{title}
{publish}
{head}
3 loại đồ uống lành mạnh hỗ trợ chức năng thải độc cho thận
Thận chính là “nhà máy xử lý chất thải” tự nhiên tuyệt vời của cơ thể nhưng mọi người cũng cần có lối sống khoa học và ít tiếp xúc với độc tố. Sử dụng đồ uống lành mạnh là một cách tốt để hỗ trợ thận thải độc hiệu quả.
1. Thận cần cung cấp đủ nước để hỗ trợ chức năng thải độc
Thận là cơ quan quan trọng hoạt động như một hệ thống lọc tinh vi, không chỉ loại bỏ các chất thải độc tố ra khỏi máu mà còn điều hòa lượng chất lỏng trong cơ thể. Bên cạnh đó, thận còn có nhiệm vụ duy trì nồng độ ổn định của các khoáng chất và chất điện giải quan trọng, đảm bảo các chức năng tế bào và hệ thống hoạt động bình thường.
Thận cần nước để hòa tan các chất thải và độc tố có trong máu. Để thận có thể lọc và thải độc hiệu quả, việc cung cấp đủ chất lỏng là vô cùng quan trọng. Nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận là do cơ thể thiếu nước. Phần lớn bệnh nhân thường không uống đủ lượng nước khuyến nghị hàng ngày.
Nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận là do cơ thể thiếu nước.
Nước hoạt động như một phương tiện vận chuyển mang các chất thải đã được hòa tan đến thận. Tại thận, nước giúp duy trì áp lực cần thiết để quá trình lọc diễn ra sau đó vận chuyển các chất thải này ra khỏi cơ thể qua đường tiểu.
Khi chúng ta uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn giúp thận dễ dàng tống xuất các chất thải mà không gây quá tải hay tích tụ. Nước làm loãng nồng độ các khoáng chất và muối trong nước tiểu, giảm nguy cơ chúng kết tinh, hình thành sỏi thận. Đây là một cơ chế quan trọng giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương.
Có một số bằng chứng cho thấy, nước có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ban đầu. Uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người đã từng bị sỏi thận.
Mất nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Thận giữ mức điện giải trong cơ thể ổn định khi chúng hoạt động bình thường. Khi thận không thể duy trì sự cân bằng nồng độ các chất điện giải, có thể gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Theo ThS.BS. Trịnh Thị Thanh Hằng, Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu - lọc máu, BV Hữu Nghị, nếu uống quá ít nước, quá trình lưu thông máu ở thận sẽ không được đảm bảo đồng thời khả năng đào thải, lọc các khoáng chất ra ngoài cũng bị giảm đi. Lâu ngày dẫn đến sỏi tích tụ và tạo gánh nặng cho thận khiến thận suy yếu.
2. Các loại đồ uống lành mạnh tốt cho thận
Nước lọc
Nước lọc luôn là ưu tiên số một. Nó không chỉ giúp thận dễ dàng lọc bỏ chất thải ra khỏi máu mà còn giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tế bào và duy trì nhiệt độ cơ thể. Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày.
Có thể điều chỉnh lượng nước uống tùy thuộc vào môi trường, chế độ tập luyện, sức khỏe tổng thể và các tình trạng sức khỏe khác. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, làm việc ra mồ hôi nhiều nên uống nhiều nước hơn.
Nước ép trái cây và rau củ tươi
Các loại nước ép tự làm từ trái cây, rau củ tươi như dưa chuột, cần tây, táo hoặc dưa hấu giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hoá. Tuy nhiên, vì chúng vẫn chứa đường tự nhiên nên cần uống với lượng vừa phải. Quan trọng nhất là không thêm đường vào những loại nước ép này.
Trà thảo mộc không đường
Một số loại trà thảo mộc tự nhiên như trà xanh, trà hoa cúc cũng có lợi ích nhờ các hợp chất chống oxy hóa. Nên chọn loại trà thảo mộc không đường, tránh các loại trà được quảng cáo “thải độc” mà không có bằng chứng khoa học rõ ràng.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng các loại trà thảo mộc nếu có bệnh lý về thận như sỏi thận, suy thận, đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác.
Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống lành mạnh, các chuyên gia y tế cũng lưu ý mọi người nên hạn chế tối đa các loại đồ uống như: nước ngọt, nước ép đóng hộp nhiều đường, trà sữa, nước tăng lực... vì lượng đường cao trong các loại đồ uống này góp phần làm tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường - những yếu tố nguy hiểm cho thận. Lạm dụng rượu, bia cũng gây mất nước và làm suy giảm chức năng lọc của thận.
TS-BĐ (Theo suckhoedoisong.vn)
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
Muối (natri) trong cơ thể: Lợi ích, nguy cơ và cách tiêu thụ an toàn
2025-09-30 15:37:00
Muối (natri) là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống và hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều hoặc thiếu hụt natri đều có thể gây ra những vấn đề...
Tiêu chảy ở trẻ nhỏ: Biến chứng khôn lường và cách xử trí đúng
2025-09-30 11:55:00
Tiêu chảy là một trong những bệnh lý phổ biến thứ hai ở trẻ nhỏ, chỉ sau nhiễm trùng hô hấp. Tuy nhiên, nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, tiêu chảy có thể dẫn đến...
6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường
2025-09-30 09:09:00
Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với...
Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?
2025-09-30 08:30:00
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Ngày hội Y tế cơ sở phòng, chống bệnh không lây nhiễm
2025-09-29 10:24:00
baophutho.vn Sáng 29/9, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh phối hợp với UBND xã Hội Thịnh, Trạm Y tế Hợp Thịnh tổ chức “Ngày hội y tế cơ sở phòng chống bệnh...
Nắm vững 5 nguyên tắc vàng để hành trình ăn dặm của bé thành công
2025-09-29 08:19:00
Khi bước vào giai đoạn ăn dặm, trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng để phát triển toàn diện, nhưng hệ tiêu hóa còn non yếu lại là nỗi lo của nhiều bậc phụ huynh.
Nâng cao sức khoẻ cho đồng bào dân tộc thiểu số, miền núi
2025-09-29 08:10:00
baophutho.vn Sau sáp nhập, tỉnh Phú Thọ có 148 đơn vị hành chính cấp xã, 50 dân tộc cùng sinh sống, trong đó khoảng 85% dân số cư trú tại khu vực nông thôn,...
