ỵỌĂẢGƠẬWWũẠỬỏỎXƠÍẠẢHẬXẬ-VỢƠÍũẠXỎXƠÍẠỷêYTỜẢFÙẢÒẬỜwẢỜJỜẢFÙẢWYỜÒẢỜỌ*ỜÒẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢỜẪỢửỵ/ỌĂỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬẫÍẬHẠẢHẬXẬ-VỢƠÍũẠWẬỬỢẠỷẩẬỜẢIỞỜÒẢỜỌỎLYẢ&ẬỎẢXVỠẢỮYẬỜẢXVPỜÒẢXVỢỜÒẢ&ỎMGẢFCỢẢXUỜẢW#GẢỖỌQÍẢGỶẬẢGỌÝỜÒẢXẬxẢ"ỜẢGẨGẢƠỢBỎẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢÒỎẪYẢ&ỎXẬỚỎỜẢGỞẢƠỨỎẢÒỎÝỬẢFÙẢÒẬỜẢÒỎÝỬẢỜÒĐỜẢỜÒ=ẬẢ&ẪẢIỂ;ẢƠỲỎẢỚÚXẢWTẢFMỜỌẢ&LẢÒẬỜẢGỸỜÒẢỜỌ@ẢFCỢẢ&MẢW#GẢỖỌQÍẢXÙỜÒẢXỌNxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷĂxẢỡẬỎẢXVỠẢỮYẬỜẢXVPỜÒẢGỶẬẢÒẬỜẢITỎẢ&ŨỎẢGỦẢXỌNỵ/Fỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẩẬỜẢƠẪẢGỦẢỮYẬỜẢỜÚỎẢXBỜÒẢGỞẢỖỌTỎẢƠ@ỨỜÒẢƠŨỜẢỜỌẾXẢGỦẢXỌNxẢẩẬỜẢI@ỨGẢ:ÍỚẢỜỌ@ẢỚÚXẢ“ỜỌẪẢỚẨ;ẢHỎMYẢỖ.”Ả&ŨỎẢGẾYẢXVÝGẢỬỌ#GẢXBỬẢ&ẪẢỌỦỜẢẲÃÃẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢỖỌẨGẢỜỌẬYẢƠỎJỜẢỮYẬỜẢXŨỎẢỌMẢFẪỎẢXỎKXwẢỌMẢXYỀỜẢỌỢẪỜwẢỌMẢXỎJYẢỌỞẬwxxxẢÒỎÝỬẢGỦẢXỌNẢỌỢBXẢIÚỜÒẢXVỦỜẢXVYẢ&ẪẢỖỌQÍẢỚBỜỌxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẩẬỜẢƠẪẢXVYỜÒẢXÊỚẢIỎLYẢỌỠẬẢ&ẪẢGỌY;NỜẢỌỞẬẢGẨGẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢGỸỜÒẢỜỌ@ẢGỌẾXẢIÚGẢỜBỬẢ&ẪỢẢGỦẢXỌNxẢẩẬỜẢXỌ$GẢỌỎMỜẢGẨGẢGSỜÒẢ&ỎMGẢỜỌ@ữẢáỌY;NỜẢỌỞẬwẢỖỌ%ẢIÚGwẢFẪỎẢXỎKXẢ&ẪẢH$ẢXV*xẢẩẬỜẢƠẪẢGỦẢỮYẬỜẢIỀYẢXỎJỜẢỖỎNỚẢWỢẨXwẢXỎKỬẢỜỌỆỜẢGẨGẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢ&ẪẢIÚGẢXTẢI@ỨGẢỌẾỬẢXỌỴẢX=ẢỌMẢXỌTỜÒẢXỎJYẢỌỞẬẢGỌỢẢỜJỜẢỜỞẢGỠỜẢI@ỨGẢÒPỎẢƠẪẢ“ỜỌẪẢỚẨ;ẢƠPGẢỚẨY”ẢGỌÕỜỌẢ&ẪẢỮYẬỜẢXVPỜÒẢỜỌẾXẢGỶẬẢGỦẢXỌNẢGỢỜẢỜÒ@ƯỎxẢỏỌỆỚẢGỌÕẢÒẬỜẢGỠỜẢICỚẢỜỌỎMỚẢỜỌỎLYẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢỚẪẢỖỌSỜÒẢỚÚXẢGỦẢỮYẬỜẢỜẪỢẢGỞẢXỌNẢƠẪỚẢXỌẬ;ẢI@ỨGxỵ/ỬỷỵÓỎÒYVÍẢGƠẬWWũẠỡáọỢVXẬFƠÍbỜoVÍ&ỎÍ?êỢHÍẠỷỵHỎ&ỷỵẬẢGƠẬWWũẠHÍXẬỎƠ-ỎỚÒ-ƠỎÒỌXFỢ:ẠẢXỎXƠÍũẠẩẬỜẢƠẪẢXVYỜÒẢXÊỚẢIỎLYẢỌỠẬẢ&ẪẢGỌY;NỜẢỌỞẬẢGẨGẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢGỸỜÒẢỜỌ@ẢGỌẾXẢIÚGẢỜBỬẢ&ẪỢẢGỦẢXỌNxẠẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒxỮƠXỜWxỚÍHỎẬGHỜx&Ờ/ẰẮẶẶẲẲẦẮĂẤÂẰẦẤẲẲẰẴ/ẮÃẮẰ/Ầ/ĂẶ/ỎỚẬÒÍÃÃĂ-ĂẴẦẶẴẤẮẮĂÂẰẦẤÂÃẴĂÂẮẶẦxỬỜÒẠẢXẬVÒÍXũẠ_FƠẬỜỖẠẢVÍƠũẠỜỢỢỬÍỜÍVẠẢHẬXẬ-ÓẬỜG;FỢ:ũẠỎỚÒ-ƠỎÒỌXFỢ:ẠỷỵỎỚÒẢỎHũẠỎỚÒ_ẴẮẴÂÃẰẤÂĂẰĂẮẦẶẲĂẲẮẠẢGƠẬWWũẠƠỎÒỌXFỢ:-GỢỜXÍỜXẠẢXỎXƠÍũẠêYTỜẢFÙẢÒẬỜwẢỜJỜẢFÙẢWYỜÒẢỜỌ*ỜÒẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢỜẪỢửẢ-Ả[ỜỌẢẮxẠẢWVGũẠ//GxFẬỢỬỌYXỌỢx&Ờ/HÍWỖXỢỬ/ỜÍ?W/ẮẰẰÂ/ĂẴẲHẲĂẲẲẴÃÃXẲÃẰẰƠĂxỬỜÒẠẢẬƠXũẠêYTỜẢFÙẢÒẬỜwẢỜJỜẢFÙẢWYỜÒẢỜỌ*ỜÒẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢỜẪỢửẠẢ?ỎHXỌũẠẠẢỌÍỎÒỌXũẠẠẢHẬXẬ-ẬYXỌỢVũẠẠẢHẬXẬ-ỢVỎÒỎỜẬƠũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒxỮƠXỜWxỚÍHỎẬGHỜx&Ờ/ẰẮẶẶẲẲẦẮĂẤÂẰẦẤẲẲẰẴ/ẮÃẮẰ/Ầ/ĂẶ/ỎỚẬÒÍÃÃĂ-ĂẴẦẶẴẤẮẮĂÂẰẦẤÂÃẴĂÂẮẶẦxỬỜÒẠẢ/ỷỵ/Ậỷỵ/HỎ&ỷỵÓỎÒGẬỬXỎỢỜẢGƠẬWWũẠoỌỢXỢáêọ_áẬỬXỎỢỜẠỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬáẬỬXỎỢỜẠẢHẬXẬ-ỬƠẬGÍỌỢƠHÍVũẠếỌỆỬẢGỌÝẢXỌÕGỌẢCỜỌẠỷẩẬỜẢƠẪẢXVYỜÒẢXÊỚẢIỎLYẢỌỠẬẢ&ẪẢGỌY;NỜẢỌỞẬẢGẨGẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢGỸỜÒẢỜỌ@ẢGỌẾXẢIÚGẢỜBỬẢ&ẪỢẢGỦẢXỌNxỵ/Ửỷỵ/ÓỎÒGẬỬXỎỢỜỷỵ/ÓỎÒYVÍỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẩẬỜẢGỞẢỖỌCẢỜĐỜÒẢGÊỜẢFÉỜÒẢỌẪỚẢƠ@ỨỜÒẢGẨGẢGỌẾXẢI@ƯỜÒwẢIBỚwẢỚỰẢ&ẪẢGỌỢƠÍWXÍVỢƠwẢXVỎÒƠ;GÍVỎHẢXVỢỜÒẢGỦẢXỌNxẢáẨGẢGỌẾXẢỌẾỬẢXỌYẢX=ẢXỌ#GẢĐỜwẢỜ@ŨGẢYTỜÒẢ&ẪẢXẾXẢGCẢGẨGẢỜỌỎJỜẢƠỎMYẢXV@ŨGẢXỎJỜẢWĨẢỬỌCỎẢIỎẢỮYẬẢÒẬỜẢINẢI@ỨGẢỵẬẢGƠẬWWũẠWÍỢ-WYÒÒÍWX-ƠỎỜỖẠẢXỎXƠÍũẠỏỌẬỜỌẢƠPGẢGỦẢXỌNẢFÉỜÒẢỬỌ@ỦỜÒẢỬỌẨỬẢĐỜẢGỌẬ;ẢWẬỎẢGẨGỌẢƠẪỚẢXỌỎKYẢỌỴXẢGẨGẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢỮYẬỜẢXVPỜÒẠẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/XỌẬỜỌ-ƠỢG-GỢ-XỌÍ-FẬỜÒ-ỬỌYỢỜÒ-ỬỌẬỬ-ẬỜ-GỌẬ;-WẬỎ-GẬGỌ-ƠẬỚ-XỌỎÍY-ỌYX-GẬG-GỌẬX-HỎỜỌ-HYỢỜÒ-ỮYẬỜ-XVỢỜÒ-ĂẴẦẮẰÃẴĂẮĂÃẶẶẰĂÃẦẮxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠ_FƠẬỜỖẠẢVÍƠũẠỜỢỢỬÍỜÍVẠỷXỌẬỜỌẢƠPGỵ/ẬỷẢ&ẪẢGỌKẢFỎKỜẢXỌẪỜỌẢỜỌ*ỜÒẢ&ỆXẢƠỎMYẢỖỌẨGẢỜỌẬYẢÒỎÝỬẢỜYSỎẢH@ỰỜÒẢGỦẢXỌNẢ&ẪẢIẪỢẢXỌCỎẢGẨGẢGỌẾXẢGỞẢỌBỎẢVẬẢỜÒỢẪỎxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỡÔẢ&Ệ;wẢGẨGẢXKẢFẪỢẢÒẬỜẢGỸỜÒẢWĨẢHOẢHẪỜÒẢFỐẢXÙỜẢXỌ@ỦỜÒẢFỪỎẢGẨGẢƠỢBỎẢ&ỎVYWwẢGỌẾXẢIÚGẢXẾỜẢGSỜÒẢƠẪỚẢỵẬẢGƠẬWWũẠWÍỢ-WYÒÒÍWX-ƠỎỜỖẠẢXỎXƠÍũẠỏVY;LỜẢỌÔỜỌẢXV$GẢXY;KỜữẢọỂỜẢỜÒ#ẬwẢỚỴỜẢỜỌPXẢHỢẢWY;ẢÒỎCỚẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢÒẬỜẢẠẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/XVY;ÍỜ-ỌỎỜỌ-XVYG-XY;ÍỜ-WẬỜ-ỜÒYẬ-ỚYỜ-ỜỌỢX-HỢ-WY;-ÒỎẬỚ-GỌYG-ỜẬỜÒ-ÒẬỜ-ĂẴẦẮẮÃĂĂẦĂÃẰẮẰÂẲÂẲxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠ_FƠẬỜỖẠẢVÍƠũẠỜỢỢỬÍỜÍVẠỷWY;ẢÒỎCỚẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢÒẬỜỵ/ẬỷxẢẻỌỎẢVỦỎẢ&ẪỢẢXÔỜỌẢXVBỜÒẢỜẪ;wẢGỦẢXỌNẢWĨẢGỞẢỜỌ*ỜÒẢFỎNYẢỌỎMỜẢVẬẢFJỜẢỜÒỢẪỎẢỜỌ@ẢỖỌỞẢXỎJYwẢỨẢỌỦỎwẢGỌẨỜẢĐỜwẢỜÙỎẢỚỂỜwẢỜỞỜÒẢXVỢỜÒẢỜÒ@ƯỎwxxxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẻỌỎẢFỐẢWY;ẢÒỎCỚẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢÒẬỜẢỚẪẢỖỌSỜÒẢI@ỨGẢỬỌẨXẢỌỎMỜẢ&ẪẢỌỤẢXVỨẢỖỐỬẢXỌƯỎwẢƠÊYẢHẪỎẢWĨẢHỄỜẢIKỜẢ&ẪỜÒẢHẬwẢ&ẪỜÒẢỚEXwẢGỌ@ŨỜÒẢFỴỜÒwẢVTỎẢƠỢBỜẢXỎJYẢỌỞẬwẢỌỦỎẢXỌỪẢGỞẢỚỲỎwẢXỌ@ƯỜÒẢ:Y;JỜẢFYUỜẢỜÒỶwẢỚMXẢỚQỎxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷẮxẢẽẪỚẢXỌKẢỜẪỢẢINẢFCỢẢ&MẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢÒẬỜẢỖỌQÍẢỚBỜỌửỵ/Fỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷêÚXẢXVỢỜÒẢỜỌ*ỜÒẢ;KYẢXTẢÒỎÝỬẢƠẨẢÒẬỜẢỖỌQÍẢỚBỜỌẢGỌÕỜỌẢƠẪẢXỌỞỎẢỮYÍỜẢĐỜẢYTỜÒẢ&MẢWỎỜỌẢ&ẪẢỖỌỢẬẢỌPGẢỖKXẢỌỨỬẢ&ŨỎẢỵẬẢGƠẬWWũẠWÍỢ-WYÒÒÍWX-ƠỎỜỖẠẢXỎXƠÍũẠỏVỈẢƠÊYẢỜỌƯẢHY;ẢXVÔẢƠTỎẢWTỜÒẢƠẪỜỌẢỚBỜỌẠẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/XVÍ-ƠẬY-ỜỌỢ-HY;-XVỎ-ƠỢỎ-WỢỜÒ-ƠẬỜỌ-ỚẬỜỌ-ĂẴẦĂẦẶÂẲĂxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠ_FƠẬỜỖẠẢVÍƠũẠỜỢỢỬÍỜÍVẠỷƠTỎẢWTỜÒẢƠẪỜỌẢỚBỜỌỵ/ẬỷwẢXỆỬẢXỌNẢHỴGẢXỌ@ƯỜÒẢ:Y;JỜẢINẢỜÊỜÒẢGẬỢẢW#GẢỖỌQÍxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷạNẢ:Ê;ẢH$ỜÒẢGỌỢẢFCỜẢXỌÊỜẢỚÚXẢƠTỎẢWTỜÒẢƠẪỜỌẢỚBỜỌẢ&ẪẢGỌKẢIÚẢĐỜẢYTỜÒẢỖỌỢẬẢỌPGwẢIỎLYẢIỀYẢXỎJỜẢGỀỜẢƠẪỚẢƠẪẢỜỞỎẢỖỌSỜÒẢ&ŨỎẢXỌYTGẢƠẨwẢỌBỜẢGỌKẢFỎẬẢV@ỨYwẢX=ẢFQẢXỌỞỎẢỮYÍỜẢĐỜẢGẨGẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢGỌỎJỜẢVẨỜẢỜỌỎLYẢHỀYẢỚỰwẢIUẢĐỜẢỜỌẬỜỌwẢIUẢĐỜẢỜÒỢẪỎẢỌẪỜÒẢỮYẨỜwẢXỌẬ;Ả&ẪỢẢIỞẢỜJỜẢX$ẢỜẾYẢĐỜẢ&ŨỎẢỖỌỂYẢỬỌỀỜẢĐỜẢỜỌỎLYẢVẬYẢ:ẬỜỌwẢXVẨỎẢGÊ;xxxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷáỀỜẢGỌÝẢ,ẢHY;ẢXVÔẢỜKỬẢWỎỜỌẢỌỢBXẢIỎLYẢIÚwẢƠẪỚẢ&ỎMGẢ&ẪẢỜÒỌỒẢỜÒỦỎẢỌỨỬẢƠ,wẢÒỎ*ẢXỎỜỌẢXỌỀỜẢXỌỢCỎẢỚẨỎẢ&ẪẢXÕGỌẢG$GẢỌỢBXẢIÚỜÒẢXỌNẢXỌẬỢẢILYẢIẸỜẢWĨẢÒỞỬẢỬỌỀỜẢỌỤẢXVỨẢỮYẨẢXVÔỜỌẢXỌẬỜỌẢƠPGẢ&ẪẢXỌCỎẢIÚGẢÒẬỜxẢếJỜẢXỎJỚẢ&ẬGGỎỜÍẢỬỌỠỜÒẢ&ỎJỚẢÒẬỜẢ<Ả&ẪẢaẢIỐỜỌẢỖ.