{title}
{publish}
{head}
Ỏ(ỚỖỴ TấấÌỔẳẦ)ầ @ỔỖỶTầT-â2 @ÌỔầ)ầ @ỔÕỠỖỴ81!ỖỶb1!ỖỴcTỖ0XầỖ21!Ỗêã)Ỗ Ú1ỖỶTỎ/(ỚÕỎỶ)êỖỴ TấấÌỔỴ21ầ@1ầ- Tệ2ậầỔÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳú@TỶỔỖỶTầT-â2 @ÌỔấTẳ2ỔÕữXầỖ21!ỖỸđắỴỖỲ)&ầỖỸ&1Ỗ1(đỖ0áầỖ“ẳ(đả1!Ỗầ(ậ9Ỵ”ỖỴ(ẽTỖỲ:1(NỖ"(81!Ỗ1(ẽ1!Ỗầ(&NỖ0XầỖ21!ỖỴ41Ỗ0T1!Ỗ Ù)Ỗ1()?ậỖỴ81!ỖỶb1!Ỗầậệ:ầỖêă)ỖỸ;ỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTOỎ/ẳÕỎ/Ỷ)êÕỎỶ)êÕỎỶ)êỖỴ TấấÌỔỴ21ầ@1ầ- Tệ2ậầỔÕỎỶ)êỖỴ TấấÌỔỶ@ầT) -Ỵ21ầ@1ầỖT.ỴỲỴ-Ỳ2ỶệỔỖỶTầT-â2 @ÌỔỴ21ầ@1ầỔÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỚOỖửắ)Ỗ<Ỵ(ỖỴcTỖỎTỖỴ TấấÌỔấ@2-ấậ!!@ấầ- )1"ỔỖầ)ầ @ÌỔữXầỖ21!ỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1/0Tầ-21!O(ầ0 ỔỖầTâ!@ầÌỔ_Ỳ T1"ỔỖâ@ ÌỔ122ẳ@1@âỔÕ0XầỖ21!Ỏ/TÕỖêã)Ỗ Ú1ỖỶTỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỎTỖỴ TấấÌỔ )1"-)1 )1@-Ỵ21ầ@1ầỔỖầ)ầ @ÌỔữXầỖ21!ỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1/Ỡ- 2T)-ầâT-0Tầ-21!-!)ậẳ-!)T0-(2-ầT)-1(T-ỚPSỜỢỚỚỜỜỚỠỚPỚQSPO(ầ0ỔỖỶTầT-â@ ÌỔ.2  2ếỔÕữXầỖ21!Ỏ/TÕỖỸđắỴỖ(>1(Ỗầ(Ú1(ỖầéỖ0XầỖ(2TỖỴcTỖ 2Ú)Ỗ21!Ỗ0XầOỖữXầỖ21!Ỗầ(đă1!ỖỴ3Ỗ(đả1!Ỗê{Ỗ1!5ầNỖ0ÚậỖấƯỴỖêÚỖ0ẫ)Ỗầ(ả0Ỗẳ(bỖầ(ậáỴỖêÚ2Ỗ 2Ù)Ỗ(2TỖ0ÚỖ21!ỖỸỦỖấđậỖầXẳOỖẴậệỖầâ>1(ỖấỤ1ỖềậVầỖỸáỴỖỸU2ỖỴcTỖ0XầỖ21!Ỗ"()&1Ỗ13ỖỸỪỴỖỲ):ầỖỴ3Ỗ!)UỖầâ{Ỗầâ21!ỖỶ)1(ỖỶđặ1!NỖầâ{Ỗ ):ậỖêÚỖ0hỖẳ(Y0OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕv!ÚệỖ1TệNỖỲÙ1Ỗấ%Ỗầ>0Ỗầ(VệỖ0XầỖ21!Ỗầâ21!ỖâVầỖ1()?