{title}
{publish}
{head}
nẰồôwẪỡĨĨfõÌặẶJẪýõôxỡJỡ-ỈDẪýfõJẶJẪýõo[ẮÒGẶôẮẶsBôwưCôCACôvẶÁJôổôyẶÀKôỔsỖôỈỡôẨẰẶôuCôẨýJDôỒqôwúJôẮẶsBôwỡỈvĨn/ẰồonÌôwẪỡĨĨfõÌ:ýỡxõo[ẰẶÀKôCẮÒGẶôuCôwẰÁôyỀôẨýJDôwúJôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvĨôyẢôẮẶsBôwưCôCẰÒCẮôẨẰẼCẮôÌẰsẶôỡẶôwÓCẮôvẶÁJôỒẶẠwôẪDrẶôvẸôwỡỈvĨôJẰÕwôĨÕôsCẰôẰÒICẮôyÁCôĨỌwôẨẰẸýôCẰÒôJẰÁôCqDìn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWpwôẪDrẶôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôlwỡỈvĨmôwẰẲCẰôJỈDCẮôwẰÁôyỀôuCôKÊCẮôẪqôyÒGCẮĩôJẶCẰôvỀJôỒqôwẰứJôỔỄĩôỒẶẠwôxKỖôJỈẴôBỀJôwẰÁôyỀôuCôCẰẶÀKôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôwĐôJẰẢôwĐôẰrẶôwẰDôĨỌwôẨẰẸýjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôwẰỌỡôCẰẶÀKôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôẨỳBôwẰứJôẪÒHCẮĩôẰứÌôJẰNôCẰỡCẰôCẰÒôyÒGCẮôỒqôCẮÓôwÊwôJẶCẰôwẰÁôwĐôẪẶACôỊKỡCôyÁCôCẰẶÀKôỒứCôyÀôĨỌwôẨẰẸýôẨẰpwôCẰỡKôvỡDôẮẾBôvỳDôÌẰẴĩôJuCẮôẰKỖÁJôpÌĩônỡôwẪỡĨĨfõĨýD-ĨKẮẮýĨJ-ẪẶCẨõôJẶJẪýfõặỈqôỔỡCẰôẮẶLÌôÌẰECẮôCẮỎỡôvẠCẰôypẶôJẰpDôyÒGCẮôJKƠÌôộõôẰỈýĂfõẰJJÌĨị//ĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỒC/JỈỡ-ỔỡCẰ-ẮẶKÌ-ÌẰDCẮ-CẮKỡ-výCẰ-xỡẶ-JẰỡD-xKDCẮ-JKỖÌ-ộ-ồớởờợờớởjẰJBõôJỡỈẮýJfõ_vẪỡCẨõôỈýẪfõCDDÌýCýỈõovẠCẰôypẶôJẰpDôyÒGCẮôJỖÌýôộn/ỡojn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoặẰỡỖôỒẴôJựÌôJỈKCẮôỒqDôõẨẶBôJÕôJẰpÌôJẰÕwôÌẰửBõôwỆôyẶẢCôyụJôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôẪqBôvựwôwỄôvsCôJỈDCẮôwẰÁôyỀôuCôẨẶACẮĩôCẰẶÀKôCẮÒGẶôyỡCẮôwẰKỖẢCôĨỡCẮôẨÁôẰDrwẰôẲJôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôCẰÒônỡôwẪỡĨĨfõĨýD-ĨKẮẮýĨJ-ẪẶCẨõôJẶJẪýfõWẰÁôyỀôuCôẨýJDôẮưỖôCẰẶÀKôỈOẶôỈDôẪưKôxqẶôwẰDôĨỌwôẨẰẸýõôẰỈýĂfõẰJJÌĨị//ĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỒC/wẰý-xD-ỡC-ẨýJD-ẮỡỖ-CẰẶýK-ỈKẶ-ỈD-ẪỡK-xỡẶ-wẰD-ĨKw-ẨẰDý-ồớởộồốợộởồơổổồờớởổjẰJBõôJỡỈẮýJfõ_vẪỡCẨõôỈýẪfõCDDÌýCýỈõowẰÁôyỀôuCôẨýJDn/ỡoôyẢôẮẶsBôJẰẶẢKôẪÒHCẮôwẰứJôxẶCẰôxÒÍCẮôyỡôẪÒHCẮôCqỖjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonẶoeẶẠwôwúJôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvĨôĨỹôxữCôyÁCôBỀJôĨÊôỒứCôyÀôxÒFẶôyưỖịn/Ặon/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonvoồjôWúJôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvĨôwĐôJẰẢôĨỹôẮẶsBôwưCn/von/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌWỡÌJẶDCõonẶBẮôẶxfõẶBẮ_ớộồộớớỗổởớộờờớờợốợõôJẶJẪýfõổôyẶÀKôỔsỖôỈỡôẨẰẶôuCôẨýJDôỒqôwúJôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvìô-ôSCẰôộjõôĨỈwfõ//wjvỡDÌẰKJẰDjỒC/ẶBẮ/xýĨẨJDÌ/CýỘĨ/ộổổớ/ồốờxỗốợốởỗổJổồơơẪồjỘývÌõôỡẪJfõ[ẮÒGẶôẮẶsBôwưCôCACôvẶÁJôổôyẶÀKôỔsỖôỈỡôẨẰẶôuCôẨýJDôỒqôwúJôẮẶsBôwỡỈvĨõôỘẶxJẰfõõôẰýẶẮẰJfõõôxỡJỡ-ỡKJẰDỈfõõôxỡJỡ-DỈẶẮẶCỡẪfõẰJJÌĨị//ĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỊẪJCĨjBýxẶỡwxCjỒC/ổộỗỗơơởộồợờổởợơơổớ/ộốộổ/ợ/ổố/ẪDỘ-wỡỈv-ồớởổổợơỗớồớộồồớơỗớởơỗơjẬÌẮõô/on/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌWỡÌJẶDCõoWẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôẪDỘ-wỡỈvôwĐôJẰẢôẮẶsBôwưCôCẰỡCẰjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWỡỈvDẰỖxỈỡJýôẪqôCẮKẾCôCuCẮôẪÒHCẮôwẰẲCẰôwOỡôwỄôJẰẢjôYẶÀKôCqỖôỈứJôJÊJôyẢôẮẶLÌôJuCẮôwÒGCẮôĨỌwôẪÕwôJỈDCẮôJẰGẶôẮẶỡCôCẮúCĩôCẰÒCẮôwÓCẮôwĐôCẮẰẦỡôẪqôwẰÁôyỀôuCôCẰẶÀKôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôwÓCẮôĨỹôwĐôẪÒHCẮôwỡẪDôwỡDôỒqôvứJôẨỚôẪÒHCẮôwỡẪDôCqDôẨẰẼCẮôyÒHwôĨÔôxNCẮôẪqBôCẮKẾCôCuCẮôẪÒHCẮôĨỹôyÒHwôẪÒKôJỈỐôxÒFẶôxrCẮôwẰứJôvỳDjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo[ẮẰẶACôwỌKôytôwẰẤôỈỡôỈùCẮôCẰỐCẮôCẮÒGẶôJẰýDôwẰÁôyỀônỡôwẪỡĨĨfõĨýD-ĨKẮẮýĨJ-ẪẶCẨõôJẶJẪýfõWẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôẪDỘôwỡỈvôJuCẮôCẮKỖôwỄôwẰÁJôĨFBõôẰỈýĂfõẰJJÌĨị//ĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỒC/wẰý-xD-ỡC-ẨẶýCẮ-ẪDỘ-wỡỈv-JỡCẮ-CẮKỖ-wD-wẰýJ-ĨDB-ồớởởớởơởjẰJBõôJỡỈẮýJfõ_vẪỡCẨõôỈýẪfõCDDÌýCýỈõouCôẨẶACẮôẪDỘ-wỡỈvn/ỡoôJẰÕwôĨÕôẮẶsBôwưCôCẰỡCẰjô}ụwôxMôJứJôwsôỊKpôJỈẴCẰôẮẶsBôwưCôyÀKôỔsỖôỈỡôẨẰẶôuCôẲJôwỡẪDôẰỄCôBỌwôyÊJôwẰpỖĩôCẰÒCẮôJẰÕwôẰẶẠCôwẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôẪDỘ-wỡỈvôCẰÒôẨýJDôytôyÒHwôwẰỌCẮôBẶCẰôẪqôÌẰÒỄCẮôÌẰpÌôẮẶsBôwưCôẰẶẠKôỊKsôẰỄCôĨDôỒFẶôCẰẶÀKôwẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôẨẰpwjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo>ẰẶôuCôwỡỈvĨĩôwỄôJẰẢôĨỹôĨÔôxNCẮôẪÒHCẮôyÒGCẮôJẰKôyÒHwôẪqBôCẮKẾCôCuCẮôẪÒHCẮôwẰẲCẰjôặKỖôCẰẶACĩôẨẰẶôpÌôxNCẮôBỀJôwẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôwKCẮôwứÌôBỀJôẪÒHCẮôwỡẪDôỒỎỡôÌẰsẶôJỎônỡôwẪỡĨĨfõĨýD-ĨKẮẮýĨJ-ẪẶCẨõôJẶJẪýfõUCôCẰẶÀKôÌỈDJýẶCôwĐôJẰẢôẮẶsBôCẮKỖôwỄôvỳDôÌẰẴõôẰỈýĂfõẰJJÌĨị//ĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỒC/ỡC-CẰẶýK-ÌỈDJýẶC-wD-JẰý-ẮẶỡB-CẮKỖ-wD-výD-ÌẰẶ-ồớởộộồồộồồổỗơổờởợỗjẰJBõôJỡỈẮýJfõ_vẪỡCẨõôỈýẪfõCDDÌýCýỈõoÌỈDJýẶCn/ỡoôỒqôỈứJôẲJôwỡỈvDẰỖxỈỡJýĩôwỄôJẰẢôĨỹôõwẰKỖẢCôyỆẶõôwpwẰôĨÔôxNCẮôCuCẮôẪÒHCẮôxDôJẰẶÁKôẪÒHCẮôyÒGCẮôẰẶẠCôwĐôỒqôvúJôyừKôyÊJôwẰpỖôẪÒHCẮôBÍôxÕôJỈỐôJỈDCẮôwỄôJẰẢôyẢôẪqBôCẰẶACôẪẶẠKjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWpwôCẮẰẶACôwỌKôytôwẰẤôỈỡôỈùCẮôwẰÁôyỀôuCôCẰẶÀKôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôwĐôJẰẢôẪqBôJuCẮôĨsCôỔKứJôẶCĨKẪẶCôwOỡôwỄôJẰẢĩôĨỡKôyĐôwĐôJẰẢôxữCôyÁCôỒẶẠwôẮẶỐôCỡJỈẶôJỈDCẮôJẰựCjôeẶẠwôẮẶỐôCỡJỈẶôẨẰẶÁCôwỄôJẰẢôẮẶỐôCẰẶÀKôCÒFwôẰỄCôỒqôxDôyĐôẪqBôJuCẮôwưCjôeFẶôwẰÁôyỀôuCôẲJôwỡỈvĩôẶCĨKẪẶCôĨỹôẮẶsBôỒqôCỡJỈẶôĨỹôẮẶsẶôÌẰĐCẮôJỎôJẰựCĩôxữCôyÁCôẮẶsBôwưCôvỡCôyừKôCẰỡCẰôwẰĐCẮôẨẰẶôẮẶsBôẪÒHCẮôCÒFwôyĐjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonvoộjôằÒỄCẮôBMôCtDôwĐôJẰẢôẮẶsBn/von/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoYtôvỡDôẮẶGôvrCôJÕôẰẸẶôJrẶôĨỡDôBẴCẰôẪrẶôwsBôJẰứỖôBẠJôBẸẶôĨỡKôẨẰẶôuCôBỀJôvỐỡôuCôCẰẶÀKôwỡỈvĨôwẰÒỡìôWỡỈvDẰỖxỈỡJýôẪqôCẮKẾCôCuCẮôẪÒHCẮôwừCôJẰẶÁJôwOỡôCtDôCẰÒCẮôwẰÁôyỀôuCôKÊCẮôCẰẶÀKôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôẨỳBôwẰứJôẪÒHCẮôwĐôJẰẢôẮưỖôẰrẶôCẰẶÀKôẰỄCôẪqôwĐôẪHẶjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo[ẮKỖACôCẰưCôĨưKôỔỡôwOỡôJẴCẰôJỈrCẮôĨÒỄCẮôBMôCtDôCùBôIônỡôwẪỡĨĨfõĨýD-ĨKẮẮýĨJ-ẪẶCẨõôJẶJẪýfõơôBỵDôẨẶẢBôĨDpJôẪÒHCẮôyÒGCẮôJỈDCẮôBpKôỒqDôBMỡôyẼCẮõôẰỈýĂfõẰJJÌĨị//ĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỒC/ơ-BýD-ẨẶýB-ĨDỡJ-ẪKDCẮ-xKDCẮ-JỈDCẮ-BỡK-ỒỡD-BKỡ-xDCẮ-ồớởộộồồồơồơơỗồơợộờjẰJBõôJỡỈẮýJfõ_vẪỡCẨõôỈýẪfõCDDÌýCýỈõoẪÒHCẮôyÒGCẮôJỈDCẮôBpKn/ỡoôẨẰẼCẮôyÀKjôYẶÀKôCqỖôwĐôJẰẢôyÒHwôyDôẪÒGCẮôvùCẮôwpwẰôypCẰôẮẶpô:vỡồWôlwẰẤôĨÊôẪÒHCẮôyÒGCẮôJỈDCẮôBpKmĩôyưỖôwĐôJẰẢôẪqôBỀJôỖÁKôJÊôxÕôvpDôỈẺôỈqCẮôỒÀôvẠCẰôypẶôJẰpDôyÒGCẮjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo}ỀJôwẰÁôyỀôuCôCẰẶÀKôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôẨỳBôwẰứJôẪÒHCẮôwĐôJẰẢôxữCôyÁCôẪÒHCẮôyÒGCẮôJỈDCẮôBpKôxỡDôyỀCẮôyỀJôvẶÁCôỒqôwỄôJẰẢôĨỹôvMôyúÌôvùCẮôwpwẰôJuCẮôĨỌwôyÀôẨẰpCẮôẶCĨKẪẶCjô[ẮDqẶôỒẶẠwôẨẰẼCẮôJÊJôwẰDôỒECẮôýDĩôyẶÀKôCqỖôwECôwĐôẪẶACôỊKỡCôyÁCôẰẶẠKôĨKứJôCẰựCôJẰỌwôẨỳBjôeẶẠwôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvĨôCrÌôỒqDôĨỹôCẮuCôwẰụCôẪÒHCẮôyÒGCẮôJỈDCẮôBpKôJuCẮôyỀJôvẶÁCĩôwĐôJẰẢôẪqBôẮẶsBôvFJôCẰỐCẮôẨẰDsCẰôẨẰúwôĨÒỄCẮôBMĩôẮẶLÌôẮẶsBôvFJôBẠJôBẸẶôỈứJôwừCôJẰẶÁJôỒqôJẰựBôwẰẲôwsẶôJẰẶẠCôJưBôJỈrCẮjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo[ẮDqẶôỈỡĩôwẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôẪDỘ-wỡỈvôwECôJẰỡỖôyỆẶôwpwẰôJÁôvqDôĨÔôxNCẮôCuCẮôẪÒHCẮjôUCôẲJôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôẰỄCôĨỹôẨẰẶÁCôwỄôJẰẢôỈỄẶôỒqDôJỈrCẮôJẰpẶôẨýJDĨẶĨĩôCẮẰẦỡôẪqôwỄôJẰẢôwẰKỖẢCôJỎôĨÔôxNCẮôyÒGCẮôẪqBôCẮKẾCôCuCẮôẪÒHCẮôwẰẲCẰôĨỡCẮôwẰứJôvỳDjôWpwôCẮẰẶACôwỌKôytôwẰẤôỈỡôỈùCẮôJỈrCẮôJẰpẶôẨýJDĨẶĨôCqỖôJẰÕwôĨÕôĨỹôxữCôyÁCôỒẶẠwôJuCẮôĨsCôỔKứJôJỖôJẰẢĩôwĐôJẰẢôyÒHwôwDẶôẪqô“CẮKẾCôCuCẮôẪÒHCẮ”ôwẰDôJứJôwsôwpwôJÁôvqDjôeẶẠwôwúJôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvĨôwĐôCẮẰẦỡôẪqôCtDôyÒHwôCẰựCôCuCẮôẪÒHCẮôwẰứJôẪÒHCẮôwỡDôẰỄCjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõonvoổjô}ứJôwưCôvùCẮôẰDỈBDCýôỒqôJuCẮôwẰDẪýĨJýỈDẪn/von/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo}ụwôxMôwẰÁôyỀôuCôCẰẶÀKôwỡỈvĨôytôyÒHwôwẰỌCẮôBẶCẰôẪqôwĐôẰrẶôwẰDôwưCôCụCẮôỒqôJỈẲôCtDôCẰÒCẮôỒẶẠwôwúJôẮẶsBôẰDqCôJDqCôwỡỈvĨôwĐôCẮKỖôwỄôxữCôyÁCôBứJôwưCôvùCẮôwẰÁôyỀôuCôKÊCẮôwÓCẮôCẰÒôCỀẶôJẶÁJôJÊjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo[ẰẶÀKôCẮÒGẶôwúJôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvĨôỒqôJẰỡỖôJẰÁôwẰLCẮôvùCẮôwẰứJôvỳDjôWẰKỖẢCôĨỡCẮôwẰÁôyỀôuCôCẰẶÀKôwẰứJôvỳDôxÃôxữCôyÁCôCẰỐCẮôẰựKôỊKsôJẶAKôwÕwôỒÀôĨỌwôẨẰẸýjô}ụwôxMôJẰÕwôẰẶẠCôwẰÁôyỀôuCôẨýJDôwĐôJẰẢôẮẶLÌôẮẶsBôwưCôCẰÒCẮôCẰỐCẮôCẮÒGẶôJẰýDôwẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôẪDỘ-wỡỈvôẪưKôxqẶôwĐôCẮKỖôwỄôẮụÌôwpwôỒứCôyÀôỒFẶônỡôwẪỡĨĨfõĨýD-ĨKẮẮýĨJ-ẪẶCẨõôJẶJẪýfõ}KÊCôẮẶsBôwẰDẪýĨJýỈDẪôỔứKĩôvrCôCACôuCôẪDrẶôJẰÕwôÌẰửBôỊKýCôJẰKỀwôCqỖõôẰỈýĂfõẰJJÌĨị//ĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỒC/BKDC-ẮẶỡB-wẰDẪýĨJýỈDẪ-ỔỡK-vỡC-CýC-ỡC-ẪDỡẶ-JẰKw-ÌẰỡB-ỊKýC-JẰKDw-CỡỖ-ồớởộổốồổồồốỗổốỗốốờjẰJBõôJỡỈẮýJfõ_vẪỡCẨõôỈýẪfõCDDÌýCýỈõowẰDẪýĨJýỈDẪôõỔứKõn/ỡoôxữCôyÁCôwpwôỒứCôyÀôĨỌwôẨẰẸýôCẰÒôvẠCẰôJẶBôỒqôẰKỖÁJôpÌôwỡDjôYẶÀKôCqỖôwẰẤôỈỡôỈùCẮôẨýJDôỒqôwẰDẪýĨJýỈDẪôwỡDôwĐôBÊẶôẪẶACôẰẠôẨẰpôwẰụJôwẰỹjô}ỌwôwẰDẪýĨJýỈDẪôõỔứKõôwỡDôwĐôJẰẢôẪqôBỀJôxứKôẰẶẠKôẪFCôỒÀôwpwôvẠCẰôBrCôJẲCẰôỒÀôĨỡKĩôỒẴôỒựỖĩôCACôJẰýDôxẺẶôBỌwôwẰDẪýĨJýỈDẪôẨẰẶôpÌôxNCẮôwẰÁôyỀôuCôẨýJDôvùCẮôỔỳJôCẮẰẶẠBôẰDỈBDCýjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõo:ỄCôCỐỡĩôwúJôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvĨôwÓCẮôxÃôxữCôyÁCôBứJôwưCôvùCẮôCỀẶôJẶÁJôJÊôẪqBôsCẰôẰÒICẮôyÁCôwẰỌwôCuCẮôwOỡôwỄôJẰẢĩôvỡDôẮẾBôwsôỒẶẠwôẮẶsBôwưCjô[ỀẶôJẶÁJôJÊôỒqôỊKpôJỈẴCẰôẮẶsBôwưCôwĐôBÊẶôẪẶACôẰẠôÌẰỌwôJrÌôỒqôyẶÀKôỊKỡCôJỈÉCẮôẪqôÌẰsẶôvẶÁJôwpwẰôwưCôvùCẮôCỀẶôJẶÁJôJÊôyẢôẮẶsBôwưCjôWẰÁôyỀôuCôẲJôwỡỈvĨôwĐôJẰẢôẮưỖôỈỡôỒứCôyÀôỒFẶôJKỖÁCôẮẶpÌĩôwỄôỊKỡCôwẰÂKôJỈpwẰôCẰẶẠBôĨsCôỔKứJôẰDỈBDCýôẨẶẢBôĨDpJôJỈÕwôJẶÁÌôwẰỌwôCuCẮôJỈỡDôyỆẶôwẰứJôỒqôyẶÀKôCqỖôyụwôvẶẠJôyLCẮôIôÌẰNôCỐjôWpwôCẮẰẶACôwỌKôytôÌẰpJôẰẶẠCôỈỡôỈùCẮôwẰÁôyỀôuCôẲJôwỡỈvĨôwÓCẮôwĐôJẰẢôxữCôyÁCôẮẶsBôặổĩôyưỖôẪqôẪDrẶôẰDỈBDCýôỊKỡCôJỈÉCẮôẮẶLÌôẨẶẢBôĨDpJôJỈÉCẮôẪÒHCẮôwỄôJẰẢjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoeFẶôvứJôẨỚôCỂôẪÕwôuCôẨẶACẮôCqDĩôyụwôvẶẠJôẪqôwẰÁôyỀôuCôẨýJDôẰDụwôvứJôẨỚôwẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôCqDôẨẰpwôCẰùBôBNwôyẲwẰôẮẶsBôypCẮôẨẢôwẰứJôxẶCẰôxÒÍCẮôyỡôẪÒHCẮĩôyẶÀKôyụwôvẶẠJôỊKỡCôJỈÉCẮôẪqôÌẰsẶôẪÒKôƠôyÁCôBỌwôyỀôẰDỈBDCýôyẢôysBôvsDôỈùCẮôyỡCẮôJẶÁÌôwựCôCĐôJẰýDôwpwẰôẪqCẰôBrCẰôCẰứJôwĐôJẰẢjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWúJôẮẶsBôẪÒHCẮôwỡỈvĨôyÁCôBỌwôJÊẶôJẰẶẢKôẪqôBỀJôwpwẰôyẢôẮẶsBôwưCôỒqôwẰỐỡôwẰỌCẮôĨÒỄCẮôBMôCtDĩôCẰÒCẮôyỎCẮôwDẶôJẰÒGCẮôẰDqCôJDqCôwẰứJôxẶCẰôxÒÍCẮôyỡôẪÒHCẮôCqỖjô[ẰựCôBỀJôẪÒHCẮôwỡỈvDẰỖxỈỡJýôẪqCẰôBrCẰôCẰÒôJỎôJỈpẶôwưỖĩôỈỡKôỒqôwỡỈvĨôÌẰỌwôJrÌôCẰÒôCẮÓôwÊwôCẮKỖACôẰrJôẰỡỖôwpwôẪDrẶôyựKôĨỹôwẰDôÌẰỳÌôẮẶsBôwưCĩôwsẶôJẰẶẠCôĨỌwôẨẰẸýôCtDôvỀôBqôẨẰẼCẮôẪqBôBứJôẰDqCôJDqCôẰDỈBDCýjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌVDxỖõoWẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôẨýJDôwĐôJẰẢôwĐôẰẶẠKôỊKsôJỈDCẮôỒẶẠwôẮẶsBôwưCôỒqôÌẰECẮôCẮỎỡôvẠCẰôĨÒỄCẮôBMôCtDĩôCẰÒCẮôÌẰsẶôJẰýDôxẺẶôwửCôJẰựCôỒqôẨẶẢBôJỈỡôĨÕôBứJôwưCôvùCẮôCỀẶôJẶÁJôJÊôyẢôysBôvsDôỈùCẮôCĐôẨẰẼCẮôẮưỖôẰrẶôCẰẶÀKôẰỄCôĨDôỒFẶôẪHẶôẲwẰôCĐôBỡCẮôẪrẶjôeẴôỒựỖĩôCACôJẰỡBôẨẰsDôƠôẨẶÁCôvpwôĨẦôẨẰẶôwÊôẮúCẮôẮẶsBôwưCôỒẴôwECôỈứJôCẰẶÀKôyẶÀKôJẶÀBôửCôẨẰẶôpÌôxNCẮôBỀJôwẰÁôyỀôuCôẨẶACẮôBFẶjn/ÌonÌôwẪỡĨĨfõÌỠKJẰDỈõolặẰýDôĨKwẨẰDýxDẶĨDCẮjỒCmn/Ìo
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
7 nguồn thực phẩm giàu protein hàng đầu giúp giảm cân và tốt cho tim