ẢXỌÍỢẢỌ@ŨỜÒẢHỄỜẢGỶẬẢGỌY;JỜẢÒỎẬẢ;ẢXKxẢẻỌỎẢỚYTỜẢHỲỜÒẢFẾXẢỖ.ẢWCỜẢỬỌỂỚẢỜẪỢẢI@ỨGẢÒPỎẢƠẪẢ“XỌYTGẢFÙẢÒẬỜ”ẢGỀỜẢGỞẢW$ẢXỌẬỚẢ&ẾỜẢGỶẬẢỜÒ@ƯỎẢGỞẢGỌY;JỜẢỚSỜwẢXY;MXẢITỎẢỖỌSỜÒẢỜJỜẢX$Ả,ẢW%ẢHỴỜÒxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỡỎMGẢW%ẢHỴỜÒẢỚÚXẢWTẢWCỜẢỬỌỂỚẢGỌ#ẬẢGẨGẢ&ỎXẬỚỎỜẢGỀỜẢXỌỎKXẢGỸỜÒẢƠẪẢGẨGỌẢINẢFÙẢWYỜÒẢGẨGẢGỌẾXẢHỎỜỌẢH@ỰỜÒẢGỀỜẢXỌỎKXẢGỌỢẢÒẬỜwẢXĐỜÒẢG@ƯỜÒẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢÒẬỜxẢẫỎMỜẢ&ỄỜẢGỌ@ẬẢGỞẢIỶẢFÉỜÒẢGỌ#ỜÒẢINẢ:ẨGẢỜỌỆỜẢƠỎMYẢYTỜÒẢGẨGẢƠỢBỎẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢFÙẢWYỜÒẢGỞẢÒỎCỎẢIÚGẢÒẬỜẢGỶẬẢFBỜẢỌẬ;ẢỖỌSỜÒxẢỏY;ẢỜỌỎJỜwẢỚÚXẢWTẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢXỌSỜÒẢXỌ@ƯỜÒẢGỸỜÒẢIDẢI@ỨGẢGỌ#ỜÒẢỚỎỜỌẢƠẪẢGỞẢXỌNẢGCỎẢXỌỎMỜẢW#GẢỖỌQÍẢGỶẬẢÒẬỜxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵFỷẰxẢêÚXẢWTẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢXỌỎKXẢ;KYẢÒỎÝỬẢFÙẢÒẬỜwẢỌỤẢXVỨẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢÒẬỜỵ/Fỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỡỎXẬỚỎỜẢảẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬwẢÒỎÝỬẢÒẬỜẢỖỌQÍẢỚBỜỌỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷếÒỌỎJỜẢG#YẢIDẢGỌỒẢVẬẢVÉỜÒwẢỜỌ*ỜÒẢỜÒ@ƯỎẢỚEGẢFMỜỌẢế<ậẽàẢýFMỜỌẢÒẬỜẢỜỌỎOỚẢỚỰẢỖỌSỜÒẢHỢẢV@ỨYỳẢ&ẪẢế<ọẫẢýỚÚXẢƠỢBỎẢế<ậẽàẢI@ỨGẢÒPỎẢƠẪẢỵẬẢGƠẬWWũẠWÍỢ-WYÒÒÍWX-ƠỎỜỖẠẢXỎXƠÍũẠÂẢƠỢBỎẢXVẨỎẢGÊ;ẢỜÒ@ƯỎẢÒẬỜẢỜỌỎOỚẢỚỰẢỜJỜẢĐỜẢINẢÒỎCỚẢXỎKỜẢXVỎNỜẢFMỜỌẠẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒx&Ờ/Â-ƠỢẬỎ-XVẬỎ-GẬ;-ỜÒYỢỎ-ÒẬỜ-ỜỌỎÍỚ-ỚỢ-ỜÍỜ-ẬỜ-HÍ-ÒỎẬỚ-XỎÍỜ-XVỎÍỜ-FÍỜỌ-ĂẴẦẮẰÃẦĂĂĂẴẰẴẰẮẲẮẰxỌXỚẠẢXẬVÒÍXũẠ_FƠẬỜỖẠẢVÍƠũẠỜỢỢỬÍỜÍVẠỷ&ỎJỚẢÒẬỜẢỜỌỎOỚẢỚỰỵ/ẬỷẢỖỌSỜÒẢHỢẢV@ỨYỳẢXỌ@ƯỜÒẢGỞẢƠ@ỨỜÒẢ&ỎXẬỚỎỜẢảẢXVỢỜÒẢỚẨYẢXỌẾỬwẢHỢẢGĐỜÒẢXỌẺỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬxẢáĐỜÒẢXỌẺỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢƠẪẢW$ẢỚẾXẢGÊỜẢFÉỜÒẢGỞẢỌBỎẢ:C;ẢVẬẢỖỌỎẢGỦẢXỌNẢỖỌSỜÒẢGỞẢIỶẢGỌẾXẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢINẢXVYỜÒẢỌỠẬẢGẨGẢỬỌÊỜẢX%ẢỖỌẨGẢÒPỎẢƠẪẢÒTGẢX$ẢHỢxẢạỎLYẢỜẪ;ẢÒÊ;ẢỌBỎẢGỌỢẢXKẢFẪỢẢ&ẪẢGỞẢXỌNẢ:C;ẢVẬẢHỢẢV@ỨYwẢỚẬẢXÝ;Ả&ẪẢỜỌỎLYẢ;KYẢXTẢỖỌẨGxỵ/ỬỷỵHỎ&ẢỎHũẠzỢỜÍ-ỖVƠ&ÂÃẴỬẠỷỵHỎ&ẢỎHũẠWỌẬVÍ-ỖVƠ&ÂÃỎƠẠỷỵHỎ&ẢỎHũẠỬƠẬGÍỚÍỜX-ỖYẦỔẲFĂẬẠỷỵHỎ&ẢỎHũẠFẬỜỜÍV-ỖVƠ&ÂÃẴỬ-ỖYẦỔẲFÒỌẠỷỵHỎ&ẢỎHũẠWƠỢX-Ă-ỖVƠ&ÂÃẴỬ-ỖYẦỔẲFÒỌẠỷỵ/HỎ&ỷỵ/HỎ&ỷỵ/HỎ&ỷỵ/HỎ&ỷỵ/HỎ&ỷỵÓỎÒYVÍẢGƠẬWWũẠỡáọỢVXẬFƠÍbỜoVÍ&ỎÍ?