{title}
{publish}
{head}
ŨảXV"ấ=ííỢỮgÌãìấ1ỮƯừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãSVYWWV1ầV]2Vi=V0ệãV],ậạVgảmếậạVgả$gVìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầŨ/ảXƯŨgV"ấ=ííỢỮgẢ1= ỮƯẬạ%ốVXỴ/#UVừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãVìặậảVGảỉVÌảcVìẽV"ản"VíóVâã9ậV"ả%ẩVầoậạVYWWV1ầV]2V0>ịVìã6ậVi=V0ệãV],ậạVgảmếậạVgả$gVìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầVỤÃỎÀỦÚVữ)ốVấ%VíóVâã9ậV0."V]ã9ìVìiẩậạVả%ậảVìiắậảVảếậVả=ãVậ:ầVìiãaậVâả=ãVìảó"Vảã9ậVâơVìảị{ìVậ%ốVì*ãVừ9ậảVỏã9ậÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯŨãầạV"ấ=ííỢỮãự1ậì1iỮVíìốấ1ỢỮõã ìảSVXWWWgôTVả1ãạảìSVỸX@gôTỮVíi"ỢỮ//"Ú]=ẩgảịìảẩÚỏậ/ãầạ/ 1íâìẩg/ậ1õí/YYÝỸ/XXX ỲXỲỴỲỴỸìỴXW#ấỲ-ãầạ-WWỶỸÚõ1]gỮV=ấìỢỮừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãSVYWWV1ầV]2Vi=V0ệãV],ậạVgảmếậạVgả$gVìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầỮVõã ìảỢỮXWWWỮVả1ãạảìỢỮỸX@ỮV/ƯŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgự=gìãẩậỮƯGảẫVựảkVìằ"ảVỊừẬửVìặậảVẢẹVữ*ãVửlậạVì.ậạVảẩ=Vấ(ậạVảẩ=V"ảỉ"VầoậạVì{gVìảaVốUV]$"VíẳVừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãVìặậảVỏ%V"$"Vạã=V0ắậảV"ẫV1ầV]2V"ả%ẩV0ệãV],ậạVgảmếậạVgả$gVìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầVÃỎÀÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯÌềãV óV"ẫV"$"V0ẹậạV"ảăSVẢẹVữ*ãVửlậạV-VKốVỏã6ậVừÌỎVÌặậảVkốUVGảẫVựảkVìằ"ảVỊừẬửVìặậảTVÌảÍÚVữãậảVớậảVÌị<ậ-VỎjVìimễậạVỎjVÍn"Vâảd1V]%Vầ3Vìi4V1ầTVấ?ậảV0*ẩVầẻìVíéVíễUVậạ%ậảUV0ếậVỏằVốVì7Vìi6ậV0ằ=V]%ậVìặậảÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯÌiịậạVì)ầVẢêVìiểVíãậảVí&ậVỏ%VẬ=ầVảc"UVừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãVìặậảVGảỉVÌảcV0mể"Vìả%ậảVấ{gVậạ%ốVX/X/YWYXVìi6ậV"ếVíễVÂảẩ=VẢêVìiểVíãậảVí&ậV0?Vảẩ*ìV0ẻậạV0mể"VỴVậ:ầÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯŨãầạV"ấ=ííỢỮãự1ậì1iỮVíìốấ1ỢỮõã ìảSVXWWWgôTVả1ãạảìSVỶ@WgôTỮVíi"ỢỮ//"Ú]=ẩgảịìảẩÚỏậ/ãầạ/ 1íâìẩg/ậ1õí/YYÝỸ/XXX ỲXỲỴỴWỲì@ỸW@ấỴ-ãầạ-WXYỴÚõ1]gỮV=ấìỢỮừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãSVYWWV1ầV]2Vi=V0ệãV],ậạVgảmếậạVgả$gVìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầỮVõã ìảỢỮXWWWỮVả1ãạảìỢỮỶ@WỮV/ƯŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgự=gìãẩậỮƯẤ?ậảV0*ẩVừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãVì.