{title}
{publish}
{head}
ÊỬIGỠỶM  ẦF[ữỮ0ỶRFẾệ,G0"7{@ỰGĂG0ỤG0"ÒGỶ<ỮGỠáG0"ỮGạỦGQỦGã1Ỗ0GệoĂữGỠỬỮG0"ÒGỴỬỮG@Ự7<ỮGỞŨ@ỬGỸ1MG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GỞÙ@G@Ự#OỮÊ/ỬIẾÊPỮạGỠỶM  ẦFỠ#@0R@0-ỶMă#10FẾÊ[GỠỶM  ẦF[oRMPFGPM0M-"#ỶRẦF M[#FẾữ"ÒGỶ<ỮGạỖ@GQỦGỠáG0"ỮG]1M@G0ỔỸGỶỮÙ@G]1M@GQỤ@G0ỬM@ỬG0#N@GỠỬỮG[ỬVGỸ1MG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GỞÙ@G@Ự#OỮEGệ,G0"7{@ỰGệ,GĂG0ỤGfO#Go;@ỰGộM@GỠỬ#GỬMăEGệ,GQM@ỰG@ỰỬỮÙ@GỠ81EGãỔăGPa@ỰG]1ăGQX@ỬGỠ(GỠỬỤGỠỬỮG0"ÒGạ)ỮGỠỬỮG[ỬVG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG0Ử1,ỠGPM@ỬGỸ4ỠGệoĂữGỠỬỮG0"ÒGỸOG@Ự7<ỮGPỔ@G[ỬÒỮGỸ1MGỞÙ@G@Ự#OỮÉÊ/[ẾÊ/PỮạẾÊPỮạẾÊPỮạGỠỶM  ẦFỠ#@0R@0-ỶMă#10FẾÊPỮạGỠỶM  ẦFPR0MỮỶ-Ỡ#@0R@0GMỪỠỞỠ-Ở#PăFGPM0M-"#ỶRẦFỠ#@0R@0FẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾửM1GỴằGỬ%[G0Ử8GĨGừ1:ỠGỬ,ỮGỴỬ=MGÃẠEGỠáG0"ỮGQỦG@ỰỬXGệ,GĂG0ỤGãRỸGãS0GỞM@GỬO@ỬG]1ăGQX@ỬG0"#@ỰG0"7<@ỰGỬ>[G@Ự7<ỮGỞŨ@ỬGỴỬỮG[ỬÒỮGQỮGỸ1MG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤGỞÙ@G@Ự#OỮGỞŨ@ỬGạỮŨ@GẺ0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG0"#@ỰGPM@ỬGỸ4ỠGỞÒ#GỬỮƯỸG0ỬR#GỠỬYGQX@ỬGỠ5MGỞNỠG ÝẼEG ÚGQ7>ỠG]1ẵGệoĂữG0ỬM@ỬG0#N@ÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾẠỮŨỠG@OăGQƯGQÒỸGỞÒ#G]1ăỦ@GỶ>ỮGỠỬV@ỬGQN@ỰGỠỬ#G@Ự7<ỮGPỔ@GỠ=G0ỬUGệoĂữG@Ử7@ỰGỴỬỮGỴỬNỸGỠỬàMGỞŨ@ỬGỴỬ?@ỰGQ7>ỠGỠ1@ỰG8@ỰGP#GỠ(G {GỴỬNỸEGỠỬàMGỞŨ@ỬG0ỬỮỤ1G0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ểM[0Ữ#@FẾÊỮỸỰGỠỶM  ẦFỮểR@0R"FG 0ăỶRẦFảỮP0ỬDGIHHH[ãĐGỬRỮỰỬ0DGĨĨỈ[ãĐFG "ỠẦF//ỠÉỞM#[Ử10Ử#Éạ@/ỮỸỰ/PR Ỵ0#[/@Rả /ÍỊIH/IIÌPỊIỊÍKỈK0LHÍHỶIH-ỶM@ÉảRỞ[FGMỶ0ẦFệ,G0"7{@ỰGĂG0ỤG0"ÒGỶ<ỮGỠáG0"ỮGạỦGQỦGã1Ỗ0GệoĂữGỠỬỮG0"ÒGỴỬỮG@Ự7<ỮGỞŨ@ỬGỸ1MG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GỞÙ@G@Ự#OỮFGảỮP0ỬẦFIHHHFGỬRỮỰỬ0ẦFĨĨỈFG/ẾÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ểM[0Ữ#@FẾệ,G0"7{@ỰGệ,GĂG0ỤGfO#Go;@ỰGộM@ÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾẠỦG@,ỮGP1@ỰG@OăEG0"ÒGỶ<ỮGỠáG0"ỮEGệ,G0"7{@ỰGfO#Go;@ỰGộM@GỠỬ#GỞỮỤ0DGỠNỠGPM@ỬGỸ4ỠG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG0Ử1,ỠG[ỬÓỸGạỮG0ỬM@ỬG0#N@GỠ5MG]1ẵGệoĂữGQ7>ỠGệ,GĂG0ỤGỞM@GỬO@ỬEG]1ăGQX@ỬG0ÓỮGỠNỠGữỬ?