{title}
{publish}
{head}
ỵỌĂẢGƠẬWWũẠỬỏỎXƠÍẠỷỵFỷẽ,ẢHỢẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢGỞẢXỌNẢÒỎÝỬẢỖÌỢẢHẪỎẢXYÙỎẢXỌPỵ/Fỷỵ/ỌĂỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬẫÍẬHẠỷõTỜÒẢGẪẢỬỌJẢGỞẢỚÚXẢWTẢXẨGẢHỴỜÒẢIẨỜÒẢỖỎỜỌẢỜÒBGẢITỎẢ&ŨỎẢW#GẢỖỌQÍẢỜỌ@ẢGỞẢXỌNẢÒỎÝỬẢỖÌỢẢHẪỎẢXYÙỎẢXỌPẢXỌÍỢẢỜỌ*ỜÒẢGẨGỌẢẾỜẢX@ỨỜÒxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷọTỜÒẢXỌPẢ&ẪẢỖỌQÍẢỚBỜỌẢƠẪẢỚỢỜÒẢỚYTỜẢGỶẬẢỚPỎẢỜÒ@ƯỎxẢỡỎMGẢƠ$ẬẢGỌPỜẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢXVỢỜÒẢGỌKẢIÚẢĐỜẢ&ẪẢƠTỎẢWTỜÒẢỖỌỢẬẢỌPGẢÒỎÝỬẢGỦẢXỌNẢỌỢBXẢIÚỜÒẢXTXxẢáẪẢỬỌJẢƠẪẢỚÚXẢXVỢỜÒẢỜỌ*ỜÒẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢÒỎÝỬẢWTỜÒẢXỌPxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẻỌỎẢỜÒỌỘẢ&LẢỵẬẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/HỎÍY-FẬX-ỜÒỢ-ỖỌỎ-YỢỜÒ-GẬ-ỬỌÍ-ỬỌẬ-ỬỌỎỜ-ĂẴẦẮẰĂĂẮÂĂẮĂẰẶĂẦĂẰxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠạỎLYẢFẾXẢỜÒƯẢỖỌỎẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢỬỌẬẢỬỌỎỜẠỷỵYỷGẪẢỬỌJỵ/Yỷỵ/ẬỷwẢGỌÝỜÒẢXẬẢXỌ@ƯỜÒẢỜÒỌỘẢIKỜẢỖỌCẢỜĐỜÒẢXĐỜÒẢG@ƯỜÒẢỜĐỜÒẢƠ@ỨỜÒẢGỶẬẢỜỞxẢỏY;ẢỜỌỎJỜwẢXỌÍỢẢỚÚXẢWTẢỜÒỌỎJỜẢG#YwẢGẪẢỬỌJẢGỸỜÒẢỚẬỜÒẢƠBỎẢỜỌ*ỜÒẢƠỨỎẢÕGỌẢW#GẢỖỌQÍẢỮYẬỜẢXVPỜÒẢỖỌẨGẢỜỌ@ẢÒỎCỚẢỜÒY;ẢGỦẢỵẬẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/ƠẬỚ-WẬỢ-HÍ-ỬỌẬX-ỌỎÍỜ-WỢỚ-YỜÒ-XỌY-ÒẬỜ-ĂẴẦẮẶÃẰÃĂÃĂĂẮÃẰẴẮẲxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠẽẪỚẢWẬỢẢINẢỬỌẨXẢỌỎMỜẢWŨỚẢYỜÒẢXỌ@ẢÒẬỜửẠỷỵYỷYỜÒẢXỌ@ẢÒẬỜỵ/Yỷỵ/ẬỷwẢIẨỎẢXỌẨỢẢI@ƯỜÒẢX;ỬÍẢẮwẢWY;ẢXỎỚxxxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷĂxẢáẨGẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢI@ỨGẢXÔỚẢXỌẾ;ẢX$ẢỜỌỎJỜẢXVỢỜÒẢGẪẢỬỌJỵ/Fỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷáẪẢỬỌJẢƠẪẢỚÚXẢƠỢBỎẢIUẢYTỜÒẢI@ỨGẢỜỌỎLYẢỜÒ@ƯỎẢXỌÕGỌẢYTỜÒẢỚỤỎẢỜÒẪ;xẢcXẢGỞẢÒÔẢWẨỜỌẢFÉỜÒẢỌ@ỦỜÒẢ&ỐẢGÊỜẢFÉỜÒẢ&ẪẢỚỲỎẢXỌỦỚẢỌẾỬẢHỄỜẢGỶẬẢỚÚXẢXẨGỌẢGẪẢỬỌJẢỚŨỎẢỬỌẬẢỖỌỎẢỜỌẾỬẢỜÒỴỚẢIỀYẢXỎJỜxẢếÒỢẪỎẢVẬwẢỜỌ*ỜÒẢXẨGẢHỴỜÒẢGỶẬẢGẪẢỬỌJẢIDẢI@ỨGẢGỌ#ỜÒẢỚỎỜỌẢGẪỜÒẢỖỌỎKỜẢỜỞẢXVỪẢXỌẪỜỌẢỚÚXẢIUẢYTỜÒẢI@ỨGẢỜỌỎLYẢỜÒ@ƯỎẢ@ẬẢXỌÕGỌxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬáẬỬXỎỢỜẠẢWX;ƠÍũẠXÍ:X-ẬƠỎÒỜữẢGÍỜXÍVvẠỷỵẬẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒxỮƠXỜWxỚÍHỎẬGHỜx&Ờ/ẰẮẶẶẲẲẦẮĂẤÂẰẦẤẲẲẰẴ/ẮÃẮẶ/Ặ/ẮẮ/GẬ-ỬỌÍ-HÍỜ-ĂÂĂẰÂÂẰÃĂÃẴÃẶĂẶẮĂẶẤẮẲẤxỔỬÒẠỷỵỎỚÒẢWX;ƠÍũẠ?ỎHXỌữẢÂẲẶỬ:vẢỌÍỎÒỌXữẢẶẮẰỬ:vẠẢWVGũẠ//ỎxFẬỢỬỌYXỌỢx&Ờ/ỜÍ?W/ẮẶĂẤ/ĂÂẰHẲÃẤĂẤẮẶXẴẮẴẴƠĂx?ÍFỬẠẢẬƠXũẠẽ,ẢHỢẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢGỞẢXỌNẢÒỎÝỬẢỖÌỢẢHẪỎẢXYÙỎẢXỌPẠẢ?ỎHXỌũẠÂẲẶẠẢỌÍỎÒỌXũẠẶẮẰẠẢỜẬỚÍũẠoỎGXYVÍẢẰẠẢẬƠỎÒỜũẠFỢXXỢỚẠẢFỢVHÍVũẠÃẠẢ/ỷỵ/ẬỷáẪẢỬỌJẢƠẪẢIUẢYTỜÒẢỬỌÙẢFỎKỜẢI@ỨGẢỜỌỎLYẢỜÒ@ƯỎẢ;JYẢXỌÕGỌxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷáẪẢỬỌJẢI@ỨGẢƠẪỚẢX=ẢỌBXẢIDẢỮYẬẢGỌKẢFỎKỜẢ&ẪẢVẬỜÒẢX=ẢỮYCẢGẪẢỬỌJwẢGỌ#ẬẢGẨGẢIẸGẢXÕỜỌẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢXTXwẢFẬỢẢÒUỚẢGỌẾXẢỵẬẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/ƠỢỎ-ỎGỌ-WYG-ỖỌỢÍ-GYẬ-GỌẬX-GỌỢỜÒ-Ợ:;-ỌỢẬ-XVỢỜÒ-GẬ-ỬỌÍ-ĂẴẦẮẰĂẮĂẰẮẰĂẰẶÃẰĂẦxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠẽỨỎẢÕGỌẢW#GẢỖỌQÍẢGỶẬẢGỌẾXẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢXVỢỜÒẢGẪẢỬỌJẠỷỵYỷGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬỵ/Yỷỵ/ẬỷẢ&ẪẢỚÚXẢWTẢ&ỎẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢỜỌẾXẢIỐỜỌẢỜỌ@ẢỚẬÒỎÍẢ&ẪẢỖẬƠỎwẢXẾXẢGCẢILYẢGỞẢỌẪỚẢƠ@ỨỜÒẢGẬƠỢẢXỌẾỬxẢỏY;ẢỜỌỎJỜwẢGẪẢỬỌJẢGỸỜÒẢGỌ#ẬẢGẬÓÓÍỎỜÍwẢGỌẾXẢỜẪ;ẢGỸỜÒẢÒỞỬẢỬỌỀỜẢÒÊ;ẢVẬẢỚÚXẢWTẢCỜỌẢỌ@ỪỜÒẢW#GẢỖỌQÍẢỖỌỎẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵỎỷỏỌẪỜỌẢỬỌỀỜẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢĂẢXẨGỌẢGẪẢỬỌJẢIÍỜẢýĂÃÃÒỳẢỖỌSỜÒẢỖÍỚẢỌỢẸGẢỖỌSỜÒẢI@ƯỜÒẢGYỜÒẢGẾỬữỵ/Ỏỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷáẬƠỢữẢẮẢỖGẬƠỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷoVỢXÍỎỜữẢÃwĂẢÒỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷáẬVFỢỌ;HVẬXÍữẢÃÒỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷáỌẾXẢFÌỢữẢÃÒỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷáẬỜ:ỎữẢẮỚÒỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷêẬÒỎÍữẢẤÃỚÒỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷoỌTXẢỬỌỢữẢÂỚÒỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẻẬƠỎữẢĂĂẲỚÒỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẻĨỚữẢÃwÃẲỚÒỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷẮxẢáẪẢỬỌJẢXẨGẢIÚỜÒẢIKỜẢXYÙỎẢXỌPẢỜỌ@ẢXỌKẢỜẪỢửỵ/Fỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỏỌÍỢẢỜÒỌỎJỜẢG#YẢỜĐỚẢẮÃĂẤẢI@ỨGẢGSỜÒẢFTẢXVJỜẢẹ<ê<ẢbỜXÍVỜẬƠẢêÍHỎGỎỜÍwẢYTỜÒẢ&ẪỎẢXẨGỌẢGẪẢỬỌJẢỚỤỎẢỜÒẪ;ẢGỞẢXỌNẢỵẬẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/GỌÍ-HỢ-ẬỜ-ÒỎYỬ-ƠẬỚ-GỌẬỚ-ỮYẬ-XVỎỜỌ-ƠẬỢ-ỌỢẬ-&Ậ-ỖÍỢ-HẬỎ-XYỢỎ-XỌỢ-ĂẴẦẮẶÃẮĂẦĂÂẰẶẰẶẰÃẲxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠáỌKẢIÚẢĐỜẢÒỎÝỬẢƠẪỚẢGỌỆỚẢỮYẨẢXVÔỜỌẢƠDỢẢỌỞẬẢ&ẪẢỖÌỢẢHẪỎẢXYÙỎẢXỌPẠỷỵYỷỖÌỢẢHẪỎẢXYÙỎẢXỌPỵ/Yỷỵ/ẬỷxẢêẸGẢHỲẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢýỖỌSỜÒẢXỌJỚẢỜỌỎLYẢI@ƯỜÒwẢỖÍỚẢỌỢẸGẢGẨGẢGỌẾXẢFÙẢWYỜÒẢỖỌẨGỳẢỖỌSỜÒẢIỞỜÒẢÒỞỬẢỜỌỎLYẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢIẬẢƠ@ỨỜÒẢ&ẪỢẢGỌKẢIÚẢĐỜẢYTỜÒẢỜỌ@ỜÒẢIUẢYTỜÒẢÕXẢGẬƠỢẢỜẪ;ẢGỞẢỚÚXẢWTẢXẨGẢHỴỜÒẢIẨỜÒẢỖNẢITỎẢ&ŨỎẢW#GẢỖỌQÍẢỜỌ@ẢGỞẢXỌNẢÒỎÝỬẢỖÌỢẢHẪỎẢGYÚGẢWTỜÒẢXỌÍỢẢỜỌ*ỜÒẢGẨGỌẢẾỜẢX@ỨỜÒxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;Ạỷà@ŨỎẢIÊ;ẢƠẪẢỚÚXẢWTẢGẨGỌẢỚẪẢGẪẢỬỌJẢXẨGẢIÚỜÒẢXÕGỌẢG$GẢIKỜẢGYÚGẢWTỜÒữỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷẫỤẢXVỨẢÒỎCỚẢGÊỜỵ/Fỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷếÒỢẪỎẢ&ỎMGẢXỆỬẢXỌNẢHỴGwẢỚÚXẢGỌKẢIÚẢĐỜẢYTỜÒẢGÊỜẢFÉỜÒwẢ@YẢXỎJỜẢÒỎẾGẢỜÒỶwẢFÙẢWYỜÒẢỚÚXẢƠ@ỨỜÒẢGẬÓÓÍỎỜÍẢỬỌỲẢỌỨỬẢXVỢỜÒẢGỌKẢIÚẢĐỜẢYTỜÒẢGỞẢXỌNẢÒỎÝỬẢỖỎNỚẢWỢẨXẢGÊỜẢỜẸỜÒxẢỏỌÍỢẢỖKXẢỮYCẢX=ẢỬỌÊỜẢXÕGỌẢXÙỜÒẢỌỨỬẢỜĐỚẢẮÃĂẦẢI@ỨGẢGSỜÒẢFTẢXVJỜẢỏBỬẢGỌÕẢỬỌJẢFÔỜỌẢ&LẢỖỌỢẬẢỌPGẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢ&ẪẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢýẫỢẬẢẻ.ỳwẢƠ@ỨỜÒẢGẬÓÓÍỎỜÍẢÒỎÝỬẢXỌÝGẢIỂ;ẢÒỎCỚẢỚỰẢ&ẪẢGÊỜẢỜẸỜÒẢXVỢỜÒẢGỦẢXỌNwẢX=ẢIỞẢỌỤẢXVỨẢGÊỜẢỜẸỜÒẢỌỨỬẢƠ,Ả&ẪẢỌỤẢXVỨẢW#GẢỖỌQÍẢXÙỜÒẢXỌNxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷẫỤẢXVỨẢW#GẢỖỌQÍẢXỎỚẢỚBGỌỵ/Fỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬáẬỬXỎỢỜẠỷỵẬẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒxỮƠXỜWxỚÍHỎẬGHỜx&Ờ/ẰẮẶẶẲẲẦẮĂẤÂẰẦẤẲẲẰẴ/ẮÃẮẶ/Ặ/ẮẮ/ỖỌỢỜÒ-ỜÍỜ-GỌỢ-HYỢỜÒ-&ẬỢ-GẬỬỌÍ-ĂÂĂẰÂÂẰẮẦẲẰẰẴẤẮẰÂẮẰÃẮẶxỔỬÒẠỷỵỎỚÒẢWVGũẠ//ỎxFẬỢỬỌYXỌỢx&Ờ/ỜÍ?W/ẮẶĂẤ/ĂÂẰHẲÃẤĂẤẮẶXẮẲĂẶƠẮx?ÍFỬẠẢẬƠXũẠẽ,ẢHỢẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢGỞẢXỌNẢÒỎÝỬẢỖÌỢẢHẪỎẢXYÙỎẢXỌPẠẢ?ỎHXỌũẠẴẮẶẠẢỌÍỎÒỌXũẠẰẮÂẠẢỜẬỚÍũẠoỎGXYVÍẢĂẠẢẬƠỎÒỜũẠFỢXXỢỚẠẢFỢVHÍVũẠÃẠẢ/ỷỵ/Ậỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬáẬỬXỎỢỜẠỷáẨGỌẢXTXẢỜỌẾXẢƠẪẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢIÍỜwẢỖỌSỜÒẢỜJỜẢGỌỢẢXỌJỚẢI@ƯỜÒwẢW*Ậxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỏỌÍỢẢIẨỜỌẢÒỎẨẢỜĐỚẢẮÃĂẤẢGỶẬẢGẨGẢỜÒỌỎJỜẢG#YẢỮYẬỜẢWẨXẢ&ẪẢỬỌÊỜẢXÕGỌẢXÙỜÒẢỌỨỬẢI@ỨGẢGSỜÒẢFTẢXVJỜẢỏBỬẢGỌÕẢẫỞẬẢỌPGẢếSỜÒẢỜÒỌỎMỬẢ&ẪẢỏỌ$GẢỬỌỂỚẢýẫỢẬẢẻ.