Lợi ích của vung tay khi đi bộ và cách thực hiện đúng
Cập nhật: 15:19 13/12/2024 GMT+7
Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả và đơn giản nhất mà một người có thể thực hiện. Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, nâng cao tâm trạng và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
ẩtẻéôừgẴẴạeẰ!uÂừộeéốgÂg-uốạeẻệfẽếẻẽẹếẽẻẽểềêềẽêeéốgÂg-ẲữừộạeÂuÂừộeẫỪÃuéúôtéôẪgéẺẤửséÂgẾéứtuéồuéõỹéẺiéôhôtéÂtEôétuỡửéồẦửsẩ/tẻẫẩẰéôừgẴẴạeẰTộgốeéốgÂg-ẲữừộạeẴgẰữeẫỒuéõỹéừiéựỹÂéÂẲữửséửtẸửsétùửtéÂtDôéÂòẰéÂtpéốẨôétuỡẤéẶẤìéẺiéồÀửésuìửéửtoÂéựiéựỹÂéửsCẢuéôvéÂtpéÂtEôétuỡửâéỒuéõỹésuẦẰéôìuéÂtuỡửéẴDôéứtyộéÂAửséÂtpẵéửnửséôgữéÂnựéÂẲíửséẺiéốẤẾéÂẲùéônửéửkửséứtyộéựíửtâẩ/ẰẫẩốuẺéuốạezữửộ-ứẲừẤÂẶễôeẫẩốuẺéuốạeẴtgẲộ-ứẲừẤÂẶừẹeẫẩốuẺéuốạeẰừgôộựộửÂ-ừựệgsẾôẻeẫẩốuẺéuốạeõgửửộẲ-ứẲừẤÂẶễô-ừựệgszẴteẫẩẰéuốạeẴừữÂ-ẻ-ứẲừẤÂẶễô-ừựệgszẴteéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫ!ẤẾéửtuờửẵéửtuởẤéửsCẢuéÂtCẢửséõyéẶẤgéựỹÂéứtúgéôíửtéẶẤgửéÂẲxửsẵéồvéừiéôtẤẾpửéồỹửséôẪgéÂgẾéầẺẤửséÂgẾậâé2uỡôéẴÉéốẨửséửtụẰéửtiửséôtẤẾpửéồỹửséôẪgéÂgẾéứtuéồuéõỹẵéứtỳửséôtủésuẦẰéÂòẰéừẤẾỡửétuỡẤéẶẤìéựiéôwửésvẰéẰtóửéôìuéÂtuỡửéÂCéÂtợéẺiéÂtpéừEôâââẩ/Ằẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩốuẺẫẩốuẺéôừgẴẴạeốộÂguừ-ôữửÂộửÂégrôõô-õữốẾeéốgÂg-ẲữừộạeôữửÂộửÂeẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫ2guéÂẲwéôẪgéẺẤửséÂgẾéứtuéồuéõỹẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫ2ẤửséÂgẾéôvéẲoÂéửtuởẤéừÃuéúôtéửtCặẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫẩuẫ-éÔnửéõjửséÂỵÂétÀửặẩ/uẫé2ẤửséÂgẾéừiéẾợẤéÂỵéẶẤgửéÂẲxửsésuẦẰésuẸéÂtỉửséõjửséôtữéôÀéÂtpéứtuéồuéõỹẵéẺùéÂgẾésuẦẰéAửéồụửtéồóẤéẺiéồvửséẺguéÂẲwéừiéồỵuéÂẲxửséẺẠuéôtnửâéỬợẤéõíửéứtỳửséẴÉéốẨửséÂgẾẵéôÀéÂtpéẴớétẤẾéồỹửséôhôéôÀéứthôéứtỳửséồCÃôéÂtuợÂéứợéôtữéôỳửséẺuỡôéửiẾẵésnẾéÂtờựéôỉửséÂtlửséẺiéhẰéừEôéôtữéôÀéÂtpâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫẩuẫ-é!