{title}
{publish}
{head}
ẼỰHFỞỴL""ẤỄ}ửỬ ỴQỄÊmỬÓỶFPL0FỢÕỸỪFỌỸF0?ỸỪềOỸFỲỰ,F">FàVFỸỰáỸỪFỞ!ỸFPL0FỸỰ7ỞBFổÙ0FỞỰ1FăFỰ!ỸF (ỬFàỬỦỞFỞỰ$ỸF Ự7ỞFỌỸĐFỞÓỶFỪỬMỞFPL0FP(ỸFỲỰ#FỞỰW0F"UFỪỬÓỶFỢ( F}ỰỖỸFỸN@EẼ/ỰHÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}nQLỠỄÊmỬÓỶFPL0FỢÕỸỪFỌỸF0?ỸỪẼ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊềOỸFỲỰ,F">FàVFỸỰáỸỪFỞ!ỸFPL0FỸỰ7ỞBFổÙ0FỞỰ1FăFỰ!ỸF (ỬFàỬỦỞFỞỰ$ỸF Ự7ỞFỌỸĐFỞÓỶFỪỬMỞFPL0FP(ỸFỲỰ#FỞỰW0F"UFỪỬÓỶFỢ( F}ỰỖỸFỸN@EẼ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊựL0FPỘãFỴNFỶ; F"?FỴ)ỬFỲỰ0ãÚỸFỞ3F ỰŨCẼ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊẫỸFỸỰỬỤ0F Ự9ỞF}ỰỚỶF 6!ỬẼ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊổỰáỸỪFỸỪ6)ỬFỞ#FàỔỸFPỤFàỤFP6)ỸỪF]0; F"UFỸỰƠỸF]LF]ÕỸỪFỶ; FỞỰÙFP;FỌỸFỸỰỬỤ0F Ự9ỞF}ỰỚỶF 6!ỬĐFỲỰ&ỸỪFỞỰỔ FỢÓ@F[0ÓỸFàNF}Ự3FỪỬLFỪỬ1}FỰ$FỪỬÓỶFPỬFỸỰáỸỪFỞ!ỸFPL0FỠ@FỢWFỲỮỞỰF ỰỮỞỰF]0; ĐFỢ>ỬFỞỰ1ỸỪFỪỬN0FỞỰỔ FỞỰ?ỸỪF&ảãFỰ#LĐFỪỬ1}FỲỮỞỰFỰ@O FỞ!F ỰŨFỞỰ?ỸỪFỴOỬFỸỰáỸỪFỞ!ỸFPL0EẼ LỢỴQF" ãỴQẤỄỶL]ỪỬỸCI}ảFL0 @ỄÊẼ ]ÊẼ ỠÊẼỬỶỪF" ãỴQẤỄỞ0]"@]CF}@ỬỸ Q]ỄFỰ"}LỞQẤỄÌỄF"]ỞẤỄỰ  }C// ỬỸ 0Ở@ỸỴỬỸQEỞ@ỶEàỸ/ồỬỢ]L]ã/ỬỶLỪQ"/IG/IGHG/GÌ/ỸỪLãIG/ } 0@ỬEÝ}ỪỄFà"}LỞQẤỄÌỄFỢ@]ỠQ]ẤỄHỄFÝ[0Q]ãHIÌJHĨKỈỈỊÍỊGẤỄHĨKỄÊẼ/ ỠÊẼ/ ]ÊẼ ]ÊẼ ỠÊẼ}ÊổỰáỸỪFỸỪ6)ỬFỞ#FàỔỸFPỤFàỤFP6)ỸỪF]0; F"UFỸỰƠỸF]LF]ÕỸỪFỶ; FỞỰÙFP;FỌỸFỸỰỬỤ0F Ự9ỞF}ỰỚỶF 6!ỬẼ/ ỠÊẼ/ ]ÊẼ/ LỢỴQÊẼ}ÊnOỸFỞỰÙFP:F0?ỸỪFỞ#FỞLỨỨQỬỸQẼ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊự9FPL0FỸỰ7ỞF ]@ỸỪFỞ!F Ự6)ỸỪFỴỬÚỸF[0LỸFPÙỸF"9FỶỔ FỞỘỸFỢÕỸỪFỞMỞFỞỰỔ FỞ#FỸỰỬỦỶFà3FỲỬŨỶF"@M FP;FỸỰOãFỞÓỶFỞ4LFỞMỞFỞ!ỸFPL0F ]@ỸỪFỸÒ@EFốỰỬFỶỔ FỞỘỸFỢÕỸỪĐFỢOỸF ]>FỸÚỸFỶỦ FỶ%ỬĐFỢ0:ỸFỸỪ4EFộ; F"?FỸỪ6)ỬFỠ2ỸỪFỞMỞỰF"aFỠ3ỸỪFP:F0?ỸỪFỞ#FỞLỨỨQỬỸFPŨF XỸỰF M@FàNFỪỬÓỶFỢ( FỶỦ FỶ%ỬEFứ0ÓFỴNFỞLỨỨQỬỸQFỞ#F MỞFỠ3ỸỪFỸỰ6FàƠãF ]@ỸỪF Ự)ỬFỪỬLỸFỸỪỎỸFỸỰ6ỸỪFàỤFỴỘ0FàỤFỠNỬĐFP#FỴNFỞ@ỸFỠL@FỰLỬFỴ6{ỬĐFỲỰỬÙỸFỞMỞFỞ!