{title}
{publish}
{head}
Quầng thâm dưới mắt khiến gương mặt trở nên kém sắc, thiếu sức sống. Bên cạnh các biện pháp khắc phục từ bên ngoài, thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng có thể giúp giải quyết quầng thâm mắt hiệu quả.
Dưa hấu có thể giúp cải thiện quầng thâm dưới mắt.
1. Tăng cường lưu thông máu huyết
Một trong những nguyên nhân khiến quầng thâm hình thành là do thiếu hụt các tế bào hồng cầu.
Bổ sung các loại thực phẩm và vi chất giúp tăng cường lưu thông máu sẽ hạn chế quầng thâm dưới mắt.
1.1 Lycopene trong cà chua và dưa hấu hỗ trợ lưu thông máu
Cà chua chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là lycopene. Đây là hoạt chất tạo màu đỏ tự nhiên cho cà chua, giúp hỗ trợ lưu thông máu. Ngoài ra, chất chống oxy hóa quercetin có trong cà chua có tác dụng giảm viêm. Sự kết hợp của hai hoạt chất này sẽ giúp bảo vệ mạch máu dưới vùng da mắt và cải thiện lưu thông.
Dưa hấu chứa lycopene giống cà chua. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong dưa hấu cũng giúp hydrat hóa vùng da dưới mắt tốt hơn, nhờ đó giảm quầng thâm hiệu quả. Bạn có thể dùng dưa hấu ép lấy nước uống thay thế nếu không muốn ăn trực tiếp.
1.2 Bổ sung chất sắt để cải thiện quầng thâm mắt
Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Bổ sung sắt, đặc biệt vào thời kỳ kinh nguyệt, sẽ giúp hạn chế thâm quầng dưới mắt. Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn thiếu sắt, hãy bổ sung khoáng chất này qua thực phẩm chức năng, hoặc qua những món ăn như gan, hàu, sò ốc, các loại đậu, ngũ cốc,…
1.3 Vitamin B12 giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu
Trong một nghiên cứu, 12% những người có quầng thâm mắt do bị thiếu vitamin B12. Tăng cường bổ sung vitamin B12 sẽ giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, giảm thiểu quầng thâm mắt.
Trong thực phẩm, vitamin B12 được tìm thấy trong gan động vật, cá mòi, thịt bò, ngao… Ngoài ra, những người theo chế độ ăn chay nên tăng cường vitamin B12 qua đường bổ sung.
1.4 Vitamin K giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu
Vitamin K giúp cải thiện tình trạng máu khó đông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi kết hợp với caffeine trong dầu emu (dầu đà điểu), vitamin K đã được chứng minh giúp làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt. Bên cạnh việc hỗ trợ lưu thông máu quanh vùng mắt, vitamin K cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và tim mạch.
1.5 Anthocyanin trong quả mọng giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt
Các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi đen chứa chất chống oxy hóa anthocyanin tốt cho vùng da dưới mắt. Nó giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt và cung cấp oxy cho các mô xung quanh mắt.
2. Tăng cường độ ẩm giúp giảm quầng thâm mắt
Dưa chuột là một thực phẩm phổ biến để giảm quầng thâm. Trong dưa chuột chứa hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa vùng da dưới mắt tốt hơn. Dưa chuột còn chứa silica, thúc đẩy sản xuất collagen dưới da.
Ngoài cách ăn trực tiếp, đắp mặt nạ dưa chuột cũng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da, giúp cải thiện quầng thâm dưới mắt.
3. Tăng đàn hồi, sản sinh collagen
3.1 Bổ sung vitamin E
Vitamin E có nhiều trong hạt mè. Được biết đến là một chất chống oxy hóa, vitamin E giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương từ các gốc tự do, chống sạm da. Kết hợp cùng sesamin (có trong hạt vừng) và sesamolin (có trong hạt mè), vitamin E giúp dưỡng da trắng sáng và cải thiện quầng thâm mắt.
Bạn cũng có thể dùng dầu mè để mát-xa vùng bọng mắt bị thâm, tăng cường dưỡng ẩm và độ đàn hồi cho vùng da mỏng manh này.
3.2 Vitamin C
Vitamin C chịu trách nhiệm trong việc thúc đẩy sản xuất collagen của cơ thể. Hơn nữa, bổ sung vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt, dứa, rau xanh… giúp da trắng sáng, nhờ đó giảm bớt quầng thâm dưới mắt.
Theo Báo Sức khỏe và Đời sống
Đôi mắt thâm quầng khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp? Bạn đã thử nhiều cách nhưng vẫn chưa hiệu quả? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp ...
Khuôn mặt mệt mỏi do đôi mắt sưng húp của bạn gây nên sẽ được khắc phục bởi các mẹo này.
Thiếu máu là tình trạng máu không đủ số lượng hồng cầu khỏe mạnh mang oxy cùng chất dinh dưỡng đến các cơ quan trên cơ thể. Thiếu máu khiến các cơ quan kém ...
Da dưới mắt chảy xệ là tình trạng thường gặp sau tuổi 40, khiến chị em mất đi vẻ trẻ trung vốn có. Để cải thiện tình trạng này, có thể áp dụng nhiều biện pháp ...
Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và nhiều tác động của môi trường sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Việc khắc phục sự thiếu hụt chất dinh dưỡng bằng chế ...
Vị ngọt thanh, mọng nước của nhiều loại quả đã khiến nhiều người nhầm tưởng những loại trái cây đó có khả năng giải nhiệt, làm mát cơ thể trong ngày hè. Nhưng ...
Các loại trái cây đều tốt cho cơ thể và giàu chất dinh dưỡng. Nếu đang theo dõi lượng carb, có thể tham khảo một số trái cây có carbs thấp hơn và tốt cho sức ...
Làn da xuất hiện vết thâm gây ảnh hưởng lớn đến tính thẩm mỹ, làm giảm sự tự tin của chị em. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp chăm sóc da tại nhà, điều ...
Ngoài việc điều trị kịp thời, những người bị viêm phổi cần điều chỉnh lối sống như chế độ ăn uống, sinh hoạt để giúp bảo vệ phổi, tăng khả năng phục hồi.
Ăn sữa chua rất có lợi cho sức khỏe đường ruột. Điều đó có liên quan đến quá trình chuyển hóa, tăng tốc độ phân hủy chất béo và trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.
baophutho.vn Với đặc thù là môi trường giáo dục đào tạo lĩnh vực y dược... sinh viên sau tốt nghiệp sẽ là những người làm công tác chăm sóc sức khỏe cho...
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, chỉ cần 10 phút đi bộ mỗi ngày, có thể giúp người cao tuổi sống lâu hơn.
Viêm xoang là bệnh lý do các tác nhân xâm nhập khiến xoang bị tổn thương phù nề gây tăng tiết nhầy tại niêm mạc các xoang...
Khi dịch bệnh đậu mùa khỉ tiếp tục gia tăng, vaccine đậu mùa khỉ đang bị thiếu hụt, thì việc tìm kiếm loại thuốc hiệu quả trong điều trị căn bệnh này trở nên cấp thiết. Một...
Tạo thói quen uống nhiều nước, loại bỏ đường, nạp đủ protein,… vào mỗi bữa sáng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn. Bữa sáng có thể là bữa ăn quan trọng nhất trong...
Những phương pháp tự nhiên giúp loại bỏ sắc tố trên da hiệu quả