Nên luộc trứng bao lâu để giữ trọn dinh dưỡng? Lời khuyên từ chuyên gia
Cập nhật: 09:23 14/03/2026 GMT+7
Ranh giới giữa một quả trứng bổ dưỡng và một quả trứng mất chất, khó tiêu chỉ cách nhau vài phút trên bếp. Vậy luộc trứng bao lâu là chuẩn nhất?
U9ỰỨ>ằỴễễỔƯềFafằ[ƯÚẲ1ẳỨằgd>Ứfểĩẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỨ}5Ứ8amỨfểầẳỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8ỢỨẰẻaỨắ9gò1ẳỨfjỨ>9gò1ẳỨ8aỴU/9ỰÚUềỨ>ằỴễễỔƯềỹ[Ỵ{ƯÚỂỴẳ9Ứ8aẹaỨ8amỴỨặdfỨệg#Ứfểĩẳ8Ứ<đỨ{ỉếẳ8ỨnỸỨặdfỨệg#Ứfểĩẳ8Ứặ,fỨ>9,fPỨắ9âỨfa1gỨ>9ảỨ>Ỷ>9Ứẳ9ỴgỨnỸaỨề9hfỨfể1ẳỨ<2ềQỨN!òỨằgd>Ứfểĩẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỨằỸỨ>9g(ẳỨẳ9,fỢU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẰgd>Ứfểĩẳ8Ứ}hẳ8Ứ>Ỷ>9ỨằỸỨò2gỨfbỨệgỴẳỨfểầẳ8Ứ}5Ứắ9ỴaỨf9Ỷ>ỨfểầẳỨn"ẳỨẳ8gcẳỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8ỨệgọỨ8aỶQỨũiỨfểĩẳ8ỨễêỨ9mgỨ9ỸặỨằỉẽẳ8Ứềểẵf[aẳỨ{caỨ{ỸẵỨ>iẳ8Ứ>Ỷ>ỨnafỴặaẳỨf9a2fỨò2gỨẳ9ỉỨồPỨũPỨụỰỬỨnỸỨ>9ẵằaẳ[ỨfbfỨ>9ẵỨẳ=ẵỨ<dỨẳ9ỉẳ8ỨễỴaỨằ.ặỨfểẵẳ8Ứ>92Ứ<a2ẳỨằ@aỨ#ẳ9Ứ9ỉêẳ8Ứ}2ẳỨẳ8gcẳỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8ỨẳỸòQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚNa4>Ứ}5Ứfểĩẳ8ỨệgỶỨfỶaỨ9ẵ&>Ứằgd>ỨệgỶỨắốỨắ9ẫẳ8Ứ>9ảỨằỸặỨ<a2ẳỨ}đaỨ9ỉéẳ8ỨnạỨặỸỨ>ấẳỨ8;òỨ#ẳ9Ứ9ỉêẳ8Ứfểk>Ứfa2ềỨ}2ẳỨắ9#Ứẳ$ẳ8Ứ9,ềỨf9íỨ{ỉếẳ8Ứ>9,fPỨắ9a2ẳỨ>éỨf95Ứ<ậỨằếỨ“ễa1gỨf9k>Ứề9(ặ”ỨẳỸòỨặdfỨ>Ỷ>9Ứ}Ỷẳ8Ứfa2>QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềAẳf[ểFafằ[ƯÚỰQỨF9ẻaỨ8aỴẳỨằgd>Ứfểĩẳ8Ứ#ẳ9Ứ9ỉêẳ8Ứ}2ẳỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUỴỨa{ỔƯaẳẳafò-aẳ-aặỴ8[ƯỨ>ằỴễễỔƯ{[fỴaằ-aặ8-ằa89f<ẵóỨaẳẳafò-aẳ-aặỴ8[ƯỨfafằ[ỔƯư5Ứ8amỨ}ỉẽ>Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứ>ỴẵỨẳ9,fPỨÝỨề9