6 thói quen giúp duy trì vẻ tươi trẻ ở tuổi 50

Dù không muốn, nhưng làn da sẽ “xuống cấp” theo thời gian. Để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ ở tuổi 50, hãy duy trì những thói quen lành mạnh dưới đây...

1. Thói quen làm sạch da

Làn da tươi trẻ bắt đầu từ việc làm sạch kỹ lưỡng. Ở độ tuổi 50, bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm làm sạch có thành phần tự nhiên, không chứa sulfate hay hóa chất gây kích ứng.

Buổi sáng, nếu không muốn sử dụng sữa rửa mặt, có thể dùng nước hoa hồng để loại bỏ dầu thừa, giúp cân bằng độ pH và tăng hiệu quả thẩm thấu các bước dưỡng da tiếp theo. Buổi tối, thực hiện phương pháp làm sạch kép kết hợp dầu tẩy trang và sữa rửa mặt để loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm cùng bụi bẩn sau một ngày làm việc.

‏Ngoài ra, thói quen tẩy da chết cũng là bước chăm sóc da thiết yếu để duy trì sức khỏe làn da, tránh lão hóa. Bởi nếu không tẩy da chết, tế bào chết trên bề mặt da tích tụ lâu ngày, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, có thể gây mụn và nhiều vấn đề da liễu khác. ‏Do đó, tốt nhất nên duy trì thói quen tẩy da chết hàng tuần, từ 1-2 lần vào buổi tối.

2. Dưỡng ẩm để làn da mềm mượt, tươi trẻ

Càng nhiều tuổi, da càng trở nên khô hơn khiến các nếp nhăn lộ rõ. Chính vì vậy, muốn có làn da đẹp thì cần thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Nếu có thể, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm cho mặt, kem dưỡng ẩm cho da cơ thể và son dưỡng môi để mang lại vẻ ngoài tươi trẻ. ‏

‏Bên cạnh đó, cần duy trì thói quen uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Việc này sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây... để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.‏

3. Luôn sử dụng kem chống nắng

‏Chống nắng là bước chăm sóc da quan trọng giúp chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn, vết chân chim hình thành... Theo đó, cần thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài và đảm bảo thoa lại sau mỗi 2 giờ để làn da được bảo vệ tối ưu nhất. Ngoài vùng mặt, các vùng da khác trên cơ thể không được quần áo che phủ như cổ, tay, chân... cũng cần bôi kem chống nắng.‏

‏Hạn chế ra ngoài trong thời điểm nắng gay gắt, từ 10 giờ trưa đến 14 giờ chiều. Ngay cả khi đã sử dụng kem chống nắng, bạn vẫn cần che chắn bảo vệ làn da bằng áo dài tay, quần dài, mũ rộng vành, găng tay, kính râm... khi ra ngoài.

4. Duy trì chế độ ăn lành mạnh, ít đường

Chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp phụ nữ tuổi 50 duy trì làn da tươi trẻ mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Bạn không cần kiêng khem quá nghiêm ngặt, thay vào đó hãy dành thời gian tự nấu ăn nhằm đảm bảo chất lượng bữa ăn, cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể. ‏

‏Các loại thực phẩm nên được bổ sung trong chế độ ăn của phụ nữ tuổi trung niên bao gồm các loại thịt nạc (thịt lợn, thịt gà bỏ da...), cá béo cung cấp omega-3 (cá hồi, cá ngừ,...), rau xanh, trái cây, ngũ cốc... Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt... ‏

‏Tăng cường các loại trái cây như táo, chuối... cũng được xem là một trong những bí quyết lành mạnh giúp bổ sung vitamin hiệu quả mà phái đẹp không nên bỏ qua.

5. Detox định kỳ

Để giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và tái tạo năng lượng, bạn có thể detox định kỳ mỗi tháng 1 lần bằng những cách thức đơn giản như uống nước ép cần tây hoặc những loại sinh tố rau xanh khác nhau. Lưu ý không sử dụng các chất giải độc cơ thể không rõ nguồn gốc hoặc thụt tháo đại tràng theo các hướng dẫn lan truyền trên mạng.

- Cần tây có chứa nhiều vitamin K, vitamin C, kali, folate, và chất xơ:Nước ép cần tây giúp cơ thể thải độc, giảm viêm và cải thiện khả năng tiêu hóa.

- Sinh tố rau xanh: Bạn có thể kết hợp nhiều loại rau tươi như rau bina, cải xoăn, dưa leo, mùi tây, cùng với trái cây để cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Uống sinh tố rau xanh sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, kích thích trao đổi chất và thải độc hiệu quả.

6. Tập yoga và thiền định

‏Tập thể dục điều độ giúp bạn duy trì sức khỏe, vóc dáng và vẻ đẹp của làn da, trong đó yoga và thiền định là những bộ môn đặc biệt phù hợp với phụ nữ tuổi 50. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp đưa cơ thể cũng như tinh thần vào trạng thái được giải phóng. Nhờ đó có thể giải tỏa lo lắng, khiến tâm trạng tốt hơn và sắc mặt tươi trẻ hơn.

Nếu là người mới làm quen với hai bộ môn này, bạn có thể đăng ký tham gia các lớp học với sự hướng dẫn của chuyên gia, đảm bảo tập đúng động tác, kỹ thuật.

TS (Theo suckhoedoisong.vn)