ỳwẢYTỜÒẢẰẢIKỜẢẲẢXẨGỌẢGẪẢỬỌJẢỚỤỎẢỜÒẪ;ẢGỞẢƠỎJỜẢỮYẬỜẢIKỜẢỜÒY;ẢGỦẢX%Ả&ỢỜÒẢĂẲứwẢÒỎCỚẢỜÒY;ẢGỦẢỚEGẢGĐỜẢFMỜỌẢGỞẢỖỌCẢỜĐỜÒẢXẪỜẢỬỌẨẢỪẢỜỌ*ỜÒẢỜÒ@ƯỎẢỖỌQÍẢỚBỜỌxẢỏY;ẢỜỌỎJỜwẢXỌJỚẢI@ƯỜÒẢ&ẪẢỖÍỚẢ&ẪỢẢGẪẢỬỌJẢGỞẢXỌNẢIỎẢỜÒ@ỨGẢƠBỎẢỚỴGẢXỎJYẢW#GẢỖỌQÍẢXỎỚẢỚBGỌxẢáẨGỌẢXTXẢỜỌẾXẢINẢỌỤẢXVỨẢW#GẢỖỌQÍẢXỎỚẢỚBGỌẢƠẪẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢIÍỜxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷẩỎCỚẢỜÒY;ẢGỦẢỚEGỵ/FỷẢỵẬẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/Â-ỚỢỜ-ẬỜ-&ẬX-XẬỜÒ-ỜẬỜÒ-ƠYỢỜÒ-GỌỢ-ỜÒYỢỎ-FÍỜỌ-HẬỎ-XỌẬỢ-HYỢỜÒ-X;ỬÍ-Ắ-ĂẴẦẮẮĂẮÃẴÃÃĂẮÃĂẲẮẰxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠÂẢỚỞỜẢĐỜẢ&ẸXẢXĐỜÒẢỜĐỜÒẢƠ@ỨỜÒẢGỌỢẢỜÒ@ƯỎẢFMỜỌẢIẨỎẢXỌẨỢẢI@ƯỜÒẢX;ỬÍẢẮẠỷỵYỷỵFỷFMỜỌẢIẨỎẢXỌẨỢẢI@ƯỜÒẢX;ỬÍẢẮỵ/Fỷỵ/Yỷỵ/Ậỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷếĐỚẢẮÃẮĂẢXVJỜẢXBỬẢGỌÕẢếYXVỎÍỜXWẢýỏBỬẢGỌÕẢàỎỜỌẢH@ỰỜÒỳẢGỌỢẢFỎKXwẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢGỞẢƠỎJỜẢỮYẬỜẢIKỜẢ&ỎMGẢÒỎCỚẢỜÒY;ẢGỦẢỚEGẢFMỜỌẢIẨỎẢXỌẨỢẢI@ƯỜÒẢX;ỬÍẢẮxẢếÒỢẪỎẢVẬwẢỚÚXẢỬỌÊỜẢXÕGỌẢXÙỜÒẢỌỨỬẢỜĐỚẢẮÃĂẤẢGỶẬẢẰÃẢỜÒỌỎJỜẢG#YẢI@ỨGẢGSỜÒẢFTẢXVJỜẢỏBỬẢGỌÕẢàỎỜỌẢH@ỰỜÒẢGỸỜÒẢỶỜÒẢỌÚẢXY;JỜẢFTẢỜẪ;xẢạỎLYẢỜẪ;ẢGỞẢXỌNẢƠẪẢHỢẢGẪẢỬỌJẢỌỤẢXVỨẢITXẢGỌẨ;ẢGỌẾXẢFÌỢwẢGỸỜÒẢỜỌ@ẢXẨGẢHỴỜÒẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢ&ẪẢGỌTỜÒẢ&ỎJỚwẢỌỤẢXVỨẢIẬẢHBỜÒẢỌMẢ&ỎẢWỎỜỌẢ&ỆXxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷẩỎÝỬẢÒỎCỚẢỜÒY;ẢGỦẢỬỌẨXẢXVỎNỜỵ/FỷẢỵẬẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/ỬỌỢỜÒ-GỌỢỜÒ-YỜÒ-XỌY-FẬỜÒ-HỎỜỌ-HYỢỜÒ-&Ậ-ƠỢỎ-WỢỜÒ-ĂẴẦĂẤÂẦĂÂxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠoỌỠỜÒwẢGỌTỜÒẢYỜÒẢXỌ@ẢFÉỜÒẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢ&ẪẢƠTỎẢWTỜÒẠỷỵYỷỵFỷYỜÒẢXỌ@ỵ/Fỷỵ/Yỷỵ/Ậỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỡỎMGẢỬỌẨXẢXVỎNỜẢYỜÒẢXỌ@ẢHỢẢỚÚXẢWTẢ;KYẢXTẢÒÊ;ẢVẬwẢFẬỢẢÒUỚẢỚÚXẢWTẢ;KYẢXTẢỌỢẪỜẢXỢẪỜẢỜÉỚẢỜÒỢẪỎẢXỀỚẢỖỎNỚẢWỢẨXẢỜỌ@ẢXỎLỜẢW%ẢÒỎẬẢIÔỜỌxẢếỌ@ỜÒẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢƠẪẢỚÚXẢXVỢỜÒẢWTẢỜỌ*ỜÒẢFỎMỜẢỬỌẨỬẢGẬỜẢXỌỎMỬẢ&ẪỢẢGỌKẢIÚẢĐỜẢYTỜÒẢ&ẪẢƠTỎẢWTỜÒẢỚẪẢỚPỎẢỜÒ@ƯỎẢGỞẢXỌNẢXỌ$GẢỌỎMỜẢINẢÒỎCỚẢỜÒY;ẢGỦẢỬỌẨXẢXVỎNỜẢYỜÒẢXỌ@xỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;Ạỷà*ẢƠỎMYẢI@ỨGẢGSỜÒẢFTẢ&ẪỢẢỜĐỚẢẮÃẮÃẢXVJỜẢaêáẢáẬỜGÍVẢGỌỢẢXỌẾ;ẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢGỞẢXỌNẢƠẪỚẢÒỎCỚẢỜÒY;ẢGỦẢỚEGẢỚÚXẢWTẢFMỜỌẢYỜÒẢXỌ@wẢFẬỢẢÒUỚẢGCẢYỜÒẢXỌ@ẢÒẬỜẢ&ẪẢỜÚỎẢỚBGẢX%ẢGYỜÒxẢêẸGẢHỲẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢỖỌSỜÒẢICỚẢFCỢẢỖỌSỜÒẢFỐẢYỜÒẢXỌ@ẢỜỌ@ỜÒẢỜỞẢGỞẢXỌNẢƠẪỚẢÒỎCỚẢỜÒY;ẢGỦẢỬỌẨXẢXVỎNỜẢXÔỜỌẢXVBỜÒẢỜẪ;xỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷaẾXẢG#ẢẬỎẢGỸỜÒẢỚỢỜÒẢỚYTỜẢWTỜÒẢƠÊYwẢWTỜÒẢỖỌQÍẢỚBỜỌẢ&ẪẢ&ỎMGẢỜỌẾỚẢỜỌẨỬẢƠ;ẢGẪẢỬỌJẢFYÙỎẢWẨỜÒẢ;JYẢXỌÕGỌẢỌỢẸGẢƠ;ẢGẪẢỬỌJẢFYÙỎẢGỌỎLYẢGỞẢXỌNẢƠẪẢỚÚXẢ“XẾỚẢ&Ì”ẢÒỎÝỬẢWTỜÒẢƠÊYẢỌỦỜxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷõTỜÒẢGẪẢỬỌJẢỪẢỚ#GẢIÚẢ&=ẬẢỬỌCỎẢýX=ẢẰẢIKỜẢẶẢXẨGỌẢỚỤỎẢỜÒẪ;ỳẢGỞẢƠỎJỜẢỮYẬỜẢIKỜẢỚÚXẢWTẢƠỨỎẢÕGỌẢW#GẢỖỌQÍẢ&ẪẢXỌ@ƯỜÒẢI@ỨGẢGỢỎẢƠẪẢẬỜẢXỢẪỜẢGỌỢẢỌỀYẢỌKXẢỜÒ@ƯỎẢƠŨỜxẢỏY;ẢỜỌỎJỜwẢỚÚXẢWTẢỜÒ@ƯỎẢGỀỜẢỌBỜẢGỌKẢXỎJYẢXỌỴwẢGỌẺỜÒẢỌBỜẢỜỌ@ẢỬỌỴẢỜ*ẢỚẬỜÒẢXỌẬỎẢỌỢẸGẢIẬỜÒẢGỌỢẢGỢỜẢFÝwẢXVỈẢÍỚwẢXỌẬỜỌẢXỌỎKYẢỜỎJỜwẢỜỌ*ỜÒẢỜÒ@ƯỎẢGỞẢXÔỜỌẢXVBỜÒẢW#GẢỖỌQÍẢỖÌỚwẢGỞẢỚÚXẢWTẢFMỜỌẢƠ,xẢaJỜẢGBỜỌẢIỞẢGỸỜÒẢGỀỜẢGỌÝẢ,ẢIKỜẢXỌƯỎẢIỎNỚẢYTỜÒẢGẪẢỬỌJẢINẢXVẨỜỌẢCỜỌẢỌ@ỪỜÒẢIKỜẢÒỎẾGẢỜÒỶxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬọỢYVGÍẠỷỏxọẢýỏỌÍỢẢWYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờỳỵ/Ửỷ
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
