Cập nhật:  GMT+7

5 lời khuyên để giữ dáng và luôn khỏe mạnh trong mùa đông

Mùa đông với độ ẩm thấp, con người giảm hoạt động thể chất làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Vậy làm thế nào để chúng ta luôn khỏe mạnh và giữ dáng trong mùa đông?

1. Chăm sóc da trong mùa đông

Thời tiết lạnh trong mùa đông thường khiến da khô, ngứa, nứt gót chân, môi nứt nẻ... Để chống lại điều này, việc giữ nước và sử dụng kem dưỡng ẩm chất lượng là rất quan trọng. Thiết lập thói quen chăm sóc da mùa đông, bao gồm dưỡng ẩm thường xuyên, giúp duy trì kết cấu và sức khỏe của da.

5 lời khuyên để giữ dáng và luôn khỏe mạnh trong mùa đông

Dưỡng ẩm thường xuyên giúp duy trì kết cấu và sức khỏe của da trong mùa đông.

2. Hoạt động thể chất đều đặn

Việc tuân thủ kế hoạch tập thể dục trở nên khó khăn hơn khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, duy trì hoạt động là rất quan trọng để giữ ấm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Nếu thời tiết quá lạnh có thể tập thể dục trong nhà. Điều quan trọng là tìm ra thói quen tập thể dục mà mình yêu thích và đảm bảo tính nhất quán sẽ mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe.

5 lời khuyên để giữ dáng và luôn khỏe mạnh trong mùa đông

Việc tìm ra thói quen tập thể dục mà bạn yêu thích sẽ đảm bảo tính nhất quán và lợi ích cho sức khỏe.

3. Chế độ ăn giàu protein

Protein rất cần thiết cung cấp năng lượng cho cơ thể, xây dựng mô và xương cũng như hỗ trợ trao đổi chất. Thịt, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt... trong chế độ ăn mùa đông không chỉ mang lại sự ấm áp mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.

4. Bổ sung cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3 và kali... rất tốt cho tim, giúp giảm viêm động mạch, giảm mức cholesterol, duy trì huyết áp, giảm đau tim, đột quỵ, rối loạn nhịp tim... Cá hồi còn giàu vitamin D, canxi. Đây là các chất dinh dưỡng giúp cho xương khỏe mạnh.

Các axit béo omega-3 thiết yếu trong cá hồi còn hỗ trợ giúp tóc bóng mượt. Thiếu các chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến da đầu khô và tóc xỉn màu. Axit béo omega-3 cũng giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn. Người lớn nên ăn ít nhất hai phần cá hồi (mỗi phần 100 g) mỗi tuần.

5 lời khuyên để giữ dáng và luôn khỏe mạnh trong mùa đông

Cá hồi giàu axit béo omega-3 và kali... rất tốt cho tim.

5. Dinh dưỡng giàu chất xơ tăng cường miễn dịch

Chất xơ hòa tan có trong trái cây, ngũ cốc, rau, quả hạch và hạt... đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa, đặc biệt là trong mùa đông. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ giảm mức cholesterol và ngăn ngừa béo phì.

Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch...

TS (theo suckhoedoisong.vn)


TS (theo suckhoedoisong.vn)

 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm

Ăn cá hồi có giúp giảm cân không?

Ăn cá hồi có giúp giảm cân không?
2024-07-11 14:12:00

Khi nói đến giảm cân, cá hồi không phải là thực phẩm được nhiều người lựa chọn mặc dù loại cá này có nhiều lợi ích sức khỏe, tốt cho tim mạch, huyết áp... Vậy ăn cá hồi có tác...

Cách chăm sóc da dầu trong mùa hanh khô

Cách chăm sóc da dầu trong mùa hanh khô
2024-01-25 08:00:00

Thời tiết hanh khô có thể ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Ngay cả đối với da dầu, nếu không có thói quen chăm sóc đúng cách, da có thể gặp phải các tình trạng như xỉn màu, chảy...

Làm mờ tàn nhang với nguyên liệu sẵn có tại nhà

Làm mờ tàn nhang với nguyên liệu sẵn có tại nhà
2024-01-23 15:49:00

Rất nhiều phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ từ độ tuổi trung niên trở lên bị tàn nhang. Đây không phải là một vấn đề sức khỏe, nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Có thể sử dụng một số...

Báo động dịch cúm A gia tăng

Báo động dịch cúm A gia tăng
2024-01-23 14:20:00

baophutho.vn Từ tháng 11/2023 đến nay, Khoa Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Đa khoa tỉnh trung bình mỗi ngày tiếp nhận khoảng 10-15 người đến khám bệnh liên quan...

Tin liên quan

Gợi ý

Tin địa phương

Xem thêm Thành phố Việt Trì

Thời tiết

POWERED BY
Việt Long