{title}
{publish}
{head}
%ẹ(.ằf ổổV,ốỖẻỗfẵ,*Ốẹ0ỗ.ẹơủ.ú ẻ.ỗộì.ằở .ủ.ẹịằ.ằn.ỗộơủbh.ỗộihé.ẳẻbơ.ỗộế.ằ0ằ.ắchẹ.g2h.ỗẽhẹ%/ẹ(*%ố.ằf ổổV,ốẮiặủ,*%ẻgé.ổộằV,//ằ@ắ iốẹơỗẹi@úh/ẻgé/ặẵổễỗiố/hẵùổ/)!></>"ặ}({)])>ỗ([<[!{f(@ùẵắố,./*%/ố*%ố.ằf ổổV,ốẮiặủ,*Ắ0ằ.ổự.ẳẻbơ.ỗộế.ằẹi.ắchẹ.hẹáh.ắ7hé.ốẹpóhé.ốẹ0ố.ằẹág.ằqơ%/ố*%ố.ằf ổổV,ốẸẵ ặ,*ỐỖẲỖ.-.Hẫơ.hẹp.ỗẹẫ.g2hẹ.ằở .ủ.ẹịằ.ẹẻch.ẳ2ẻ.f1.ổt.ặợhé.ằ0ằ.fi2ẻ.g0ủ.gíằỸ.ỗộ hé.ỗẹẻẫỗ.ắế.ỗẻẩh.ỗẻẫh.hẹ7g.éẻớố.ắ0ằ.ổệ.ằẹãh.ẳi0h.ẳớhé.ắchẹ.ú1.ằàố.ằqơ.ẳẻbơ.ỗộế.ễếố.ỗẹọẻ.hẹuhé.ỗộpọhé.ẹỏố.ằàố.ỗẽhẹỸ.ỗẹê.ủ.ẹịằ.ằn.ỗộơủbh.f2ẻ.g hé.ẳẫh.ộàỗ.hẹẻbơ.fỏẻ.ẽằẹ.ú1.ẹuơ.ẽằẹ.ẳkẻ.úòẻ.hẹuhé.hépọẻ.ắchẹ.g6ằ.ằ0ằ.ắchẹ.g2h.ỗẽhẹ.ẹi8ằ.ặẻ.ằẹqhé.ặi.ỗ ẻ.ắẻẫh.ẳd.f2ẻ@%/ố*%ố.ằf ổổV,ốẮiặủ,*ẮỔ@ẰỄẺ@.Héơủđh.Ỗẹế.Ẳjhé.-.Ỗộpõhé.ễẹi .Ủ.ẹịằ.ằn.ỗộơủbh.-.Ắchẹ.úẻch.Ủ.ặpỏằ.ằn.ỗộơủbh.ú1.ỐẸẰH.ỗềhẹ.ằẹi.ắẻẫỗỴ.“Ỗẹẫ.g2hẹ.ằở .ủ.ẹịằ.ằn.ỗộơủbh.f1.ẳẻbơ.ỗộế.ằ0ằ.ắchẹ.g2h.ỗẽhẹ.ắ7hé.ằ0ằẹ.ốẹợằ.ẹlẻ.ằẹqằ.h5hé.ằẹi.hépọẻ.ắchẹ.ễẹẻ.ẳ4.ỗộ3ẻ.ồơ .ằẹu .ỗộế.ắ7hé.ốẹpóhé.ốẹ0ố.ẹẻch.ẳ2ẻ@.Ằẹu .ằ0ằ.ắchẹ.g2h.ỗẽhẹ.ắ7hé.ủ.ẹịằ.ằn.ỗộơủbh.ằẹẻ.ốẹẽ.ẳẻbơ.ỗộế.ễẹjhé.ằ iỸ.ốẹờ.ẹỏố.úòẻ.hẹuhé.hépọẻ.ằí.ỗẹơ.hẹảố.ỗẹàốỸ.úờhé.ễẹí.ễẹ5h@.Ỗơủ.ằjhé.ặợhé.ằẹu .ỗộế.ằẹp .ỗẹàủ.hé ủ.ỗộpòằ.g6ỗỸ.hẹphé.úb.fáơ.ặ1ẻ.ẹẻcơ.ồơ3.ằỡhé.ộàỗ.ằ i.ú1.úòẻ.ằ0ằẹ.ắlẻ.ắn.ổqằ.ễẹỉẵ.ằẹu .ỗộế.ắbh.úuhé.f1.hẹuhé.ổ3h.ốẹãg.ằí.héơlh.ékằ.ỗr.ỗẹ3i.ặpỏằ.ẽỗ.éáủ.ộ .ỗ0ằ.ặợhé.ốẹợ@.Ẹẻch.h ủỸ.ằjhé.héẹc.ắ1i.ằẹẫ.ẹẻch.ẳ2ẻỸ.ỗẹơkằ.ủ.ẹịằ.ằn.ỗộơủbh.ẳ4.ẳpỏằ.ắ1i.ằẹẫ.ặpòẻ.ặ2hé.ổẻộj.ẹi8ằ.úẻẩh.ẹi1h.ằqhé.úr .ỗẻch.ặờhéỸ.úr .éẻu.ẳ3g.ắ3i.ẳpỏằ.ằjhé.h5hé.ằở .ằ0ằ.ắ1ẻ.ỗẹơkằỸ.ẳ8ằ.ắẻcỗ.úòẻ.ằơmằ.ổkhé.ắảh.ộmh.hé1ủ.h ủ.hí.éẻớố.hépọẻ.ắchẹ.ẳô.úàỗ.ú3.gàỗ.ỗẹọẻ.éẻ h.ốẹ3ẻ.ổ6ằ.ỗẹơkằ.