hfỨằỸỨ>ẵẳỨễbỨằọỨfỉêẳ8Ứ>9ẵỨặdfỨệg#Ứfểĩẳ8Ứ>9áẳỨnjỴỨfẹaPỨỴẳỨfẵỸẳỨnỸỨ8aỸgỨ{ỉếẳ8Ứ>9,fQƯỨ9ể[7ỔƯ9ffềễỞ//ễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8QệằfẳễQặ[{aỴ>{ẳQnẳ/ỮỬVVWWỲỬỰÝYỮỲÝWWỮX/ỬỪỬX/Ữ/X/ằgẵ>-fểgẳ8-ỰYYỬÝỪÝWỬWỲWỪỰỲỬỪỰỬỲỰXỬQềẳ8ƯỨfỴể8[fỔƯ_<ằỴẳắƯỨể[ằỔƯẳẵẵề[ẳ[ểƯỨ{ỴfỴ-7Ỵẳ>ò<ẵóỔƯaặ8-ằa89f<ẵóƯỨ{ỴfỴ-aẳẳafò-ễằẵfỔƯaẳ-aặỴ8[ƯÚUaặ8Ứfafằ[ỔƯẲ1ẳỨằgd>Ứfểĩẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỨ}5Ứ8amỨfểầẳỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8ỢỨẰẻaỨắ9gò1ẳỨfjỨ>9gò1ẳỨ8aỴ-Ứơẳ9ỨỰQƯỨễể>ỔƯ//aQ<Ỵẵề9gf9ẵQnẳ/ẳ[oễ/ỬXỰỪ/ỰỪY{VỪỲỰWWỬfVỬằỰQo[<ềƯỨỴằfỔƯẲ1ẳỨằgd>Ứfểĩẳ8Ứ<ỴẵỨằ;gỨ}5Ứ8amỨfểầẳỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8ỢỨẰẻaỨắ9gò1ẳỨfjỨ>9gò1ẳỨ8aỴƯỨoa{f9ỔƯỰỬXVƯỨ9[a89fỔƯÝVYƯỨ/ÚU/ỴÚU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềủỴềfaẵẳƯÚư5Ứ8amỨ}ỉẽ>Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứ>ỴẵỨẳ9,fPỨÝỨề9hfỨằỸỨ>ẵẳỨễbỨằọỨfỉêẳ8Ứ>9ẵỨặdfỨệg#Ứfểĩẳ8Ứ>9áẳỨnjỴỨfẹaPỨỴẳỨfẵỸẳỨnỸỨ8aỸgỨ{ỉếẳ8Ứ>9,fQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚF9[ẵỨ>Ỷ>Ứ>9gò1ẳỨ8aỴỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8PỨf9ẻaỨ8aỴẳỨfa2ềỨóh>ỨnẹaỨẳ9a4fỨ}dỨễ0ỨằỸặỨf9ỴòỨ}đaỨ>,gỨfểh>Ứềểẵf[aẳỨnỸỨ>Ỷ>ỨnafỴặaẳỨẳ9@òỨ>#ặỨnẹaỨẳ9a4fQỨũỉẹaỨ};òỨằỸỨf9ẻaỨ8aỴẳỨ>9g(ẳỨắ9aỨfáẳ9ỨfjỨằh>Ứẳỉẹ>Ứ<%fỨ}.gỨễẫaỨêỨẳ9a4fỨ}dỨÝWỨ-ỨỲỪỨ}dỨủỞU/ềÚUfỴ<ằ[Ứ>ằỴễễỔƯắ9gẳ8na[ẳƯỨễfòằ[ỔƯặỴể8aẳ-ằ[7fỞỨỴgfẵỠỨặỴể8aẳ-ểa89fỞỨỴgfẵỠƯÚUf<ẵ{òÚUfểÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU<ÚF9ẻaỨ8aỴẳU/<ÚU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU<ÚFể@ẳ8Ứf9ỶaỨằấẳ8Ứ}ậỨnỸỨằấẳ8Ứfể%ẳ8U/<ÚU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU<ÚưỶẳ9Ứ8aỶỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