Thực phẩm giàu magie có liên quan tới giấc ngủ ngon
Magie được phát hiện có vai trò với giấc ngủ ngon nên nồng độ magie thấp có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tham khảo một số thực phẩm giàu magie giúp cải thiện giấc ngủ.
mẮốõvẨởỈỈễỏÍằẰĨẨyỏõwởĨở-ẰwễỏốơợồỗôớôớồốồộôợộợớỏõwởĨở-ỊCẨyễỏĨẰĨẨyỏnằẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõẪởĂẰyõvDõẨẰỹBõÌJởBõĨỄẰõĂẰưvõBĂNõBĂCBm/ẮốnmÍõvẨởỈỈễỏÍ?yởwỏõwởĨở-ỊCẨyễỏỈởÍCỏn{ởĂẰyõxÓGvõÍẮỡĨõẮẰÀBõvDõỐởẰõĨỊĐõỐỄẰõĂẰưvõBĂNõBĂCBõBỹBõBÊBĂõxẾõẪởĂẰyõĨẮưÍõvDõĨẮẠõwửBõxABõvỡvõỐưBõxÁõỐÁõĂẰưvõBĂNĩõằẮởẪõẬẮrCõẪẾĨõỈẼõĨẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõẪởĂẰyõĂẰKÍõvrẰõĨẮẰÀBõĂẰưvõBĂNĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn&ẰưvõBĂNõBĂCBõxDBĂõỐởẰõĨỊĐõĨẮyBõvẮẼĨõxẼẰõỐỄẰõỈÒvõẬẮÉyõĨẮẠõvẮưĨõỐpõĨẰBẮõĨẮứBĩõằJỔõBẮẰỹBỉõĨỊCBĂõvJẾvõỈẼBĂõẮẰÀBõxqẰỉõBẮẰÁJõBĂÓFẰõxởBĂõÍẮrẰõỐừĨõẨẾBõỐỄẰõvỡvõỐưBõxÁõỐÁõĂẰưvõBĂNĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn;ĨõởẰõữẰAĨõỊúBĂỉõẪẾĨõẬẮCỡBĂõvẮưĨõĨẮẰAĨõỔAJõĨỊCBĂõvỂõĨẮẠõẨpõẪởĂẰyõẨqẰõvDõẪẼẰõẨẰỹBõẮÀõẪừĨõĨẮẰAĨõỐỄẰõvẮưĨõẨÓGBĂõĂẰưvõBĂNõvNởõvẮKBĂõĨởĩõ<ẮẰõBÊBĂõxẾõẪởĂẰyõĨỊCBĂõvỂõĨẮẠõĨẮưÍỉõvỡvõỐưBõxÁõỐÁõĂẰưvõBĂNõvDõĨẮẠõữuĨõxứJõỘJưĨõẮẰÀBĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmỈĨỊCBĂnốĩõ>GẰõẶvẮõvNởõẪởĂẰyõxẼẰõỐỄẰõĂẰưvõBĂNm/ỈĨỊCBĂnm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn{ởĂẰyõẨpõẪẾĨõẬẮCỡBĂõvẮưĨõxởõBtBĂỉõĨẮởẪõĂẰởõỐpCõẮpBĂõĨỊtẪõÍẮrBõÒBĂõỈẰBẮõẮDởĩõ}DõxDBĂõỐởẰõĨỊĐõÌJởBõĨỊEBĂõĨỊCBĂõvẮÒvõBtBĂõĨẮứBõẬẰBẮõỐpõvỂõữuÍỉõÍẮỡĨõĨỊẰẠBõỘÓỂBĂỉõẬẰẠẪõỈCỡĨõẨÓGBĂõxÓFBĂõĨỊCBĂõẪỡJõỐpõwJỔõĨỊẲõBẮẴÍõĨẰẪõỀBõxẴBẮĩõ?