7 loại đồ uống giúp tăng cường lưu thông máu

Khi thời tiết lạnh giá, nhiệt độ giảm đột ngột có thể làm chậm quá trình lưu thông máu tự nhiên của cơ thể, khiến bạn cảm thấy lười biếng, mệt mỏi và lạnh hơn. Lượng máu chảy đến tim giảm đột ngột cũng có thể khiến cơ thể dễ mắc các vấn đề sức khỏe mùa đông như cảm lạnh và ho, sốt theo mùa và các vấn đề tim mạch nghiêm trọng. Do đó, điều quan trọng là duy trì lưu lượng máu khỏe mạnh để đảm bảo oxy và chất dinh dưỡng đến được mọi bộ phận của cơ thể một cách hiệu quả.

Tim là cơ quan trung tâm của hệ tuần hoàn, cũng cần được chăm sóc đặc biệt trong những tháng lạnh hơn. Mùa đông thường đi kèm với nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao hơn do co mạch, khi mạch máu hẹp lại, làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho tim.

Lưu thông máu thích hợp là chìa khóa để duy trì sức khỏe tối ưu.

Thông thường, các triệu chứng lưu thông máu kém ảnh hưởng đến chân, tay, ngón tay, bàn chân và ngón chân. Bạn có thể cảm thấy đau, tê, ngứa ran hoặc lạnh ở những bộ phận cơ thể lưu thông máu kém...

Có nhiều cách để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, trong đó bổ sung đồ uống giàu dinh dưỡng vào thói quen hàng ngày rất quan trọng. Kết hợp một số loại đồ uống giúp tăng cường lưu thông máu, khiến cho trái tim khỏe mạnh:

1. Nước chanh ấm

Bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước ấm pha chanh có thể mang lại lợi ích rất lớn cho quá trình lưu thông máu của cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Độ ấm của nước giúp mở rộng mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Thêm vào đó, thức uống này hỗ trợ giải độc cơ thể, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những buổi sáng mùa đông lạnh giá. Tuy nhiên, nên uống bằng ống hút để chanh không tấn công men răng, những người bị trào ngược hay có bệnh dạ dày nên tránh uống lúc bụng đói.

2. Trà gừng tươi tăng cường lưu thông máu

Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời khác để giúp máu lưu thông. Gừng có tác dụng chống viêm và được biết đến là có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Nhâm nhi trà gừng thường xuyên có thể làm ấm cơ thể vào những đêm đông lạnh giá, khiến đây trở thành thức uống hoàn hảo cho mùa này.

Chỉ cần ngâm vài lát gừng tươi trong nước sôi, thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt và thưởng thức, tốt cho sức khỏe tim mạch.

3. Nước ép củ dền đỏ

Nước ép củ dền đỏ cũng là một lựa chọn tốt để tăng cường lưu thông máu. Củ dền đỏ có hàm lượng nitrat cao, chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn và mở rộng mạch máu. Điều này không chỉ cải thiện lưu lượng máu mà còn làm giảm huyết áp, khiến loại nước ép này trở thành một chất hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể trộn nước ép củ dền đỏ với táo hoặc cà rốt để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

Nước ép củ dền đỏ cũng là một lựa chọn tốt để tăng cường lưu thông máu.

4. Nước ép lựu

5. Trà xanh

Trà xanh được đánh giá cao vì nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ lưu thông máu. Với nồng độ chất chống oxy hóa cao, trà xanh thúc đẩy chức năng mạch máu tốt hơn và cải thiện lưu lượng máu.

Uống trà xanh thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol, mang lại lợi ích cho trái tim. Vì vậy, hãy thưởng thức một tách trà xanh ấm vào buổi sáng hoặc buổi chiều để tận hưởng những lợi ích của nó.

6. Sữa nghệ

Một ly latte nghệ, thường được gọi là sữa vàng (sữa nghệ), là một thức uống tuyệt vời giúp thúc đẩy tuần hoàn và sức khỏe tim mạch. Nghệ có chứa curcumin, được biết đến với đặc tính chống viêm có thể tăng cường lưu lượng máu.

Để pha một ly latte nghệ, hãy trộn bột nghệ với sữa ấm, thêm một chút hạt tiêu đen để tăng khả năng hấp thụ curcumin và làm ngọt bằng mật ong hoặc xi-rô cây phong. Thức uống ấm này lý tưởng cho những buổi tối mùa đông lạnh giá.

7. Nước dừa

Nước dừa là một loại đồ uống giải khát hỗ trợ tuần hoàn rất tốt. Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và giúp giữ nước, rất quan trọng cho lưu thông máu tốt.

Nước dừa cũng có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp và thúc đẩy sức khỏe tim mạch nói chung. Hãy nhâm nhi nước dừa sau khi tập luyện hoặc thưởng thức trong suốt cả ngày để giữ nước.