ỸFPL0FỞ!F ỰƠỶFỞỰỮFỞ=ỸF ]ỖỶF ]$ỸỪFỰ!ỸEẼ}Êử]MỸỰFỞMỞFỴ@OỬFỞNFỸÙ0FPL0FỲỰ(}Ẽ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊộ; F"?FỴ@OỬF[0ÓFỢOỸFàỜỸFỌỸF Ự6)ỸỪFỸỪNãFàNFỞ#FàTF]Ổ F ? FỸỰ6FỞNFỞỰ0LĐFỞNF ỮỶFỰ#LF]LFỴOỬFỲỰỬÙỸFỸỰáỸỪFỞ!ỸFPL0FỲỰ(}FỸÔỸỪF ỰÚỶEFốỰ@LỬF ỘãF 0ãFỲỰ&ỸỪF Ự0;ỞFỰ$FỞNFỸỰ6ỸỪFỞ5ỸỪFỞ#FÓỸỰFỰ6>ỸỪF 6!ỸỪF 9EFổỰáỸỪFỸỪ6)ỬFỢWFPL0FỲỰ(}FỸÚỸF 0ãỦ FP?ỬF ]MỸỰFỸỰáỸỪFỴ@OỬF]L0FỞ4F[0ÓFỸNãEẼ}ÊẫỸFỸỰỬỤ0F Ự9ỞF}ỰỚỶFỞỰ7LFỗỶQỪL-ÍẼ/}ÊẼ LỢỴQF" ãỴQẤỄỶL]ỪỬỸCI}ảFL0 @ỄÊẼ ]ÊẼ ỠÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊẼỬỶỪF"]ỞẤỄỰ  }C//ỢL@}Ự0 Ự@EàỸ/@ỴỠỠL L/ạQỢ"Ử Q/"0Ở-ỲỰ@Q-Ỡ@Ử-"@ỸỪ/IGHH/K/HIJHểệệĨKẵl/HIĨHJHGIHHGHỊ_@ỶQỪLEÝ}ỪỄÊẼ/ ỠÊẼ/ ]ÊẼ ]ÊẼ ỠÊẼ}ÊẵỞỬỠFỢR@FỗỶQỪL-ÍFỞ#FỸỰỬỤ0F ]@ỸỪFỞMFỰ:ỬFàNFỸỰỬỤ0FỴ@OỬFỞMFỲỰMỞẼ/ ỠÊẼ/ ]ÊẼ/ LỢỴQÊẼ}ÊẵỞỬỠFỢR@FỗỶQỪL-ÍFỞ#FỸỰỬỤ0F ]@ỸỪFỞMFỰ:ỬFàNFỸỰỬỤ0FỴ@OỬFỞMFỲỰMỞEổ#FPÔỞFỢỬỦ F ? FỞỰ@FỸỰáỸỪFỸỪ6)ỬFỢWFỢỦỸỰF ỬỶFỶOỞỰFàVFỴNỶF ỌỸỪF 0ỖỸFỰ@NỸFỸÒ@FàNFỪỬÓỶF ]ỬỦ0FỞỰ7ỸỪFPL0FỲỰ(}EẼ}ÊnOỸFỞỰÙFP:FỌỸFỞ#FỶQỸẼ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊộQỸFàNFỞỰỔ FỪỴ0 QỸFỞ#FỶÔ FỸỰỬỤ0F ]@ỸỪFỞMỞFỴ@OỬFỢ; FỶắĐFỢMỸỰEEEFÀỬỦỞFỠ2ỸỪFỸỰỬỤ0FỴ@OỬF Ự9ỞF}ỰỚỶFỸNãF"UFỲỰỬÙỸFỶQỸF ]@ỸỪFỞ!F ỰŨF ỌỸỪFỴÚỸFỶNFỞỰ1ỸỪFỴOỬFÓỸỰFỰ6>ỸỪF ỬÚ0FỞ9ỞFP?ỬFà(ỬFỞÓỶFỪỬMỞFPL0EẼ}ÊốỰ&ỸỪFỌỸFỸỰỬỤ0FỞỰÙF}ỰỚỶF 8F"áLẼ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊộ7ỞFP;FỠ0ỸỪFỸO}FỴLỞ @"QF>FỶ.ỬFỸỪ6)ỬFỴNFỲỰMỞFỸỰL0EFủFỶ; F"?FỸỪ6)ỬĐF"9FỠ0ỸỪFỸO}FỞỰỔ FỸNãFỲỰ&ỸỪF ? FỲỰỬÙỸFỰỦF ỬÚ0FỰ#LF ]>FỸÚỸFỲRỶFàNFỠƯF O@F]LFỞMỞFỞ!ỸFPL0FỞ!ĐFỰ@ÔỞFPL0F>F]0; EẼ}ÊẫỸFỮ FỢ; F-FP6)ỸỪẼ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊộ; FỞỰÙFP;FỌỸFỮ FỞL]Ợ@ỸỰãỠ]L QF"UFỪỬ1}F 0ãÙỸF 3ãFàNFỰỦF ỬỶFỶOỞỰFỰ@O FP;ỸỪF ? FỰ!ỸĐFỪỬ1}FỸỪỌỸFỢỦỸỰF ỬŨ0FP6)ỸỪEFệL]Ợ@ỸỰãỠ]L QF ỬỸỰFỞỰÙFỞ#F ]@ỸỪF Ự9ỞF}ỰỚỶFỸỰỬỤ0F ỬỸỰFỢ; FỸỰ6FỞ!