ậỖấỤ1Ỗẳ(Y0Ỗ0hỖẳ(Y0ỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTỖ"(UỴỖ1(TậNỖ1(đỖỎTỖỴ TấấÌỔ )1"-)1 )1@-Ỵ21ầ@1ầỔỖầ)ầ @ÌỔấẽTỖâẻTỖ0ỪầỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1/Ỵ2-1@1-Ỷậ1!-ấậT-âậT-0Tầ-êT2-Ỳậ2)-ấT1!-ỚPSỜỚỚƠỜỠỜƠỜỜỞỜỚỞỢO(ầ0ỔỖỶTầT-â@ ÌỔ.2  2ếỔÕấẽTỖâẻTỖ0ỪầỎ/TÕNỖ"@0ỖỶđặ1!ỖY0NỖấ21ỖỶđặ1!Ỗ08)OOOỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕồ(2ỖỶẫỖỴ3Ỗ Ú1ỖỶTỖ"(8Ỗ(TệỖỶTỖỶWậỖ0XầỖ21!ỖỴ3Ỗầ(;Ỗ ÚỖ0áầỖấẹỖỲàỖấậ1!ỖỸU1!Ỗ!)UỖỴ(2ỖẵậệỖầâ>1(ỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTỖầ(81!Ỗầ(đă1!ỖỴcTỖỲÙ1OỎ/ẳÕỎ.)!ậâ@ỖỴ TấấÌỔÊồẤ2âầTỲ @ù1Ẳâ@ê)@ếữ2Ỷ@ỔÕỎỶ)êÕỎTỖỴ TấấÌỔỶ@ầT) -)0!- )!(ầỲ2ềỔỖầ)ầ @ÌỔữXầỖ21!Ỗ0T1!Ỗ Ù)Ỗ1()?ậỖỴ81!ỖỶb1!Ỗầậệ:ầỖêă)ỖỸ;ỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTOỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oẵ ầ1ấO0@Ỷ)TỴỶ1Oê1/ỢỜỞỞỠỠSỜỚRQỢSRỠỠỢP/ỜƠỜỢ/ỚỜ/ỚƠ/0Tầ-21!-Ợ-ỚQƠỜỚQQRỞRỞỢỚỚSỠỚỞQỚỠỞỢO]ẳ@!ỔỖầTâ!@ầÌỔ_Ỳ T1"ỔỖâ@ ÌỔ122ẳ@1@âỔỖỶTầT-.T1ỴệỲ2ềÌỔ)0!- )!(ầỲ2ềỔÕỎ)0!Ỗ)ỶÌỔ)0!_PỠRỚỞỞỢRỞỚQỜỜRỚRỠPỔỖỴ TấấÌỔ )!(ầỲ2ề-Ỵ21ầ@1ầỔỖầ)ầ @ÌỔỠỖỴ81!ỖỶb1!ỖỴcTỖ0XầỖ21!Ỗêã)Ỗ Ú1ỖỶT-Ỗỉ1(ỖỚOỔỖấâỴÌỔ//ỴOỲT2ẳ(ậầ(2Oê1/)0!/Ỷ@ấ"ầ2ẳ/1@ếấ/ỜỢỠƠ/ỚQỢỶỞƠSỠỞỠỚầSPQR ỚOế@ỲẳỔỖT ầÌỔỠỖỴ81!ỖỶb1!ỖỴcTỖ0XầỖ21!Ỗêã)Ỗ Ú1ỖỶTỔỖế)Ỷầ(ÌỔỔỖ(@)!(ầÌỔỔỖỶTầT-Tậầ(2âÌỔỔỖỶTầT-2â)!)1T ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oẵ ầ1ấO0@Ỷ)TỴỶ1Oê1/ỢỜỞỞỠỠSỜỚRQỢSRỠỠỢP/ỜƠỜỢ/ỚỜ/ỚƠ/0Tầ-21!-Ợ-ỚQƠỜỚQQRỞRỞỢỚỚSỠỚỞQỚỠỞỢO]ẳ@!ỔỖ/ÕỎ/TÕỎ/Ỷ)êÕỎ.)!ỴTẳầ)21ỖỴ TấấÌỔẲ(2ầ2ồữẤ_ồTẳầ)21ỔÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳồTẳầ)21ỔỖỶTầT-ẳ TỴ@(2 Ỷ@âÌỔv(XẳỖỴ(ẩỖầ(<Ỵ(ỖỤ1(ỔÕữXầỖ21!Ỗ0T1!Ỗ Ù)Ỗ1()?ậỖỴ81!ỖỶb1!Ỗầậệ:ầỖêă)ỖỸ;ỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTOỎ/ẳÕỎ/.)!ỴTẳầ)21ÕỎ/.)!ậâ@ÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỎ)ÕỎỲÕộđã)ỖỸỮệỖ ÚỖỠỖ ắ)Ỗ<Ỵ(ỖỸU1!Ỗ1!ÙỴỖ1()*1ỖỴcTỖ0XầỖ21!ỖỸ9)Ỗêã)Ỗ Ú1ỖỶTLỎ/ỲÕỎ/)ÕỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕ-ỖỎỲÕỎ)Õu)ÚậỖê)ầT0)1Ỗ1ậ8)ỖỶđặ1!Ỗ Ú1ỖỶTỎ/)ÕỎ/ỲÕLỖữXầỖ21!ỖỴ(eTỖỴUỴỖê)ầT0)1Ỗầ()&ầỖệ&ậỖ0ÚỖ Ú1ỖỶTỖỴW1ỖỸ;Ỗ"(6@Ỗ0Ù1(OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỎỲÕ-ỖỎTỖỴ TấấÌỔ )1"-)1 )1@-Ỵ21ầ@1ầỔỖầ)ầ @ÌỔồVẳỖY0ỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1/ỶT-"(2-"()-ầâ2)- T1(-ỴTẳ-T0-ầ(@-1T2-ỚPSỜỚỚƠỜỜỚPỜSỜỠPSO(ầ0ỔỖỶTầT-â@ ÌỔ.2  2ếỔÕỎ)ÕồVẳỖY0Ỏ/)ÕỎ/TÕỎ)ÕỖỴ(2ỖỶTỎ/)ÕLỎ/ỲÕỖv(ăỖấẹỖ"&ầỖ(ắẳỖ!)ẽTỖỸỪỴỖầ<1(Ỗ!)ẽỖY0ỖêÚỖ Ú0Ỗ0?0NỖ0XầỖ21!Ỗ ÚỖ0áầỖầâ21!Ỗ1(ẽ1!ỖỴ(VầỖỶđặ1!ỖY0ỖầẹỖ1()*1Ỗ():ậỖẵậỤỖ1(VầỖ():1Ỗ1TệOỖữXầỖ21!ỖỸỪỴỖỲ):ầỖ(ẽậỖ<Ỵ(Ỗầâ21!Ỗê):ỴỖ");0Ỗấ2UầỖỴUỴỖầâ):ậỖỴ(e1!Ỗ"(8ỖỶTỖ1(đỖỲ21!Ỗầâ3ỴỖêÚỖ"<Ỵ(Ỗe1!OỖộ2ỖỸ3NỖ0XầỖ21!ỖâVầỖẳ(ẫỖ(ắẳỖỸ;ỖấẻỖỶb1!Ỗầâ21!ỖỴUỴỖấỤ1Ỗẳ(Y0ỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTỖỶÚ1(ỖỴ(2ỖỶTỖ"(8ỖêÚỖ0VầỖ1đãỴOỖữXầỖ21!ỖỴd1!ỖỲỤ2Ỗầa1Ỗ đắ1!ỖỶWậỖầẹỖ1()*1ỖỴcTỖỶTNỖ!)ẩẳỖỶTỖỶậệỖầâ>ỖỸáỖỸÚ1Ỗ(a)ỖêÚỖỴỤ0Ỗ!)UỴỖ0{1Ỗ0đắầOỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕ-ỖỎỲÕỎ)Õu)ÚậỖỴ(VầỖỴ(91!Ỗ2ềệỖ(3TNỖ1!Ũ1Ỗ1!éTỖ Ủ2Ỗ(3TỖỶTỎ/)ÕỎ/ỲÕLỖồUỴỖ1!()*1ỖỴeậỖỴ(2Ỗầ(VệNỖ0XầỖ21!ỖâVầỖ!)ÚậỖ(ắẳỖỴ(VầỖỴ(91!Ỗ2ềệỖ(3TỖỸđắỴỖ!5)Ỗ ÚỖẳ(@12 ỖêÚỖ. Tê212)ỶOỖồUỴỖ(ắẳỖỴ(VầỖ1ÚệỖỴ3Ỗầ(;Ỗ!)ẩẳỖầâậ1!