êỢHÍẠỷỵHỎ&ỷỵẬẢGƠẬWWũẠHÍXẬỎƠ-ỎỚÒ-ƠỎÒỌXFỢ:ẠẢXỎXƠÍũẠếJỜẢĐỜẢXỌ@ƯỜÒẢ:Y;JỜẢGẨGẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢÒỎẪYẢ&ỎXẬỚỎỜẢảẢƠẪẢỜỌ*ỜÒẢGỌẾXẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢXTXẢGỌỢẢÒẬỜxẠẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒxỮƠXỜWxỚÍHỎẬGHỜx&Ờ/ẰẮẶẶẲẲẦẮĂẤÂẰẦẤẲẲẰẴ/ẮÃẮẰ/Ầ/ĂẶ/FẬỜỜÍV-Â-ĂẴẦẶẴẤẮẰĂÃẤẶÃĂẴẰẦẮẦÂẤẮÃxỔỬÒẠẢXẬVÒÍXũẠ_FƠẬỜỖẠẢVÍƠũẠỜỢỢỬÍỜÍVẠẢHẬXẬ-ÓẬỜG;FỢ:ũẠỎỚÒ-ƠỎÒỌXFỢ:ẠỷỵỎỚÒẢỎHũẠỎỚÒ_ẴẮẴÂÃẶẮẴĂẲẰẰÃẴẦẰĂẮẠẢGƠẬWWũẠƠỎÒỌXFỢ:-GỢỜXÍỜXẠẢXỎXƠÍũẠêYTỜẢFÙẢÒẬỜwẢỜJỜẢFÙẢWYỜÒẢỜỌ*ỜÒẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢỜẪỢửẢ-Ả[ỜỌẢẴxẠẢWVGũẠ//GxFẬỢỬỌYXỌỢx&Ờ/HÍWỖXỢỬ/ỜÍ?W/ẮẰẰÂ/ĂẴẲHẲĂẲẲẴÃÃXĂĂẶẴƠẮxỔỬÒẠẢẬƠXũẠêYTỜẢFÙẢÒẬỜwẢỜJỜẢFÙẢWYỜÒẢỜỌ*ỜÒẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢỜẪỢửẠẢ?ỎHXỌũẠẠẢỌÍỎÒỌXũẠẠẢHẬXẬ-ẬYXỌỢVũẠẠẢHẬXẬ-ỢVỎÒỎỜẬƠũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒxỮƠXỜWxỚÍHỎẬGHỜx&Ờ/ẰẮẶẶẲẲẦẮĂẤÂẰẦẤẲẲẰẴ/ẮÃẮẰ/Ầ/ĂẶ/FẬỜỜÍV-Â-ĂẴẦẶẴẤẮẰĂÃẤẶÃĂẴẰẦẮẦÂẤẮÃxỔỬÒẠẢ/ỷỵ/Ậỷỵ/HỎ&ỷỵÓỎÒGẬỬXỎỢỜẢGƠẬWWũẠoỌỢXỢáêọ_áẬỬXỎỢỜẠỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬáẬỬXỎỢỜẠẢHẬXẬ-ỬƠẬGÍỌỢƠHÍVũẠếỌỆỬẢGỌÝẢXỌÕGỌẢCỜỌẠỷếJỜẢĐỜẢXỌ@ƯỜÒẢ:Y;JỜẢGẨGẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢÒỎẪYẢ&ỎXẬỚỎỜẢảẢƠẪẢỜỌ*ỜÒẢGỌẾXẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢXTXẢGỌỢẢÒẬỜxỵ/Ửỷỵ/ÓỎÒGẬỬXỎỢỜỷỵ/ÓỎÒYVÍỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỡỎXẬỚỎỜẢảẢI@ỨGẢGỌ#ỜÒẢỚỎỜỌẢƠẪẢỚÚXẢGỌẾXẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢỚBỜỌẢỚĨwẢÒỎÝỬẢGÊỜẢFÉỜÒẢGỌẾXẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢ&ẪẢGẨGẢÒTGẢX$ẢHỢxẢêÚXẢỜÒỌỎJỜẢG#YẢỜĐỚẢẮÃĂẶẢGỌỢẢXỌẾ;ẢỜỌ*ỜÒẢFMỜỌẢỜỌÊỜẢW%ẢHỴỜÒẢ&ỎXẬỚỎỜẢảẢXVỢỜÒẢỖỌỢCỜÒẢXỌƯỎẢÒỎẬỜẢẦẴẢXYỀỜẢIDẢÒỎCỚẢXÔỜỌẢXVBỜÒẢ&ỎJỚẢ&ẪẢỌẪỚẢƠ@ỨỜÒẢGỌẾXẢFÌỢẢXVỢỜÒẢÒẬỜẢGỸỜÒẢỜỌ@ẢÒỎCỚẢX(ẢƠMẢGỌKXẢXKẢFẪỢẢÒẬỜxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷạNẢXĐỜÒẢG@ƯỜÒẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢÒẬỜwẢỜJỜẢĐỜẢỜỌỎLYẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢGỞẢGỌ#ẬẢ&ỎXẬỚỎỜẢảẢỜỌ@ữẢáẨẢỌUỎwẢVẬYẢFỎỜẬwẢFSỜÒẢGCỎẢ:ẬỜỌwẢỮYCẢFỦwẢ:ỢẪỎwẢỮYCẢỞGẢGỌỞẢ&ẪẢỌBỜỌẢỜỌÊỜxxxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỡỎXẬỚỎỜẢàẢÒỎÝỬẢỜÒĐỜẢỜÒ=ẬẢFMỜỌẢ&ỎJỚẢÒẬỜỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỏỌÍỢẢỚÚXẢỜÒỌỎJỜẢG#YẢỜĐỚẢẮÃÃẦwẢGỞẢXŨỎẢẦẮứẢXVỢỜÒẢWTẢĂĂẤẢỜÒ@ƯỎẢỚEGẢFMỜỌẢ&ỎJỚẢÒẬỜẢỚBỜẢXÕỜỌẢHỢẢGỌY;NỜẢỌỞẬẢFỐẢXỌỎKYẢ&ỎXẬỚỎỜẢàxẢếỌ*ỜÒẢỜÒỌỎJỜẢG#YẢỖỌẨGẢGỌỢẢXỌẾ;wẢỜÒ@ƯỎẢGỞẢƠ@ỨỜÒẢ&ỎXẬỚỎỜẢàẢXỌẾỬẢỜỌẾXẢGỞẢỜỌỎLYẢỜÒY;ẢGỦẢỚEGẢFMỜỌẢ:ỦẢÒẬỜwẢWỊỢẢÒẬỜẢ&ỘỜỌẢ&ỎOỜxẢếÒỢẪỎẢVẬwẢỚÚXẢỜÒỌỎJỜẢG#YẢỜĐỚẢẮÃĂẰẢỬỌẨXẢỌỎMỜẢVẬẢVÉỜÒẢXỌỎKYẢ&ỎXẬỚỎỜẢàẢGỸỜÒẢGỞẢW$ẢƠỎJỜẢỮYẬỜẢIKỜẢFMỜỌẢ&ỎJỚẢÒẬỜẢaẢýHỢẢ&ỎVYWẢẫaỡẢCỜỌẢỌ@ỪỜÒẢXŨỎẢGỌ#GẢỜĐỜÒẢÒẬỜỳxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷạNẢÒỞỬẢỬỌỀỜẢFCỢẢ&MẢGẨGẢXKẢFẪỢẢÒẬỜẢỖỌQÍẢỚBỜỌwẢỜJỜẢXĐỜÒẢG@ƯỜÒẢGẨGẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢGỞẢGỌ#ẬẢ&ỎXẬỚỎỜẢàwẢFẬỢẢÒUỚữẢGẨẢỌUỎwẢGẨẢỜÒ=wẢƠỠỜÒẢIQẢXV#ỜÒwẢỚÚXẢWTẢƠỢBỎẢỜẾỚwẢW*ẬẢXĐỜÒẢG@ƯỜÒẢ&ẪẢỜ@ŨGẢGẬỚẢX$ẢỜỌỎJỜxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỡỎXẬỚỎỜẢáẢÒỎÝỬẢÒẬỜẢỖỌQÍẢỚBỜỌwẢỜÒ=ẬẢÒẬỜẢỜỌỎOỚẢỚỰỵ/ỬỷỵÓỎÒYVÍẢGƠẬWWũẠỡáọỢVXẬFƠÍbỜoVÍ&ỎÍ?êỢHÍẠỷỵHỎ&ỷỵẬẢGƠẬWWũẠHÍXẬỎƠ-ỎỚÒ-ƠỎÒỌXFỢ:ẠẢXỎXƠÍũẠáẨGẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢÒỎẪYẢ&ỎXẬỚỎỜẢáẢÒỎÝỬẢỜÒĐỜẢỜÒ=ẬẢW$ẢXÕGỌẢXỴẢGỌẾXẢFÌỢẢXVỢỜÒẢÒẬỜxẠẢỌVÍÓũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒxỮƠXỜWxỚÍHỎẬGHỜx&Ờ/ẰẮẶẶẲẲẦẮĂẤÂẰẦẤẲẲẰẴ/ẮÃẮẰ/Ầ/ĂẶ/&ỎXẬỚỎỜ-G-ỬỌỢXỢ-?ÍFỚH-ĂẴẦẶẴẤẮẰẤÂẲẮẰĂÃẮẦÂÃÃÃẲẴxỔỬÒẠẢXẬVÒÍXũẠ_FƠẬỜỖẠẢVÍƠũẠỜỢỢỬÍỜÍVẠẢHẬXẬ-ÓẬỜG;FỢ:ũẠỎỚÒ-ƠỎÒỌXFỢ:ẠỷỵỎỚÒẢỎHũẠỎỚÒ_ẴẮẴÂÃẶẲẤẰẶĂẮẲẤÃẰẲẮẠẢGƠẬWWũẠƠỎÒỌXFỢ:-GỢỜXÍỜXẠẢXỎXƠÍũẠêYTỜẢFÙẢÒẬỜwẢỜJỜẢFÙẢWYỜÒẢỜỌ*ỜÒẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢỜẪỢửẢ-Ả[ỜỌẢÂxẠẢWVGũẠ//GxFẬỢỬỌYXỌỢx&Ờ/HÍWỖXỢỬ/ỜÍ?W/ẮẰẰÂ/ĂẴẲHẲĂẲẲẴÃÃXÂÃẲẮƠẰxỔỬÒẠẢẬƠXũẠêYTỜẢFÙẢÒẬỜwẢỜJỜẢFÙẢWYỜÒẢỜỌ*ỜÒẢƠỢBỎẢ&ỎXẬỚỎỜẢỜẪỢửẠẢ?