Y tế
Cập nhật:  GMT+7
Print Tiktok    

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

Một số nghiên cứu cho thấy, chế độ dinh dưỡng nhiều đường có thể gây lão hóa da. Tìm hiểu cách đường gây lão hóa da để giảm bớt các tác nhân gây hại.

1. Đường gây lão hóa da thế nào?

1.1. Nếp nhăn và vết chân chim

Lượng đường dư thừa trong máu có thể gây ra glycation, một phản ứng hóa học tự nhiên xảy ra khi lượng đường trong máu tăng đột biến vượt quá mức insulin có thể xử lý. Glycation ảnh hưởng đến protein giúp da đàn hồi (collagen và elastin). Khi hai loại protein này liên kết với đường, chúng trở nên yếu hơn, thúc đẩy các dấu hiệu lão hóa da trở nên rõ ràng hơn: da khô, kém đàn hồi, nhiều nếp nhăn, chảy xệ và xỉn màu.

Glycation xảy ra càng nhiều trong cơ thể, da càng lão hóa nhanh hơn. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều đường tăng nguy cơ gây viêm và stress oxy hóa, góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

Chế độ ăn nhiều đường dễ gây viêm và stress oxy hóa , góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa da.

1.2. Gây ra mụn trứng cá

Tiêu thụ nhiều đường có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, từ đó gây ra sự gia tăng mức insulin. Insulin tăng cao làm tăng sản xuất dầu trên da, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và mụn trứng cá. Ngoài ra, lượng đường cao dễ gây viêm, làm trầm trọng thêm mụn trứng cá và các tình trạng da khác.

1.3. Có thể gây viêm

Viêm thường là phản ứng của cơ thể chống lại virus hoặc các bệnh nhiễm trùng khác nhưng khi trở thành mạn tính, tình trạng viêm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn thực phẩm nhiều đường có thể gây ra phản ứng viêm làm trầm trọng thêm các tình trạng viêm ở da như bệnh vẩy nến, bệnh chàm...

1.4. Kích thích sản xuất dầu trên da

Bã nhờn tự nhiên giúp giữ ẩm và bảo vệ da. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng sản xuất bã nhờn cao, từ đó tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Do đó, việc giảm lượng đường cũng gián tiếp giúp giảm mụn trứng cá.

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

2. Phục hồi lão hóa da do ăn quá nhiều đường?

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, nên hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, chỉ khoảng 25g đường/ngày. Điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể là một bước đơn giản nhất để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, duy trì vẻ ngoài trẻ trung và làn da khỏe mạnh.

Có thể đảo ngược một số tổn thương do đường gây ra cho da bằng cách:

- Kiểm soát lượng đường tiêu thụ mỗi ngày.

- Đọc nhãn thực phẩm trước khi sử dụng, lựa chọn các sản phẩm lành mạnh ít đường. Lưu ý, mật ong, nước ép trái cây và rượu đều chứa hàm lượng đường cao.

- Nên thay thế đồ uống có gas, nước trái cây và đồ uống tăng lực bằng nước lọc.

- Ngủ đủ giấc: Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hormone melatonin khi ngủ có thể làm giảm tổn thương do quá trình glycation tới 50%.

- Giảm stress: Căng thẳng gây ra sự gia tăng đột biến nồng độ hormone cortisol, làm tăng tác động của quá trình glycation lên tới 20%.

- Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, trong đó tập cân bằng giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe làn da.

- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chất chống oxy hóa, các sản phẩm có chứa vitamin C và E, retinoid, các chất chống oxy hóa khác để phục hồi và bảo vệ làn da.

- Tia UV có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương do đường. Nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng để làm giảm tổn thương da và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.

- Thực hiện thói quen chăm sóc da nhất quán: Làm sạch, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm để thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo da.

T.S (Theo https://suckhoedoisong.vn/)


T.S (Theo https://suckhoedoisong.vn/)

 Từ khóa: lão hóa da Tác hại của tia UV Chất chống oxy hóa Tổ chức y tế thế giới chế độ dinh dưỡng Bảo vệ làn da Sản xuất Sản phẩm Tiêu thụ Phản ứng hóa học
 {name} - {time}
 Trả lời
{body}
 {name} - {time}
{body}

Bình luận
0 bình luận
Xem thêm
Ý KIẾN CỦA BẠN (1000 ký tự)

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm

Thực phẩm ăn sáng tốt nhất để giảm cân

Thực phẩm ăn sáng tốt nhất để giảm cân
2025-03-31 15:27:00

Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ có thể thúc đẩy quá trình điều hòa lượng đường trong máu tối ưu, cung cấp cho cơ thể năng lượng bền vững, đồng thời giúp no lâu, giảm lượng...

Chủ động phòng, chống bệnh Sởi

Chủ động phòng, chống bệnh Sởi
2025-03-31 08:39:00

baophutho.vn Những ngày gần đây, dịch bệnh Sởi tiếp tục diễn biến phức tạp tại nhiều địa phương với số ca mắc tăng cao. Tỉnh Phú Thọ hiện nằm trong nhóm...

9 lợi ích sức khỏe khi ăn khoai lang

9 lợi ích sức khỏe khi ăn khoai lang
2025-03-30 10:44:00

Khoai lang là một loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất... Những chất dinh dưỡng này mang lại nhiều...

Cách nào giúp giảm chỉ số triglyceride máu?

Cách nào giúp giảm chỉ số triglyceride máu?
2025-03-28 14:19:00

Triglyceride đóng vai trò như một “nhà máy” dự trữ năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng triglyceride dư thừa quá mức, chúng có thể tích tụ trong mô mỡ, gan và các cơ...

Tin liên quan

Gợi ý

Tin địa phương

Xem thêm Thành phố Việt Trì

Thời tiết

English Facebook Liên hệ tòa soạn Liên hệ quảng cáo: 02103.814337/0966.869262 (quangcao.baophutho@gmail.com)

Tổng Biên tập: Vũ Xuân Chường. Phó Tổng Biên tập: Nguyễn Tất Thắng - Phạm Thị Kim Dung - Phùng Thị Hồng Chuyên

Giấy phép hoạt động số 154/GP-BTTTT, do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 24/3/2022

Trụ sở tòa soạn: 2179 - Đường Hùng Vương - Gia Cẩm - Việt Trì - Phú Thọ

Đường dây nóng: 039.558.7799; Email: info@baophutho.vn

Liên hệ quảng cáo: 0210.3814337/ 0966.869262. Email:quangcao.baophutho@gmail.com

Mọi thông tin sao chép, khai thác và tổng hợp tin tức từ website đều phải ghi rõ nguồn baophutho.vn, gắn kèm liên kết gốc và phải được sự đồng ý của Báo Phú Thọ bằng văn bản.

Chứng nhận tín nhiệm mạng

POWERED BY
Việt Long