Ỗ(4TỖỴUỴỖ!9ỴỖầẹỖỶ2Ỗẳ(UầỖầâ);1ỖấTậỖ"()Ỗầ)&ẳỖềẩỴỖêã)ỖỴUỴỖầUỴỖ1(Ữ1Ỗ!ỮệỖ(Ù)Ỗ1(đỖầ)TỖỴẹỴỖầ<0OỖổ)?ậỖ1ÚệỖỸỪỴỖỲ):ầỖ(ẽậỖ<Ỵ(Ỗầâ21!Ỗê):ỴỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTNỖê>ỖỴUỴỖầUỴỖ1(Ữ1ỖỲ*1Ỗ1!2Ú)Ỗ ÚỖ1!ậệ*1Ỗ1(Ữ1Ỗ!ỮệỖâTỖầã)ỖSQỈỖầ>1(ỖầâÙ1!Ỗ Ủ2Ỗ(3TỖỶTOỖữXầỖ21!ỖỴ3Ỗầ(;Ỗ!)ẩẳỖ1!Ũ1ỖỴ(Ừ1Ỗ1(ẽ1!ỖầUỴỖỸá1!Ỗ!ỮệỖ(Ù)Ỗ1ÚệNỖầâ>Ỗ(2Ủ1ỖấẹỖẳ(UầỖầâ);1ỖỴcTỖ1&ẳỖ1(Ũ1NỖỸa1!Ỗầ(ă)Ỗ!)ẩẳỖ Ú1ỖỶTỖỴcTỖỲÙ1Ỗầâ81!Ỗầâ$Ỗầâậ1!ỖêÚỖ"(6@Ỗ0Ù1(Ỗâ7Ỗâ:ầOỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỎỲÕ-ỖỎ)ÕửÚ0Ỗ0ăỖỎ/)ÕỎTỖỴ TấấÌỔ )1"-)1 )1@-Ỵ21ầ@1ầỔỖầ)ầ @ÌỔê&ầỖầ(Ữ0ỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1/0@2- T0-02-ê@ầ-ầ(T0-1T0-Ỵ(21!-Ỵ(Tệ-1T1!-ê2)-ẵậT-êT)-ỚPSỚỞỠQỢSO(ầ0ỔỖỶTầT-â@ ÌỔ.2  2ếỔÕỎ)Õê&ầỖầ(Ữ0Ỏ/)ÕỎ/TÕỎ)ÕỖêÚỖấU1!ỖỶTỎ/)ÕLỖỎ/ỲÕữXầỖ21!ỖỴ3ỖỴ(eTỖ(ệỶâ2Ỗẳ@â2ề)Ỷ@Ỗ!)ẩẳỖ Ú0Ỗ0ăỖỴUỴỖê&ầỖầ(Ữ0Ỗ1*1Ỗ ÚỖấẹỖ ẹTỖỴ(51Ỗầ9ầỖỸ;Ỗ 2Ù)ỖỲ6Ỗ1(ẽ1!Ỗ"(ậệ&ầỖỸ);0Ỗ1(đỖầ(Ữ0ỖỶ2Ỗ0b1Ỗ(2ỪỴỖấ=2NỖ Ú0ỖầŨ1!Ỗầ81!Ỗ0ÚậỖỶTỖỸa1!ỖỸ?ậỖêÚỖ Ú0ỖỴ(2Ỗ Ú1ỖỶTỖầâ81!ỖấU1!Ỗ(ả1ỖêÚỖâÙ1!ỖâặỖ(ả1OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỎỲÕ-ỖỎ)Õự(U1!Ỗ"(ậY1ỖêÚỖỎ/)ÕỎTỖỴ TấấÌỔ )1"-)1 )1@-Ỵ21ầ@1ầỔỖầ)ầ @ÌỔầâ{Ỗ0b1ỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1/Ỡ-0Tầ-1T- T0-ấTỴ(-ỶT-(2-ầâ2-ầâ)-0ậ1-ầT)-1(T-ỚPSỜỢỚỜƠQỚỠỠỢƠPỜỜPO(ầ0ỔỖỶTầT-â@ ÌỔ.2  2ếỔÕỎ)Õầâ{Ỗ0b1Ỏ/)ÕỎ/TÕLỎ/ỲÕỖữXầỖ21!ỖỸỦỖỸđắỴỖỴ(e1!Ỗ0)1(Ỗ ÚỖỴ3ỖỸỪỴỖầ<1(ỖỴ(91!Ỗê)*0NỖỴ3Ỗầ(;Ỗ!)ẩẳỖ!)Ụ0Ỗấđ1!NỖầVệỖỸ6ỖêÚỖ"<Ỵ(Ỗe1!Ỗầâ*1ỖỶTOỖẤẻỖỶb1!Ỗ0XầỖ21!ỖỴ3Ỗầ(;ỖỴ3Ỗ ắ)ỖỴ(2Ỗ1(ẽ1!Ỗ1!đă)ỖỴ3Ỗ Ú1ỖỶTỖ1(ÙệỖỴỤ0Ỗ(2ỪỴỖỴUỴỖầ>1(ỖầâÙ1!