ỶF ]ỎỸỪĐFỢMỸỰFỶắEEEĐFỸÚỸFỰOỸFỞỰÙFỠ2ỸỪEFổỪ6<ỞFỴOỬĐFỴ@OỬFỞL]Ợ@ỰãỠ]L Q"F ỮỞỰFỞ9ỞFỸỰ6F ]MỬFỞỘãĐF]L0FỞÓỬĐFỰO FỸỪ5FỞ?ỞF Ự6)ỸỪFPỬFỲèỶFỞMỞFỸỪ0ãÚỸF ?FàỬFỴ6<ỸỪFỢ,FỠ6{ỸỪĐFỞỰỔ FỲỰ@MỸỪĐFỞỰỔ Fả!ĐFỞỰỔ FỞỰ?ỸỪF&ảãFỰ#LĐFỪỬ1}F ỌỸỪFỰỦFỶỬƯỸFỠWỞỰFàNFỞỰ?ỸỪFỴOỬFỞMỞFỞ!ỸFPL0EẼ}ÊốỰ&ỸỪFỠ2ỸỪFP:FỌỸFỞỰ7LFỞỰỔ FỸỪ$ FỸỰỘỸF O@Ẽ/}ÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊÀỬỦỞFỴ@OỬFỢ%FP:FỸỪ$ FỸNãF"UFỲỰỬÙỸFỢỦỸỰFỸỰỘỸFỞÓỶF ỰỔãFỠƯFỞỰW0FỰ!ỸEFệỰỔ FỸỪ$ FỸỰỘỸF O@F Ự6)ỸỪFP6<ỞF VỶF ỰỔãF ]@ỸỪF"@ỠLFàNFỶ; F"?FỴ@OỬFP:F0?ỸỪFỲỰMỞEFổ#F O@F]LF ]@ỸỪFỸÒ@FỶ; FỞỰỔ FỴNỶF ỌỸỪF"9FỸỰOãFỞÓỶFà(ỬFỞMỞFỞ!ỸFPL0EẼ}Êử]MỸỰFỞMỞFỞỰỔ F}Ự3FỪỬLẼ/}ÊẼ LỢỴQF" ãỴQẤỄỶL]ỪỬỸCI}ảFL0 @ỄÊẼ ]ÊẼ ỠÊẼ}FỞỴL""ẤỄ}ề@ỠãỄÊẼỬỶỪF" ãỴQẤỄỞ0]"@]CF}@ỬỸ Q]ỄFỰ"}LỞQẤỄÌỄF"]ỞẤỄỰ  }C// ỬỸ 0Ở@ỸỴỬỸQEỞ@ỶEàỸ/ồỬỢ]L]ã/ỬỶLỪQ"/IG/IGHG/GÌ/ỸỪLãIG/}Ự0ỪỬLEÝ}ỪỄFà"}LỞQẤỄÌỄFỢ@]ỠQ]ẤỄHỄFÝ[0Q]ãHIÌJHĨKỈỈỊÍỊGẤỄHJHỄÊẼ/ ỠÊẼ/ ]ÊẼ ]ÊẼ ỠÊẼ}Êộ; F"?F}Ự3FỪỬLF Ự9ỞF}ỰỚỶFỞỰ7LF"@]ỢỬ @ỴFỰLãFảãỴỬ @ỴFỸỰ6FỢ; FỸỪ$ F"UFỪỘãF]ỎỞF]?ỬFỞỰ@FỢỦỸỰFỸỰỘỸẼ/ ỠÊẼ/ ]ÊẼ/ LỢỴQÊẼ}Êộ; F"?F}Ự3FỪỬLF Ự9ỞF}ỰỚỶFỞỰ7LF"@]ỢỬ @ỴFỰLãFảãỴỬ @ỴFỸỰ6FỢ; FỸỪ$ F"UFỪỘãF]ỎỞF]?ỬFỞỰ@FỢỦỸỰFỸỰỘỸEFổỰáỸỪFỞỰỔ FỸNãF Ự6)ỸỪFả0Ổ FỰỬỦỸF ]@ỸỪFP:FỌỸFỴỬỤỸĐFP:FỌỸFP#ỸỪFỪ#ĐFỸÙ0FỌỸFỸỰỬỤ0FỠƯFỪỘãFPL0FPỖ0FàNFỪỬLF ỌỸỪF"9FỸỰOãFà(ỬFỞÓỶFỪỬMỞFPL0ĐFPÔỞFỢỬỦ FỴNFPL0F ]@ỸỪFỞ!EEẼ}Êổ#ỬFỲỰ&ỸỪFà(ỬFP:FỌỸFàÔ FỶLỸỪFỸỌỸỪFỴ6<ỸỪF].ỸỪẼ/}ÊẼ}ÊổỰáỸỪFP:FỌỸFỸỰ6FP6)ỸỪF ỬỸỰFỴ0ãỦỸĐFP:F]MỸĐF Ự9ỞF}ỰỚỶFỞỰÙFỢỬÙỸF"ỒỸĐFP:FỌỸFỸỰLỸỰĐFỲS@FỢMỸỰĐFỢỬỶFỢỬỶF"UFỪỘãF ỌỸỪFỞỘỸĐF ỌỸỪFỞMỞFỞ!ỸFPL0FỞ!ĐFỴNỶFỪỬMỸFP@OỸFỪỬỔỞFỸỪ4FàNF"0ãFãÙ0FỰỦFỶỬƯỸFỠWỞỰEFửỰQ@FửỬỸF 7Ở
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
5 món ăn ngon miệng, giúp người cao tuổi tăng sức đề kháng “chống lạnh”
2025-11-08 06:53:00
