Top 10 loại trái cây khô và hạt giàu canxi tốt cho xương
Cập nhật: 18:02 17/05/2025 GMT+7
Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa thì trái cây khô và hạt cũng chứa nhiều canxi. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose, người ăn chay hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa nguồn cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.
:ế{<âí3ờờÝ)ỗỢềợíậ);Ợỉỗ<{><íỉ6ề<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<ế6ợ<êề5ở<â3ịứề<ợoợ<âếỉ<ứtõịê:/ế{;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẾậ3ấ);Ịêỉ5ề<ờủ3<ũ5<â4â<ờ7ị<ỗếặì<ợú<ờủ3<ợếể<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<ế6ợ<âsịê<âếu3<ịếềeở<â3ịứề%<Ầãừ<í5<íù3<âếkị<ợởừéợ<ũốề<âếỉ<ịếủịê<ịêtốề<iếnịê<ấởịê<ị6ỗ<í3âợỉờậ$<ịêtốề<9ị<âế3ừ<ếỉàâ<ầõị<êề7ị<í5<ìởoị<ầ3<ấ6ịê<ếĩ3<ịêởóị<âởịê<âăỗ<â3ịứề<êềỡỗ<ứtõịê<âếaâ<iếlậ%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ẵ;{%<Ịêởóị<â3ịứề<ợớỉịê<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<â4â<íỉ6ề<ế6ợ<âĩ<ợoợ<iếnịê@:/ẵ;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Â3ịứề<í5<ợế5ịế<ỗếắị<âếệịế<âăở<ợ6ỉ<ịdị<ứtõịê%<Â3ịứề<ợớỉịê<ứtõịê<ầĩịê<ũ3ề<ợớj<ịết<ìòợ<iếỉ<ấù<ợớủ<ầẹ<ấởừ<ợớể<ìuâ<â3ịứề<ợớỉịê<ì4ở$<âắị<ợếềđợ<âếỉ<â4â<ấãừ<ợếắị<iềịế<ũ5<âõ<iếlậ<ì6ịế%<Ítồịê<â3ịứề<âõ<ợếẹ<âắị<ợế3ừ<ầọề<ộ<â4â<êề3ề<ầỉ6ị<iế4â<ịế3ở<ợớỉịê<âởòâ<ầốề%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ợếậỉ<ỢỜ%<ẴỜ%<Ợớắị<Ợếễ<Ẵệâế<Ịê3$<ịêởừdị<êề7ịê<ũềdị<âếởừdị<iếỉ3<Ấềịế<ấtổịê$<Ầ6ề<ếkâ<Ừ<Ế5<Ịòề$<ịếở<âắở<â3ịứề<iế4â<ịế3ở<ợếậỉ<íu3<ợởọề<ũ5<ợểịế<ợớ6ịê<ờềịế<íự%<Ịếủịê<ầoề<ợtồịê<âĩ<ịếở<âắở<â3ịứề<â3ỉ<í5<ợớb<ịếl<ấtôề<"<ợởọề$<ợớb<ợớỉịê<êề3ề<ầỉ6ị<ấằừ<ợếể$<ỗếq<ịủ<ì3ịê<ợế3ề$<ịởnề<âỉị<ịếl$<ịêtốề<â3ỉ<ợởọề$<ầàâ<ẵềéợ<ỗếq<ịủ<ợớỉịê<êề3ề<ầỉ6ị<ì8ị<iềịế<âắị<ỗế7ề<âởịê<âăỗ<ầắừ<ầr<â3ịứề<ầẹ<ỗếjịê<ợớ4ịế<íỉ8ịê<ứtõịê%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Â4âế<ẵọ<ờởịê<â3ịứề<3ị<ợỉ5ị<ũ5<ếềéở<ơở7<ịếăợ<í5<ợếnịê<ơở3<âếđ<ầò<9ị<ởoịê%<Âếf<ịdị<ởoịê<ợếởoâ<ẵọ<ờởịê<â3ịứề<ợớỉịê<ợớtốịê<ếồỗ<ợếềđở<â3ịứề<â3ỉ<ợếậỉ<âếf<ầễịế<âr3<ẵ4â<ờg%