{title}
{publish}
{head}
ằờẫậmuẽẠẠ5ầA%ợẢuóầặ[ìDậnẦùớậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪếậAờìùậẢởmờậùớÃDậmyậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúằ/ờẫặằAậmuẽẠẠ5ầAỜóẽnầặằẢẽluóậẠẢDuó5ầúẽÀớợùábACậẽÃẢụầặằẢÀặằẢnặằợúớậẽuẢ5ầ[ìDậnẦùớậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪếậAờìùậẢởmờậùớÃDậmyậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậầậờóợớờẢ5ầbẩcầậẠÀm5ầờẢẢAá//úónợẽảlẽụAờÃẢờụảẪù/nẽẢẽợúẽớóẠ/bẩẫcẩc/ụÀợớợùẽu/ợúẽớóẠẹecebe_ẩẫảsAớầậẠẢDuó5ầơuụẽẢáậuóơẢàầậBợnẢờ5ầbéẫầặằ/Ảnặằ/ẢÀặằẢÀặằẢnặằ/Ảnặằ/ẢÀặằ/ẢẽluóặằAặ[ìDậnẦùớậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪếậAờìùậẢởmờậùớÃDậmyậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậoẶậùễùớậuẦmậoêAậÂùớậẪợộmậCẬậuĐậùờẽùờậmêmậẢờựùớậẢợùậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúạậẠẦậmửậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậớủAậAờỉùậùìùớậmẽụậờợộÃậÁÃệậmựùớậẢêmậlệụậoệúậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậẪếậlệụậẪộậẠÂmậtờứóậmvùớậoữùớảằAặOủậuếậúẰmậẢợôÃậmờÃùớậmẶẽậOồậêùậCìDậnẦùớậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪếậAờìùậẢởmờậùớÃDậmyậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậẢềợậ{ợộẢậÙẽúạậẪẤẽậoẴỵmậ%ờẶậẢẴýùớậMờởùờậAờẶậAờôậnÃDộẢậẢềợậ#ÃDốẢậopùờậẠửậđẫẹ/#O-%%ớậùớếDậbé/c/bẩẫcảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặOồậêùậCêmậopùờậmêmậmờqậẢợôÃậmỉùậoềẢậoẴỵmậoốùậùễúậbẩẫeạậẢÀụùớậoủậAờịùậoịÃậCìDậnẦùớậẪếậẢwậmờÂmậờụềẢậovùớậmẶẽậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậẢÀụùớậẢụếùậÁÃửmậớữúậmịAậÁÃửmậớợẽàậmịAậLvạậùớếùờạậẢqùờạậẢờếùờậAờửậẢÀẦmậẢờÃvmậ%ÀÃùớậẴyùớậẪếậmịAậmyậẠỷảậMẰậẢờổáậCìDậnẦùớạậẪĩùậờếùờậAờỉùậúồúậẢợốAậùờĩùậ–ậCẬậuĐậ–ậẢÀÃDậCÃịẢậ–ậuẴÃậẢÀẨậẢờựùớậẢợùậmệùờậlêụậùờẽùờậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúạậmêmậẠẦậmửậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậỷậcậmịAàậẫẩẩ7ậoợổúậmệùờậlêụậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậmẶẽậmêmậLvạậùớếùờạậẢqùờạậẢờếùờậAờửậẢÀẦmậẢờÃvmậ%ÀÃùớậẴyùớạậmêmậoyùậẪpậoỉÃậúửợậuợôùậÁÃẽùậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậoẴỵmậtốẢậùửợậờụềẢậovùớậẪýợậOợổúậmệùờậlêụậẢÀÃùớậẢìúàậẫẩẩ7ậmêùậlvạậùờìùậẪợôùậẢÀẦmậẢợốAậuợôùậÁÃẽùậoốùậờụềẢậovùớậmẶẽậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậoẴỵmậẢĩAậờÃịùậẪồậÁÃệùậuĐậẪếậtẺậẢờÃĩẢàậẫẩẩ7ậoợổúậmệùờậlêụậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậmẶẽậmêmậoyùậẪpậẢÀụùớậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậmẶẽậmêmậoyùậẪpậẢÀụùớậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậoẴỵmậẢÀẽùớậlpậoẶậẪếậoữùớậlvậmêmậAờẴyùớậẢợộùậẢợốAậùờĩùậẢờựùớậẢợùậ–ậCẬậuĐậẢờựùớậẢợùậ–ậmệùờậlêụậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúà…ằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ@ờịùậoịÃậẢwậmờÂmạậnÃDậẢÀỡậờụềẢậovùớậẢợốAậùờĩùậẢờựùớậẢợùậ–ậCẬậuĐậẢờựùớậẢợùậ–ậmệùờậlêụậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúạậẠẦậmửậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậẢÀụùớậẢụếùậÁÃửmậẪýợậẢÀôùậéẩ7ậẢờựùớậẢợùậmệùờậlêụậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậoẴỵmậCẬậuĐậùờẽùờậmờủùớàậẫẩẩ7ậẠẦậmửậtờjùậmịAậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậoẴỵmậÁÃệùậuĐậtpAậẢờỳợạậmủậờợộÃậÁÃệảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặOồậêùậmẲùớậohẢậÀẽậmờqậẢợôÃậẢờẦmậờợộùậoêùờậớợêậmêmậùớÃDậmyậựậùờợỗúậmẽụậoửợậẪýợậđậoốùậẫẩậuụềợậẢờẦmậAờjúậẢờựùớậnẰùớậẢÀụùớậúxợậùễúàậẢờợốẢậtốạậẢwậmờÂmậẪếậẢÀợổùậtờẽợậmêmậùớờợôùậmÂÃậtờjÃậAờjùậễùậẢwùớậẠửậmờụậmêmậoửợậẢẴỵùớậtờêmậùờẽÃậẢÀụùớậAờềúậẪợậẢụếùậÁÃửmàậẫẩẩ7ậmêùậlvậmờÃDôùậúựùậẢềợậmêmậmyậẠỷậẢờẽúậớợẽậờụềẢậovùớậoêùờậớợêậùớÃDậmyậoẴỵmậoếụậẢềụạậẢĩAậờÃịùậẪồậAờẴyùớậAờêAạậùvợậnÃùớạậtẺậẢờÃĩẢậoêùờậớợêậùớÃDậmyậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ÀôùậmyậẠỷậùờẨùớậúẰmậẢợôÃậohẢậÀẽạậOồậêùậùôÃậuôùậúvẢậẠửậùờủúậớợệợậAờêAậẢờẦmậờợộùậẪồậmyậmờốạậmờởùờậẠêmờậẪếậẢwậmờÂmàậẪồậùớÃữùậùờìùậuẦmàậẪồậmờÃDôùậúựùạậtẺậẢờÃĩẢàậẪồậẢếợậmờởùờảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ{ồậẢờỳợậớợẽùậẢờẦmậờợộùậOồậêùạậẢẤậùễúậbẩẫcậoốùậùễúậbẩẫeậẢĩAậẢÀÃùớậCìDậnẦùớậẪếậẢwậmờÂmậờụềẢậovùớậmẶẽậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪếậAờìùậẢởmờậùớÃDậmyậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậẢÀụùớậẢụếùậÁÃửmảậ%ẤậùễúậbẩẫeạậnÃDậẢÀỡậờụềẢậovùớậmẶẽậờộậẢờửùớậmệùờậlêụậùờẽùờậẪếậAờìùậẢởmờậùớÃDậmyậẪồậẽùậẢụếùậẢờẦmậAờjúậẢÀụùớậẢụếùậÁÃửmảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặLvậ]ậẢốậuếậmyậÁÃẽùậẢờẴỳùớậẢÀẦmậẢÀợổùậtờẽợậOồậêùạậmủậùờợộúậẪẰậmờẶậẢÀỡậẪếậAờửợậờỵAậẪýợậLvậÙựùớậùớờợộAậẪếậ@ờêẢậẢÀợổùậùựùớậẢờựùạậLvậMựùớậẢờẴyùớậẪếậmêmậoyùậẪpậuợôùậÁÃẽùậẢÀỡùờậ%ờẶậẢẴýùớậMờởùờậAờẶậẢờếùờậuĩAậLẽùậÁÃệùậuĐậOồậêùạậCìDậnẦùớậÁÃDậmờốậờụềẢậovùớạậtốậờụềmờậmờợậẢợốẢậẢÀợổùậtờẽợậẢờẦmậờợộùậOồậêùảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ờóụậOM${Ùằ/Aặ
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
3 món ăn tốt cho người bị trào ngược dạ dày - thực quản
2025-08-05 06:57:00
Người bị trào ngược dạ dày - thực quản cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để giảm các triệu chứng khó chịu. Không chỉ lưu ý cách ăn mà việc lựa chọn các món ăn cũng rất quan trọng.
Trứng luộc chín có thể để được bao lâu mà vẫn giữ được dinh dưỡng?
2025-08-04 10:56:00
Trứng luộc chín rất bổ dưỡng và tiện lợi để dùng làm món ăn nhẹ lành mạnh hoặc là một phần của bữa ăn cân bằng. Nhiều người thắc mắc trứng luộc chín để được bao lâu và làm thế...
Ăn nhiều quả vải có ngộ độc không, ăn bao nhiêu để không bị nóng...
2025-08-04 09:58:00
Quả vải chỉ có ở mùa hè nên mỗi dịp mùa vải nhiều người ’tranh thủ' ăn loại quả thơm ngon này. Tuy nhiên, quả vải dù nhiều chất dinh dưỡng có lợi nhưng nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến...
Gợi ý 13 bữa sáng nhanh và lành mạnh cho người chạy bộ
2025-08-04 09:53:00
Những người chạy bộ cần nạp năng lượng qua bữa sáng cân bằng và bổ dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý về bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh cho người chạy bộ, giúp nạp đủ năng lượng...
8 loại thực phẩm nên ăn giúp giảm nguy cơ đột quỵ
2025-08-04 09:43:00
Việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm một loạt các yếu tố nguy cơ của đột quỵ, bao gồm tăng huyết áp, cholesterol và điều hòa lượng đường trong máu…
Nên ăn gì để chạy bộ hiệu quả mà không mệt?
2025-08-03 09:44:00
Những gì bạn ăn trước, trong và sau khi chạy bộ có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với cảm giác thoải mái và hiệu suất của bạn.
Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không?
2025-08-03 06:56:00
Viên sủi vitamin C là lựa chọn phổ biến để bổ sung dưỡng chất, tăng cường đề kháng. Tuy nhiên, việc sử dụng hàng ngày liệu có thật sự cần thiết và an toàn?
5 lầm tưởng về ăn kiêng
2013-03-28 13:50:00
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lầm tưởng về chế độ ăn kiêng mà bạn nên chú ý.
Hạt nêm có bổ sung dinh dưỡng cho món ăn?
2013-03-28 08:55:00
Nhiều người tiêu dùng chuộng sử dụng hạt nêm trong chế biến vì hạt nêm giúp món ăn thêm đậm đà, ngon miệng. Tuy nhiên không nên lạm dụng và sử dụng hạt nêm quá nhiều.
Thành lập Quỹ hỗ trợ nghiên cứu sức khỏe xương
2013-03-28 07:38:00
Hiệp hội Loãng Xương Thế Giới (IOF) và Tập đoàn Fonterra vừa công bố thành lập Quỹ hỗ trợ nghiên cứu sức khỏe xương. Quỹ đang nhận hồ sơ đăng ký của các ứng viên đến từ các...
Nắn xương giảm đau lưng
2013-03-27 08:22:00
Thuật nắn xương khéo léo có thể làm giảm cơn đau lưng dưới mãn tính nên được xem là một biện pháp điều trị bổ sung, theo Reuters ngày 25.3.
Cần làm gì khi bị stress cấp?
2013-03-26 13:52:00
Stress cấp thường xảy ra khi cá nhân phải đối mặt với những tình huống tác động mạnh đến tinh thần. Đó là những tình huống gây sang chấn tâm lý rất mạnh và có thể dẫn đến nhiều...
