{title}
{publish}
{head}
Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi và stress do các áp lực của cuộc sống và công việc? Hãy thử áp dụng các lời khuyên sau đây để có những phút giây thư giãn và nhiều thời gian hơn cho gia đình và bản thân.
1. Áp dụng nguyên tắc 8/8/8
Nếu công việc của bạn chiếm quá nhiều thời gian khiến bạn không còn sức dành cho gia đình và bạn bè, các dấu hiệu thể chất sẽ nhanh chóng xuất hiện như stress kéo dài, mệt mỏi và khó ngủ.
Đừng để điều đó xảy ra, hãy lấy lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống bằng việc áp dụng quy tắc 8/8/8: 8 giờ làm việc, 8 giờ để ngủ và 8 giờ cho các hoạt động thư giãn.
2. Lên kế hoạch khi rảnh rỗi
Hãy lên lịch cho những khoảng thời gian rảnh rỗi vào một cuốn sổ ghi chép hàng ngày. Việc làm này sẽ giúp bạn đảm bảo thời gian dành cho gia đình và bạn bè.
Hãy coi việc ghi chép này giống như lịch của một “cuộc họp không thể đàm phán” và phải thực hiện.
3. Tăng cường sức khỏe
Ăn uống hợp lý và tập thể dục thể thao có nằm trong danh sách việc “phải làm” của bạn không? Nếu công việc ngập đầu thì việc bạn ăn uống không lành mạnh và không có thời gian để tập thể thao là hệ quả tất yếu. Hãy cam kết với bản thân về việc ăn uống điều độ, lành mạnh và dành thời gian cho các bài tập thể dục.
4. Nhờ người khác giúp đỡ
Khi quá bận rộn, đừng ngại khi mở lời nhờ người khác giúp đỡ. Hãy hỏi người thân, đồng nghiệp, bạn bè hay thậm chí cả sếp của bạn. Như thế, bạn mới có thể dành chút thời gian cho bản thân.
5. Đừng quá cầu toàn
Đừng đặt ra những áp lực không cần thiết cho bản thân bằng việc đòi hỏi mọi thứ phải hoàn hảo. Thay vào đó, đôi khi bỏ qua một số việc cũng không phải là vấn đề gì to tát.
6. Có “buổi tối của mình”
Mỗi tuần bạn nên dành một buổi tối hoàn toàn cho riêng mình. Bạn có thể làm gì tùy thích ví dụ như ngâm mình thư giãn trong một bồn tắm hay chìm đắm trong một cuốn sách hay. Điều quan trọng là bạn phải biết dành thời gian cho chính bản thân mình.
7. Đừng quá “tham công tiếc việc”
Học cách nói không không hề dễ dàng, nhưng đây lại là một kỹ năng quan trọng trong môi trường làm việc.
Hãy nhớ rằng bạn có thể từ chối làm những công việc không cần thiết hay nhận thêm các dự án khác. Hãy là người quyết đoán và kết quả là bạn sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi.
8. Đặt ra ranh giới giữa công việc và gia đình
Để lấy lại sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc bạn cần phải tách biệt giữa công việc và gia đình. Hãy để công việc ở cơ quan, đừng mang việc về nhà. Hãy đặt ra các ranh giới và đảm bảo rằng đồng nghiệp hay các mối quan hệ khác trong công việc hiểu được rằng ngoài giờ hành chính, bạn sẽ không “bắt máy”.
9. Đặt ra các thứ tự ưu tiên
Quản lý danh sách các việc cần làm bằng cách sắp xếp mục việc “phải làm trong ngày” và một mục khác là “chưa cần làm ngay”. Hãy tập trung vào mục đầu tiên trước và không nên khắt khe quá với bản thân với mục thứ hai. Các công việc không quá quan trọng có thể để làm sau một chút cũng không sao.
10. Đừng mặc cảm tội lỗi
Đừng cảm thấy có lỗi nếu bạn không phải là một “siêu nhân”. Chúng ta không thể giải quyết mọi việc bất cứ lúc nào. Nếu lịch làm việc đã kín, sẽ không sao nếu bạn giảm bớt một số công việc ít quan trọng hơn trong đó.
Theo dantri
Việc ngồi trước máy tính liên tục nhiều giờ có thể gây ra đau lưng, căng cứng ở cổ vai gáy, đau đầu, căng thẳng… Nếu đang gặp phải tình trạng này, hãy dành vài ...
Thực hiện đều đặn các bài tập cận thị giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường cử động nhãn cầu, thư giãn mắt, giảm nhức mỏi và hạn chế sự tiến triển của cận thị.
Những lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi vì áp lực cuộc sống hay bệnh tật có thể khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức. Uống trà thảo mộc là một biện pháp tự nhiên và ...
Khuôn mặt mệt mỏi do đôi mắt sưng húp của bạn gây nên sẽ được khắc phục bởi các mẹo này.
Cúm mùa là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm lưu hành ở tất cả các nơi trên thế giới. Các triệu chứng của cúm mùa bao gồm sốt đột ngột, ...
Cúm A là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất dễ lây lan do virus cúm gây ra. Mặc dù nhẹ nhưng cũng khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược... Dưới đây là một số lời ...
Đi bộ và chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu đôi chân không được chăm sóc chu đáo, có thể gây chấn thương...
Đi bộ và giãn cơ là hai hình thức tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả, có thể dễ dàng kết hợp thành thói quen hàng ngày để giảm cân...
Nghệ là một loại gia vị có màu vàng, thường được sử dụng trong ẩm thực, có đặc tính chữa bệnh. Một trong những cách phổ biến nhất để tiêu thụ nghệ là dùng dưới dạng trà (trà nghệ).
Cà chua chính là loại rau đặc biệt thân thiện với gan, có lợi cho sức khỏe của gan, nếu biết sử dụng hợp lý sẽ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, tránh xa bệnh tật.
Những ngày gần đây, ở nước láng giềng Trung Quốc đã xuất hiện bệnh cúm gà loại mới có độc lực cao là cúm A/H7N9. Đến 16 giờ ngày 26/4, đã có 108 người ở Trung Quốc đại lục và...
Ngày 29/4, Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng cho biết đang tiếp tục cách ly điều trị cho bệnh nhân N.Đ.B. (nam, 53 tuổi, ngụ đường 3/2, thành phố Đà Lạt) do bị nhiễm cúm A/H1N1...
PTO- Ngoài việc thực hiện vượt 50% chỉ tiêu số giường bệnh, trong quý I, Bệnh viện đa khoa Cẩm Khê đã tăng số lượng bệnh nhân được khám và điều trị. T
PTO- Năm 2012 công tác y tế dự phòng (YTDP) trên địa bàn tỉnh tiếp tục được triển khai, thực hiện đồng bộ. Các bệnh truyền nhiễm được giám sát và kiểm soát chặt chẽ, không để...
Các loại rau có màu vàng cam và màu xanh sẫm, loại đậu, trái cây nhiều vitamin C… có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng...
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm, gây tử vong cao nên luôn được mọi người quan tâm phòng tránh. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin giúp ngăn chặn...