@ỰG07G :GÍH/ÍHÍÍ/ữữ-GệĂữĐGữỬ?@ỰG07G :GHỈ/ÍHIỈ/ữữ-ệĂữĐGữỬ?@ỰG07G :GHỊ/ÍHÍI/ữữ-ệĂữÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾỗỬ7GạỚăEGPM@ỬGỸ4ỠG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG0Ử1,ỠG[ỬÓỸGạỮGỠỬỮG0"ÒGỠ5MG]1ẵGệoĂữGỬỮŨ@G@MăGQỌGQN[G8@ỰG07(@ỰGQ:ỮGQƠăGQ5EG0#O@GPỮŨ@G@Ử1GỠƠ1G áGP4@ỰG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤEG[Ử3GỬ>[Gạ)ỮGỴỬÒG@Ỏ@ỰGỠỬỮG0"ÒGỠ5MG]1ẵGệoĂữÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾữ1ăG@ỬỮÙ@GQƯGỠ=G0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG Ộ@GỠ=G áGP4@ỰG0ÓỮGỠ(G {GỴỬNỸGỠỬàMGỞŨ@ỬGỠƠ@G0ỬaỠGỬỮŨ@GỠNỠG]1ăGQX@ỬGạỦGỸ1MG ÕỸEGỶaMGỠỬ%@G@ỬOG0ỬƠ1GỠ1@ỰG8@ỰG0Ử1:ỠG0ỬR#GQ2@ỰGỠNỠG]1ăGQX@ỬG[ỬN[GỶ1Ớ0GạỦGQỖ1G0ỬƠ1ÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾệ,G0"7{@ỰGfO#Go;@ỰGộM@GỠ6@ỰGỠỬ#GỞỮỤ0EGỬỮŨ@G@MăEGạỮŨỠG0ỬaỠGỬỮŨ@GỸ1MG ÕỸGỠ$@G@ỬỮỦ1Gạ7)@ỰGỸÕỠG0"#@ỰG0.GỠỬ8ỠG0ỬaỠGỬỮŨ@EGỠ4G0ỬƯG@Ử7GạỮŨỠGQỖ1G0ỬƠ1GỸ1MG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG0ÓỮGỠ(G {GỴỬNỸGỠỬàMGỞŨ@ỬGỠ$@GỴỬ=GỴỬỎ@EGỠ=G@(ỮGỠ$@GỠỬ7MGQ2@ỰG0ỮỤ@GQ,G@Ử7GỴỤGỬ#ÓỠỬGQỌGQỦG"MÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾệÙ@GỠÓ@ỬGQ=EGP#GÒ@ỬGỬ7{@ỰGỠ5MGPXỠỬGỞŨ@ỬEGạỮŨỠGỠ1@ỰG8@ỰG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤGỠ6@ỰGỠỬX1GÒ@ỬGỬ7{@ỰGạOGỞXGỰỮN@GQ#Ó@G@ỬỖ0GQX@ỬEG@ỬỮỦ1G@ỬOG Ò@Gã1Ỗ0GỴỬ?@ỰGQ5G@Ự1ăÙ@GỶỮŨ1GQƯG Ò@Gã1Ỗ0GạOG[ỬỔ@G[Ử:ỮGỠNỠGỸỐ0GỬO@ỰG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾfỮỦ1G@OăGỠ6@ỰGPỢ@GQỤ@GạỮŨỠG0Ỏ@ỰGỰỮNG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤGạOG0NỠGQ,@ỰGQỤ@GỠ?@ỰG0NỠGỸ1MG ÕỸEGQỖ1G0ỬƠ1GỰỐ[GỴỬ=GỴỬỎ@GỬ(@ÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾfƯGỴỬÕỠG[Ử4ỠGạỖ@GQỦG@Ù1G0"Ù@EGệ,G0"7{@ỰGfO#Go;@ỰGộM@G0Ử?@ỰG0Ữ@EG0"#@ỰG@ỎỸGÍHÍÌGệ,GĂG0ỤGQỌGỞM@GỬO@ỬGữỬ?@ỰG07GHĨ/ÍHÍÌG áMGQ.ỮEGỞ.G 1@ỰGỸ,0G :GQỮỦ1GỠ5MGữỬ?@ỰG07GIỈ/ÍHILG]1ăGQX@ỬGạỮŨỠGQỖ1G0ỬƠ1G0Ử1:ỠG0ÓỮGỠNỠGỠ(G {GăG0ỤGỠ?@ỰGỶỚ[ĐGữỬ?@ỰG07GIỊ/ÍHÍÌG]1ăGQX@ỬG0"W@ỬG0aEG0Ử5G04ỠGãỔăGPa@ỰGỰỮNGỰ=ỮG0ỬƠ1GỸ1MG ÕỸGỬO@ỰGỬ=MGạOGỠ1@ỰGỠỖ[GPXỠỬGạ4G0Ử1,ỠGỶÝ@ỬGạaỠG0"M@ỰG0ỬỮỤ0GỞXGăG0ỤG0ÓỮGỠNỠGỠ(G {GăG0ỤGỠ?