Cập nhật: Chủ nhật, 25/03/2012 | 18:17 GMT+7

Bồi bổ cho người hay thức đêm

Những người hay thức đêm, ngày hôm sau thường cảm thấy toàn thân thiếu sức lực, tinh thần uể oải. Mách bạn 3 cách dưới đây giúp giảm các tác hại của việc thức đêm.

Uống hồng trà giúp bổ sung nước, làm tinh thần tỉnh táo

Cà phê tuy có tác dụng làm tỉnh táo trí não nhưng cũng dễ gây mất ngủ, ngoài ra còn làm tiêu hao lượng vitamin nhóm B trong cơ thể. Do đó khiến bạn càng dễ mệt mỏi hơn. Sau khi thức đêm, tốt nhất nên uống hồng trà. Thông thường khoảng 4g lá trà có thể pha 1 ấm.

Với những người thường xuyên thức đêm trong thời gian dài, có thể lấy tây dương sâm, cẩu kỳ tử, hoàng kỳ, mỗi loại 10g dùng làm 1 liều/ngày đun nước uống liên tục. Cách này có thể mang lại công dụng ích khí, bổ âm, thanh nhiệt, hạ hoả, tiêu trừ mệt nhọc, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, khi cảm thấy quá mệt, không thể thức đêm, nên nghỉ ngơi nửa giờ, hoặc cứ cách nửa giờ làm động tác hít thở sâu. Cách này không chỉ giúp tăng cường lượng oxy cho não, mà còn đuổi cảm giác buồn ngủ, giúp trí não duy trì trạng thái tỉnh táo.

Ăn nhiều hoa quả để bảo vệ mắt

Việc làm thêm vào buổi tối thường dẫn tới việc mắt bị sử dụng quá độ, khiến mắt bị đau mỏi, khô, sưng phù…,dẫn tới tình trạng suy giảm thị lực tạm thời.

Khi phải thức đêm, tốt nhất nên làm việc 45 phút lại nghỉ ngơi 10 phút, làm các động tác bảo vệ mắt. Đồng thời, bạn nên ăn các loại rau quả có màu vàng cam chứa hàm lượng vitamin A phong phú như xoài, cam, cà rốt… để tăng khả năng thích ứng với ánh sáng vào buổi đêm, và ngăn ngừa chứng mệt mỏi thị giác.

Theo các chuyên gia, dâu tây đặc biệt thích hợp cho việc ăn đêm. Bởi ngoài tác dụng bảo vệ mắt, chất chống oxy hoá trong dâu tây còn giúp tinh thần tỉnh táo, ngăn ngừa mệt mỏi.

Đừng quên ngủ trưa

Cách bồi bổ cho cơ thể sau thức đêm tốt nhất là giấc ngủ. Ngoài giấc ngủ thông thường vào buổi đêm, bạn còn cần cả giấc ngủ trưa. Thông thường, thanh niên mất 2-3 ngày, và người từ 40 tuổi trở lên mất khoảng 5 ngày để cơ thể có thể hoàn toàn hồi phục sau 1 đêm không được ngủ trọn vẹn.

Theo dantri



 Từ khóa:
 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm

6 công thức nước uống mùa hè giúp ngủ ngon
02:22 31/07/2024

Nhiều người thường xuyên mất ngủ hoặc hay bị thức dậy vào ban đêm và khó ngủ lại, thậm chí có người phải dùng đến thuốc ngủ. Dưới đây là một số đồ uống giải ...

Chế độ ăn cho người bệnh dại

Chế độ ăn cho người bệnh dại
1:14 sáng qua

Chế độ ăn phù hợp với người bệnh dại (nhiễm virus dại) giúp giảm bớt sự khó chịu. Việc lựa chọn thức ăn mềm, dễ nuốt, giàu dinh dưỡng và tránh các chất kích thích là rất cần thiết.

Khi thầy thuốc về với dân

Khi thầy thuốc về với dân
07:28 23/03/2012

Khá lâu rồi tôi mới có dịp trở lại Mỹ Thạnh, một xã vùng sâu, vùng xa của huyện Hàm Thuận Nam cách trung tâm thành phố Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận khoảng hơn 50km.

“Sửa” 4 quy tắc sức khỏe đã lỗi thời

“Sửa” 4 quy tắc sức khỏe đã lỗi thời
06:57 22/03/2012

Nhà tâm lý học, TS Alice Duomaboshi, viện Y học, ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, những quy tắc mạnh khỏe đề ra trước đây đều mang tính phiến diện, cần phải sửa đổi...

Bệnh do... thuốc

Bệnh do... thuốc
01:00 22/03/2012

Thuốc có tác dụng chữa bệnh nhưng bên cạnh đó thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho người sử dụng

Tin địa phương

Xem thêm Thành phố Việt Trì

Thời tiết

22°C - 27°C
Nhiều mây, không mưa
  • 23°C - 31°C
    Nhiều mây, không mưa
  • 24°C - 27°C
    Nhiều mây, không mưa
POWERED BY
Việt Long