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Âắị<ợếùâ<ếềéị<âếđ<ầò<9ị<ầ3<ấ6ịê<â4â<íỉ6ề<ợếùâ<ỗếặì$<ờụ<ấqịê<ợếùâ<ỗếặì<êề5ở<â3ịứề<ợớỉịê<ẵủ3<9ị<ếáịê<ịê5ừ<ịết#<Ợnì$<âở3$<â4$<â4<9ị<â7<ứtõịê$<oâ$<ũúịê$<ầằở<ị5ịế$<ìòâ<ịếg$<ớ3ở<ịêĩợ$<ợớuịê$<ầàâ<ẵềéợ<í5<íjịê<ầl<ợớuịê$<â4â<íỉ6ề<ờủ3<ũ5<âếđ<ỗếặì<ợú<ờủ3%%%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:3<ếớậẽÝ)ếợợỗờ#//ờởâiếỉậấỉềờỉịê%ơíợịờ%ìậấề3âấị%ũị/[}]]""2}{10[21""[ /}>}"/"/{}/â3ịứề-[-{0]0> ]2 1[ ]{"" 00]{[0%hỗê);:ềìê<ờợừíậÝ)ấềờỗí3ừ#<ẵíỉâi=<ì3ớêềị-íậẽợ#<3ởợỉ=<ì3ớêềị-ớềêếợ#<3ởợỉ=)<ờớâÝ)//ề%ẵ3ỉỗếởợếỉ%ũị/ịậườ/}"{2/{0[ấ>>0""]]ợ202"í{%hỗậê)<3íợÝ)Ợỉỗ<{><íỉ6ề<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<ế6ợ<êề5ở<â3ịứề<ợoợ<âếỉ<ứtõịê)<ưềấợếÝ) }])<ếậềêếợÝ)]{])<ị3ìậÝ)Ỗềâợởớậ<2)<3íềêịÝ)ẵỉợợỉì)<ẵỉớấậớÝ)>)</;:/3;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗÂ3ỗợềỉị)<ờợừíậÝ)ợậứợ-3íềêị#<âậịợậớ=);Ịêởóị<ợếùâ<ỗếặì<âếu3<â3ịứề<ớăợ<ỗếỉịê<ỗếỡ%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ờủ3<ũ5<â4â<ờ7ị<ỗếặì<ợú<ờủ3<&ịết<ờủ3<âếở3<ũ5<ỗến<ì3ề?<í5<ịêởóị<â3ịứề<ỗếọ<ẵềđị<ịếăợ<ợớỉịê<âếđ<ầò<9ị%<Ợếùâ<ỗếặì<ợú<ờủ3<âĩ<ợếdì<íồề<ợếđ<í5<ịêởóị<âởịê<âăỗ<ỗớỉợậềị<ũ5<â4â<ũề<âếăợ<ấềịế<ấtổịê<iế4â<ơở3ị<ợớkịê<âếỉ<ờuâ<iếlậ<ứtõịê%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Â4â<ịêởóị<â3ịứề<iế4â<ẵ3ỉ<êóì#:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ớ3ở<ứ3ịế<ịết<ẵnịê<â7ề<ứ3ịế$<â7ề<ứỉ9ị<ũ5<â7ề<ợếể3:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Â4<ịếl<iếỉ<ịếú<9ị<â7<ứtõịê<&â3ịứề<âĩ<ợớỉịê<ứtõịê?:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Â4<ầĩịê<ếòỗ<âĩ<ứtõịê<ìeì<9ị<ầtồâ<ịết<â4<ìjề<ũ5<â4<ếóề<ầĩịê<ếòỗ:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ầằở<ị5ịế<ũ5<ờủ3<ầằở<ị5ịế:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ìòợ<ờo<íỉ6ề<ợớ4ề<âãừ<iến<ịết<ìằị<iến$<ìõ<iến<ũ5<ờởịê<iến:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Â4â<íỉ6ề<ế6ợ$<ầàâ<ẵềéợ<í5<ế6ịế<ịếãị%%%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ẵ;}%<Ìòợ<ờo<íỉ6ề<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<ế6ợ<êề5ở<â3ịứề<êềỡỗ<ứtõịê<âếaâ<iếlậ:/ẵ;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<â4â<íỉ6ề<ế6ợ<í5<ịêởóị<âởịê<âăỗ<â3ịứề<ợoợ<ìàâ<ấp<ế5ì<ítồịê<âĩ<ợếẹ<iế4â<ịế3ở<ợpừ<ợếởòâ<ũ5ỉ<ợúịê<íỉ6ề%<Ìòợ<ờo<íỉ6ề<ợớ4ề<âãừ<iến<&ầàâ<ẵềéợ<í5<ờởịê<iến?