@ỰGỶỚ[ÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾệ,GĂG0ỤGỠ6@ỰGQM@ỰG[Ử:ỮGỬ>[Gạ)ỮGỠNỠGỞ,EG@ỰO@ỬGỶỮÙ@G]1M@G0"ỮƯ@GỴỬMỮGQ;@ỰGỞ,GỠNỠGỰỮÒỮG[ỬN[EG@Ử7G"OG #N0EGỬ#O@G0ỬỮŨ@GỠNỠGạỎ@GỞÒ@G]1ăG[ỬÓỸG[ỬN[GỶ1Ớ0EG0"#@ỰGQ=G0Ớ[G0"1@ỰG0ỮỤ@GỬO@ỬG"OG #N0EGỬ#O@G0ỬỮŨ@GỠNỠGạỎ@GỞÒ@G]1ăG[ỬÓỸG[ỬN[GỶ1Ớ0GạỦGỸ1MG ÕỸEGQỖ1G0ỬƠ1G0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ểM[0Ữ#@FẾÊỮỸỰGỠỶM  ẦFỮểR@0R"FG 0ăỶRẦFảỮP0ỬDGIHHH[ãĐGỬRỮỰỬ0DGĨĨĨ[ãĐFG "ỠẦF//ỠÉỞM#[Ử10Ử#Éạ@/ỮỸỰ/PR Ỵ0#[/@Rả /ÍỊIH/IIÌPỊIỊÌHỊĨ0ỈỈỈĨỶH-ỶM@-ÍÉảRỞ[FGMỶ0ẦFệ,G0"7{@ỰGĂG0ỤG0"ÒGỶ<ỮGỠáG0"ỮGạỦGQỦGã1Ỗ0GệoĂữGỠỬỮG0"ÒGỴỬỮG@Ự7<ỮGỞŨ@ỬGỸ1MG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GỞÙ@G@Ự#OỮFGảỮP0ỬẦFIHHHFGỬRỮỰỬ0ẦFĨĨĨFG/ẾÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ểM[0Ữ#@FẾễM@ỬGỸ4ỠG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG0Ử1,ỠG[ỬÓỸGạỮGỠỬỮG0"ÒGỠ5MG]1ẵGệoĂữGỬỮŨ@G@MăGQỌGQN[G8@ỰG07(@ỰGQ:ỮGQƠăGQ5EG0#O@GPỮŨ@G@Ử1GỠƠ1G áGP4@ỰG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤEG[Ử3GỬ>[Gạ)ỮGỴỬÒG@Ỏ@ỰGỠỬỮG0"ÒGỠ5MG]1ẵGệoĂữÉÉÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾfỐỠGỞỮŨ0GỴỬỜ@G0"7(@ỰGỠ=G@Ửà@ỰGQỮỦ1GỠỬY@ỬG0"#@ỰG]1ăGQX@ỬGỸ1MG ÕỸG[Ử3GỬ>[Gạ)ỮG]1ăGQX@ỬGỠ5MGộ1Ớ0GfỖ1G0ỬƠ1GỸ)ỮĐG áMGQ.ỮGạOGỞ.G 1@ỰGPM@ỬGỸ4ỠEGQỐỠGỞỮŨ0GỠỬ2G0"%@ỰGạỮŨỠGỸ{G",@ỰGPM@ỬGỸ4ỠG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG@ỬÔỸGQN[G8@ỰG@Ử1GỠƠ1GQỮỦ1G0"XEGỞÒ#GQÒỸG]1ăỦ@GỶ>ỮGỠ5MG@Ự7<ỮG0ỬMỸGỰỮMGệoĂữĐG0Ớ[G0"1@ỰGQỜăG@ỬM@ỬG0ỮỤ@GQ,G0"ỮƯ@GỴỬMỮGQỖ1G0ỬƠ1G0Ớ[G0"1@ỰG]1:ỠGỰỮMGạOGQOỸG[ỬN@GỰỮNEGQ?@GQ:ỠGỠNỠGỠ(G {GỴỬNỸGỠỬàMGỞŨ@ỬGạOGỠNỠGQ(@GạXGỶỮÙ@G]1M@G0"#@ỰGạỮŨỠGỞÒ#GQÒỸGỸ1MG ÕỸEGỠ1@ỰG8@ỰG0Ử1:ỠGỠỬ#G@Ự7<ỮGỞŨ@ỬÉÊ/[ẾÊ[GỠỶM  ẦF[ệ#PăFẾf;@ỰG0Ử<ỮEGệ,GĂG0ỤGỠ6@ỰGQM@ỰG@ỰỬỮÙ@GỠ81GQƯGãỔăGPa@ỰG]1ăGQX@ỬGỠ(GỠỬỤGỠỬỮG0"ÒGQ:ỮGạ)ỮGỠỬỮG[ỬVGỠNỠGỶ#ÓỮG0Ử1:ỠEGạỚ0G07GăG0ỤG0Ử1,ỠGPM@ỬGỸ4ỠGP#GệoĂữGỠỬỮG0"ÒGỸOG@Ự7<ỮGPỔ@G[ỬÒỮGỸ1MGỞÙ@G@Ự#OỮG@ỬÔỸGỞÒ#GQÒỸG]1ăỦ@GỶ>ỮGỠ5MG@Ự7<ỮG0ỬMỸGỰỮMGệoĂữÉÊ/[ẾÊPỮạGỮPẦFơỞỲRỠ0ệ#ãể#@0R@0_IJHLJJĨLHIÍỈỊFGỠỶM  ẦFẠểử#"0MỞỶRó@ứ"RạỮRảổ#PRGMỶỮỰ@ểR@0R"FGPM0M-ỞMỠỴẦFẤmmmệmÍFGPM0M-Ở#"PR"ẦFẤmÍễIââFGPM0M-0Rã0-Ỡ#Ỷ#"ẦFẤÌÌÌÌÌÌFẾÊ[GỠỶM  ẦF[ử#1"ỠRFẾệ3ỮGữ"M@ỰGẺ0.@ỰGỬ>[ẼÊ/[ẾÊ/PỮạẾÊ/PỮạẾÊ/PỮạẾÊ/PỮạẾ