2025-11-07 14:08:00
Protein là nhóm chất không thể thiếu trong bất kỳ chế độ ăn uống nào. Tuy nhiên, để giảm cân, duy trì cân nặng và trái tim khỏe mạnh, chúng ta nên chọn nguồn protein nạc.
Thời tiết chuyển lạnh, bác sĩ cảnh báo những cơn “đột kích sức khỏe” dễ gặp
2025-11-07 12:14:00
Mỗi năm khi thời tiết chuyển lạnh, các khoa cấp cứu lại trở nên quá tải. Đây là thời điểm số ca đột quỵ, nhồi máu cơ tim, viêm phổi cấp, cùng các đợt bùng phát hen phế quản,...
5 lý do nên ăn chuối vào buổi sáng
2025-11-06 15:05:00
Việc bắt đầu ngày mới bằng ăn chuối không chỉ là thói quen tiện lợi mà còn tốt cho sức khỏe. Quả chuối nhỏ bé nhưng chứa một nguồn lợi ích dồi dào, từ việc cung cấp năng lượng...
Chuyên gia hướng dẫn cách ăn để giảm mỡ hiệu quả và không mất cơ
2025-11-06 09:52:00
Có rất nhiều người thường chỉ cố gắng đạt được mục tiêu giảm được số cân nặng mà không biết rằng giảm mỡ mới cần là mục tiêu số 1. Vậy sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ là...
Ăn bưởi buổi tối có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?
2025-11-06 08:04:00
Bưởi là loại quả bổ dưỡng, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, thời điểm và cách ăn bưởi rất quan trọng để phát huy lợi ích và...
Tại sao người bệnh đái tháo đường nên uống trà xanh?
2025-11-05 08:55:00
Nghiên cứu khoa học cho thấy việc tiêu thụ trà xanh đều đặn là giải pháp tự nhiên hiệu quả để giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và hỗ trợ quản lý cân nặng ở bệnh nhân đái tháo đường.
3 nhóm người nên tránh ăn mướp đắng vì càng ăn càng có hại
2025-11-05 08:48:00
Mướp đắng là thực phẩm được ưa chuộng vì khả năng thanh nhiệt và hỗ trợ giảm đường huyết. Tuy nhiên, mướp đắng lại không tốt với một số người. Tìm hiểu 3 nhóm đối tượng được...