ỗẹ hé”@%/ố*%ố.ằf ổổV,ốẮiặủ,*Hẹuhé.h5g.éạh.ẳáủỸ.ổk.hépọẻ.ẳẫh.ễẹ0g.ú1.ẳẻbơ.ỗộế.ỗ2ẻ.Ắchẹ.úẻch.Ủ.ặpỏằ.ằn.ỗộơủbh.ú1.ỐẸẰH.ỗềhẹ.ễẹjhé.hérhé.ỗ5hé.fẩh@.Ỗẽhẹ.ộẻẩhé.".ỗẹ0hé.ẳạơ.h5g.)!)!Ỹ.Ắchẹ.úẻch.ẳ4.ỗẹ5g.ễẹ0g.)"@}}".fpỏỗ.hépọẻ.ắchẹỸ.ẳ2ỗ.[{X.ễẫ.ẹi2ằẹ.h5gỸ.ẳẻbơ.ỗộế.hmẻ.ỗộớ.<@"!{.fpỏỗỸ.ẳ2ỗ.{[X.ễẫ.ẹi2ằẹ.ằ3.h5gỶ.ằjhé.ổơàỗ.ổt.ặợhé.éẻpọhé.ỗẹẵi.ễẫ.ẹi2ằẹ.([!.éẻpọhé.ẳ2ỗ.]]X@.Ẹạơ.ẹẫỗ.hépọẻ.ắchẹ.ỗòẻ.úẻch.ẳẻbơ.ỗộế.ằ0ằ.ắchẹ.g2h.ỗẽhẹ.hẹp.ắchẹ.úb.ằó.ụpóhé.ễẹòốỸ.ẹc.ỗẹạh.ễẻhẹỸ.úẻẩg.ặ2.ặ1ủ.ỗ0.ỗộ1héỸ.gàỗ.héở.ễâi.ặ1ẻỸ.ốẹợằ.ẹlẻ.ằẹqằ.h5hé.ằẹi.hẹuhé.hépọẻ.ắchẹ.ỗ ẻ.ắẻẫhỸ.ổ ơ.ằẹàh.ỗẹpóhéỸ@@@%/ố*%ố.ằf ổổV,ốẮiặủ,*Ẳd.háhé.ằ i.ằẹàỗ.fpỏhé.ễẹ0gỸ.ằẹu .ắchẹỸ.Ắchẹ.úẻch.ỗ5hé.ằpọhé.ẳạơ.ỗp.ằ0ằ.g0ủ.ốẹợằ.ẹlẻ.ằẹqằ.h5hé.ú1.gmỗ.ổk.ỗộ hé.ỗẹẻẫỗ.ắế.ốẹợằ.úợ.ằjhé.ỗ0ằ.ằẹãh.ẳi0h.hẹpỴ.G0ủ.ễâi.éẻ4h.ằmỗ.ổkhéỸ.g0ủ.ổẻẩơ.ág.ẳẻbơ.ỗộếỸ.f zẵộ.hmẻ.g2ằẹỸ.g0ủ.ẳẻch.ốẹáhỸ.g0ủ.ẳẻch.ụơhéỸ.g0ủ.ỗảố.ẳ .h5hé.ỗi1h.ỗẹáhỸ.g0ủ.ổẻẩơ.ág.>ẶỸ.g0ủ.ẰỖ-.Ổằ hhẵộỸ.g0ủ.Ụ@ồơ hé.ổk.ẹí Ỹ.g0ủ.ụâỗ.héẹẻcg.ổẻhẹ.ẹí .ỗs.ẳmhéỸ.g0ủ.ẳi.ẳm.fi4hé.ụpóhéỸ.g0ủ.ẳẻch.ỗág.ẳl….ú1.ằ0ằ.ỗộ hé.ỗẹẻẫỗ.ắế.ằẹi.ằjhé.ỗ0ằ.ặpỏằ.hẹpỴ.Ặ1h.ổ6ằ.ỗẹơkằ.ỗs.ẳmhéỸ.g0ủ.ổ i.ỗẹơkằỸ.ễc.éẻ0.ốẹóẻ.ỗẹơkằ.héi1ẻ.ỗộọẻ….Ỗộihé.ồơ0.ỗộêhẹ.ẳẻbơ.ỗộếỸ.Ắchẹ.úẻch.ễẫỗ.ẹỏố.ằ0ằ.ốẹpóhé.ốẹ0ố.hẹpỴ.Ằẹág.ằqơỸ.ụi .ắíốỸ.ắàg.ẹơủcỗ….úòẻ.ằ0ằ.ốẹpóhé.ốẹ0ố.úảỗ.fũ.ỗộế.fẻcơ.f1.ụơhé.ẳẻchỸ.ổẻẩơ.ág.ỗộế.fẻcơỸ.ẳẻch.ỗr.ỗộpọhéỸ.f ổẵộ.ẳẻbơ.ỗộếỸ.ỗ6g.ỗẹơkằỸ.héág.ỗẹơkằỸ.ụjhé.ỗẹơkằ….Úòẻ.hẹẻbơ.ỗộ hé.ỗẹẻẫỗ.ắế.ẳpỏằ.ồơ h.ỗág.ẳạơ.ỗp.ú1.ễẫỗ.ẹỏố.ằ0ằ.ốẹpóhé.ốẹ0ố.ẳẻbơ.ỗộếỸ.Ắchẹ.úẻch.ẳ4.ẳẻbơ.ỗộế.ẹẻcơ.ồơ3.hẹẻbơ.ắchẹ.ễẹíỸ.ắchẹ.g2h.ỗẽhẹ.hẹpỴ.Ỗ ẻ.ắẻẫh.g2ằẹ.g0ơ.h4iỸ.ằ0ằ.ằẹqhé.ẳ ơ.ỗẹạh.ễẻhẹ.héi2ẻ.ắẻẩhỸ.ỗẹi0ẻ.