Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

2. Phục hồi lão hóa da do ăn quá nhiều đường?

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, nên hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, chỉ khoảng 25g đường/ngày. Điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể là một bước đơn giản nhất để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, duy trì vẻ ngoài trẻ trung và làn da khỏe mạnh.

Có thể đảo ngược một số tổn thương do đường gây ra cho da bằng cách:

- Kiểm soát lượng đường tiêu thụ mỗi ngày.

- Đọc nhãn thực phẩm trước khi sử dụng, lựa chọn các sản phẩm lành mạnh ít đường. Lưu ý, mật ong, nước ép trái cây và rượu đều chứa hàm lượng đường cao.

- Nên thay thế đồ uống có gas, nước trái cây và đồ uống tăng lực bằng nước lọc.

- Ngủ đủ giấc: Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hormone melatonin khi ngủ có thể làm giảm tổn thương do quá trình glycation tới 50%.

- Giảm stress: Căng thẳng gây ra sự gia tăng đột biến nồng độ hormone cortisol, làm tăng tác động của quá trình glycation lên tới 20%.

- Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, trong đó tập cân bằng giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe làn da.

- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chất chống oxy hóa, các sản phẩm có chứa vitamin C và E, retinoid, các chất chống oxy hóa khác để phục hồi và bảo vệ làn da.

- Tia UV có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương do đường. Nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng để làm giảm tổn thương da và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.

- Thực hiện thói quen chăm sóc da nhất quán: Làm sạch, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm để thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo da.

T.S (Theo https://suckhoedoisong.vn/)