{title}
{publish}
{head}
Cholesterol cao nên ăn thực phẩm màu gì?
Cholesterol cao là một bệnh tương đối phổ biến, nhiều người trong chúng ta có thể mắc bệnh này và cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng hạ cholesterol.
Màu đỏ
Bạn có thể uống một lượng nhỏ rượu vang đỏ mỗi ngày, nhưng không quá nhiều, tốt nhất là 50-100ml. Bạn cũng có thể bổ sung hợp lý các loại thịt đỏ như thịt lợn nạc, thịt bò, đồng thời ăn thêm táo và dưa hấu.
Chất xơ trong táo có thể làm giảm hàm lượng lipoprotein, mỗi ngày ăn 1 quả táo có thể thúc đẩy quá trình bài tiết axit mật. Dưa hấu chứa nhiều axit amin, đường glucoza… Cứ 3 ngày ăn một lần (mỗi lần không quá 80 gram) có thể giúp kiểm soát cholesterol và huyết áp.
Màu đen
Nấm mèo màu đen chứa nhiều vitamin, có tác dụng giảm độ nhớt của máu và cholesterol trong máu rất tốt.
Ăn nấm hương mỗi ngày không quá 50 gram, cũng có thể hạ thấp cholesterol, tốt nhất nên hầm với thịt gà, thịt lợn và các loại thịt khác.
Màu xanh lá
Những loại rau này rất giàu vitamin và cellulose, có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol của cơ thể. Đặc biệt cần tây còn có tác dụng hạ huyết áp và trấn tĩnh thần kinh đối với bệnh nhân mắc bệnh mạch vành, tăng huyết áp.
Chú ý hạn chế muối khi nấu nướng, khống chế lượng muối ăn vào hàng ngày ở mức 3-5 gram.
Màu trắng
Chẳng hạn như bột yến mạch, có thể làm giảm chất béo trung tính, cholesterol một cách hiệu quả.
Uống nhiều sữa, bởi vì trong sữa chứa rất nhiều protein, canxi, sắt và các chất cần thiết cho cơ thể con người, có thể ức chế hàm lượng cholesterol, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch vành phát triển thêm.
B.Đ (Theo laodong.vn)
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
Ăn thực phẩm nào có thể giúp giảm cholesterol?
07:16 21/02/2025
Nhiều loại thực phẩm có thể làm giảm cholesterol. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, vì nếu mức cholesterol trong máu quá cao sẽ làm tăng nguy ...
7 loại thực phẩm ăn vào mùa đông giúp hút dầu mỡ, giảm cholesterol
14:07 28/12/2022
Vào mùa đông lạnh, cơ thể cần nhiều calo hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể, lúc này sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calo và chất béo cao hơn so với những mùa ...
5 siêu thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn hàng ngày
07:44 11/04/2024
Thận là cơ quan sản xuất ra các hormone cần thiết cho một sức khỏe tốt, cân bằng chất điện giải và lọc các chất thải ra khỏi máu... Bệnh thận mạn tính có thể ...
Những thực phẩm giúp giảm cảm giác đau khớp
08:23 24/11/2022
Theo trang Eat this not that, chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách giảm đau khớp. Dưới đây là danh sách siêu thực phẩm giúp giảm đau khớp.
14 loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu cao, bảo vệ tim
02:00 01/01/2024
Mỡ máu cao hay rối loạn chuyển hóa lipid máu (cholesterol máu cao) là một trong những yếu tố dẫn đến xơ vữa động mạch và nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm. ...
5 loại thực phẩm người bị mỡ máu cao cần tránh
00:54 05/11/2024
Việc thực hiện một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mỡ máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
4 mẹo chế biến giúp giảm cholesterol trong thịt
02:13 20/12/2022
Các phương pháp nấu ăn khoa học có thể giảm cholesterol trong thịt. Dưới đây là 4 cách chế biến giúp thịt vừa thơm ngon và giảm cholesterol.
Người hở van động mạch chủ nên ăn gì và kiêng gì?
01:21 23/03/2025
Đối với những người bị hở van động mạch chủ, chế độ ăn tốt cho tim rất quan trọng để kiểm soát tình trạng bệnh và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
5 câu hỏi thường gặp về bệnh hoại tử vô mạch
2 giờ trước
Hoại tử vô mạch là tình trạng mô xương chết do mất nguồn cung cấp máu. Khi nguồn cung cấp máu bị gián đoạn, các tế bào xương không nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết,...
Bác sĩ chỉ cách ăn trứng an toàn cho 3 nhóm người bệnh đái tháo...
5 giờ trước
Bác sĩ chuyên khoa Nội tiết - Đái tháo đường và dinh dưỡng chia sẻ những quan điểm mới trong nghiên cứu về trứng đối với mọi người, nhất là nhóm có nguy cơ tim mạch như: đái...
Mẹo giúp giảm mụn ở tuổi vị thành niên nhanh chóng và hiệu quả
07:17 05/12/2022
Mụn tuổi "teen" là một vấn đề phổ biến. Nhưng đừng lo lắng vì những mẹo nhanh chóng và dễ dàng dưới đây sẽ giúp bạn đối phó với mụn trứng cá ở tuổi thiếu niên.
Đốt cháy 3000 calo mỗi ngày một cách an toàn
07:16 05/12/2022
Thực hiện chế độ ăn uống và lối sống hiệu quả để đốt cháy lượng calo dư thừa và giảm cân an toàn.
Các loại nước uống vào buổi tối sẽ làm tăng cân
07:14 05/12/2022
Nếu không muốn tăng cân và mất ngủ, chóng già thì cần tránh uống những loại nước sau đây vào buổi tối. Trong đó có cả loại nước trái cây đóng sẵn.
3 mẹo ăn thịt giúp giảm lipid máu và chất gây ung thư
07:13 05/12/2022
Thịt rất giàu chất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều cũng gây ra một số tác dụng phụ. Dưới đây là mẹo ăn thịt giúp giảm lipid máu và chất gây ung thư.
3 loại thịt phù hợp cho bệnh mỡ máu
07:20 04/12/2022
Người mắc bệnh mỡ máu cao cũng có thể ăn thịt. Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý đến việc lựa chọn thịt để có thể kiểm soát được tình trạng bệnh.
Những lợi ích không ngờ khi vỗ tay vào mỗi buổi sáng
13:33 02/12/2022
Vỗ tay vào mỗi buổi sáng sẽ đem lại nhiều lợi ích tốt đến không ngờ dành cho sức khỏe cũng như cải thiện về mặt tinh thần.
Xem nhiều
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
Tin địa phương
Thời tiết
21°C - 27°C
Có mây, không mưa
- 23°C - 29°CCó mây, không mưa
- 24°C - 32°CCó mây, không mưa