ỖỶTỖ1(đỖỲ:1(ỖỴ(Ú0Ỗê>Ỗ13ỖỴ3ỖỸỪỴỖầ<1(Ỗ Ú0ỖỶ{ậỖỶTOỎ/ẳÕỎ.)!ậâ@ỖỴ TấấÌỔÊồẤ2âầTỲ @ù1Ẳâ@ê)@ếữ2Ỷ@ỔÕỎỶ)êÕỎTỖỴ TấấÌỔỶ@ầT) -)0!- )!(ầỲ2ềỔỖầ)ầ @ÌỔồ3Ỗầ(;Ỗ"&ầỖ(ắẳỖ0áầỖ21!Ỗêã)ỖỴUỴỖầ(Ú1(Ỗẳ(W1Ỗ"(UỴỖỸ;Ỗ Ú0Ỗ0ỪầỖ1ÙỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTOỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oẵ ầ1ấO0@Ỷ)TỴỶ1Oê1/ỢỜỞỞỠỠSỜỚRQỢSRỠỠỢP/ỜƠỜỢ/ỚỜ/ỚƠ/0Tầ-21!-P-ỚQƠỜỚQRỚƠQỞPỠỚỠSSỞỞỠỜỠỚO]ẳ@!ỔỖầTâ!@ầÌỔ_Ỳ T1"ỔỖâ@ ÌỔ122ẳ@1@âỔỖỶTầT-.T1ỴệỲ2ềÌỔ)0!- )!(ầỲ2ềỔÕỎ)0!Ỗ)ỶÌỔ)0!_PỠRỚỞỠỞQƠỚPỞỜỢƠỚỞỞỔỖỴ TấấÌỔ )!(ầỲ2ề-Ỵ21ầ@1ầỔỖầ)ầ @ÌỔỠỖỴ81!ỖỶb1!ỖỴcTỖ0XầỖ21!Ỗêã)Ỗ Ú1ỖỶT-Ỗỉ1(ỖỜOỔỖấâỴÌỔ//ỴOỲT2ẳ(ậầ(2Oê1/)0!/Ỷ@ấ"ầ2ẳ/1@ếấ/ỜỢỠƠ/ỚQỢỶỞƠSỠỞỠỚầỚỚRS ỜOế@ỲẳỔỖT ầÌỔỠỖỴ81!ỖỶb1!ỖỴcTỖ0XầỖ21!Ỗêã)Ỗ Ú1ỖỶTỔỖế)Ỷầ(ÌỔỔỖ(@)!(ầÌỔỔỖỶTầT-Tậầ(2âÌỔỔỖỶTầT-2â)!)1T ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oẵ ầ1ấO0@Ỷ)TỴỶ1Oê1/ỢỜỞỞỠỠSỜỚRQỢSRỠỠỢP/ỜƠỜỢ/ỚỜ/ỚƠ/0Tầ-21!-P-ỚQƠỜỚQRỚƠQỞPỠỚỠSSỞỞỠỜỠỚO]ẳ@!ỔỖ/ÕỎ/TÕỎ/Ỷ)êÕỎ.)!ỴTẳầ)21ỖỴ TấấÌỔẲ(2ầ2ồữẤ_ồTẳầ)21ỔÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳồTẳầ)21ỔỖỶTầT-ẳ TỴ@(2 Ỷ@âÌỔv(XẳỖỴ(ẩỖầ(<Ỵ(ỖỤ1(ỔÕồ3Ỗầ(;Ỗ"&ầỖ(ắẳỖ0áầỖ21!Ỗêã)ỖỴUỴỖầ(Ú1(Ỗẳ(W1Ỗ"(UỴỖỸ;Ỗ Ú0Ỗ0ỪầỖ1ÙỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTOỎ/ẳÕỎ/.)!ỴTẳầ)21ÕỎ/.)!ậâ@ÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕỜOỖồUỴ(ỖấẻỖỶb1!Ỗ0XầỖ21!ỖêÚỖ0áầỖấ9Ỗ đậỖểỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕữXầỖ21!ỖỴ3Ỗầ(;Ỗ!)ẩẳỖỶđặ1!ỖY0NỖầYệỖầ&ỖỲÚ2ỖỴ(&ầỖ1(=Ỗ1(Ú1!ỖêÚỖ Ú0ỖỶ{ậỖỶTOỖẦ(2TỖ0áầỖ ãẳỖ061!Ỗ0XầỖ21!Ỗ *1ỖỶTỖ Ú0Ỗ0ỪầỖ1ÙỖêÚỖỸ;Ỗầâ21!