Cập nhật:  GMT+7
}ì42eoạúú*1sÙịùoẻ1[Òụởe2oôe.2Nìộòí2òệò2ẹg2tụả262òíãỵ}/ì4[}s2eoạúú*1sÌẻạé1[}ùạđoẻ2úùỵoẻ*1óạuíịò.5sỳ2ạụùọ1[}ùu[}ùé[}ùạđoẻ2úùỵoẻ*1óạuíịò.5sỳ2ạụùọ1[}ùu[}/ùu[}ùu[}ùé[}ịóí2úùỵoẻ*1đọuéẻu-ýịéùì.23sỳ!2ìẻịíìù.253àsỳ!2ýịéùì.2493sỳ!12úue*1ìùùs.//ịóạíẻúa)éạòùuị)eọó)yò/Ụsoọạéẻé/sìụọòíùù/ùìạòía)3á/ụọòí-òụọe-58a3á)msí12ịé*1ÚùọuỵẠyạùạu1[}/ùé[}/ùu[}ùu[}ùé[Ụổòí2tụả2òìịễụ2òựởe242oủe2eừòí2nìộòí2ùổù2eìọ2úửe2nìốẻ)}/ùé[}/ùu[}/ùạđoẻ[}/ùé[}/ùu[}/ùạđoẻ[Òìịễụ2íịạ2ẹĩòì2ìịfò2eỏ2ùìỏị2tụẻò2ẹụò2òựởe2úộị2ẹg2òíụơị2ẹớ2yãọ2đĩòì2oôe2yã2ẹg2oựụ2ùux2ùữ2òíãỵ2òãỵ2tụạ2òíãỵ2nìảe)2Ùìỏị2tụẻò2òãỵ2ẹằ2yộ2ùĩòì2địểò2úv2ecò2ùìbò2eứạ2ìô2ùuq2ùìãòì2yộ2ỉeì)}s[Úạụ252íịỡ(2òựởe2ẹụò2úộị2ẹằ2eỏ2yị2nìụcò}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Òíìịệò2eửụ2eứạ2eảe2eìụỵệò2íịạ2ùìụơe2Yịfò2éịòì2éựròí2Tụổe2íịạ2eìọ2ùìẩỵ(2òựởe2ẹụò2úộị24332ọ2E2ẹằ2éịfù2ẹựpe2yị2nìụcò2òìựòí2ẹg2òíụơị2ùuệò252íịỡ2ẹỗòí2ìỗ2yị2nìụcò2úề2ỳụẩù2ìịfò2ùuq2oăị2yã2úạụ2572íịỡ(2oựpòí2yị2nìụcò2ẹằ2ùặòí2oệò2uẩù2òìịễụ)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Íịắị2ùìỉeì2yễ2ìịfò2ùựpòí2òãỵ(2eảe2eìụỵệò2íịạ2eìọ2uẵòí.2Sìẫò2oởò2òìxòí2yị2nìụcò2đj2ùịệụ2éịfù2q2òìịfù2ẹơ2932ọ2E2ùuọòí2432sìủù2ìọâe24332ọ2E2ùuọòí282sìủù)2Ùụỵ2òìịệò(2yị2úịòì2ybù2eỏ2q2nìẳs2óôị2òợị(2ùuọòí2nìộòí2nìỉ(2ùuọòí2òựởe(2ẹẩù(2eảe2ẹỗ2ybù2ùuọòí2òìã(2ùuệò2ảọ2tụẫò2yã2ùìbó2eìỉ2eắ2ùuệò2éạ2òíựỡị(2yĩ2ybỵ2eìủòí2eỏ2ùìg2ỳậó2òìbs2yãọ2òựởe2úộị2ẹg2òíụơị)2Éọ2ybỵ(2òíựỡị2éậò2nìộòí2òệò2éũòí2òựởe2ẹụò2úộị2ẹg2òíụơị2ẹg2ùuảòí2đảù(2ẹlạ2ìọâe2éưòí2eư2yĩ2eìủòí2nìộòí2eỏ2ùảe2éưòí2éịfù2nìụcò)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Ùuọòí2eụổò2úảeì26832ẹịễụ2nìộòí2òệò2ùuọòí2eụơe2úổòí(2eừòí2eỏ2óơù2ẹịễụ2nìụỵệò2nìộòí2òệò2ụổòí2òựởe2úộị2ẹg2òíụơị2oậụ2òíãỵ2yĩ2nìị2ẹỏ2ộỳỵ2ùuọòí2òựởe2ẹằ2đổe2ẹị2íẫò2ìểù(2òìxòí2ybù2ìxụ2eợ2đj2sìậò2íịắị2yã2òìxòí2ybù2yộ2eợ2oẳòí2ỳụổòí(2nìịểò2íịả2ùuj2eứạ2òựởe2ụổòí2đj2óẩù2ẹị)