ỂBõBÔởỉõẪởĂẰyõvĐBõĨỡvõxẾBĂõxỡBĂõẬẠõxABõĂẰưvõBĂNĩm/ÍnmÃẰĂJỊyõvẨởỈỈễỏđVắCỊĨởữẨy:BảỊyỐẰyỒ{CwyỏnmwẰỐnmởõvẨởỈỈễỏwyĨởẰẨ-ẰẪĂ-ẨẰĂẮĨữCỘỏõĨẰĨẨyễỏ}ÊBĂõxẾõẪởĂẰyõxứỔõxNõvDõẨẰỹBõÌJởBõxABõĂẰưvõBĂNõỈũJõẮỂBỉõvẮưĨõẨÓGBĂõẮỂBĩỏõẮỊyÃễỏẮĨĨÍỈì//ỈJvẬẮCywCẰỈCBĂĩÌẨĨBỈĩẪywẰởvwBĩỐB/ộồổổỗỗợồốờớộợờỗỗộơ/ồôồỗ/ớ/ớ/ỈởJ-ẪCĨ-ĂẰởv-BĂJ-BĂCB-ốớỗốờợờốổồờộờợờỗổồơợỗỗĩẦÍĂỏõĨởỊĂyĨễỏ_ữẨởBẬỏõỊyẨễỏBCCÍyByỊỏõwởĨở-ÃởBvỔữCỘễỏẰẪĂ-ẨẰĂẮĨữCỘỏnmẰẪĂõẰwễỏẰẪĂ_ốơơổổổỗổôôợộộộộỗôổỏõvẨởỈỈễỏẨẰĂẮĨữCỘ-vCBĨyBĨỏõĨẰĨẨyễỏằẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõẪởĂẰyõvDõẨẰỹBõÌJởBõĨỄẰõĂẰưvõBĂNõBĂCB-õRBẮõốĩỏõỈỊvễỏ//ẰĩữởCÍẮJĨẮCĩỐB/ByỒỈ/ồỗồớ/ốôớwổốôồớỗổĨớộẨốĩỒyữÍỏõởẨĨễỏằẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõẪởĂẰyõvDõẨẰỹBõÌJởBõĨỄẰõĂẰưvõBĂNõBĂCBỏõỒẰwĨẮễỏờôôỏõẮyẰĂẮĨễỏỗộốỏõwởĨở-ởJĨẮCỊễỏỏõwởĨở-CỊẰĂẰBởẨễỏẮĨĨÍỈì//ỈJvẬẮCywCẰỈCBĂĩÌẨĨBỈĩẪywẰởvwBĩỐB/ộồổổỗỗợồốờớộợờỗỗộơ/ồôồỗ/ớ/ớ/ỈởJ-ẪCĨ-ĂẰởv-BĂJ-BĂCB-ốớỗốờợờốổồờộờợờỗổồơợỗỗĩẦÍĂỏõ/nm/ởnm/wẰỐnmÃẰĂvởÍĨẰCBõvẨởỈỈễỏảẮCĨCV{ắ_VởÍĨẰCBỏnmÍõvẨởỈỈễỏÍVởÍĨẰCBỏõwởĨở-ÍẨởvyẮCẨwyỊễỏ}ẮừÍõvẮKõĨẮẶvẮõrBẮỏn}ÊBĂõxẾõẪởĂẰyõxứỔõxNõvDõẨẰỹBõÌJởBõxABõĂẰưvõBĂNõỈũJõẮỂBỉõvẮưĨõẨÓGBĂõẮỂBĩm/Ínm/ÃẰĂvởÍĨẰCBnm/ÃẰĂJỊynmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn}ĂẮẰỹBõvÒJõvẮCõĨẮưỔõBÊBĂõxẾõẪởĂẰyõxứỔõxNõĨỊCBĂõvỂõĨẮẠõvDõẨẰỹBõÌJởBõxABõĂẰưvõBĂNõỈũJõẮỂBỉõĨẮFẰõĂẰởBõBĂNõwpẰõẮỂBõỐpõĂẰrẪõvrẪõĂẰỡvõẪÀĨõẪÉẰõỐpCõữởBõBĂpỔĩõVỡvõBĂẮẰỹBõvÒJõHõBĂÓFẰõẨỄBõĨJỀẰõvẮÂõỊởõỊúBĂõỐẰÀvõữỀõỈJBĂõẪởĂẰyõĂẰKÍõẮEõwẢõBĂNõẮỂBõỐpõĂẰrẪõĨẲBẮõĨỊqBĂõĨẮÒvõĂẰưvõỈỄẪõẮỂBõwỎõxẴBẮĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnVỡvõBẮpõẬẮCởõẮEvõỐửBõxởBĂõĨẰAÍõĨMvõĨẲẪõẮẰẠJõvỂõvẮAõvẮẶBẮõỘỡvõẪpõẪởĂẰyõĨỡvõxẾBĂõẨỹBõĂẰưvõBĂNĩõ{ẾĨõỈẼõữúBĂõvẮÒBĂõvẮCõĨẮưỔõẪởĂẰyõrBẮõẮÓHBĂõxABõẮCqĨõxẾBĂõvNởõẪẾĨõỈẼõẮDởõvẮưĨõĨỊCBĂõBsCõBẮÓõ}{WỞỉõ&ỞỮỞỉõẪyẨởĨCBẰBỉõỊyBẰBõỐpõvCỊĨẰỈCẨĩõ}ẮÔBĂõẮDởõvẮưĨõBpỔõxÁJõxDBĂõỐởẰõĨỊĐõÌJởBõĨỊEBĂõĨỊCBĂõỐẰÀvõxẰÁJõẮĐởõĨỊqBĂõĨẮỡẰõĨẮÓõĂẰsBõẮCùvõẪÀĨõẪÉẰõvNởõvỂõĨẮẠỉõĨỌõxDõĨỡvõxẾBĂõĨỊỎvõĨẰAÍõxABõĂẰưvõBĂNĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnằẰABõỈẤõỞữẮẰBởỐõắẰBĂẮỉõẪẾĨõvẮJỔỹBõĂẰởõỐÁõĂẰưvõBĂNõĨqẰõãJỢõ&ẰưvõBĂNõÌJẼvõĂẰởõk}ởĨẰCBởẨõắẨyyÍõ*CJBwởĨẰCBõ-õ}ắ*lõ?Cởõ<ƠỉõvẮCõữẰAĨìõ{ởĂẰyõvDõĨẮẠõĂẰKÍõĂẰrẰõÌJỔAĨõvỡvõỐưBõxÁõỐÁõĂẰưvõBĂNỉõxùvõữẰÀĨõẨpõBAJõvẮKBĂõẨẰỹBõÌJởBõxABõvỡvõĨẲBẮõẮJẼBĂõwCõĨẮẰAJõẪởĂẰyõĂũỔõỊởỉõvẮụBĂõẮqBõBẮÓõvẮJẾĨõỊKĨõHõvẮũBĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn{ẾĨõỈẼõBĂẮẰỹBõvÒJõxsõvẮÂõỊởõỊúBĂõỐẰÀvõữỀõỈJBĂõẪởĂẰyõvDõĨẮẠõẨpõẪẾĨõÍẮÓỂBĂõÍẮỡÍõẮỆõĨỊGõxẰÁJõĨỊẴõvẮÒBĂõẪưĨõBĂNĩõằỊCBĂõẪẾĨõBĂẮẰỹBõvÒJõvMõĨẮẠỉõBẮÔBĂõBĂÓFẰõẨỄBõĨỊỹBõơôõĨJỀẰõxsõBĂNõẨũJõẮỂBỉõẶĨõĨẮÒvõĂẰưvõẮỂBõỐpõĂẰrẪõvỡvõĨỊẰÀJõvẮÒBĂõẪưĨõBĂNõẬẮẰõwLBĂõĨẮỎvõÍẮựẪõữỀõỈJBĂõẪởĂẰyĩõ{ùvõwLõvứBõĨẮỹẪõBẮẰÁJõBĂẮẰỹBõvÒJõHõvỡvõBẮDẪõĨJỀẰõẬẮỡvõBẮÓBĂõBẮẰÁJõBĂÓFẰõxsõỈÕõwMBĂõẪởĂẰyõxẠõvrẰõĨẮẰÀBõĂẰưvõBĂNõỐpõĂẮẰõBẮừBõẮẰÀJõÌJrõĨẶvẮõvỎvĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmỈĨỊCBĂnồĩõ{ởĂẰyõỐpõẪyẨởĨCBẰBõĂẰKÍõvrẰõĨẮẰÀBõĂẰưvõBĂNõBĂCBm/ỈĨỊCBĂnm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn{ởĂẰyõẨpõẪẾĨõẬẮCỡBĂõvẮưĨõĨẮẰAĨõỔAJõẪpõvỂõĨẮẠõẮưÍõĨẮMõÌJởõĨẮỎvõÍẮựẪĩõằỊCBĂõẬẮẰõxDỉõẪyẨởĨCBẰBõẨpõẪẾĨõẨCqẰõẮCỊẪCByõxÓGvõBsCõỈrBõỘJưĨõĨỎõBẮẰỹBõẬẮẰõĨỊFẰõĨẼẰĩõVrõẮởẰõxÁJõvDõỐởẰõĨỊĐõÌJởBõĨỊEBĂõĨỊCBĂõvẮưĨõẨÓGBĂõĂẰưvõBĂNỉõĨẮFẰõĂẰởBõBĂNõỐpõBẮẴÍõỈẰBẮõẮEvõkvẮJõẬƠõỈẰBẮõẮEvõồổõĂẰFõvNởõvỂõĨẮẠlĩm/ÍnmJẨnmẨẰnmẰn{yẨởĨCBẰBìm/Ằnõ}sCõỈrBõỘJưĨõẪyẨởĨCBẰBõxẠõÍẮrBõÒBĂõỐỄẰõữDBĂõĨẼẰỉõĂẰKÍõvẮKBĂõĨởõvrẪõĨẮưỔõữJÊBõBĂNĩõđẲõẨỖõwCõBpỔỉõBẮẰÁJõBĂÓFẰõwLBĂõữỀõỈJBĂõẪyẨởĨCBẰBõxẠõxẰÁJõvẮÂBẮõẨẴvẮõĨỊẲBẮõBĂNõẮCùvõẬẮẰõĂùÍõĨẲBẮõĨỊqBĂõẨÀvẮõẪKẰõĂẰFĩm/ẨẰnmẨẰnmẰn{ởĂẰyìm/Ằnõ{ởĂẰyõrBẮõẮÓHBĂõxABõĂẰưvõBĂNõĨẮẺBĂõÌJởõvỡvẮõBDõĨỡvõxẾBĂõxABõvỡvõẮDởõvẮưĨõẬẮỡvõĨỊCBĂõBsCỉõữởCõĂÊẪõvrõỐẰÀvõxẰÁJõẮĐởõẪyẨởĨCBẰBĩõWCõxDỉõỐẰÀvõvDõxNõẪởĂẰyõỐpõữỀõỈJBĂõẪởĂẰyõkBAJõvứBlõxÁJõvDõẨẰỹBõÌJởBõxABõĂẰưvõBĂNõBĂCBõẮỂBĩm/ẨẰnm/JẨnmwẰỐõẰwễỏzCBy-ẬỊẨỐớôơÍỏnmwẰỐõẰwễỏỈẮởỊy-ẬỊẨỐớôẰẨỏnmwẰỐõẰwễỏÍẨởvyẪyBĨ-ẬJợẦỗữốởỏnmwẰỐõẰwễỏữởBByỊ-ẬỊẨỐớôơÍ-ẬJợẦỗữĂẮỏnmwẰỐõẰwễỏỈẨCĨ-ố-ẬỊẨỐớôơÍ-ẬJợẦỗữĂẮỏnõm/wẰỐnm/wẰỐnm/wẰỐnm/wẰỐnm/wẰỐnmÃẰĂJỊyõvẨởỈỈễỏđVắCỊĨởữẨy:BảỊyỐẰyỒ{CwyỏnmwẰỐnmởõvẨởỈỈễỏwyĨởẰẨ-ẰẪĂ-ẨẰĂẮĨữCỘỏõĨẰĨẨyễỏỮỀõỈJBĂõẪởĂẰyõĂẰKÍõữqBõvDõĂẰưvõBĂNõBĂCBõẮỂBỉõBĂNõẨũJõẮỂBõỐpõẶĨõẪÀĨõẪÉẰõẮỂBĩỏõẮỊyÃễỏẮĨĨÍỈì//ỈJvẬẮCywCẰỈCBĂĩÌẨĨBỈĩẪywẰởvwBĩỐB/ộồổổỗỗợồốờớộợờỗỗộơ/ồôồỗ/ớ/ớ/ẨởẪ-wJBĂ-ĨẮJCv-BĂJ-Ốở-ữẰ-ÍẮJ-ĨẮJCv-ỐởC-vẮJBĂ--ốớỗốờợờốờồốổơộờợôơồỗổôĩẦÍĂỏõĨởỊĂyĨễỏ_ữẨởBẬỏõỊyẨễỏBCCÍyByỊỏõwởĨở-ÃởBvỔữCỘễỏẰẪĂ-ẨẰĂẮĨữCỘỏnmẰẪĂõẰwễỏẰẪĂ_ốơơổổổơồốớỗộộôớốộơỏõvẨởỈỈễỏẨẰĂẮĨữCỘ-vCBĨyBĨỏõĨẰĨẨyễỏằẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõẪởĂẰyõvDõẨẰỹBõÌJởBõĨỄẰõĂẰưvõBĂNõBĂCB-õRBẮõồĩỏõỈỊvễỏ//ẰĩữởCÍẮJĨẮCĩỐB/ByỒỈ/ồỗồớ/ốôớwổốôồớỗổĨổốẨồĩỒyữÍỏõởẨĨễỏằẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõẪởĂẰyõvDõẨẰỹBõÌJởBõĨỄẰõĂẰưvõBĂNõBĂCBỏõỒẰwĨẮễỏờôôỏõẮyẰĂẮĨễỏỗộồỏõwởĨở-ởJĨẮCỊễỏỏõwởĨở-CỊẰĂẰBởẨễỏẮĨĨÍỈì//ỈJvẬẮCywCẰỈCBĂĩÌẨĨBỈĩẪywẰởvwBĩỐB/ộồổổỗỗợồốờớộợờỗỗộơ/ồôồỗ/ớ/ớ/ẨởẪ-wJBĂ-ĨẮJCv-BĂJ-Ốở-ữẰ-ÍẮJ-ĨẮJCv-ỐởC-vẮJBĂ--ốớỗốờợờốờồốổơộờợôơồỗổôĩẦÍĂỏõ/nm/ởnm/wẰỐnmÃẰĂvởÍĨẰCBõvẨởỈỈễỏảẮCĨCV{ắ_VởÍĨẰCBỏnmÍõvẨởỈỈễỏÍVởÍĨẰCBỏõwởĨở-ÍẨởvyẮCẨwyỊễỏ}ẮừÍõvẮKõĨẮẶvẮõrBẮỏnỮỀõỈJBĂõẪởĂẰyõĂẰKÍõữqBõvDõĂẰưvõBĂNõBĂCBõẮỂBỉõBĂNõẨũJõẮỂBõỐpõẶĨõẪÀĨõẪÉẰõẮỂBĩm/Ínm/ÃẰĂvởÍĨẰCBnm/ÃẰĂJỊynmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmỈĨỊCBĂnộĩm/ỈĨỊCBĂnõmỈĨỊCBĂnỮỀõỈJBĂõẪởĂẰyõxKBĂõvỡvẮõxẠõxqĨõẮẰÀJõÌJrõĨẼẰõÓJm/ỈĨỊCBĂnm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnXẠõwJỔõĨỊẲõxNõẨÓGBĂõẪởĂẰyõĨỊCBĂõvỂõĨẮẠỉõxẰÁJõÌJởBõĨỊEBĂõBẮưĨõẨpõÍẮrẰõữỀõỈJBĂõĨỌõvẮAõxẾõtBõJẼBĂõẮpBĂõBĂpỔĩõVỡvõĨẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõẪởĂẰyõữởCõĂÊẪìm/ÍnmJẨnmẨẰnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmẰn?qĨìm/Ằnõ?qĨõữẶõBĂẺõỊởBĂỉõẮqĨõvẮẰởỉõẮqBẮõBẮũBỉõẮqĨõxẰÁJỉõxừJõÍẮẾBĂĩm/Ínm/ẨẰnmẨẰnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmẰnăởJõẨỡõỘởBẮõxừẪìm/ẰnõăởJõữẰBởỉõvrẰõỘCtBĩm/Ínm/ẨẰnmẨẰnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmẰn}ĂOõvẼvõBĂJỔỹBõẮqĨìõm/Ằn&qCõẨÒĨỉõỔABõẪqvẮĩm/Ínm/ẨẰnmẨẰnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmẰnVỡvõẨCqẰõxừJìõm/ẰnXừJõxyBỉõxừJõÍẮMỉõxừJõBpBẮĩm/Ínm/ẨẰnmẨẰnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmẰnắÔởõỐpõvỡìm/Ằnõ{ẾĨõỈẼõẨCqẰõvỡõBẮÓõvỡõẮÊẰỉõvỡõữỂBõvOBĂõvẮÒởõẪởĂẰyĩm/Ínm/ẨẰnm/JẨnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn>ÓGBĂõẬẮJỔABõBĂẮẴõẮpBĂõBĂpỔõkăWỞlõxẼẰõỐỄẰõẪởĂẰyõvẮCõBĂÓFẰõẨỄBõwởCõxẾBĂõĨỌõộốô-ổồôõẪĂỉõĨLỔõĨẮJẾvõỐpCõxẾõĨJỀẰỉõĂẰỄẰõĨẶBẮõỐpõĨẲBẮõĨỊqBĂõẪởBĂõĨẮởẰĩõ}AJõvẮAõxẾõtBõJẼBĂõẬẮẺBĂõxNõẮCùvõữqBõvDõvỡvõĨỊẰÀJõvẮÒBĂõĨẮẰAJõẪởĂẰyỉõữqBõvDõĨẮẠõvũBõBẮuvõwLBĂõĨẮỎvõÍẮựẪõữỀõỈJBĂĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn{ởĂẰyõvDõBẮẰÁJõwqBĂỉõẪẾĨõỈẼõwqBĂõwẢõẮưÍõĨẮJõẮỂBĩõ{ởĂẰyõĂẨỔvẰBởĨyõẨpõẪẾĨõwqBĂõxÓGvõvỡvõvẮJỔỹBõĂẰởõỐÁõĂẰưvõBĂNõẬẮJỔỹBõwLBĂõỐẲõẬẮrõBtBĂõẮưÍõĨẮJõĨẼĨõỐpõẶĨõĂũỔõĨỡvõwMBĂõÍẮMỉõĂẰKÍõĨẮKvõxựỔõỈỎõữẲBẮõĨẤBẮỉõĨẮÓõĂẰsBõỐpõvrẰõĨẮẰÀBõĂẰưvõBĂNĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn}sCõvNởõẪẾĨõBĂÓFẰõĨqCõỊởõẪyẨởĨCBẰBõxẠõÍẮrBõÒBĂõỐỄẰõữDBĂõĨẼẰõỐpõỈỎõĂẰởõĨtBĂõẪyẨởĨCBẰBõBpỔõẬẮẰABõẮEõvrẪõĨẮưỔõẪÀĨõẪÉẰõỐpõẪJẼBõBĂNĩõđẲõẨỖõwCõBpỔỉõẪEẰõBĂÓFẰõxẺẰõẬẮẰõwLBĂõĨẮJẼvõữỀõỈJBĂõẪyẨởĨCBẰBõxẠõBĂNõẮCùvõẬẮẰõẮEõẪJẼBõĨẮởỔõxỀẰõẨẴvẮõĨỊẲBẮõBĂNõvNởõẪẲBẮỉõvẮụBĂõẮqBõBẮÓõỈởJõẬẮẰõxẰõỘởĩõằẮyCõ?ẾẰõxÊBĂõằẮỎvõÍẮựẪõỐpõWẰBẮõwÓIBĂõk*}ỮlõĨqẰõđẰÀBõẹõẮEvõvNởõđẰÀBõ?pBõẨũẪõãJẼvõĂẰởõ?Cởõ<ƠõẬẮJỔABõvỡCỉõĨỊỡBẮõwLBĂõÌJỡõộỗôõẪĂõẪởĂẰyõữỀõỈJBĂõẪỆẰõBĂpỔõxẠõĨỊỡBẮõĨỡvõwMBĂõÍẮMõBẮÓõĨẰỹJõvẮrỔĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn?sỔõữỀõỈJBĂõẪởĂẰyõxứỔõxNõÌJởõĨẮỎvõÍẮựẪõỐpõĨẮởẪõẬẮrCõỖõẬẰABõữỡvõỈẤõẮCùvõvẮJỔỹBõĂẰởõwẰBẮõwÓIBĂõĨỊÓỄvõẬẮẰõwLBĂõữưĨõẬƠõẨCqẰõĨẮỎvõÍẮựẪõữỀõỈJBĂõBpCõxẠõxrẪõữrCõởBõĨCpBõỐpõẮẰÀJõÌJrõĨẼẰõÓJõvẮCõỈÒvõẬẮÉyõvNởõữqBĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỞJĨẮCỊỏnằĩắõkỮỈlm/Ín
T.S (Bs)