ỖỚỠỖỸ&1ỖỜƠỖẳ(ẩầỖâa)ỖâẻTỖấÙỴ(Ỗ0ỪầOỖốÙ1ỖỴ3Ỗầ(;Ỗầ(ẹỴỖ():1ỖỴUỴ(Ỗ1ÚệỖ0áầỖêÚ)Ỗ W1Ỗ0áầỖầậW1OỖv!2Ú)ỖâTNỖỴ3Ỗầ(;Ỗ"&ầỖ(ắẳỖ0áầỖ21!Ỗêã)ỖỴUỴỖầ(Ú1(Ỗẳ(W1Ỗ"(UỴỖỸ;Ỗ Ú0Ỗ0ỪầỖ1ÙNỖỲT2Ỗ!a0LỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕ-ỖỎỲÕỎ)ÕữỪầỖ1ÙỖ0XầỖ21!ỖêÚỖỴ(T1(Ỏ/)ÕỎ/ỲÕLỖẤẹỖ"&ầỖ(ắẳỖ1ÚệỖ ÚỖấẹỖ ẹTỖỴ(51Ỗẳ(àỖỲ)&1ỖỸ;Ỗ Ú0ỖầâƯ1!ỖỶTỖỶ2ỖỸỪỴỖầ<1(ỖầYệỖầâƯ1!ỖầẹỖ1()*1ỖỴcTỖỴ(T1(OỖốÙ1ỖỴ(}ỖỴW1Ỗầâá1ỖỜỖầ(>TỖ0XầỖ21!Ỗêã)Ỗ1đãỴỖỴ9ầỖỴcTỖ1ẻTỖẵậỤỖỴ(T1(OỖẦ(2TỖỸ?ậỖ(ạ1Ỗ(ắẳỖ *1Ỗ0ỪầỖêÚỖỸ;Ỗệ*1Ỗầâ21!ỖỚỠ-ỜƠỖẳ(ẩầNỖâa)ỖâẻTỖấÙỴ(Ỗêã)Ỗ1đãỴỖV0OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕ-ỖỎỲÕỎ)ÕữỪầỖ1ÙỖ0XầỖ21!ỖêÚỖấẽTỖỴ(ậTỎ/)ÕỎ/ỲÕLỖẤẽTỖỴ(ậTỖỸđắỴỖỲ)&ầỖỸ&1Ỗêã)Ỗ(Ú0Ỗ đắ1!ỖTề)ầỖ TỴầ)ỴNỖ!)ẩẳỖầYệỖầ&ỖỲÚ2ỖỴ(&ầỖỴ(2ỖỶTỖêÚỖầ(ẩỴỖỸYệỖ Ú1ỖỶTỖấU1!Ỗ(ả1OỖự&ầỖ(ắẳỖỚỖầ(>TỖ0XầỖ21!Ỗêã)ỖỜỖầ(>TỖấẽTỖỴ(ậTOỖẦâá1ỖỸ?ậỖêÚỖầ(2TỖ *1Ỗ0ỪầNỖ0TấấT!@Ỗ1(=Ỗ1(Ú1!Ỗầ(@2ỖỴ(ậệ;1ỖỸá1!Ỗầâ41OỖổ;Ỗ0ỪầỖ1ÙỖầâ21!ỖỚỠ-ỜƠỖẳ(ẩầỖầâđãỴỖ"()ỖâẻTỖấÙỴ(OỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕ-ỖỎỲÕỎ)ÕữỪầỖ1ÙỖ0XầỖ21!ỖêÚỖ1!(:Ỏ/)ÕỎ/ỲÕLỖồcỖ1!(:ỖấằỖ(ẽậỖỸỪỴỖầ<1(ỖỴ(91!Ỗê)*0ỖêÚỖỴ(91!Ỗ2ềệỖ(3TỖ0Ù1(Ỗ0%NỖ"()&1Ỗ13ỖầâằỖầ(Ú1(Ỗ0áầỖầ(Ú1(Ỗẳ(W1Ỗầậệ:ầỖêă)ỖỸ;Ỗ Ú0ỖấU1!ỖỶTOỖẦâá1ỖỚỖầ(>TỖ0XầỖ21!Ỗêã)Ỗ1ẻTỖầ(>TỖỲáầỖ1!(:OỖẦ(2TỖ(ạ1Ỗ(ắẳỖ *1Ỗ0ỪầỖêÚỖỸ;Ỗệ*1Ỗầâ21!ỖỚỠ-ỜƠỖẳ(ẩầỖâa)ỖâẻTỖấÙỴ(ỖỲỨ1!Ỗ1đãỴOỖữỪầỖ1ÙỖ1ÚệỖ"(81!ỖỴ(}Ỗ!)ẩẳỖ Ú0ỖấU1!ỖỶTỖ0ÚỖỴ41Ỗ0T1!Ỗ Ù)Ỗ Ú1ỖỶTỖ"(6@Ỗ0Ù1(Ỗ(ả1OỎ/ẳÕỎỶ)êỖ)ỶÌỔwỲ]@Ỵầố2ềồ21ầ@1ầ_ỚQƠỜỢQỚRƠRRỠỞỔỖỴ TấấÌỔÊồẤ2âầTỲ @ù1Ẳâ@ê)@ếữ2Ỷ@ỖT )!1ồ@1ầ@âỔỖỶTầT-ỲTỴ"ÌỔÍtttốtỜỔỖỶTầT-Ỳ2âỶ@âÌỔÍtỜộỚiiỔỖỶTầT-ầ@ềầ-Ỵ2 2âÌỔÍỢỢỢỢỢỢỔÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕẦậệỖ1()*1NỖỴW1Ỗ đậỖểỖ0XầỖ21!