Việc xây dựng một chế độ ăn cân bằng với các món ấm nóng, giàu đạm và vitamin sẽ giúp người cao tuổi có một mùa đông khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
7 nguồn thực phẩm giàu protein hàng đầu giúp giảm cân và tốt cho tim
2025-11-07 14:08:00
Protein là nhóm chất không thể thiếu trong bất kỳ chế độ ăn uống nào. Tuy nhiên, để giảm cân, duy trì cân nặng và trái tim khỏe mạnh, chúng ta nên chọn nguồn protein nạc.
Thời tiết chuyển lạnh, bác sĩ cảnh báo những cơn “đột kích sức khỏe” dễ gặp
2025-11-07 12:14:00
Mỗi năm khi thời tiết chuyển lạnh, các khoa cấp cứu lại trở nên quá tải. Đây là thời điểm số ca đột quỵ, nhồi máu cơ tim, viêm phổi cấp, cùng các đợt bùng phát hen phế quản,...
5 lý do nên ăn chuối vào buổi sáng
2025-11-06 15:05:00
Việc bắt đầu ngày mới bằng ăn chuối không chỉ là thói quen tiện lợi mà còn tốt cho sức khỏe. Quả chuối nhỏ bé nhưng chứa một nguồn lợi ích dồi dào, từ việc cung cấp năng lượng...
Chuyên gia hướng dẫn cách ăn để giảm mỡ hiệu quả và không mất cơ
2025-11-06 09:52:00
Có rất nhiều người thường chỉ cố gắng đạt được mục tiêu giảm được số cân nặng mà không biết rằng giảm mỡ mới cần là mục tiêu số 1. Vậy sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ là...
Ăn bưởi buổi tối có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?
2025-11-06 08:04:00
Bưởi là loại quả bổ dưỡng, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, thời điểm và cách ăn bưởi rất quan trọng để phát huy lợi ích và...
Tại sao người bệnh đái tháo đường nên uống trà xanh?
2025-11-05 08:55:00
Nghiên cứu khoa học cho thấy việc tiêu thụ trà xanh đều đặn là giải pháp tự nhiên hiệu quả để giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và hỗ trợ quản lý cân nặng ở bệnh nhân đái tháo đường.
