Cập nhật: Thứ 2, 23/04/2007 | 13:47 GMT+7

Chế độ ăn cho người mẹ khi mang thai

Chế độ ăn cho người mẹ khi mang thai

Tại BV Phụ sản T.Ư hàng năm có nhiều trẻ em chào đời dưới 2,5kg, tức là ở mức suy dinh dưỡng. Nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng suy dinh dưỡng bào thai là do thai phụ ăn uống không hợp lý.

Mẹ ăn uống không hợp lý sẽ làm con bị suy dinh dưỡng trong bào thai. Ảnh: Daily mail

TS Nguyễn Viết Tiến – Giám đốc Bệnh viện Phụ sản T.Ư - cho biết: Trong thời kỳ mang thai chế độ ăn của người mẹ có vai trò quan trọng trong việc quyết định sự phát triển của thai nhi.

TS Tiến khuyên các sản phụ:Tăng thêm năng lượng: Nhu cầu năng lượng của bà mẹ có thai 6 tháng cuối là 2.550 Kcal/ngày. Để đạt được mức tăng này, người mẹ cần ăn thêm 1 đến 2 bát cơm.

Bổ sung chất đạm và chất béo giúp phát triển cơ thể cho thai nhi: Khi mang thai nhu cầu chất đạm ở người mẹ tăng lên giúp việc xây dựng và phát triển cơ thể của trẻ. Ngoài cơm (và lương thực khác) ăn đủ no, bữa ăn cho bà mẹ có thai cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo.

Trước hết cần chú ý đến nguồn chất đạm từ các thức ăn thực vật như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng lạc. Đây là những thức ăn có chất béo giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu (vitamin A,D,E).

Chất đạm động vật đáng chú ý là các loại thủy sản như tôm, cua, cá, ốc... nên ăn thêm thịt, trứng, sữa. Nhu cầu chất đạm cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai 3 tháng cuối: 70g/ngày.

Bổ sung vitamin, chất khoáng và các yếu tố vi lượng: Trong thời kỳ có thai, người mẹ nên ăn các loại thức ăn, thực phẩm có nhiều vitamin C như rau, quả, các loại thức ăn có nhiều canxi, photpho (cá, cua, tôm, sữa...) để giúp cho sự tạo xương của thai nhi. Các thức ăn có nhiều sắt như thịt, trứng, các loại đậu đỗ... để đề phòng thiếu máu.

Trong chế độ ăn, người mẹ không nên kiêng khem, nhưng cũng cần chú ý một số vấn đề nên hạn chế trong ăn uống như: Không nên dùng các loại kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, nước chè đặc... Giảm ăn các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm.

Gạo nên chọn loại gạo tốt, không xay xát quá trắng vì sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B1, chống bệnh tê phù. Phụ nữ mang thai cũng nên ăn các loại rau như rau ngót, rau muống, rau dền, xà lách..., có nhiều vitamin C và caroten.

Các loại quả chín như chuối, đu đủ, cam, xoài,... cũng rất cần thiết cho bà mẹ vì vậy nên ăn thêm quả hàng ngày. Theo TPO



 Từ khóa:
 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm

Chế độ ăn cho người bị suy dinh dưỡng
07:57 22/05/2024

Suy dinh dưỡng thường xảy ra khi cơ thể không nhận đủ thức ăn, không đủ lượng hoặc cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Chế ...

Chế độ ăn cho bệnh nhân bỏng
02:18 04/04/2024

Bệnh nhân bỏng cần được cung cấp dinh dưỡng tốt để phục hồi và mau lành vết thương, hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng. Mức độ dinh dưỡng tùy thuộc vào tình ...

Chế độ ăn cho trẻ tự kỷ cần chú ý gì?
01:31 28/05/2024

Trên thực tế, nhiều người mắc chứng tự kỷ nhạy cảm với thức ăn, nhất là những trẻ có vấn đề về hành vi khiến giờ ăn trở nên đặc biệt khó khăn, nguy cơ thiếu ...

Cách nào phòng ngừa khô mắt?

Cách nào phòng ngừa khô mắt?
7:51 sáng qua

Khô mắt nếu không được điều trị có thể gây ra nhiều rủi ro như trầy xước giác mạc, nhiễm trùng mắt, suy giảm chất lượng cuộc sống... Vậy có cách nào để phòng ngừa?

Dấu hiệu bệnh từ bàn chân

Dấu hiệu bệnh từ bàn chân
02:45 20/04/2007

Một số thay đổi khác thường xuất hiện trên bàn chân cũng có thể là dấu hiệu một số bệnh như: bệnh tim, thận, gan, xơ động mạch hay như bệnh tiểu đường...

“Nhận diện” đồ ăn sẵn

“Nhận diện” đồ ăn sẵn
00:23 20/04/2007

Để chọn ra một sản phẩm hoàn hảo cho sức khỏe của bạn không hề dễ dàng vì không phải lúc nào bạn cũng sáng suốt và tỉnh táo trước hàng loạt những lời chào đón hết sức hấp dẫn....

56% nam giới Việt Nam hút thuốc lá

56% nam giới Việt Nam hút thuốc lá
00:27 19/04/2007

Tại hội thảo "Tác động của hút thuốc lá thụ động đối với phụ nữ và trẻ em", tổ chức ngày 17/4, các chuyên gia đưa ra con số cho thấy Việt Nam là một trong số các quốc gia có tỷ...

Tin địa phương

Xem thêm Thành phố Việt Trì

Thời tiết

17°C - 23°C
Có mây, không mưa
  • 16°C - 23°C
    Nhiều mây, không mưa
  • 18°C - 23°C
    Nhiều mây, không mưa
POWERED BY
Việt Long