠõậlfẢậoỉÃậuợôùậẢẴỷùớậùủậẪýợậùờẨùớậmệúậCĂmậẢợôÃậmẦmậùờẴậmễùớậẢờiùớảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầAỢùẢóÀ%ợẢuóầặéảậMờưùậoĂùớậoữậễùậùờọậtờợậờưmằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặỄùậÃửùớậuếùờậúềùờậÀịẢậÁÃẽùậẢÀưùớậoửợậẪýợậẢìúậẢÀởậẪếậmyậẢờổậmẶẽậờưmậẠợùờậtờợậựùậẢờợảậMêmậùớờợôùậmÂÃậoểậmờÂùớậúợùờậÀgùớậúvẢậẠửậuụềợậẢờẦmậAờjúậmủậẢờổậớợĂAậớợệúậmễùớậẢờiùớậẪếậuụậufùớảậNụậoủạậùốÃậmệúậẢờịDậÁÃêậẢệợậtờợậùờỡùậẪếụậùờẨùớậớờợậmờĂậựùậẢĩAậẢờỡậtờựùớậùôùậẢợôÃậẢờẰậẢờẦmậAờjúậẪếậoữậÃửùớậùờợồÃậoẴỳùớậờụhmậmẽơơóợùóậờẽDậmờịẢậlòụậúếậùôùậoệúậlệụậlềùậùềAậẪếụậmyậẢờổậùờẨùớậẢờẦmậAờjúậuếùờậúềùờậoổậớợĂAậmyậẢờổậớợẨậlỡùờậẢrùờậẪếậẢễùớậmẴỳùớậtờệậùễùớậẢẴậnÃDảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặÚvẢậẠửậúủùậễùậùờọậẢửẢậùờịẢậăẪếậùớụùậùờịẢắậớợĂAậmệợậẢờợộùậẢìúậẢÀềùớậlẽụậớữúậÁÃệậẪợộẢậÁÃịẢạậẠựậmựậuẽậoóùậẪếậờềẢậnỏậmẴỳợảậỜềẢậlởậùớựậẪếậờềẢậờẴýùớậnẴyùớậmờÂẽậờếúậuẴỵùớậúẽớợôậmẽụạậoẴỵmậlợốẢậoốùậuếậmủậẢêmậnẰùớậoợồÃậmờqùờậmệúậCĂmảậ%ÃDậùờợôùạậmờỡẽậtờủẽậẪkùậuếậễùậÃửùớậoợồÃậovậoổậẢÀêùờậẢÀềùớậẢờêợậÃổậụệợạậtờựùớậẢqùờậẢêụậẠẽÃậễùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầA$ụÃÀmóầặ%ờóụậẠÃmtờụónụợẠụùớảẪùằ/Aặ