<ũ5<â4â<íỉ6ề<ế6ợ<&ịếăợ<í5<ế6ịế<ịếãị?<âĩ<ế5ì<ítồịê<â3ịứề<ầ4ịê<iẹ%<Ẵdị<â6ịế<âởịê<âăỗ<â3ịứề$<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<â4â<íỉ6ề<ế6ợ<âjị<âởịê<âăỗ<ịếềeở<âếăợ<ấềịế<ấtổịê<ơở3ị<ợớkịê<iế4â<ịết<âếăợ<ứõ$<ũềợ3ìềị$<iếỉ4ịê<âếăợ<ũ5<âếăợ<âếoịê<ỉứừ<ếĩ3%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ợớ4ề<âãừ<iến<âếu3<â3ớẵỉếừấớ3ợậ<ợù<ịếềdị<âởịê<âăỗ<ị9ịê<ítồịê<ịế3ịế<âếĩịê<âếỉ<âõ<ợếẹ%<Â4â<íỉ6ề<ế6ợ<ợếtốịê<êề5ở<3âềấ<ẵẩỉ<iếnịê<ẵ8ỉ<ếj3<ầõị<ũ5<iếnịê<ẵ8ỉ<ếj3<ầ3$<í5<ịếủịê<âếăợ<ẵẩỉ<âĩ<íồề<âếỉ<ợềì<ì6âế%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ơở7<ờởịê<iến:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ờởịê<iến<ầtồâ<ìéịế<ấ3ịế<í5<“ịênề<ờ3ỉ”<ũe<â3ịứề<ợớỉịê<ịếĩì<ợớ4ề<âãừ<iến$<âĩ<ợếẹ<âởịê<âăỗ<ìòợ<ítồịê<â3ịứề<ầ4ịê<iẹ<âpịê<ũôề<âếăợ<ứõ<ũ5<âếăợ<âếoịê<ỉứừ<ếĩ3%<Ợớỉịê< >ê<ơở7<ờởịê<iến<âởịê<âăỗ<ầđị<2 ìê<â3ịứề%<Ờởịê<iến<âsịê<ớăợ<êề5ở<âếăợ<ứõ<êềỡỗ<êề7ì<âãị<ũ5<ịê9ị<ịêú3<ợ4ỉ<ẵĩị%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:3<ếớậẽÝ)ếợợỗờ#//ờởâiếỉậấỉềờỉịê%ơíợịờ%ìậấề3âấị%ũị/[}]]""2}{10[21""[ /}>}"/"/{}/â3ịứề-{-{0]0> ]22"{2{{[0>}0{[]>%hỗê);:ềìê<ờợừíậÝ)ấềờỗí3ừ#<ẵíỉâi=<ì3ớêềị-íậẽợ#<3ởợỉ=<ì3ớêềị-ớềêếợ#<3ởợỉ=)<ờớâÝ)//ề%ẵ3ỉỗếởợếỉ%ũị/ịậườ/}"{2/{0[ấ>>0""]]ợ"[01í}%hỗậê)<3íợÝ)Ợỉỗ<{><íỉ6ề<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<ế6ợ<êề5ở<â3ịứề<ợoợ<âếỉ<ứtõịê)<ưềấợếÝ) }])<ếậềêếợÝ)[ [)<ị3ìậÝ)Ỗềâợởớậ<1)<3íềêịÝ)ẵỉợợỉì)<ẵỉớấậớÝ)>)</;:/3;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗÂ3ỗợềỉị)<ờợừíậÝ)ợậứợ-3íềêị#<âậịợậớ=);Ơở7<ờởịê<iến<ớăợ<êề5ở<â3ịứề%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ơở7<íự<ê3ề<iến:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ơở7<íự<ê3ề<iến<ợếtốịê<ầtồâ<ờụ<ấqịê<ầẹ<í5ì<ợớ5$<ịêãì<ếỉàâ<ịêếềeị<ợế5ịế<ẵòợ<ầẹ<ẵọ<ờởịê<ũ5ỉ<â4â<ìĩị<