{title}
{publish}
{head}
ẺỪGỄỢỲK]]ÂỂ{ựỰ"ỲPỂẼũỪ#ỶỨDỄỢỪ&ỶỨỄỜỤỶỪỄỢ0ỴỄỴ1KẺ/ỪGẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼẺỰỴỨỄ][ỢÂỂ//ỢĐỜKỸ{Ừ "ỪỸĐáỶ/ỰỴỨ/ỞP]Ý"Ỹ{/ỶPà]/GĨFJ/ÍĨỞỊFỊFIIĨ"GÌỊÍGJỲGĐàPỜ{ỂỄ/ẼựỰUỴỄỢỪ3ỶỨỄỢỪỸỄ"[SỄ"NỰỄự[ ỶỨỄ"ỒỴỄảỄ"ÚỄỞ8Ễ{Ừ#ỶỨỄ"WỶỪĐỄầỶỪBỄm?ỶỨỄmMẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼũựểự-ỄếỤỶỪỄỢ0ỴỄỴ1KỄỲ5 ỄỪMỶỪỄ"NỰỄỶỪỰÙ ỄỶ5!ỢỄ"[UỶỄ"ỪÚỄỨỰ!ỰDỄ"ỪPỸỄ5!ỢỄ"ỬỶỪỄỢ3KỄự;ỄỢỪ6ỢỄẢỄ"ÚỄ"ỪÚỄỨỰ!ỰDỄỪMỶỨỄỶÒỴỄỢ@ỄÝỪỸOỶỨỄÌ-GFẦỄỶỨ5(ỰỄỲ!ỶỄ"[5<ỶỨỄ"ỪMỶỪỄáMỄÝỪỸOỶỨỄHF-IFẦỄ"[SỄPỴỄỜVỄỶỪỰŨỴỄỜỤỶỪDỄ"[ỸỶỨỄỠ@ỄỢ@ỄIỄ"[ỰỤ Ễ-ỄÌỄ"[ỰỤ Ễ"[5(ỶỨỄỪ){ỄỢ@ỄỞỰŨỶỄỜỰÚỶỄỶÕỶỨỄáMỄÝỪỸOỶỨỄHÌFỄ-ỄÌFFỄỶỨỪỮỶỄỶỨ5(ỰỄ"9ỄáỸỶỨĐỄựNỰỄÁỰỤ"ỄộKỴDỄ"[ỸỶỨỄGFỄỶÒỴỄỨỔỶỄỠỒảỄỪMỶỨỄỶÒỴỄỨỪỰỄỶỪỖỶỄÝỪỸOỶỨỄ"7ỄGỄ"[ỰỤ Ễ-ỄGDĨỄ"[ỰỤ Ễ"[5(ỶỨỄỪ){ỄỴỌỢỄỪ:ỰỄỢỪ6ỶỨỄỢ0ỴĐỄộỨ ảUỶỄỶỪỒỶỄỢỪ3ỄảÚ ỄỞỸỄỢLỢỄỢỪ3ỶỨỄáỰỄ[0"ỄỢ0ỴỄẳÉmIộHẸDỄỢ0ỴỄẳÉmGộGẸỄáMỄỢ0ỴỄếỄỨỒảỄỶUỶĐỄềLỢỄ"[5(ỶỨỄỪ){ỄỴỌỢỄỜỤỶỪỄỢ@Ễạ ỄỪ5!ỶỨỄỨỰKỄ"ÒỶỨỄáMỸỄỴ1KỄỠ*ỶỨỄáMỄỴ1KỄạ ỒỶĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼểKỄ]&Ễ"[5(ỶỨỄỪ){ỄỜỤỶỪỄỢỪWỄÝỪ Ễ"[0Ễ<ỄỠ5(ỶỨỄỪ*ỄỪỘ{Ễ"[UỶỄá!ỰỄ"ỰÚỶỄ"[ỰỦỶỄỲMỶỪỄ"ỬỶỪDỄỶỪ5ỶỨỄỢ@Ễ"ỪỦỄỨỒảỄ"9ỄáỸỶỨỄÝỪỰỄỢ@ỄỜỰÚỶỄỢỪ6ỶỨĐỄềỪ0ỶỨỄ"Ừ5(ỶỨỄỨỒảỄỶUỶỄỶỪaỶỨỄá2ỄỞVỢỪỄỶỪ$ỄáMỄ"ỪỖỴỄỢỪỬỄỲMỄỠNỰỄỞVỢỪĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼÁỰ[ ]ỄỢ0ỴỄỢ@ỄÝỪOỄỶÒỶỨỄỲỒảỄỶỪỰŨỴỄ"[8ỢỄ"ỰÚ{Ễ"7ỄỶỨ5(ỰỄỜỤỶỪỄ]KỶỨỄỶỨ5(ỰỄỲMỶỪỄ"Ừ*ỶỨỄ} KỄỢLỢỄỨỰ="ỄỜỌỶỄỶỪ$ỄÝỪỰỄỶ@ỰỄỢỪ ảỤỶDỄỪỸỄỪKảỄỪỌ"ỄỪ.ỰĐỄựằỄỲỤỄỲỒảỄỲKỶỄỴNỶỪDỄỠÕỢỄỜỰỤ"Ễ<ỄỶ.ỰỄ"Ỗ{Ễ"[ ỶỨỄỠ*ỶỨỄỶỨ5(ỰỄỶỪ5Ễ"[5(ỶỨỄỪ=ỢDỄỶỪMỄ"[SĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼồ=ỰỄỶỨ5(ỰỄỠÙ ỄỢ@ỄÝỪOỄỶÒỶỨỄỢOỴỄỶỪỰŨỴỄá!ỰỄỜỤỶỪĐỄựằỄỲỤỄỢOỴỄỶỪỰŨỴỄá!ỰỄỢLỢỄỢỪ3ỶỨỄáỰ[ ]ỄỢ0ỴỄỴ!ỰỄ[Ộ"ỄỢKỸDỄỢ@Ễ"ỪỦỄỲUỶỄ"!ỰỄJFẦỄỢOỄỶỨ5(ỰỄỲ!ỶỄáMỄ"[SỄPỴĐỄừK ỄÝỪỰỄỜVỄỜỤỶỪDỄ]TỄỢ@ỄỴỰŨỶỄỞVỢỪỄỠÕỢỄỪỰỤ Ễá!ỰỄáỰ[ ]ỄỨỒảỄỶỪỰŨỴỄỶỪ5ỶỨỄ"Ừ(ỰỄỨỰKỶỄỴỰŨỶỄỞVỢỪỄ"Ừ5(ỶỨỄÝỪ*ỶỨỄỜÙỶDỄ{Ừ2Ễ"Ừ :ỢỄáMỸỄỴ6ỢỄỠ:ỄỜỰÚỶỄỠ;ỰỄÝỪLỶỨỄỶỨ ảUỶDỄ]&ỄỲỔỶỄỜVỄỶỪỰŨỴỄ"[5!ỢỄỠỒảỄáMỄÝỪ*ỶỨỄỢ@Ễ"LỢỄỞ2ỶỨỄỜOỸỄáỤỄỠ&ỰỄá!ỰỄỶỪaỶỨỄ"ả{PỄáỰ[ ]ỄỴ!ỰĐỄồỰŨỶỄỞVỢỪỄỢ@ỄỠ5)ỢỄ]K ỄÝỪỰỄÝỪ$ỰỄỜỤỶỪỄÝỪ*ỶỨỄỜOỸỄáỤỄỠ5)ỢỄÝỪ$ỰỄỴỌỢỄỢLỢỄỜỰÚỶỄỢỪ3ỶỨỄỢ3KỄáỰ[ ]ỄỢ0ỴĐỄự[SỄPỴDỄỶỨ5(ỰỄỨỰMDỄỶỨ5(ỰỄỠKỶỨỄỴỌỢỄỢLỢỄỜỤỶỪỄỴNỶỄ"ỬỶỪDỄ] ảỄỨỰOỴỄỴỰŨỶỄỞVỢỪỄ"Ừ5(ỶỨỄỞŨỄỢOỴỄỶỪỰŨỴỄỪ.ỶỄỶỪaỶỨỄỶỨ5(ỰỄÝỪLỢĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼựỪ(ỰỄỨỰKỶỄ3ỄỜỤỶỪỄỢ3KỄáỰ[ ]ỄỢ0ỴỄỶỨỌỶDỄ"Ừ5(ỶỨỄ"7ỄG-ÌỄỶỨMảDỄ"[ ỶỨỄỜỮỶỪỄỲMỄHỄỶỨMảĐỄựỪ(ỰỄÝăỄỲỒảỄỜỤỶỪỄÝỪỸOỶỨỄG-HỄỶỨMảỄ"[5!ỢỄÝỪỰỄÝỪ<ỰỄ{ỪL"ỄáMỄI-ÌỄỶỨMảỄ]K ỄÝỪỰỄỢ@Ễ"[ỰỤ ỄỢỪ6ỶỨỄỲỒỴỄ]MỶỨĐỄôỪỰỄỶỨ5(ỰỄỜỤỶỪỄỢ@ỄỜỰỦ ỄỪỰỤỶỄ]&"DỄỠK ỄỠỔ DỄỠK ỄỢ.DỄỴỤ"ỄỴ$ỰDỄ];ỄỴ4ỰDỄỠK ỄỪ=ỶỨỄáMỄỪỸỄ"ỪỮỄỜỤỶỪỄỠÓỄỢỪ ảỦỶỄ]KỶỨỄỨỰKỰỄỠỸNỶỄ"ỸMỶỄ{ỪL"ĐỄựỪ*ỶỨỄ"Ừ5(ỶỨỄỜỤỶỪỄỞỰŨỶỄỜỰÚỶỄỶỪRỄáMỄỪ?ỰỄ{Ừ2ỢỄ"[ỸỶỨỄá#ỶỨỄH-ỈỄỶỨMảDỄỶỪ5ỶỨỄỠ&ỰỄá!ỰỄ"[SỄPỴDỄỶỨ5(ỰỄỲ!ỶỄ" ;ỰDỄỶỨ5(ỰỄỢ@ỄỜỤỶỪỄỴNỶỄ"ỬỶỪỄáÙỄ"ỰỴỄ{Ừ;ỰDỄ"ỪỖỶDỄỜỤỶỪỄỢỪ ảỦỶỄỪ@KDỄ"ỪỰÚ ỄỴL ỄỪỸÕỢỄ] ảỄỨỰOỴỄỴỰŨỶỄỞVỢỪĐĐĐỄỜỤỶỪỄỢ@Ễ"ỪỦỄỞỰŨỶỄỜỰÚỶỄỶÕỶỨỄỪ.ỶDỄỞŨỄỜVỄỜỰÚỶỄỢỪ6ỶỨỄáMỄỢ@Ễ"ỪỦỄỞỚỶỄỠÚỶỄ"9ỄáỸỶỨĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼểỦỄ{Ừ#ỶỨỄỜỤỶỪỄỢ0ỴỄỪỰỤ Ễ} OỄỶỨ5(ỰỄỜỤỶỪỄỢỔỶỄỪNỶỄỢỪÚỄ"ỰÚ{Ễạ0ỢỄá!ỰỄỶỨ5(ỰỄạ ỶỨỄ} KỶỪDỄÝỪ*ỶỨỄỞ1ỶỨỄỢỪ ỶỨỄỶỪaỶỨỄỠ?ỄỞ1ỶỨỄ]ỰỶỪỄỪỸN"ỄỶỪ5ỄỢỪQỶDỄỜL"DỄ"ỪỮKDỄỞXKDỄÝỪÒỶỄỴÕ"Ễá!ỰỄỴ=ỰỄỶỨ5(ỰỄ"[ỸỶỨỄỨỰKỄỠỮỶỪCỄỠPỸỄÝỪƠ Ễ"[KỶỨỄÝỪỰỄ"ỰÚ{Ễạ0ỢỄá!ỰỄỶỨ5(ỰỄỜỤỶỪỄỶỨỪỰỄỶỪỰŨỴỄỢ0ỴCỄ"ÒỶỨỄỢ5(ỶỨỄ[9KỄ"KảỄỜỎỶỨỄạMỄ{Ừ#ỶỨCỄạ0ỢỄỴỰỤỶỨDỄáỤỄ]ỰỶỪỄỴỌ"ỄỴ4ỰỄ"Ừ5(ỶỨỄạ ảUỶỄỜỎỶỨỄỶ5!ỢỄỴ &ỰỄ]ỰỶỪỄỲãCỄ"[LỶỪỄ"Ỗ{Ễ"[ ỶỨỄỠ*ỶỨỄỶỨ5(ỰỄÝỪỰỄỢ@ỄỞVỢỪỄạOảỄ[K…Ẻ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ếỸỞảỂẼểÕỢỄỜỰỤ"ỄỢỔỶỄ"ỰUỴỄ{Ừ#ỶỨỄáỌỢỄạỰỶDỄỜ<ỰỄáỌỢỄạỰỶỄỲMỄỜỰỤỶỄ{ỪL{ỄỢỪ3ỄảÚ ỄỠÙỄ{Ừ#ỶỨỄỜỤỶỪỄỢ0ỴỄáMỄỨỰOỴỄOỶỪỄỪ5<ỶỨỄỢ3KỄỞVỢỪỄỢ0ỴĐỄềLỢỄáỌỢỄạỰỶỄỢ0ỴỄỲMỄKỶỄ"ỸMỶỄáMỄỢ@ỄỪỰỤ Ễ} OỄ{Ừ#ỶỨỄỢLỢỄ"ỪỦỄỶỪRỄáMỄỶÕỶỨỄỢ3KỄỢ0ỴDỄ"ằỄỲỤỄỜOỸỄáỤỄ"5.ỶỨỄỠ&ỰỄỢKỸĐỄụỄỶỪaỶỨỄỶỨ5(ỰỄỨỰMDỄáỌỢỄạỰỶỄỢ0ỴỄỲMỴỄỨỰOỴỄỊFẦỄ"ằỄỲỤỄỴỌỢỄỜỤỶỪỄáMỄỈF-ĨFẦỄ"ằỄỲỤỄ"9ỄáỸỶỨỄỢ@ỄỲỰUỶỄ} KỶỄỠÚỶỄỢ0ỴĐỄÁỮỄáỖảDỄỢỔỶỄ{ỪOỰỄ"ỰUỴỄ{Ừ#ỶỨỄỢỪỸỄỢ:ỶỨỄỠ?ỶỨỄỪMỶỨỄỶÒỴỄ"[5!ỢỄỴ1KỄỢ0ỴDỄỠÕỢỄỜỰỤ"Ễ"[SỄPỴDỄ{Ừ2ỄỶaỄ"[ỸỶỨỄỠ:Ễ" ;ỰỄ]ỰỶỪỄỠSDỄỶỨ5(ỰỄ] ảỄỨỰOỴỄỴỰŨỶỄỞVỢỪDỄỴỌỢỄỢLỢỄỜỤỶỪỄỴNỶỄ"ỬỶỪ…ỄộÚ ỄÝỪỰỄỢ@Ễ"[ỰỤ ỄỢỪ6ỶỨỄỪỸDỄ]&"DỄ];ỄỴ4ỰDỄỠK ỄỠỔ DỄỴỤ"ỄỴ$ỰỄỢỔỶỄỠÚỶỄỶỨKảỄỢ.Ễ]<ỄảỄ"ÚỄỠỦỄỠ5)ỢỄÝỪLỴDỄạ9Ễ"[ỬỄÝV{Ễ"Ừ(ỰĐẺ/{ẼẺ{ỄỢỲK]]ÂỂ{ẳ "ỪỸ[ỂẼôỪKỶỪỄể,Ẻ/{Ẽ
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
6 loại thực phẩm người tuổi 50 nên ăn mỗi ngày hỗ trợ ngăn ngừa...
2026-01-20 08:54:00
Bước sang tuổi 50, cơ thể cần sự chăm sóc đặc biệt, hãy thêm 6 món ăn này vào thực đơn để ngăn ngừa lão hóa và mất cơ hiệu quả.
4 lý do nên ăn yến mạch vào buổi sáng để hỗ trợ huyết áp và tim mạch