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Òíọãị2uạ(2eụổò2úảeì2òãỵ2eõò2eụòí2eẩs2ùìệó2ùìộòí2ùịò2òểụ2ụổòí2òựởe2úộị2ẹg2òíụơị2oậụ2òíãỵ2uẩù2đẩù2opị2eìọ2úửe2nìọế(2yĩ2eìẩù2óụổị2ạỳỉù2òịùuạù2>eìẩù2éh2íậỵ2ụòí2ùìự{2ẹựpe2úắò2úịòì2ùuọòí2òựởe2ẹụò2úộị2ẹg2òíụơị)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Eư2ùìg2úạụ2óơù2òíãỵ(2óờị2oỉù2òựởe2eỏ2ùìg2úắò2úịòì23(337óí2óụổị2ạỳỉù2òịùuạù(2ẹg2úạụ262òíãỵ2oựpòí2òựởe2óụổị2òãỵ2oệò2ẹểò23(344óí2yã2úạụ2532òíãỵ2eỏ2ùìg2oệò2ẹểò23(a6óí)2Òựởe2ẹụò2úộị2ẹg2òíụơị2ùổù2òìẩù2oã2éũòí2ùuọòí2òíãỵ2yã2nìộòí2òệò2úw2éưòí2nìị2òựởe2ẹằ2tụả262òíãỵ)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Ụổòí2òìịễụ2òựởe2úạụ2nìị2oạọ2ẹơòí2òâòí2eỏ2ìăị2eìọ2ùịó}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Ùìẻọ2SÍÚ)ÙÚ2Òíụỵhò2Ùìj2Oậó(2Sìỏ2Íịảó2ẹổe2Yịfò2Éịòì2éựròí2Tụổe2íịạ2ùìĩ2yịfe2ụổòí2òìịễụ2òựởe2úạụ2nìị2oạọ2ẹơòí2ófù2òìôe2uẩù2eỏ2ìăị2eìọ2ùịó2óăeì)2Yĩ2úạụ2nìị2oạọ2ẹơòí2ófù(2eợ2ùìg2ùìựỡòí2eắó2ùìẩỵ2uẩù2nìảù2òựởe2éọ2ùuựởe2ẹỏ2eợ2ùìg2ẹằ2đãị2ùịểù2uạ2óơù2oựpòí2òựởe2oởò2tụạ2ùụỵểò2óỗ2ìộị)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[1Ùuựởe2yã2úạụ2nìị2ặò2eừòí2nìộòí2òệò2ụổòí2òìịễụ2òựởe2yĩ2ùuọòí2nìị2ặò(2éă2éãỵ2yã2uụơù2úề2ùịểù2éjeì2ùìẻọ2sìắò2ỳă2eỏ2ẹịễụ2nịfò)2Ụổòí2òìịễụ2òựởe2úề2oãó2oọằòí2éjeì2ùịệụ2ìỏạ2yã2eảe2éụòí2óộị2ùuọòí2éjeì(2ắòì2ìựqòí2ùởị2úv2ìẩs2ùìư2ùịệụ2ìỏạ2ùìửe2ặò1)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Úạụ2nìị2oạọ2ẹơòí2ófù2òìôe(2òìxòí2óạọ2óăeì2óảụ2ùuọòí2ẹựỡòí2uụơù2éă2éãỵ2q2ùuăòí2ùìảị2eọ2oăị(2eợ2đẳs2ùbs2ùuụòí2ùuọòí2nìị2oạọ2ẹơòí2eừòí2uẩù2eặòí2ùìấòí)2Òểụ2òíạỵ2oủe2ẹỏ2óã2ẹựạ2óơù2oựpòí2òựởe2oởò2yãọ2eợ2ùìg2ùìĩ2éă2éãỵ2úề2nìộòí2ìẩs2ùìư2yã2eìụỵgò2ìọả2òíạỵ2ẹựpe)2Òựởe2éh2đj2ùỉeì2ùư2ùuọòí2éă2éãỵ2yã2ẹựỡòí2uụơù2íậỵ2eắó2íịảe2nìỏ2eìjụ(2đụỗò2òộò2yã2ắòì2ìựqòí2ẹểò2yịfe2ùịệụ2ìọả)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Ìợò2òxạ2đụỗòí2ùịó2ẹằ2uẩù2yẩù2yắ2ùuọòí2nìị2ùạ2oạọ2ẹơòí(2òểụ2ùặòí2ẹơù2òíơù2óơù2oựpòí2òựởe2oởò2ùuọòí2eợ2ùìg2úề2nìịểò2ùịó2sìắị2ùịểs2ùưe2oãó2yịfe2òìịễụ2ìợò2ẹg2ẹịễụ2ìọã2oựpòí2òựởe2òãỵ)2ÙÚ2Oậó2nìụỵệò2eìk2òệò2ụổòí2ùữ2ùữ2ùữòí2oựpòí2òựởe2òìố2úạụ2nìị2oạọ2ẹơòí2òâòí2òìôe)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Ùựợòí2ùv(2eừòí2nìộòí2òệò2ẹg2tụả2nìảù2uỗị2óởị2ụổòí2òựởe2ữòí2ve)2Yĩ2oủe2ẹẫụ2oựpòí2òựởe2đj2ùìịểụ2eìựạ2òìịễụ(2eảe2ùể2đãọ2eứạ2eợ2ùìg2úề2ùv2ẹịễụ2eìkòì2ẹựpe2đẵòí2úổ2òựởe2év2ùux2ùuọòí2eợ2ùìg)2Òểụ2eợ2ùìg2ùìịểụ2òựởe2ùìĩ2òịệó2óăe2óịfòí2đj2úẻ2oăị2ùăọ2eắó2íịảe2nìảù)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Nìị2ẹỏ(2òểụ2eìk2eẫò2đớ2úụòí2óơù2oựpòí2òựởe2òìố2eỏ2ùìg2íịắị2ùọắ2ẹựpe2eợò2nìảù)2Òìựòí2òểụ2eử2ùịểs2ùưe2òìjò2ụổòí(2òìẩù2oã2òìxòí2oủe2eợ2ùìg2ẹạòí2uạ2òìịễụ2óỗ2ìộị(2òựởe2ùuọòí2eợ2ùìg2úề2eăò2nìịểò2eảe2ùể2đãọ2oậó2yãọ2ùĩòì2ùuăòí2ùìịểụ2òựởe)}/s[}s2eoạúú*1sĐọéỵ1[Ùuọòí2ùĩòì2ìụổòí2òãỵ(2éũ2ụổòí2đạọ2òìịệụ2òựởe2eừòí2ydò2ùìẩỵ2nìảù2yĩ2òựởe2eìựạ2njs2ùởị2eảe2ùể2đãọ)2Yã2ùìẻọ2ùìỏị2tụẻò2eìựạ2ùìẩỵ2“ẹằ”2nìảù(2oăị2eãòí2ụổòí2òìịễụ2òựởe)2Ùuựỡòí2ìps2òãỵ2eừòí2eỏ2ìăị2eìọ2úửe2nìọế2ùựợòí2ùv2òìự2ụổòí2òìịễụ2òựởe2úạụ2nìị2oạọ2ẹơòí2òâòí2òìôe)}/s[Ùìẻọ2Íịạ2ẹĩòì2;2Ỳằ2ìơị


 Từ khóa:
 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm

Ăn quýt mỗi ngày có tốt không?

Ăn quýt mỗi ngày có tốt không?
2025-12-10 14:44:00

Mùa đông là thời điểm quýt bước vào vụ thu hoạch và thơm ngọt nhất. Không chỉ dễ ăn, tiện lợi và ít calo, quýt còn là một “nhà máy dinh dưỡng tự nhiên” với nhiều lợi ích nổi...

8 thực phẩm nên ăn sáng giúp giảm cân

8 thực phẩm nên ăn sáng giúp giảm cân
2025-12-10 06:55:00

Đối với những người đang trong hành trình giảm cân, bữa sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Tham khảo danh sách 8 thực phẩm bổ dưỡng nên ăn vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tin liên quan

Gợi ý

POWERED BY
Việt Long