ỖầẹỖ1()*1Ỗ1(đ1!ỖêÝ1ỖỴ3Ỗ"(ỤỖ1Ũ1!ỖỲ{ỖỎTỖỴ TấấÌỔ )1"-)1 )1@-Ỵ21ầ@1ầỔỖầ)ầ @ÌỔỶ{Ỗe1!ỔỖ(â@.ÌỔ(ầầẳấL//ấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1/Ỡ-ỴTỴ(-!)T0-ầâ)@ậ-Ỵ(ậ1!-ê)@0-0ậ)-Ỷ)-ậ1!-ầ(2)-ầ)@ầ-ầâ21!-0ậT- T1(-ỚPSỜỢỚỚỜỜỚỚỠỠỢỞỠỢRO(ầ0ỔỖỶTầT-â@ ÌỔ.2  2ếỔÕỶ{Ỗe1!Ỏ/TÕOỖv(ẽ1!Ỗ1!đă)ỖỲ{ỖỶ{Ỗe1!Ỗêã)Ỗ0XầỖ21!Ỗ(2ỪỴỖỲ{ỖỶ{Ỗe1!Ỗêã)Ỗẳ(V1Ỗ(2TOOOỖ"(81!Ỗ1*1ỖấẻỖỶb1!Ỗ0XầỖ21!Ỗầâ*1ỖỶTOỖv&ậỖ"(81!ỖỲ)&ầỖ0>1(ỖỴ3ỖỲ{ỖỶ{Ỗe1!Ỗêã)Ỗ0XầỖ21!Ỗ(TệỖ"(81!NỖỲÙ1Ỗ1*1Ỗầ(ẻỖầâ*1Ỗ0áầỖêẫ1!ỖỶTỖ1(6ỖầâđãỴỖ"()Ỗầ(2TỖ *1Ỗêẫ1!Ỗ ã1Ỗ1(đỖ0ỪầOỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳố2ỶệỔÕự()ỖấẻỖỶb1!Ỗ0XầỖ21!Ỗầâ21!ỖẵậệỖầâ>1(ỖỴ(Ũ0Ỗấ3ỴỖỶTNỖỴW1Ỗẳ(Ụ)ỖấẻỖỶb1!Ỗ0XầỖ21!Ỗ1!ậệ*1ỖỴ(VầNỖầẹỖ1()*1OỖẦâU1(ỖỴUỴỖấỤ1Ỗẳ(Y0ỖỴ3Ỗ(đả1!Ỗầ(ả0Ỗầà1!Ỗ(ắẳỖêÚỖ(3TỖỴ(VầOỖồd1!Ỗ"(81!Ỗ1*1ỖấẻỖỶb1!ỖẵậUỖ1()?ậỖ0XầỖ21!NỖỲÙ1Ỗ1*1ỖỲƯầỖỸWậỖêã)Ỗ0áầỖ đắ1!Ỗ1(6ỖêÚỖầŨ1!ỖỶW1Ỗ"()ỖỴW1Ỗầ()&ầOỖồậ9)ỖỴẫ1!NỖỴW1Ỗẳ(Ụ)ỖỲỤ2ỖẵậỤ1Ỗ0XầỖ21!ỖỸẩ1!ỖỴUỴ(OỖốỤ2ỖẵậỤ1Ỗ0XầỖ21!ỖằỖ1ả)Ỗ"(8ỖâU2NỖầ(2U1!Ỗ0UầNỖầâU1(ỖU1(Ỗ1Ư1!ỖầâẹỴỖầ)&ẳOỎ/ẳÕỎẳỖỴ TấấÌỔẳiậầ(2âỔÕẦOẤỖÒẦ(@2ỖấậỴ"(2@Ỷ2)ấ21!Oê1ỌỎ/ẳÕỎ/Ỷ)êÕỎ/Ỷ)êÕỎ/Ỷ)êÕỎ/Ỷ)êÕ
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
6 loại thực phẩm người tuổi 50 nên ăn mỗi ngày hỗ trợ ngăn ngừa...
2026-01-20 08:54:00
Bước sang tuổi 50, cơ thể cần sự chăm sóc đặc biệt, hãy thêm 6 món ăn này vào thực đơn để ngăn ngừa lão hóa và mất cơ hiệu quả.
4 lý do nên ăn yến mạch vào buổi sáng để hỗ trợ huyết áp và tim mạch