Sau Tết, hãy bắt đầu giảm cân bằng 6 nhóm thực phẩm này
2026-02-23 16:59:00
Sau những ngày Tết ăn uống “thả ga” với bánh chưng, giò mỡ và đồ ngọt, để bắt đầu hành trình giảm cân một cách khoa học hãy ưu tiên ăn những thực phẩm dưới đây:
7 loại hạt tốt nhất cho tim mạch bạn nên biết
2026-02-23 14:06:00
Các loại hạt cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh, chất xơ và protein, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ví dụ, quả óc chó rất giàu acid béo không bão hòa đa omega-3, một loại...
Sau Tết có nên ăn kiêng?
2026-02-23 10:15:00
Sau những ngày tiệc tùng, không ít người vội vàng áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, việc cắt giảm cực đoan liệu có thực sự cần thiết, hay cơ...
Giải cứu làn da “break-out” do ăn ngủ thất thường dịp Tết
2026-02-23 10:14:00
Làm sạch kép, giảm đường sữa, kiểm soát căng thẳng và tuyệt đối không nặn mụn là những nguyên tắc "vàng" để giải cứu làn da bùng phát mụn sau kỳ nghỉ Tết.
6 lời khuyên thiết yếu để hạ huyết áp, theo hướng dẫn mới
2026-02-22 15:40:00
Lần đầu tiên kể từ năm 2017, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ đã cập nhật hướng dẫn giúp những người bị tăng huyết áp giảm chỉ số huyết áp của mình.
Tăng huyết áp sau khi ăn, vì sao?
2026-02-22 11:01:00
Tăng huyết áp sau khi ăn chủ yếu do chế độ dinh dưỡng như tiêu thụ quá nhiều muối (natri), bột ngọt, chất béo bão hòa hoặc caffeine và rượu bia. Ngoài ra, thói quen hút thuốc...
Chữa hội chứng “buồn chán hậu Tết”
2026-02-22 07:47:00
Hội chứng buồn chán hậu Tết có thể làm nhiều người uể oải khi đi làm, dễ quên, khó tập trung... dẫn tới stress, làm việc kém hiệu quả, thậm chí một số trường hợp cần phải đi...