8U/<ÚU/ềÚU/f{ÚU/fểÚUfểÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚỬỨ-ỨỮỨề9hfU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẰấẳ8Ứfể%ẳ8ỨnjỴỨ}ẫẳ8Ứẳ9"PỨằấẳ8Ứ}ậỨ>ấẳỨễbẳ8Ứẳ8gò1ẳQU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚũ6Ứẳ9a6ặỨắ9g(ẳỨSỄỴằặẵẳ[ằằỴTPỨ>9ỉỴỨfbaỨỉgỨ9,ềỨf9íQU/ềÚU/f{ÚU/fểÚUfểÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚWỨ-ỨXỨề9hfU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚFểĩẳ8Ứằấẳ8Ứ}ỸẵỨSằấẳ8Ứ}ậỨễ4fPỨằỴẳ9TQU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚFbfỨẳ9,fỨ>9ẵỨ9ỉéẳ8ỨnạỨnỸỨ8amỨnafỴặaẳQU/ềÚU/f{ÚU/fểÚUfểÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚÝỨ-ỨỰỪỨề9hfU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚFểĩẳ8Ứ>9áẳỨnjỴỨSằấẳ8Ứ}ậỨ}ẫẳ8Ứặ3ặPỨặỸgỨnỸẳ8Ứ>ỴặTQU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚưa5ặỨnỸẳ8Ứ>9ẵỨfa1gỨ9âỴỨnỸỨỴẳỨfẵỸẳQU/ềÚU/f{ÚU/fểÚUfểÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚFể1ẳỨỰỬỨề9hfU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚFểĩẳ8Ứ>9áẳỨắốỨSằấẳ8Ứ}ậỨ<êPỨ>âỨnấẳ8ỨóỴẳ9Ứ<ỴẵỨệgỴẳ9TQU/ềÚU/f{ÚUf{ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚNafỴặaẳỨ<ạỨẵóòỨ9âỴPỨềểẵf[aẳỨ<ạỨ<a2ẳỨfáẳ9PỨắ9âỨfa1gQU/ềÚU/f{ÚU/fểÚU/f<ẵ{òÚU/fỴ<ằ[ÚUềỨ>ằỴễễỔƯềAẳf[ểFafằ[ƯÚỬQỨF@aỨễỴẵỨắ9ẫẳ8Ứẳ1ẳỨằgd>Ứfểĩẳ8ỨệgỶỨằ;gỢU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲ9a3gỨẳ8ỉẻaỨ>âỨf9âaỨệg[ẳỨ“ằgd>Ứ>9ẵỨ>9%>”PỨ}5Ứfểĩẳ8ỨễẫaỨfể1ẳỨ<2ềỨf!ẳỨỰWỨ-ỨỬỪỨề9hfQỨư;òỨằỸỨặdfỨễỴaỨằ.ặỨfỴaỨ9@aỨnàỨ9ỴaỨằọỨ{ẵỨ>9áẳ9ỞU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚU<ÚỄkỨ9àẳ9Ứf9Ỹẳ9Ứ7[ểểẵgễỨễgằ7a{[ỞỨU/<ÚU/aÚẮ9aỨằgd>ỨệgỶỨằ;gPỨề9#ẳỨĩẳ8Ứ9âỴỨ9ầ>Ứ8amỴỨằỉgỨ9gỏẳ9Ứfểẵẳ8Ứằấẳ8Ứfể%ẳ8ỨnỸỨễ%fỨfểẵẳ8Ứằấẳ8Ứ}ậỨf@ẵỨf9Ỹẳ9ỨặdfỨằẹềỨặỸẳ8ỨặỸgỨóỴẳ9ỨóỶặỨ<ỴẵỨệgỴẳ9Ứằấẳ8Ứ}ậQỨủ9,fỨẳỸòỨắ9ẫẳ8Ứ}d>Ứẳ9ỉẳ8Ứắ9a2ẳỨfểĩẳ8Ứ>âỨặiaỨằỉgỨ9gỏẳ9Ứắ9âỨ>9ạgỨnỸỨ8;òỨ}.òỨ<íẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚU<ÚẶ,fỨặỶfỨnafỴặaẳỞU/<ÚU/aÚỨủỶ>Ứẳ89a1ẳỨ>ĩgỨ>9ẵỨf9,òỨằgd>Ứfểĩẳ8ỨệgỶỨắốỨằỸặỨ8a#ặỨắ9ẵ#ẳ8ỨỰWỨ-ỨỬỪƠỨ9ỸặỨằỉẽẳ8ỨnafỴặaẳỨồỨnỸỨ>9,fỨ>9bẳ8ỨẵóòỨ9âỴỨẳ9ỉỨằgf[aẳPỨz[ỴóỴẳf9aẳỨSfbfỨ>9ẵỨặ%fTQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềAẳf[ểFafằ[ƯÚỮQỨẰgd>Ứfểĩẳ8Ứằấẳ8Ứ}ỸẵỨ9ỴòỨfểĩẳ8Ứ>9áẳỨắốỨfbfỨ9éẳỢU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚN3Ứắ9#Ứẳ$ẳ8Ứ9,ềỨf9íỨềểẵf[aẳỞỨU/aÚủéỨf95Ứẳ8ỉẻaỨ9,ềỨf9íỨắ9ẵ#ẳ8ỨỲỰƠỨềểẵf[aẳỨfjỨfểĩẳ8Ứẳ,gỨ>9áẳỨẳ9ỉẳ8Ứ>9ảỨắ9ẵ#ẳ8ỨWỪƠỨfjỨfểĩẳ8Ứễbẳ8QỨũẵỨ}âPỨáfỨẳ9,fỨằấẳ8Ứfể%ẳ8Ứề9#aỨ}ỉẽ>Ứẳ,gỨ}ẫẳ8Ứ9ẵỸẳỨfẵỸẳQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚN3Ứ}dỨỴẳỨfẵỸẳỞỨU/aÚFể Ứẳ9ậPỨề9íỨẳmỨặỴẳ8Ứf9ỴaỨnỸỨẳ8ỉẻaỨ8aỸỨẳ1ẳỨ$ẳỨfểĩẳ8Ứ>9áẳỨ9ẵỸẳỨfẵỸẳỨSÝỨ-ỨỰỪỨề9hfTỨ}5Ứằẵ@aỨ<ậỨẳ8gòỨ>éỨẳ9a6ặỨắ9g(ẳỨỄỴằặẵẳ[ằằỴQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚN3Ứ<#ẵỨfẵỸẳỨ>9,fỨ<]ẵỞU/aÚỨFểĩẳ8Ứằấẳ8Ứ}ỸẵỨ8amỨ}ỉẽ>Ứằỉẽẳ8Ứằ[>af9aẳỨnỸỨ>9ẵằ[ễf[ểẵằỨfbfỨẳ8gò1ẳỨn"ẳỨ9éẳPỨ>k>ỨắỏỨfbfỨ>9ẵỨễkỨề9ỶfỨfểa5ẳỨẳ=ẵỨ<dỨ>ìỴỨfể Ứ[ặQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềAẳf[ểFafằ[ƯÚVQỨụáỨệgò2fỨằgd>Ứfểĩẳ8Ứ“<Ỷ>9Ứề9ỶfỨ<Ỷ>9Ứfểhẳ8”U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚư5Ứ>âỨặdfỨệg#Ứfểĩẳ8ỨnjỴỨẳ8ẵẳỨnjỴỨ8amỨfểầẳỨnaỨ>9,fPỨ9=òỨỶềỨ{íẳ8ỨệgòỨfểàẳ9ỨễỴgỞU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚẲ9a4fỨ}dỨề9ấẳ8ỞU/aÚỨẲ2gỨfểĩẳ8Ứằ,òỨfjỨfìỨằ@ẳ9PỨ9=òỨ}5ỨểỴỨẳ8ẵỸaỨỰWỨề9hfỨ9ẵ&>Ứẳ8;ặỨẳỉẹ>Ứ,ặỨfểỉẹ>Ứắ9aỨằgd>Ứ}5ỨfểỶẳ9ỨẳĩfỨnậQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚủ9ẵỨfểĩẳ8ỨnỸẵỨfjỨ}.gỞU/aÚỨưđỨẳỉẹ>Ứẳ8!ềỨfểĩẳ8Ứắ9ẵ#ẳ8ỨỬỨ-ỨỮ>ặQỨF91ặỨặdfỨ>9hfỨặgbaỨ9ẵ&>Ứ8a,ặỨnỸẵỨẳỉẹ>Ứằgd>Ứ}5Ứfểĩẳ8Ứ{6Ứ<â>ỨnậỨnỸỨắ9ẫẳ8Ứ<ạỨfểỸẳỨằấẳ8Ứfể%ẳ8Ứẳ2gỨ>9?ẳ8ỨặỴòỨ<ạỨẳĩfQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚẮa5ặỨễẵỶfỨẳ9a4fỞU/aÚỨẮ9aỨẳỉẹ>ỨễẫaPỨ9@Ứẳ9ậỨằlỴỨ}5Ứfểĩẳ8Ứắ9ẫẳ8Ứ<ạỨnỴỨ}!ềỨặ@ẳ9QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚủhỨ9á>9Ứẳ9a4fỨằ@ẳ9ỞỨU/aÚỄỴgỨắ9aỨ}ìỨf9ẻaỨ8aỴẳỨặẵẳ8ỨặgbẳPỨằ!ềỨfĩ>ỨnẹfỨfểĩẳ8ỨểỴỨnỸỨẳ8;ặỨnỸẵỨfẫỨẳỉẹ>Ứ}ỶQỨNa4>ỨẳỸòỨ8ahềỨẳ8$ẳỨ>9&ẳỨệgỶỨfểàẳ9Ứẳ,gỨfa2ềỨ{ẵỨẳ9a4fỨ{ỉỨnỸỨ8ahềỨ<â>ỨnậỨ{6Ứ{Ỹẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềAẳf[ểFafằ[ƯÚWQỨẲ9mẳ8ỨằỉgỨọỨắ9aỨ$ẳỨfểĩẳ8U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚẮ9ẫẳ8Ứ$ẳỨfểĩẳ8Ứ}5ỨệgỴỨ}1ặỞỨU/aÚFểĩẳ8Ứằgd>Ứằấẳ8Ứ}ỸẵỨẳ2gỨ}5ỨệgỴỨ}1ặỨể,fỨ{6Ứ<ạỨnaỨắ9g(ẳỨó;ặỨẳ9!ềPỨ8;òỨfa1gỨ>9#òQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚẮ9ẫẳ8ỨểlỴỨfểĩẳ8Ứfểỉẹ>Ứắ9aỨ<#ẵỨệg#ẳỞU/aÚỨNa4>ỨểlỴỨfểĩẳ8ỨằỸặỨặ,fỨằẹềỨặỸẳ8Ứ<#ẵỨn4ỨfkỨẳ9a1ẳPỨắ9a2ẳỨnaỨắ9g(ẳỨ{6Ứ>9gaỨệgỴỨ>Ỷ>ỨằeỨằaỨfaỨfể1ẳỨnậQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaÚỄbỨằỉẽẳ8Ứ9ẽềỨằọỞỨU/aÚẲ8ỉẻaỨfểỉêẳ8Ứf9Ỹẳ9Ứắ9ậ[Ứặ@ẳ9Ứ>âỨf95Ứ$ẳỨỰỨệg#Ứfểĩẳ8ỨặeaỨẳ8ỸòỨặỸỨắ9ẫẳ8ỨằẵỨẳ8@aỨn3Ứ>9ẵằ[ễf[ểẵằQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚF9[ẵỨ>Ỷ>Ứ>9gò1ẳỨ8aỴỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8PỨ}5Ứ8amỨ}ỉẽ>Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứ>ỴẵỨẳ9,fPỨÝỨề9hfỨằỸỨ>ẵẳỨễbỨằọỨfỉêẳ8Ứ>9ẵỨặdfỨệg#Ứfểĩẳ8Ứ>9áẳỨnjỴỨfẹaPỨỴẳỨfẵỸẳỨnỸỨ8aỸgỨ{ỉếẳ8Ứ>9,fQỨẲ2gỨf9á>9Ứ>#ặỨ8aỶ>Ứ<]ẵỨẳ8!òPỨ9=òỨ>9ầẳỨặĩ>ỨXỨề9hfQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềỄẵgể>[ƯÚF9[ẵỨễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8QnẳU/ềÚ