2026-01-20 07:46:00
Yến mạch không chỉ nổi tiếng giúp giảm cân, tốt cho tiêu hóa mà còn có lợi cho tim mạch, hỗ trợ giảm huyết áp, loại bỏ cholesterol xấu và góp phần làm mềm hóa các mạch máu đang...
7 rủi ro bất ngờ từ hạt chia: Tưởng bổ dưỡng hóa gây hại nếu ăn sai cách
2026-01-19 17:45:00
Mặc dù được đánh giá là lành mạnh, hạt chia không phải là thực phẩm phù hợp cho tất cả mọi người trong mọi hoàn cảnh. Dưới đây là 7 rủi ro sức khỏe cần lưu ý trước khi đưa loại...
Uống trà xanh hay trà đen tốt cho sức khỏe hơn?
2026-01-19 14:06:00
Trà xanh và trà đen đều là nguyên liệu từ cây trà. Sự khác biệt chính nằm ở cách chế biến, hàm lượng caffeine và chất chống oxy hóa. Vậy loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
10 món ăn nhẹ buổi tối giúp ngủ ngon hơn
2026-01-19 14:01:00
Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy chọn một trong những món ăn nhẹ lành mạnh, giúp ngủ ngon này.
Hàm lượng vitamin C tối ưu mỗi ngày với từng nhóm tuổi: Con số...
2026-01-19 13:57:00
Tìm hiểu hàm lượng vitamin C thực tế cơ thể cần mỗi ngày để tránh lạm dụng thực phẩm chức năng liều cao. Tham khảo nhu cầu hằng ngày với từng nhóm tuổi và lý do vì sao nguồn...
Bật mí 6 công thức bữa sáng tốt nhất của các bác sĩ tim mạch hàng đầu
2026-01-19 13:53:00
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn có biết các bác sĩ tim mạch thường chọn ăn gì vào mỗi sáng không?
