Thực phẩm giàu magie có liên quan tới giấc ngủ ngon

Cập nhật: 10:19 10/07/2025 GMT+7

Magie được phát hiện có vai trò với giấc ngủ ngon nên nồng độ magie thấp có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tham khảo một số thực phẩm giàu magie giúp cải thiện giấc ngủ.

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