Cập nhật: Thứ 4, 21/04/2010 | 07:37 GMT+7

Giảm đau bằng ăn uốngBạn khổ sở vì những cơn đau nhức? Nếu chú ý hơn tới việc chọn thức ăn, cảm giác đau đớn khó chịu sẽ giảm bớt phần nào.

Giảm đau bằng ăn uống

Bạn khổ sở vì những cơn đau nhức? Nếu chú ý hơn tới việc chọn thức ăn, cảm giác đau đớn khó chịu sẽ giảm bớt phần nào.

Sau đây là một số lời khuyên cụ thể:

Ăn nhiều thực phẩm tươi

Những người có vấn đề về đường ruột sẽ nhận ra rằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi, không chất bảo quản và phụ gia giúp họ giảm đi những cơn đau do bị kích thích ruột, bởi chúng giàu chất chống ôxy hóa, giúp kích hoạt cơ thể chống lại những cơn đau.

Những người có vấn đề về đường ruột sẽ nhận ra rằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi

Hạn chế đồ uống có caffeine

Sự đau nhức trong cơ thường liên quan đến sự mất cân bằng các chất có nhiệm vụ kiểm soát độ nhạy cảm của các cơn đau trong não. Khi mất cân bằng, bạn trở nên mệt mỏi, buồn ngủ. Một số người dùng cách sử dụng đồ uống có caffein để tỉnh táo và giảm bớt mệt mỏi. Quả là caffeine có tác dụng như vậy trong thời gian ngắn nhưng về lâu về dài, đó là con dao hai lưỡi, khiến các cơn đau cơ thậm chí còn trầm trọng hơn.

Tránh các loại cà nếu đau khớp

Một số loại quả bạn vẫn ăn thường ngày và có vẻ rất tốt như cà chua, cà tím hóa ra lại khiến những cơn đau khớp nặng thêm. Khoai tây tuy không thuộc họ cà nhưng cũng có ảnh hưởng tương tự. Những người bị đau khớp nên tuyệt đối tránh những loại rau củ quả này.

Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3

Acid béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác

Acid béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác.Nó đặc biệt tốt cho những người bị bệnh tim mạch vì làm tăng tuần hoàn não và giảm triệu chứng đau khớp.

Hạn chế đồ ăn có men

Men và chất gluten có mặt nhiều trong các loại bột mỳ, bánh... Việc dùng nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến men trong cơ thể tăng lên mà chúng lại ảnh hưởng tiêu cực đối với cảm giác đau.

Không ăn nhiều chế phẩm từ sữa

Mức độ dung nạp lactose ở mỗi người là khác nhau. Ở một số người, sự dung nạp chất này không tốt khiến hệ tiêu hóa trở nên kém và dễ tạo ra các cơn đau cơ, hoặc đau ở ruột.

Ăn ít bột - đường

Một chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ giúp tuyến tụy và hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, giúp ngăn bệnh tiểu đường. Carbonhydrate tinh chế có trong thực phẩm nhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mỳ..., nên hạn chế dùng. Ngược lại, loại carbohydrates tích cực như trái cây, rau cải, hạt ngũ cốc thường đi kèm các nguyên tố vi lượng bổ dưỡng, chất khoáng, chất xơ, chất chống ôxy hóa, giúp tăng hệ miễn dịch và chống lại các cơn đau.

Không dùng đồ ăn chứa chất ngọt nhân tạo

Việc loại bỏ đồ ngọt này sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn. Chất ngọt nhân tạo thường được tìm thấy trong soda và một số loại đồ uống khác. Nó tạo ra trong não một chất làm tăng sự nhạy cảm với các cơn đau.

Tránh các chất phụ gia

Một số phụ gia thực phẩm chứa sorbitol hay xylitol như bột ngọt sẽ gây rắc rối cho bệnh nhân

Một số phụ gia thực phẩm chứa sorbitol hay xylitol như bột ngọt sẽ gây rắc rối cho bệnh nhân. Những chất này thường xuất hiện trong đồ ăn liền, đồ ăn đóng gó, nếu ăn nhiều dễ gây đau đầu và gia tăng sự nhạy với cảm giác đau, đặc biệt là đau trong cơ..

Nói không với đồ ăn vặt mang năng lượng rỗng

Những đồ ăn như đường tinh luyện, đồ rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, kẹo bánh, bim bim sẽ gây tăng cân, tăng các cơn đau cơ, làm gián đoạn giấc ngủ và suy yếu hệ miễn dịch. Theo Tin tức



 Từ khóa:
 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm

Chế độ ăn khi bị đau cổ vai gáy
01:59 25/03/2024

Đau cổ vai gáy liên quan đến cấu trúc xương khớp, vì vậy ngoài việc dùng thuốc và vật lý trị liệu thì một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên các thực phẩm chống ...

Chế độ ăn tốt cho người bị đau đầu
07:30 09/12/2024

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng đau đầu. Vì vậy, bên cạnh dùng thuốc thì điều chỉnh chế độ ăn uống và lựa chọn thực ...

Chế độ ăn cho người bệnh đau thắt ngực
02:32 14/11/2024

Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, người bệnh đau thắt ngực có thể giảm thiểu các yếu tố nguy cơ gây bệnh, cải thiện chức năng tim mạch và giảm tần suất các ...

Xét nghiệm chất tẩy trắng trong bún

Xét nghiệm chất tẩy trắng trong bún
06:32 20/04/2010

Chi cục Vệ sinh an toàn thực phẩm TP Đà Nẵng hôm qua đã tiến hành kiểm tra các cơ sở sản xuất bún, mì lá và bếp ăn tập thể trên địa bàn. Thùng chứa nước thải nổi rêu, mốc đặt...

Bạn đã có đủ vitamin D?

Bạn đã có đủ vitamin D?
02:51 20/04/2010

hiếu vitamin D bé sẽ chậm lớn, còi xương, khó phát triển chiều cao mong đợi. Dó đó bổ sung vitamin D là điều cần thiết cho mỗi người ngay từ khi còn trong bụng mẹ.Ảnh minh...

Ăn ngao chữa bệnhThịt

Ăn ngao chữa bệnhThịt
07:07 19/04/2010

ngao chứa chất làm hạ cholesterol trong máu công hiệu mạnh hơn cả thuốc. Đây là món ăn thích hợp cho người ho hen, tiểu đường, người bị trĩ, phù nước, trướng bụng, người sưng...

5 điều cần làm để giảm thiểu bệnh tim

5 điều cần làm để giảm thiểu bệnh tim
02:34 19/04/2010

Hiệp hội tim mạch Mỹ (AHA) đã đưa ra khuyến cáo những kinh nghiệm cần thiết để giúp mọi người hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, căn bệnh có tỷ lệ người tử vong cao nhất thế giới...

Tin địa phương

Xem thêm Thành phố Việt Trì

Thời tiết

20°C - 24°C
Nhiều mây, không mưa
  • 21°C - 24°C
    Nhiều mây, không mưa
  • 21°C - 24°C
    Nhiều mây, không mưa
POWERED BY
Việt Long