2026-01-20 07:46:00
Yến mạch không chỉ nổi tiếng giúp giảm cân, tốt cho tiêu hóa mà còn có lợi cho tim mạch, hỗ trợ giảm huyết áp, loại bỏ cholesterol xấu và góp phần làm mềm hóa các mạch máu đang...
7 rủi ro bất ngờ từ hạt chia: Tưởng bổ dưỡng hóa gây hại nếu ăn sai cách
2026-01-19 17:45:00
Mặc dù được đánh giá là lành mạnh, hạt chia không phải là thực phẩm phù hợp cho tất cả mọi người trong mọi hoàn cảnh. Dưới đây là 7 rủi ro sức khỏe cần lưu ý trước khi đưa loại...
Uống trà xanh hay trà đen tốt cho sức khỏe hơn?
2026-01-19 14:06:00
Trà xanh và trà đen đều là nguyên liệu từ cây trà. Sự khác biệt chính nằm ở cách chế biến, hàm lượng caffeine và chất chống oxy hóa. Vậy loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
10 món ăn nhẹ buổi tối giúp ngủ ngon hơn
2026-01-19 14:01:00
Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy chọn một trong những món ăn nhẹ lành mạnh, giúp ngủ ngon này.
Hàm lượng vitamin C tối ưu mỗi ngày với từng nhóm tuổi: Con số...
2026-01-19 13:57:00
Tìm hiểu hàm lượng vitamin C thực tế cơ thể cần mỗi ngày để tránh lạm dụng thực phẩm chức năng liều cao. Tham khảo nhu cầu hằng ngày với từng nhóm tuổi và lý do vì sao nguồn...
Bật mí 6 công thức bữa sáng tốt nhất của các bác sĩ tim mạch hàng đầu
2026-01-19 13:53:00
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn có biết các bác sĩ tim mạch thường chọn ăn gì vào mỗi sáng không?
