{title}
{publish}
{head}
3 loại đồ uống lành mạnh hỗ trợ chức năng thải độc cho thận
Thận chính là “nhà máy xử lý chất thải” tự nhiên tuyệt vời của cơ thể nhưng mọi người cũng cần có lối sống khoa học và ít tiếp xúc với độc tố. Sử dụng đồ uống lành mạnh là một cách tốt để hỗ trợ thận thải độc hiệu quả.
1. Thận cần cung cấp đủ nước để hỗ trợ chức năng thải độc
Thận là cơ quan quan trọng hoạt động như một hệ thống lọc tinh vi, không chỉ loại bỏ các chất thải độc tố ra khỏi máu mà còn điều hòa lượng chất lỏng trong cơ thể. Bên cạnh đó, thận còn có nhiệm vụ duy trì nồng độ ổn định của các khoáng chất và chất điện giải quan trọng, đảm bảo các chức năng tế bào và hệ thống hoạt động bình thường.
Thận cần nước để hòa tan các chất thải và độc tố có trong máu. Để thận có thể lọc và thải độc hiệu quả, việc cung cấp đủ chất lỏng là vô cùng quan trọng. Nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận là do cơ thể thiếu nước. Phần lớn bệnh nhân thường không uống đủ lượng nước khuyến nghị hàng ngày.
Nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận là do cơ thể thiếu nước.
Nước hoạt động như một phương tiện vận chuyển mang các chất thải đã được hòa tan đến thận. Tại thận, nước giúp duy trì áp lực cần thiết để quá trình lọc diễn ra sau đó vận chuyển các chất thải này ra khỏi cơ thể qua đường tiểu.
Khi chúng ta uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn giúp thận dễ dàng tống xuất các chất thải mà không gây quá tải hay tích tụ. Nước làm loãng nồng độ các khoáng chất và muối trong nước tiểu, giảm nguy cơ chúng kết tinh, hình thành sỏi thận. Đây là một cơ chế quan trọng giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương.
Có một số bằng chứng cho thấy, nước có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ban đầu. Uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người đã từng bị sỏi thận.
Mất nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Thận giữ mức điện giải trong cơ thể ổn định khi chúng hoạt động bình thường. Khi thận không thể duy trì sự cân bằng nồng độ các chất điện giải, có thể gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Theo ThS.BS. Trịnh Thị Thanh Hằng, Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu - lọc máu, BV Hữu Nghị, nếu uống quá ít nước, quá trình lưu thông máu ở thận sẽ không được đảm bảo đồng thời khả năng đào thải, lọc các khoáng chất ra ngoài cũng bị giảm đi. Lâu ngày dẫn đến sỏi tích tụ và tạo gánh nặng cho thận khiến thận suy yếu.
2. Các loại đồ uống lành mạnh tốt cho thận
Nước lọc
Nước lọc luôn là ưu tiên số một. Nó không chỉ giúp thận dễ dàng lọc bỏ chất thải ra khỏi máu mà còn giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tế bào và duy trì nhiệt độ cơ thể. Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày.
Có thể điều chỉnh lượng nước uống tùy thuộc vào môi trường, chế độ tập luyện, sức khỏe tổng thể và các tình trạng sức khỏe khác. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, làm việc ra mồ hôi nhiều nên uống nhiều nước hơn.
Nước ép trái cây và rau củ tươi
Các loại nước ép tự làm từ trái cây, rau củ tươi như dưa chuột, cần tây, táo hoặc dưa hấu giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hoá. Tuy nhiên, vì chúng vẫn chứa đường tự nhiên nên cần uống với lượng vừa phải. Quan trọng nhất là không thêm đường vào những loại nước ép này.
Trà thảo mộc không đường
Một số loại trà thảo mộc tự nhiên như trà xanh, trà hoa cúc cũng có lợi ích nhờ các hợp chất chống oxy hóa. Nên chọn loại trà thảo mộc không đường, tránh các loại trà được quảng cáo “thải độc” mà không có bằng chứng khoa học rõ ràng.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng các loại trà thảo mộc nếu có bệnh lý về thận như sỏi thận, suy thận, đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác.
Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống lành mạnh, các chuyên gia y tế cũng lưu ý mọi người nên hạn chế tối đa các loại đồ uống như: nước ngọt, nước ép đóng hộp nhiều đường, trà sữa, nước tăng lực... vì lượng đường cao trong các loại đồ uống này góp phần làm tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường - những yếu tố nguy hiểm cho thận. Lạm dụng rượu, bia cũng gây mất nước và làm suy giảm chức năng lọc của thận.
TS-BĐ (Theo suckhoedoisong.vn)
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
Gần 2 giờ liên tục ép tim, sốc điện cứu sống người bệnh nhồi máu...
2025-08-13 15:54:00
baophutho.vn Bệnh viện Đa khoa tỉnh vừa cấp cứu người bệnh đột ngột bị ngừng tim, các bác sĩ và điều dưỡng đã thay nhau ép tim liên tục gần 2 giờ đồng hồ,...
Cứu sống bé trai 4 tuổi bị đuối nước tại bể bơi
2025-08-13 12:49:00
baophutho.vn Các bác sĩ khoa Hồi sức tích cực Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh vừa cấp cứu thành công bé trai T.G.H, 4 tuổi, phường Phú Thọ bị đuối nước...
“Ngụy trang” khéo léo giúp bé mầm non yêu thích rau xanh
2025-08-13 10:14:00
Các món rau xanh là thách thức lớn với nhiều phụ huynh có con ở độ tuổi mầm non. Thay vì ép buộc, bố mẹ có thể biến việc ăn rau thành hành trình khám phá thú vị cho bé.
Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu
2025-08-13 07:39:00
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều...
5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết
2025-08-13 07:32:00
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một...
Nên uống cà phê vào thời điểm nào sau khi thức dậy?
2025-08-12 14:15:00
Cà phê không chỉ là thức uống có lợi cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của nhiều người nếu uống đúng cách, đúng thời điểm.
7 tác dụng bất ngờ của nước ép củ dền và hạt chia
2025-08-12 09:45:00
Nước ép củ dền kết hợp với hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tìm hiểu thêm về thành phần dinh dưỡng, tác dụng tiềm năng của nước ép củ dền và...
6 bí quyết uống nước đúng cách trong mùa hè
2025-06-19 07:22:00
Mùa hè với nắng nóng gay gắt là thời điểm cơ thể dễ bị mất nước nhất. Làm thế nào để uống nước thật hiệu quả trong mùa hè này?
10 loại thực phẩm tệ nhất nên tránh khi bước vào tuổi 45
2025-06-18 11:05:00
Một số thực phẩm có thể ăn ở độ tuổi đôi mươi sẽ không mang lại lợi ích khi bước sang tuổi 45. Trên thực tế, một số loại thực phẩm nhất định có thể gây bất lợi cho sức khỏe...
5 dưỡng chất cần thiết cho người cao tuổi
2025-06-18 08:38:00
Đây là những loại vitamin dễ bị thiếu hụt phổ biến nhất cần chú ý ở người cao tuổi, cùng với một số lời khuyên về cách phòng bổ sung hiệu quả.
Nguồn thực phẩm tự nhiên giúp giảm bệnh tật và kéo dài tuổi thọ
2025-06-18 08:33:00
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Bí quyết là ưu tiên thực phẩm toàn phần, đặc biệt là rau quả tự...
Điểm mặt 5 loại thực phẩm hàng đầu gây suy thận
2025-06-18 08:24:00
Nhiều loại thức ăn, đồ uống hằng ngày đang âm thầm gây tổn thương thận nhưng chúng ta không cảm thấy tác động ngay lập tức. Đó chính là nguyên nhân nhiều người trẻ hiện nay bị suy thận.