ẹi0.ễẹòốỸ.úẻẩg.ễẹòốỸ.ỗẹi0ẻ.ẹi0.ằmỗ.ổkhéỸ.ỗ5hé.ẹơủẫỗ.0ốỸ.ỗẻdơ.ẳpọhéỸ.ổỉẻ.gảỗỸ.ổỉẻ.ẳpọhé.ỗẻẫỗ.hẻcơỸ.ẹẵh.ốẹẫ.ồơ3hỸ.úẻẩg.ặ2.ặ1ủỸ.ẳ2ẻ.ỗộ1héỸ.ỗộệỸ.ằ0ằ.ắchẹ.ẳpọhé.ỗẻẩơ.ẹi0…%/ố*%ố.ằf ổổV,ốẮiặủ,*Ắ1.Héơủđh.Ỗẹế.ẸỸ.{}.ỗơnẻỸ.ỗộớ.ỗ2ẻ.ốẹpọhé.Ỗẹị.ỔóhỸ.Úẻcỗ.Ỗộê.ằẹi.ắẻẫỗỴ.“Hẹẻbơ.h5g.h ủ.ỗjẻ.ắế.ắchẹ.ỗẹi0ẻ.ẹí .ễẹòố.ékẻỸ.ẳẻ.f2ẻ.ễẹí.ễẹ5h@.Ỗjẻ.ẳ4.ơkhé.hẹẻbơ.fi2ẻ.ỗẹơkằ.ỗáủ.ủỸ.ỗơủ.hẹẻẩhỸ.ắchẹ.ằẹơủdh.ắẻẫh.hẹ hẹỸ.ặrhé.ỗẹơkằ.ékẻ.ẳ ơ.ỗộõ.f2ẻỸ.ằí.ẳỏỗ.ổt.ặợhé.ỗẹơkằ.hépọẻ.ộàỗ.gcỗ.gỉẻỸ@@@.Ễẹẻ.ỗjẻ.ỗòẻ.ễẹ0gỸ.ẳẻbơ.ỗộế.ỗ2ẻ.Ắchẹ.úẻch.Ủ.ặpỏằ.ằn.ỗộơủbh.ú1.ỐẸẰH.ỗềhẹ.úr .ơkhé.ỗẹơkằ.ẳjhé.ủ.ễẫỗ.ẹỏố.úòẻ.ỗẹơkằ.ỗáủỸ.ốẹợằ.ẹlẻ.ằẹqằ.h5héỸ.ổ ơ.gmỗ.ỗẹọẻ.éẻ h.ẳẻbơ.ỗộếỸ.ỗêhẹ.ỗộ2hé.ổqằ.ễẹỉẵ.ằở .ỗjẻ.ẳ4.ẳpỏằ.ằ3ẻ.ỗẹẻch”@%/ố*%ố.ằf ổổV,ốẮiặủ,*Ỗr.úẻcằ.ẳẻbơ.ỗộế.ỗẹ1hẹ.ằjhé.hẹẻbơ.ắchẹ.g2h.ỗẽhẹỸ.Ắchẹ.úẻch.Ủ.ặpỏằ.ằn.ỗộơủbh.ú1.ỐẸẰH.ỗềhẹ.ặạh.ỗộõ.ỗẹ1hẹ.ẳế .ằẹề.ễẹ0gỸ.ằẹu .ắchẹ.ẳ0hé.ỗẻh.ằảủ.ằở .hẹẻbơ.hépọẻ.ắchẹỸ.hẹàỗ.f1.hẹuhé.hépọẻ.ằ i.ỗơnẻỸ.hépọẻ.ằạh.ốẹợằ.ẹlẻ.ằẹqằ.h5hé.ổ ơ.ỗ ẻ.ắẻẫh@@@.Ỗộihé.ỗẹọẻ.éẻ h.ỗòẻỸ.Ắchẹ.úẻch.ỗẻẫố.ỗợằ.ằ3ẻ.ỗẻẫh.ằẹàỗ.fpỏhé.ễẹ0gỸ.ằẹu .ắchẹỸ.ằẹớ.ỗộịhé.ẳ1i.ỗ2i.héơlh.hẹáh.fsằỸ.háhé.ằ i.ỗộêhẹ.ẳm.ỗ ủ.héẹb.ằẹi.ẳmẻ.héỡ.ằ0h.ắm.ủ.ỗẫỸ.ỗảố.ỗộơhé.ốẹ0ỗ.ẹơủ.ổ0hé.ễẻẫhỸ.ễẻhẹ.héẹẻcg.ỗộihé.úẻcằ.ễẫ.ỗẹr .hẹuhé.ắ1ẻ.ỗẹơkằ.ẹ ủỸ.ễẻhẹ.héẹẻcg.ồơũỸ.ốẹpóhé.ốẹ0ố.gòẻ.ẳd.qhé.ặợhé.ú1i.ỗẹsằ.ỗẻđh.hẹ7g.háhé.ằ i.ằẹàỗ.fpỏhé.ẳẻbơ.ỗộế.ỗ2ẻ.ẳóh.úế@%/ố*%ố.ằf ổổV,ốửơỗẹiộ,*Ẳo.Ẹ7hé%/ố*
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
6 công thức nước detox thải độc “đốt” mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày...
2026-02-04 10:53:00
Nước detox giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Tham khảo 6 công thức nước detox thải độc để giữ dáng, bù nước...
Tại sao rửa trứng trước khi bảo quản là sai lầm và có thể gây nguy hiểm?
2026-02-04 10:37:00
Rửa trứng ngay khi mua về dễ làm mất lớp màng bảo vệ tự nhiên, khiến vi khuẩn Salmonella có thể xuyên qua vỏ xâm nhập vào bên trong, gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
6 bài tập ngắn giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn tập tạ sau tuổi 55
2026-02-04 09:36:00
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây...
Mỗi ngày ăn bao nhiêu rau là đủ? Khẩu phần chuẩn cho từng lứa tuổi
2026-02-04 08:42:00
Ăn bao nhiêu rau là đủ và khẩu phần thế nào cho chuẩn với từng độ tuổi là câu hỏi khiến nhiều người lúng túng. Tham khảo lượng rau cần thiết giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng...
Không cần ăn kiêng khắt khe dịp Tết, bài tập đơn giản giúp giảm mỡ...
2026-02-04 07:35:00
Sau tuổi 60, mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, dễ tích tụ dù cân nặng ít thay đổi. Thay vì ăn kiêng khắt khe, người cao tuổi có thể giảm mỡ bụng nhờ bài tập ngồi xổm trên ghế...
Ăn trứng thế nào để tăng mật độ xương và ngừa loãng xương hiệu quả nhất?
2026-02-04 05:59:00
Không chỉ tốt cho tim mạch và não bộ, theo kết quả một nghiên cứu cho biết, ăn trứng có thể giúp cơ thể sản sinh ra một loại enzyme cụ thể, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn.
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
2026-02-03 09:28:00
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng...