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
Biotin hỗ trợ mọc tóc có gây rậm lông cơ thể không?
2026-02-04 14:06:00
Biotin thường được sử dụng để hỗ trợ mọc tóc và cải thiện tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng. Tuy nhiên, nỗi lo biotin có thể khiến lông cơ thể mọc rậm hơn vẫn khiến nhiều phụ nữ...
6 công thức nước detox thải độc “đốt” mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày...
2026-02-04 10:53:00
Nước detox giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Tham khảo 6 công thức nước detox thải độc để giữ dáng, bù nước...
Tại sao rửa trứng trước khi bảo quản là sai lầm và có thể gây nguy hiểm?
2026-02-04 10:37:00
Rửa trứng ngay khi mua về dễ làm mất lớp màng bảo vệ tự nhiên, khiến vi khuẩn Salmonella có thể xuyên qua vỏ xâm nhập vào bên trong, gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
6 bài tập ngắn giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn tập tạ sau tuổi 55
2026-02-04 09:36:00
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây...
Mỗi ngày ăn bao nhiêu rau là đủ? Khẩu phần chuẩn cho từng lứa tuổi
2026-02-04 08:42:00
Ăn bao nhiêu rau là đủ và khẩu phần thế nào cho chuẩn với từng độ tuổi là câu hỏi khiến nhiều người lúng túng. Tham khảo lượng rau cần thiết giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng...
Không cần ăn kiêng khắt khe dịp Tết, bài tập đơn giản giúp giảm mỡ...
2026-02-04 07:35:00
Sau tuổi 60, mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, dễ tích tụ dù cân nặng ít thay đổi. Thay vì ăn kiêng khắt khe, người cao tuổi có thể giảm mỡ bụng nhờ bài tập ngồi xổm trên ghế...
Ăn trứng thế nào để tăng mật độ xương và ngừa loãng xương hiệu quả nhất?
2026-02-04 05:59:00
Không chỉ tốt cho tim mạch và não bộ, theo kết quả một nghiên cứu cho biết, ăn trứng có thể giúp cơ thể sản sinh ra một loại enzyme cụ thể, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn.