ậạVhị%V"ảẩV"$"Vạã=V0ắậảV"ẫV1ầV]2V"ả%ẩV0ệãV],ậạVÃỎÀÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯữaV"ảị}ậV]ằV"ảẩVỏã9"VìiãaậVâả=ãVâơVìảị{ìVìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầUVừ9ậảVỏã9ậV0?V"òV0ẻãVậạlVốV]$"VíẳUV"ảịố6ậVỏã6ậVgảeãVảc"UV0ã8ịV mfậạUVảẻVíãậảV0ãVảc"V"ảịốaậVạã=ẩVâơVìảị{ìVÃỎÀVìoVÌ{gV0ẩ%ậVÃỎÀVÂ=ÌẩV"k=VẬả{ìVừ&ậVỤầẻìVìiẩậạVậảọậạVả9VìảéậạVÃỎÀVấềậVậả<ìVìả7VạãềãVìả1ẩVìimệậạVgả$ãVÃỎÀVìả)ậVìảã9ậVỏềãVậạmệãV]9ậảỦÚVữẹậạVìảệãUV0>ịVìmVả9VìảéậạVìi=ậạVìảã7ìV]ằVảã9ậV0*ãUV0ẹậạV]ẻÚVÌả$ậạVỶ/YWYWUVÌiịậạVì)ầV];ìV0>ịVìã7gVậả{ậVảẹVíếV0:ậạVâồVấ%ầVÃỎÀÚVÌả$ậạV@/YWYWUVÌiịậạVì)ầVìảó"Vảã9ậVìả%ậảV"eậạV"=VìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầV0>ịVìã6ậUVìiễVìả%ậảV0ếậVỏằVìã6ậVgảẩậạVìiẩậạVâảịVỏó"VÌiịậạV ịV–Vầã8ậVậỉãVgảă=Vừ;"V"ẫVìảaVìiãaậVâả=ãVìả%ậảV"eậạVâơVìảị{ìVậ%ốÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯÍ=ịVảếậVYVậ:ầVìiãaậVâả=ãUVÌiịậạVì)ầV0?Vìảó"Vảã9ậVâả$ầUVìmVỏ<ậV"ảẩVảếậVỶWÚWWWVấmểìVậạmệãV]9ậảUV0?V"ẫV#WWV"=Vấ%ầVÃỎÀUVìiẩậạV0ẫVíéV"=V"ẫVìả=ãVấ%VỲỸỶV"=UVìặVấ9Vìả%ậảV"eậạVí=ịV"ảịốaậVgảeãV0*ìVỴYU@ỠV-VìmếậạV0mếậạVỏềãV"$"VìiịậạVì)ầVảêVìiểVíãậảVí&ậV"ẫVìặVấ9Vìả%ậảV"eậạV"=ẩVìi6ậVìả7VạãềãÚVữ7ậVìả$ậạV#/YWYYUV0?V"ẫVYWWV1ầV]2Vi=V0ệãVâảd1Vầ*ậảV],ậạVgảmếậạVgả$gVậ%ốÚVẬạẩ%ãVi=UVâơVìảị{ìV]ếầVìãậảVìiĩậạVỏ%ẩV]ịẹậạVìòV"ịậạVỤÃỊÃỦV0mể"VìiãaậVâả=ãVìoVậ:ầVYWXỶV0?VạãỉgV"ảẩVạ>ậVỸWWVạã=V0ắậảVảã7ầVầịẻậV"ẫV0mể"Vả*ậảVgảỉ"Vấ%ầV"ả=Vầ3ÚÚÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯựĩậạVỏềãVỏã9"Vìảó"Vảã9ậVảêVìiểVíãậảVí&ậV],ậạVgảmếậạVgả$gVÃỎÀUVÃỊÃUVÌiịậạVì)ầV"bậVâả$ầUVìmVỏ<ậVỏ%V0ã8ịVìiằV"$"V]9ậảVấồVẬ=ầVâảẩ=UVGảjVâảẩ=UVhị&ậVấồVìả=ãVí&ậTVìiãaậVâả=ãV0mể"V"$"VâơVìảị{ìV"=ẩVậảmVìã6ầVìãậảVìiĩậạVỏ%ẩV]%ẩVìmếậạVìinậạVỤÃựÍÃỦUVấ<ốVìãậảVìiĩậạVìoVầ%ẩVìãậảVỤGvÍớỦUVgả[ịVìảị{ìVìắầVìãậảVìiĩậạVìoVầeVìãậảVảẩ%ậUVảêVìiểVìảẩ$ìVầ%ậạUV"ảịốaậVgảeãV0eậạVấ*ậảÚÚÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯGả$ìV]ãaịVì*ãV"ảmếậạVìiắậảUVGảẫVựảkVìằ"ảVỊừẬửVìặậảVẢẹVữ*ãVửlậạV0?VạảãVậả{ậUV0$ậảVạã$V"=ẩVậảọậạV0ẫậạVạẫgV"k=V0ẻãVậạlVốUV]$"VíẳVừ9ậảVỏã9ậVìiẩậạVấẳậảVỏó"VÍ&ậVâảẩ=UVẬảãVâảẩ=TVầẩậạVầịéậVìảệãVạã=ậVìềãUV]=ậVấ?ậảV0*ẩUVì{gVìảaV"$ậV]ẻUVốV]$"VíẳUVậả)ậVỏã6ậVừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãVìặậảVìã7gVìj"Vgả<ậV0<ịUVậêVấó"Vậảã8ịVảếậVậọ=UâảeậạVậạoậạVậ)ậạV"=ẩVìiắậảV0ẻV"ảịố6ậVầeậUV"ả<ìVấmểậạVgảj"VỏjUV0$gVnậạVậảịV">ịV"ả:ầVíẫ"Vín"Vâảd1V"ảẩVậả)ậV )ậÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯŨãầạV"ấ=ííỢỮãự1ậì1iỮVíìốấ1ỢỮõã ìảSVXWWWgôTVả1ãạảìSVỶỶWgôTỮVíi"ỢỮ//"Ú]=ẩgảịìảẩÚỏậ/ãầạ/ 1íâìẩg/ậ1õí/YYÝỸ/XXX ỲXỲỴỴXWì###ÝấX-ãầạ-WXXWÚõ1]gỮV=ấìỢỮừ9ậảVỏã9ậVÍ&ậVẬảãSVYWWV1ầV]2Vi=V0ệãV],ậạVgảmếậạVgả$gVìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầỮVõã ìảỢỮXWWWỮVả1ãạảìỢỮỶỶWỮV/ƯŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgự=gìãẩậỮƯự$"V".gVỏểUV"ảẹậạV"ảã=Ví4Vả%ậảVìiắậảV0ãVìắầVả*ậảVgảỉ"VìiẩậạVÌ=ấâíảẩõVậạ%ốV"ẩậV"ả%ẩV0ệãÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgừẩ ốỮƯựlậạVì*ãV"ảmếậạVìiắậảUV"$"V0*ãV]ãaịUVâả$"ảVầệãV"lậạV0?V0mể"Vậạả1Vỏ8Vả%ậảVìiắậảV0>ốVạã=ậVậ=ậV0ãVìắầVả*ậảVgảỉ"V"k=V"$"V".gVỏểUV"ảẹậạVìảeậạVhị=Vì=ấâíảẩõV“Ậạ%ốV"ẩậV"ả%ẩV0ệã”TVẠã$ầV0é"Vừ9ậảVỏã9ậV0?Vì.ậạVhị%V"ảẩV"$"Vạã=V0ắậảV"ẫV1ầV]2V"ả%ẩV0ệãV],ậạVgảmếậạVgả$gVìảjVìãậảVìiẩậạVéậạVậạảã9ầVỤÃỎÀỦÚŨ/gƯŨgV"ấ=ííỢỮgớịìảẩiỮƯẢẹậạVẢị7Ũ/gƯ
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
6 bài tập ngắn giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn tập tạ sau tuổi 55
2026-02-04 09:36:00
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây...
Không cần ăn kiêng khắt khe dịp Tết, bài tập đơn giản giúp giảm mỡ...
2026-02-04 07:35:00
Sau tuổi 60, mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, dễ tích tụ dù cân nặng ít thay đổi. Thay vì ăn kiêng khắt khe, người cao tuổi có thể giảm mỡ bụng nhờ bài tập ngồi xổm trên ghế...
Ăn trứng thế nào để tăng mật độ xương và ngừa loãng xương hiệu quả nhất?
2026-02-04 05:59:00
Không chỉ tốt cho tim mạch và não bộ, theo kết quả một nghiên cứu cho biết, ăn trứng có thể giúp cơ thể sản sinh ra một loại enzyme cụ thể, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn.
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
2026-02-03 09:28:00
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng...
4 bước chăm sóc da tốt nhất duy trì sự trẻ trung cho U40 đón Tết
2026-02-03 09:22:00
Ở độ tuổi 40, tình trạng tăng sắc tố hoặc tông màu da không đều thường trở nên nổi bật hơn do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, nội tiết thay đổi... Lúc này việc chăm sóc...
Sự thật về Cholesterol trong trứng
2026-02-03 09:13:00
Suốt nhiều thập kỷ, chúng ta đã lầm tưởng lòng đỏ trứng là “kẻ thù” số một gây tăng mỡ máu. Tuy nhiên, quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy, cholesterol trong trứng không...
5 loại đồ uống quen thuộc đang âm thầm “bào mòn” não bộ và trí nhớ mỗi ngày
2026-02-03 06:55:00
Một số loại đồ uống quen thuộc mang lại sự tỉnh táo và được nhiều người ưa chuộng lại chứa những thành phần có khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa của tế bào não, dẫn đến tư...