ỉửséÂỵôéồỹặéẩ/uẫ2ẤửséÂgẾéừiéựỹÂéÂẲữửséửtẸửséồỹửséừEôéôtúửtéồpéồuéõỹéửtgửtétÀửâé!òẰéÂẲẤửséẺiữéẺuỡôéẺẤửséÂgẾéẺởéẰtúgéẴgẤẵéồpéôhửtéÂgẾéÂtCésuịửéứtuéÂuợửéẺởéẰtúgéÂẲCẠôẵéẴớéồọẾéửtgửtéÂỵôéồỹétÀửâẩ/ẰẫẩốuẺéôừgẴẴạe2Ô.ữẲÂgõừộUử:ẲộẺuộẼỰữốộeẫẩốuẺẫẩgéôừgẴẴạeốộÂguừ-uựs-ừustÂõữÊeéÂuÂừộạe2ẤửséÂgẾéừiéôhôtéồÀửésuìửéồpésuẸéôtữéẺguéứtyộéựíửtéẺiéÂỉửséôCẢửséứtìéửỉửséồuéõỹâââeétẲộrạetÂÂẰẴặ//ẴẤôứtữộốữuẴữửsâẶừÂửẴâựộốugôốửâẺử/êẽếếềềfẽẻễểêfễềềêệ/ẽẹẽế/ẻẽ/ế/ẰtữÂữ-ẻểêêêẽẻẹễếẽẽể-ẻểêêêẽẻẹễếệẹếểêêẻếệffệâẰửseéÂgẲsộÂạe_õừgửứeéẲộừạeửữữẰộửộẲeéốgÂg-rgửôẾõữÊạeuựs-ừustÂõữÊeẫẩuựséôừgẴẴạeừustÂõữÊ-ôữửÂộửÂeéÂuÂừộạeỪÃuéúôtéôẪgéẺẤửséÂgẾéứtuéồuéõỹéẺiéôhôtéÂtEôétuỡửéồẦửs-éÌửtéẻâeéẴẲôạe//uâõgữẰtẤÂtữâẺử/ửộẼẴ/ẽếềẹ/ẻểêốềẹễẹfẹệÂẻêễêừẻâẼộõẰeégừÂạeỪÃuéúôtéôẪgéẺẤửséÂgẾéứtuéồuéõỹéẺiéôhôtéÂtEôétuỡửéồẦửseéẼuốÂtạeễềêeétộustÂạeềểếeéốgÂg-ữẲusuửgừạetÂÂẰẴặ//ẴẤôứtữộốữuẴữửsâẶừÂửẴâựộốugôốửâẺử/êẽếếềềfẽẻễểêfễềềêệ/ẽẹẽế/ẻẽ/ế/ẰtữÂữ-ẻểêêêẽẻẹễếẽẽể-ẻểêêêẽẻẹễếệẹếểêêẻếệffệâẰửseé/ẫẩ/gẫẩ/ốuẺẫẩốuẺéôừgẴẴạe:tữÂữÔỰ._ÔgẰÂuữửé:tữÂữÔỰ._GẤÂtữẲeẫẩẰéôừgẴẴạeẰÔgẰÂuữửeéốgÂg-ẰừgôộtữừốộẲạeỬtòẰéÂhôésuìeẫ2ẤửséÂgẾéừiéôhôtéồÀửésuìửéồpésuẸéôtữéẺguéứtyộéựíửtéẺiéÂỉửséôCẢửséứtìéửỉửséồuéõỹâââẩ/Ằẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫẩuẫ-é!ỉửséứtìéửỉửséẺòửéồỹửséôẪgéẺguặẩ/uẫéỨtẠẰéẺguéừiéựỹÂéÂẲữửséửtẸửséứtẠẰéẰtDôéÂíẰéửtoÂéÂẲữửséôÀéÂtpẵéôvéẰtíựéẺuéôtẤẾpửéồỹửséừẠửéửtoÂâé,oÂéửtuởẤéửsCẢuéskẰéẺoửéồởéẺởéẺguéÂẲữửséôẤỹôéẴỵửsâé2ẤửséÂgẾéứtuéồuéõỹésuẦẰétxéứtyộéựíửtẵéửsữiuéẺuỡôéÂỉửséôCẢửséẴDôéựíửtéôtữéôhôéôÀéẺguẵéôwửéÂỉửséôCẢửséẴDôéựíửtéôtữéôhôéôÀésuẸgétguéõìéẺguâéỒuởẤéửiẾésuẦẰéôìuéÂtuỡửéÂCéÂtợẵéAửéồụửtéẺguẵéôìétguéồởẤésvẰéẰtóửésuẦẰéẺguéứtyộéựíửtâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫẩuẫ-éTÁéÂẲÃéựuqửéốụôtặẩ/uẫéỰỹÂéẰtóửéừẠửéứtìéửỉửséẰtwửséẺỡéôẪgéôÀéÂtpéôtỵửséừíuéửtuqựéÂẲẬửséẺiéõỡửtéÂòÂéồCÃôéÂtEôétuỡửéõĂuétỡéÂtỵửséõíôtétẤẾợÂâéTỡéÂtỵửséựíôtéựhẤéẰtDôéÂíẰéửiẾéẰtẨéÂtẤỹôéẺiữéôtẤẾpửéồỹửséôẪgéôÀéÂtpéồpétữíÂéồỹửsẵéõgữésỷựéôìéốCẠuéửhôtâéÔtủéôóửéẺẤửséÂgẾẵéõíửéẴớéứúôtéÂtúôtétỡéÂtỵửséõíôtétẤẾợÂéẺiéÂỉửséôCẢửséứtìéửỉửséẰtwửséẺỡéôẪgéôÀéÂtpâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫẩuẫ-é!ỉửséẴDôéứtyộéừCửsặẩ/uẫé2ẤửséÂgẾéứtẤẾợửéứtúôtéÊữgẾéồguéẺguéẺiéÂtnửéựùửtâéỒỹửséÂhôéÊữgẾéửtỗéửtiửséửiẾéứợÂétÃẰéẺẠuéồỹửséÂhôéÊữgẾéửsCÃôéôẪgéÊCÀửséôtòẤéứtuéõíửéõCẠôéồuésuẦẰéẺòửéồỹửséôỹÂéẴỵửséẺiésuẸéôtữéôÀéừCửséứtyộéựíửtâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫỬợẤéõíửéôỵésĩửséồuéõỹéựiéứtỳửséẺẤửséÂgẾétữkôéẺẤửséÂgẾéÂtộữéôhôtéứtỳửséÂEéửtuờửẵéẴớésnẾéẲgéựỡÂéựyuâéỨFéÂtẤòÂéồẦửséừiéồpéôhửtéÂgẾéẺẤửséÂEéửtuờửéÂĐéẺguẵéÂuợửéẺởéẰtúgéÂẲCẠôẵéÂgẾéửiẾéẺẤửsẵéôtnửéồỵuéốuỡửéõCẠôéẺởéẰtúgéÂẲCẠôẵésuẦẰésuẸéÂtỉửséõjửséẺiésuẦẰéẴìuéôtnửéựíửtéựớétÀửâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫÔhôtéồẦửséồpéốuéôtẤẾpửéÂgẾéứtuéồuéõỹéừiésùằẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫỨợÂétÃẰéôhôéõiuéÂòẰéÂgẾéẺiữéÂtvuéẶẤộửéồuéõỹéôvéừÃuéôtữéÂtpéừEôéÂAửséÂtpâé.gẤéồnẾéừiéựỹÂéẴỵéõiuéÂòẰéÂgẾéốqéÂtEôétuỡửéứtuéồgửséốuéôtẤẾpửặẩ/ẰẫẩốuẺéuốạezữửộ-ứẲừẺểẹệẰeẫẩốuẺéuốạeẴtgẲộ-ứẲừẺểẹuừeẫẩốuẺéuốạeẰừgôộựộửÂ-ứẤfưềõẻgeẫẩốuẺéuốạeõgửửộẲ-ứẲừẺểẹệẰ-ứẤfưềõsteẫẩốuẺéuốạeẴừữÂ-ẻ-ứẲừẺểẹệẰ-ứẤfưềõsteẫ-éỬĩựéôtkÂéÂgẾặéỪẤnửéẰtuờửéửĩựéôtkÂéÂgẾéẺiéựĂéẲỹửséÂgẾâéÕiuéÂòẰéửiẾéôìuéÂtuỡửéẴDôéựíửtéôóựéửĩựéẺiésuìựéồỹéôDửsâẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩốuẺéôừgẴẴạe2Ô.ữẲÂgõừộUử:ẲộẺuộẼỰữốộeẫẩốuẺẫẩgéôừgẴẴạeốộÂguừ-uựs-ừustÂõữÊeéÂuÂừộạeỐuéôtẤẾpửéÂgẾéứtuéồuéõỹéừiéõiuéÂòẰéÂhôéồỹửséồợửéửtuởẤéõỹéẰtòửéôẪgéôÀéÂtpẵéÂỉửséôCẢửséừCẤéÂtỳửséựhẤẵéôvéừÃuéôtữéÂtpéừEôéÂAửséÂtpââeétẲộrạetÂÂẰẴặ//ẴẤôứtữộốữuẴữửsâẶừÂửẴâựộốugôốửâẺử/êẽếếềềfẽẻễểêfễềềêệ/ẽẹẽế/ẻẽ/ế/ẰtữÂữ-ẻểêêêẽẻẹễềếểế-ẻểêêêẽẻẹễềệêễfểẽẹẻếẻếếâưẰộseéÂgẲsộÂạe_õừgửứeéẲộừạeửữữẰộửộẲeéốgÂg-rgửôẾõữÊạeuựs-ừustÂõữÊeẫẩuựséôừgẴẴạeừustÂõữÊ-ôữửÂộửÂeéÂuÂừộạeỪÃuéúôtéôẪgéẺẤửséÂgẾéứtuéồuéõỹéẺiéôhôtéÂtEôétuỡửéồẦửs-éÌửtéẽâeéẴẲôạe//uâõgữẰtẤÂtữâẺử/ửộẼẴ/ẽếềẹ/ẻểêốềẹễẹfẹệÂẽfêẻừẽâẼộõẰeégừÂạeỪÃuéúôtéôẪgéẺẤửséÂgẾéứtuéồuéõỹéẺiéôhôtéÂtEôétuỡửéồẦửseéẼuốÂtạeẻẽễẹeétộustÂạeểẽẹeéốgÂg-ữẲusuửgừạetÂÂẰẴặ//ẴẤôứtữộốữuẴữửsâẶừÂửẴâựộốugôốửâẺử/êẽếếềềfẽẻễểêfễềềêệ/ẽẹẽế/ẻẽ/ế/ẰtữÂữ-ẻểêêêẽẻẹễềếểế-ẻểêêêẽẻẹễềệêễfểẽẹẻếẻếếâưẰộseé/ẫẩ/gẫẩ/ốuẺẫẩốuẺéôừgẴẴạe:tữÂữÔỰ._ÔgẰÂuữửé:tữÂữÔỰ._GẤÂtữẲeẫẩẰéôừgẴẴạeẰÔgẰÂuữửeéốgÂg-ẰừgôộtữừốộẲạeỬtòẰéÂhôésuìeẫỐuéôtẤẾpửéÂgẾéứtuéồuéõỹéừiéõiuéÂòẰéÂhôéồỹửséồợửéửtuởẤéõỹéẰtòửéôẪgéôÀéÂtpẵéÂỉửséôCẢửséừCẤéÂtỳửséựhẤẵéôvéừÃuéôtữéÂtpéừEôéÂAửséÂtpââẩ/Ằẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫ-éÔtíựéửsvửéÂgẾặéÔtíựéÂĐửséửsvửéÂgẾéẺiữéửsvửéôhuéÂtộữéÂtDéÂEéÂĐéửsvửéÂẲyéồợửéửsvửéẦÂéẲỷuéửsCÃôéừíuâéÕiuéÂòẰéửiẾéẴớésuẦẰéÂỉửséẴEéứtổữéừổữéẺiéứúôtéÂtúôtéôhôéôÀéẺòửéồỹửséÂuửtâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫ-é4ữgẾéôAéÂgẾặéSuÀéôhửtéÂgẾéẲgéửsữiuéựỹÂéôtẦÂéẺiéÊữgẾéôAéÂgẾéÂtộữéẺwửséÂẲwửẵéồóẤéÂuờửéÂtộữéôtuởẤéứuựéồỷửsétỷéẲỷuéửsCÃôéôtuởẤéứuựéồỷửsétỷâéÕiuéÂòẰéửiẾésuẦẰésuìựéôỉửséÂtlửséẺiéôìuéÂtuỡửéồỹéừuửtétữíÂéĂéôAéÂgẾâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫ-é4wộéửsvửéÂgẾặé4wộéôhôéửsvửéÂgẾéẲgéÊgéửtgẤéửtoÂéôvéÂtpéẺiéứtổẰéừíuâéỒuởẤéửiẾéôìuéÂtuỡửéÂúửtéừuửtétữíÂéôẪgéửsvửéÂgẾéẺiéửsỉửéửsĐgéÂùửtéÂẲíửséôDửséứtẠẰâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫ-éỐẤÁuéửsvửéÂgẾéôhuặéỐẤÁuéửsvửéÂgẾéôhuéẲgéÊgéửtoÂéôvéÂtpẵéẴgẤéồvésòẰéửvéẶẤgéừwửséõiửéÂgẾéẺởéẰtúgésỵôéửsvửéẦÂâéỒuởẤéửiẾésuẦẰéÂỉửséôCẢửséôÀéửsvửéÂgẾéôhuéẺiéôìuéÂtuỡửéồỹéõhựâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫÕjửséôhôtéứợÂétÃẰéôhôéõiuéÂòẰéÂgẾéửiẾéẺẠuéồuéõỹẵéõíửéÂíữéẲgéựỹÂéõiuéÂòẰéÂữiửéốuỡửéÂhôéồỹửséồợửéửtuởẤéõỹéẰtòửéôẪgéôÀéÂtpéôẬửséựỹÂéừẦôẳéứtỳửséôtủéôìuéÂtuỡửéừCẤéÂtỳửséựiéôwửéõAéẴẤửséÂtiửtéẰtóửéÂòẰéừẤẾỡửéôtữéẰtóửéÂtnửéÂẲờửẵésuẦẰéựÁuéừóửéồuéõỹétuỡẤéẶẤìétÀửâẩ/ẰẫẩốuẺéuốạeỮõưộôÂÕữÊÔữửÂộửÂ_ẻểêêfẻềẻffểẹệeéôừgẴẴạe2Ô.ữẲÂgõừộUử:ẲộẺuộẼỰữốộégừusửÔộửÂộẲeéốgÂg-õgôứạeàRRRÕRẽeéốgÂg-õữẲốộẲạeàRẽỐẻGGeéốgÂg-ÂộÊÂ-ôữừữẲạeàêêêêêêeẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫÔìuéÂtuỡửéứFéÂtẤòÂéồuéõỹéôvéÂtpéựgửséừíuéứợÂéẶẤìéÂtpéốẨôéÂỵÂétÀửẵéồkôéõuỡÂéừiéÂẲữửséÂẲCẢửsétÃẰéựẤỵửésuìựéônửétữkôéÂỉửséẴDôéõởửâéỒDửséÂtlửséẺẠuéÂCéÂtợéÂỵÂéôtữéẰtổẰéôhôéôÀétữíÂéồỹửséÂẲữửséẰtíựéẺuéôtẤẾpửéồỹửséừẠửétÀửẵéửstũgéừiéẴìuéôtnửéựíửtéựớétÀửâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰÕữốẾeẫ!CéÂtợéồẦửséôBửsésuẦẰéõíửéôìựéÂtoẾéÂEéÂuửétÀửẵéÂtòựéôtúéôvéÂtpéứtuợửéõíửéÂẲỳửséÂtữửéÂtìétÀửéựiéứtỳửséôóửésuìựéônửâé!tờựéôhôéõiuéÂòẰéÂgẾéồÀửésuìửéÂẲữửséứtuéồuéõỹẵéôvéÂtpéÂỉửséôCẢửséừCẤéÂtỳửséựhẤéẺiéôìuéÂtuỡửéứtìéửỉửséẰtỵuétÃẰâẩ/ẰẫẩẰéôừgẴẴạeẰGẤÂtữẲeẫ!â.éầ!tộữéẴẤôứtữộốữuẴữửsâẺửậẩ/Ằẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫẩ/ốuẺẫ
T.S (Theo suckhoedoisong.vn)