ỎHXỌũẠẠẢỌÍỎÒỌXũẠẠẢHẬXẬ-ẬYXỌỢVũẠẠẢHẬXẬ-ỢVỎÒỎỜẬƠũẠỌXXỬWữ//WYGỖỌỢÍHỢỎWỢỜÒxỮƠXỜWxỚÍHỎẬGHỜx&Ờ/ẰẮẶẶẲẲẦẮĂẤÂẰẦẤẲẲẰẴ/ẮÃẮẰ/Ầ/ĂẶ/&ỎXẬỚỎỜ-G-ỬỌỢXỢ-?ÍFỚH-ĂẴẦẶẴẤẮẰẤÂẲẮẰĂÃẮẦÂÃÃÃẲẴxỔỬÒẠẢ/ỷỵ/Ậỷỵ/HỎ&ỷỵÓỎÒGẬỬXỎỢỜẢGƠẬWWũẠoỌỢXỢáêọ_áẬỬXỎỢỜẠỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬáẬỬXỎỢỜẠẢHẬXẬ-ỬƠẬGÍỌỢƠHÍVũẠếỌỆỬẢGỌÝẢXỌÕGỌẢCỜỌẠỷáẨGẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢÒỎẪYẢ&ỎXẬỚỎỜẢáẢÒỎÝỬẢỜÒĐỜẢỜÒ=ẬẢW$ẢXÕGỌẢXỴẢGỌẾXẢFÌỢẢXVỢỜÒẢÒẬỜxỵ/Ửỷỵ/ÓỎÒGẬỬXỎỢỜỷỵ/ÓỎÒYVÍỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẩỎTỜÒẢỜỌ@Ả&ỎXẬỚỎỜẢảwẢ&ỎXẬỚỎỜẢáẢGỸỜÒẢƠẪẢGỌẾXẢGỌTỜÒẢỢ:;ẢỌỞẬẢÒỎÝỬẢXVYỜÒẢỌỠẬẢGẨGẢỬỌÊỜẢX%ẢỖỌẨGẢÒPỎẢƠẪẢÒTGẢX$ẢHỢxẢếÒỢẪỎẢVẬwẢ&ỎXẬỚỎỜẢáẢGỠỜẢÒỎÝỬẢỜÒĐỜẢỜÒ=ẬẢW$ẢXÕGỌẢXỴẢGỌẾXẢFÌỢẢXVỢỜÒẢÒẬỜẢ-ẢỚÚXẢỜÒY;JỜẢỜỌÊỜẢHỄỜẢIKỜẢFMỜỌẢÒẬỜẢỜỌỎOỚẢỚỰxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷáẨGẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢGỌ#ẬẢỜỌỎLYẢ&ỎXẬỚỎỜẢáẢỜỌ@ẢGẬỚwẢHÊYẢXÊ;wẢGẪẢGỌYẬwẢFSỜÒẢGCỎẢ:ẬỜỌwẢŨXẢGỌYSỜÒwẢỖỎ?ỎẢ&ẪẢỖỌỢẬỎẢXÊ;xỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷỵỎỷỡỎXẬỚỎỜẢaẢÒỎÝỬẢỌỤẢXVỨẢXKẢFẪỢẢÒẬỜỵ/Ỏỷỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;Ạỷ"ỜẢIỶẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢGỞẢ&ỎXẬỚỎỜẢaẢGỞẢXỌNẢÒỎÝỬẢICỢẢỜÒ@ỨGẢỜỌỎLYẢXVỎMYẢGỌ#ỜÒẢGỶẬẢFMỜỌẢÒẬỜẢỪẢÒỎẬỎẢIỢBỜẢIỀYxẢạẸGẢFỎMXwẢỚÚXẢWTẢFMỜỌẢ&LẢÒẬỜẢGỞẢXỌNẢÒÊ;ẢXỌỎKYẢỌỴXẢ&ỎXẬỚỎỜẢaĂwẢaẴẢ&ẪẢaĂẮxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;Ạỷọ$ẢXỌỎKYẢỌỴXẢƠ@ỨỜÒẢƠŨỜẢ&ỎXẬỚỎỜẢaĂẢWĨẢÒÊ;ẢWY;ẢÒỎCỚẢỖỌCẢỜĐỜÒẢXỎỜỌẢXỌỀỜwẢGỌẺỜÒẢỌBỜẢỜỌ@ẢỖỌCẢỜĐỜÒẢỬỌTỎẢỌỨỬẢ&ẪẢXVÕẢỜỌŨvẢXỌỎKYẢ&ỎXẬỚỎỜẢaẴẢÒÊ;ẢỜÒ#ẬẢVẬỜẢ&ẪẢXJẢHỢẢXÙỜẢXỌ@ỦỜÒẢXỌỀỜẢỖỎỜỌvẢXỌỎKYẢ&ỎXẬỚỎỜẢaĂẮẢÒÊ;ẢXỌỎKYẢỚẨYwẢỚÚXẢXÔỜỌẢXVBỜÒẢỚẪẢỚÚXẢỜÒ@ƯỎẢFỐẢWY;ẢỜỌ@ỨGẢGỦẢXỌNxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬaỢH;ẠỷẻỌỢCỜÒẢẦÃứẢ&ỎXẬỚỎỜẢaĂẮẢI@ỨGẢƠ@YẢXV*ẢỪẢÒẬỜxẢẻỌỎẢÒẬỜẢFỐẢXÙỜẢXỌ@ỦỜÒwẢỜUỜÒẢIÚẢ&ỎXẬỚỎỜẢaĂẮẢWĨẢÒỎCỚxẢạNẢICỚẢFCỢẢƠ@ỨỜÒẢ&ỎXẬỚỎỜẢaẢGỀỜẢXỌỎKXẢGỌỢẢGỦẢXỌNwẢỜJỜẢXỌ@ƯỜÒẢ:Y;JỜẢĐỜẢGẨGẢƠỢBỎẢXỌ$GẢỬỌỂỚẢGỌ#ẬẢ&ỎXẬỚỎỜẢỜỌ@ữẢỏỌỐXẢÒẪwẢIỆYẢỜẪỜỌwẢVẬYẢƠẨẢ:ẬỜỌwẢGỌYTỎẢ&ẪẢỌBXẢỚẬGGẬxỵ/ỬỷỵỬẢGƠẬWWũẠỬ

