Giải pháp nào giúp ngăn ngừa đau đầu do nhiệt?

Đau đầu do nhiệt là tình trạng thường gặp trong mùa hè. Dưới đây là những biện pháp giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Đau đầu là hiện tượng thường xảy ra nhưng thường xuyên hơn vào mùa hè. Mất nước, kiệt sức do nóng, ô nhiễm và một số nguyên nhân khác có thể góp phần gây đau đầu do nhiệt.

1. Đau đầu do nhiệt là gì?

Đau đầu do nhiệt xảy ra do nhiều lý do khác nhau như thời tiết nóng, tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, hoạt động thể chất cường độ cao trong môi trường nóng hoặc thậm chí dành thời gian lâu trong phòng tắm hơi hoặc bồn nước nóng.

TS. Divya Gopal, chuyên gia nội khoa tại Ấn Độ cho biết, nhiệt độ quá cao có thể gây đau đầu. Đau đầu do nhiệt có thể trở nên trầm trọng hơn do các kích thích liên quan đến thời tiết như ánh nắng chói chang, độ ẩm quá mức và thay đổi đột ngột về áp suất khí quyển.

Bên cạnh đó, mất nước cũng là một nguyên nhân thường gặp. Cơ thể cần được bổ sung nhiều nước hơn trong mùa hè để bù đắp lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi.

Mất nước cũng có thể ảnh hưởng đến mức serotonin trong cơ thể, do nồng độ serotonin có thể dao động do thời tiết, khiến cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn.

Các bệnh liên quan đến nhiệt như kiệt sức vì nóng, kèm theo đau đầu là một trong những triệu chứng, có nhiều khả năng xảy ra hơn khi tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ cao.

Nắng nóng mùa hè dễ khiến tình trạng đau đầu do nhiệt xảy ra.

2. Các triệu chứng đau đầu do nhiệt

Các dấu hiệu và triệu chứng đau đầu do nhiệt có thể khác nhau ở mỗi người. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, người bị đau đầu có thể gặp các triệu chứng khác ngoài đau đầu, bao gồm:

• Buồn nôn.

• Chóng mặt.

• Chuột rút hoặc căng cơ ở cơ.

• Ngất xỉu.

• Cơn khát dữ dội không biến mất ngay cả sau khi uống nước.

• Da lạnh.

• Mạch nhanh hoặc yếu.

Nếu không được điều trị, những dấu hiệu và triệu chứng này thậm chí có thể dẫn đến say nắng, nguy hiểm...

Đau đầu do nhiệt có thể kèm biểu hiện chóng mặt.

3. Làm thế nào để ngăn ngừa đau đầu do nhiệt?

Dưới đây là một số cách hiệu quả nhất để tránh đau đầu do nhiệt:

- Tránh ở ngoài trời quá lâu hay vào giờ cao điểm: Vào những giờ cao điểm khi mặt trời sáng nhất và nhiệt độ nóng nhất (từ 10h sáng đến 4h chiều), bạn nên hạn chế các hoạt động ngoài trời. Nếu cần thiết phải ra ngoài, bạn nên tìm bóng râm để giảm bớt tiếp xúc với nhiệt độ cao.

- Tránh mất nước: Mất nước là một trong những triệu chứng đau đầu do nhiệt hoặc kiệt sức, bạn nên cố gắng tránh hiện tượng này bằng cách bổ sung đủ nước. Uống nhiều nước, đặc biệt khi ở ngoài trời nắng nóng.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể trong ngày hè giúp giảm tình trạng đau đầu do nhiệt.

- Mặc trang phục phù hợp: Ngoài các phụ kiện bảo vệ như mũ lưỡi trai, mũ rộng vành và kính râm, bạn nên mặc quần áo từ chất liệu nhẹ, thoáng mát để làm mát và che chắn nắng cho cơ thể.

- Duy trì cân bằng điện giải: Đồ uống thể thao thay thế chất điện giải cũng có thể giúp bạn giữ nước và duy trì cân bằng điện giải khi tập luyện trong nhà. Do đó, bạn có thể tiêu thụ một số đồ uống giàu chất điện giải lành mạnh để ngăn ngừa mất nước.

- Ăn uống lành mạnh: Dinh dưỡng rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, đặc biệt trong những ngày hè nóng nực. Do đó, bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, giàu thực phẩm có hàm lượng nước cao. Tránh đồ uống chứa caffein trong thời tiết nóng.

- Sử dụng kem chống nắng: Thoa lại kem chống nắng thường xuyên và tránh tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao cũng có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu do nhiệt.

- Sử dụng liệu pháp lạnh: Nếu bạn bị đau đầu do nhiệt hoặc cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng cao, hãy chườm lạnh hoặc chườm đá để đưa nhiệt độ cơ thể về bình thường.