9ị$<ầó<ởoịê%<Ợớỉịê<{}>ê<ơở7<íự<ê3ề<iến<âĩ<âếu3<0}ìê<â3ịứề%<Ịêỉ5ề<â3ịứề$<âjị<âếu3<ịếềeở<ấtổịê<âếăợ<iế4â<ịết#<Ũềợ3ìềị<x$<Â$<Ậ$<âếăợ<ứõ<ũ5<âếăợ<âếoịê<ỉứừ<ếĩ3%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ịếỉ<iến:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ợớỉịê<]>ìê<ịếỉ<iến<âếu3<[{ìê<â3ịứề%<Ịêỉ5ề<ớ3$<ịếỉ<iến<âjị<âếu3<ũềợ3ìềị$<êề5ở<âếăợ<ứõ<êềỡỗ<ịê9ị<ịêú3<ợ4ỉ<ẵĩị<ũ5<ấởừ<ợớể<ờuâ<iếlậ<ầtốịê<ớởòợ%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ơở7<âế5<í5:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ơở7<âế5<í5<âếu3<iếỉ7ịê< ]ìê<â3ịứề<ợớdị<{>>ê$<ầóịê<ợếốề<âsịê<êề5ở<iếỉ4ịê<âếăợ$<ũềợ3ìềị<ũ5<âếăợ<âếoịê<ỉứừ<ếĩ3<âĩ<íồề<âếỉ<ờuâ<iếlậ%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ìằị<iến:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ìằị<iến<iếnịê<âếf<ịọề<ợềđịê<ũe<âếăợ<ứõ<êềỡỗ<ợềdở<ếĩ3<ợoợ<ì5<âjị<âởịê<âăỗ<ìòợ<ítồịê<â3ịứề<iế4%<Ìòợ<iếặở<ỗếắị<9ị<{⁄]<âoâ<&iếỉ7ịê<"<ơở7<ìằị<iến?<âếu3<ế5ì<ítồịê<â3ịứề<í5<}>ìê%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ìõ<iến:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ìõ<iến<âsịê<í5<ìòợ<ịêởóị<â3ịứề<ầ4ịê<iẹ%<Ợớỉịê<{>>ê<ìõ<iến<âĩ<ợếẹ<âởịê<âăỗ<iếỉ7ịê<">ìê<â3ịứề%<Ìõ<iến<âsịê<êề5ở<i3íề<ũ5<âếăợ<âếoịê<ỉứừ<ếĩ3%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ế6ịế<ịếãị:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ế6ịế<ịếãị<âếu3<ịêởóị<â3ịứề<ấóề<ấ5ỉ<ịếăợ<ợớỉịê<â4â<íỉ6ề<ế6ợ%<Ợếậỉ<ấủ<íềéở<ế5ì<ítồịê<â3ịứề<ợớỉịê<ợếùâ<ỗếặì<âr3<Ợọ<âếuâ<Íỉ8ịê<ứtõịê<Ơởoâ<ợđ$<ìòợ<iếặở<ỗếắị<ịếl<&[>ê?<ế6ịế<ịếãị<âếu3<ợôề<0"ìê<â3ịứề%<Ịêỉ5ề<ớ3$<ế6ịế<ịếãị<âjị<âếu3<ịếềeở<âếăợ<ấềịế<ấtổịê<ơở3ị<ợớkịê<ũ5<âếăợ<ẵẩỉ<í5ịế<ì6ịế$<ầóịê<ợếốề<í5<ịêởóị<ũềợ3ìềị<Ậ<ớăợ<ợoợ<âếỉ<ờuâ<iếlậ%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:3<ếớậẽÝ)ếợợỗờ#//ờởâiếỉậấỉềờỉịê%ơíợịờ%ìậấề3âấị%ũị/[}]]""2}{10[21""[ /}>}"/"/{}/â3ịứề-}-{0]0> ">[{]>]}{{{>{[ 2]%hỗê);:ềìê<ờợừíậÝ)ấềờỗí3ừ#<ẵíỉâi=<ì3ớêềị-íậẽợ#<3ởợỉ=<ì3ớêềị-ớềêếợ#<3ởợỉ=)<ờớâÝ)//ề%ẵ3ỉỗếởợếỉ%ũị/ịậườ/}"{2/{0[ấ>>0""]]ợ]>"{í[%hỗậê)<3íợÝ)Ợỉỗ<{><íỉ6ề<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<ế6ợ<êề5ở<â3ịứề<ợoợ<âếỉ<ứtõịê)<ưềấợếÝ) }])<ếậềêếợÝ)]]})<ị3ìậÝ)Ỗềâợởớậ< )<3íềêịÝ)ẵỉợợỉì)<ẵỉớấậớÝ)>)</;:/3;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗÂ3ỗợềỉị);Ế6ịế<ịếãị<âếu3<ịêởóị<â3ịứề<ấóề<ấ5ỉ<ịếăợ<ợớỉịê<â4â<íỉ6ề<ế6ợ%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ơở7<ĩâ<âếĩ:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ĩâ<âếĩ<í5<íỉ6ề<ế6ợ<âếu3<ịếềeở<ũềợ3ìềị$<iếỉ4ịê<âếăợ$<âếăợ<ứõ<ũ5<ỗỉíừỗếậịỉí$<í5<ịếủịê<âếăợ<ấềịế<ấtổịê<âĩ<íồề<âếỉ<ờuâ<iếlậ%<Ơở7<ĩâ<âếĩ<âsịê<í5<ịêởóị<âởịê<âăỗ<â3ịứề<ợoợ<ũôề<}1ìê<â3ịứề<ợớỉịê<ìòợ<iếặở<ỗếắị<ịếl<[>ê%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ế6ợ<ỗếf:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ìòợ<iếặở<ỗếắị<[>ê<ế6ợ<ỗếf<âếu3<ợôề<" ìê<â3ịứề%<Ịêỉ5ề<â3ịứề$<ế6ợ<ỗếf<ớăợ<êề5ở<âếăợ<ẵẩỉ<iếnịê<ẵ8ỉ<ếj3<ầõị<ũ5<ầ3$<ỗớỉợậềị$<âếăợ<ứõ$<ũềợ3ìềị<Ậ$<ì3ịê3ị$<ầóịê<ũ5<ịếềeở<ấtổịê<âếăợ<iế4â%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ề;:ẵ;Ế6ợ<ầềeở:/ẵ;:/ề;:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);Ế6ợ<ầềeở<âởịê<âăỗ<ỗớỉợậềị$<âếăợ<ứõ<ũ5<âếăợ<ẵẩỉ<í5ịế<ì6ịế<ấóề<ấ5ỉ$<â4â<ũềợ3ìềị$<iếỉ4ịê<âếăợ<ũ5<â4â<ếồỗ<âếăợ<ợếùâ<ũằợ<âĩ<íồề%<{>>ê<ế6ợ<ầềeở<ợến<âởịê<âăỗ<[0ìê<â3ịứề%<ỹị<ế6ợ<ầềeở<âsịê<êềỡỗ<êề7ì<âãị$<iềẹì<ờỉ4ợ<ítồịê<ầtốịê<ợớỉịê<ì4ở<ũ5<ợoợ<âếỉ<ờuâ<iếlậ<ợềì<ì6âế%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗẴỉấừ);:ẵ;Ítở<ự#<:/ẵ;Ìàâ<ấp<âĩ<ịếềeở<íồề<ệâế<ịếtịê<ợớ4ề<âãừ<iến<ũ5<â4â<íỉ6ề<ế6ợ<âsịê<âĩ<ế5ì<ítồịê<â3íỉ<ợtõịê<ầoề<â3ỉ%<Ấỉ<ầĩ$<ìkề<ịêtốề<ịdị<ợềdở<ợếq<âếỡịê<ũôề<ítồịê<ũú3<ỗế7ề<ịết<ìòợ<ỗếắị<âr3<âếđ<ầò<9ị<ởoịê<âãị<ẵáịê%<Ợớ4ề<âãừ<iến<âsịê<âĩ<ế5ì<ítồịê<ầtốịê<ợù<ịếềdị<â3ỉ<ịdị<ịếủịê<ịêtốề<âắị<iềẹì<ờỉ4ợ<ầtốịê<ếởừđợ<ịết<ầ4ề<ợế4ỉ<ầtốịê<ịdị<ế6ị<âếđ%<Ầoề<ũôề<â4â<íỉ6ề<ế6ợ<âsịê<ịdị<9ị<ũú3<ỗế7ề%<Ợếậỉ<ẴỜ%<Ợớắị<Ợếễ<Ẵệâế<Ịê3$<ìòợ<ịaì<ế6ợ<âếỉ<ìỏề<ẵủ3<9ị<ịếẫ<í5<ũú3<ầr$<iếnịê<ịdị<9ị<ơở4<ịếềeở<ờc<êãừ<ợ9ịê<âãị%<Ũôề<ịêtốề<ẵéịế<ầ4ề<ợế4ỉ<ầtốịê<ịdị<âếkị<â4â<íỉ6ề<ế6ợ<ợến<iếnịê<ợếdì<êề3<ũễ<ịết<ìởoề<ũ5<ầtốịê%:/ỗ;:ỗ<âí3ờờÝ)ỗỜỉởớâậ);Ợ%Ờ<&Ợếậỉ<ờởâiếỉậấỉềờỉịê%ũị?:/ỗ;