TS (theo suckhoedoisong.vn)

 {name} - {time}

 Trả lời

{body}

 {name} - {time}

{body}

Bình luận

0 bình luận

Xem thêm

Ý KIẾN CỦA BẠN (1000 ký tự)

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

{title}
{publish}

{head}

Xem thêm

10 lợi ích sức khỏe đáng khám phá của đậu cô ve
2024-05-17 14:42:00

Đậu cô ve hay đậu que là một loại thực phẩm bổ dưỡng và ngon miệng với nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy thêm loại đậu này vào chế độ ăn uống đa dạng để có một cơ thể khỏe mạnh.

Một chế độ ăn giảm cân quen thuộc có nguy cơ gây bệnh tim
2024-05-17 10:28:00

Chế độ ăn Keto từng được cho là một phương pháp giảm cân kỳ diệu nhưng thực chất chế độ ăn kiêng này tiềm ẩn một số rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là những ảnh hưởng lâu dài đối...

6 thực phẩm nên ăn thường xuyên để ngừa đột quỵ
2023-09-15 07:39:00

Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể làm giảm nguy cơ tích tụ cholesterol trong động mạch và những tắc nghẽn này là một nguyên nhân gây ra đột quỵ.

13 loại thực phẩm giúp làn da sáng mịn
2023-09-15 07:38:00

Nhiều người chỉ tập trung chủ yếu vào việc chăm sóc làn da của mình từ bên ngoài bằng các sản phẩm chăm sóc da. Thế nhưng, việc tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng...

Ăn uống thế nào để khỏe tim?
2023-09-15 07:38:00

Để bảo vệ trái tim khỏe mạnh, không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể mà quan trọng là bạn cần biết cách kết hợp các loại thực phẩm tốt cho tim trong bữa ăn...

Các phương pháp hỗ trợ thải độc gan từ thực phẩm sẵn có trong gian bếp
2023-09-15 07:36:00

Thải độc gan là quá trình giúp gan loại bỏ các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể. Một số biện pháp dưới đây có thể hỗ trợ thải độc gan...

Đi bộ với tốc độ thế nào tốt cho tim mạch?
2023-09-15 07:32:00

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục có lợi nhất, nhưng bạn phải đạt được tốc độ nhất định, mới gặt hái được thành quả tối ưu cho trái tim...

Khắc phục tình trạng thiếu vắc xin tiêm chủng mở rộng
2023-09-14 14:51:00

baophutho.vn Thời gian gần đây, nhiều phụ huynh có con trong độ tuổi tiêm chủng trên địa bàn tỉnh không khỏi lo lắng vì liên tục phải hoãn lịch tiêm do hai...

Người đàn ông không có tinh trùng trong tinh dịch vẫn được làm cha
2023-09-14 09:47:00

baophutho.vn Anh Đ.A.D (Phú Thọ) mắc quai bị khi đang học lớp 12, nhưng thời điểm đó cả gia đình và chính bản thân anh không bao giờ nghĩ rằng căn bệnh này...

Kính thuốc- Không thể tùy tiện!
2023-09-14 09:37:00

baophutho.vn Theo thống kê của ngành Y tế, số người bị tật khúc xạ đang ngày càng phổ biến trong cộng đồng, vì thế nhu cầu sử dụng kính thuốc gia tăng, thị...

5 lý do nên kiên trì ăn một tép tỏi sống mỗi ngày
2023-09-14 08:40:00

Tỏi sống mùi vị hăng nồng, tuy nhiên đừng vì lý do này mà bỏ qua một thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe của bạn.

Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau dạ dày
2023-09-14 08:40:00

Đau dạ dày là căn bệnh khó chịu, dai dẳng mà nhiều người mắc phải. Ngoài việc tuân thủ điều trị, người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn phù hợp, những thực phẩm nên ăn và nên tránh...