
{title}
{publish}
{head}
Hạt chia là một loại siêu thực phẩm được ưa chuộng, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Để tăng thêm lợi ích giảm cân có thể kết hợp hạt chia với một số loại thực phẩm...
Hạt chia giàu chất xơ, protein và axit béo omega-3, là một loại thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Những thực phẩm phù hợp được tiêu thụ cùng với hạt chia sẽ tăng cường hiệu quả và cung cấp dinh dưỡng cân bằng.
1. Hạt chia và sữa chua giúp giảm cân hiệu quả
Sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh, canxi và protein tuyệt vời, khiến đây trở thành bạn đồng hành hoàn hảo với hạt chia. Khi trộn sữa chua với hạt chia sẽ tạo thành hỗn hợp sánh mịn, giúp no lâu.
Trộn một thìa hạt chia với sữa chua, để yên trong 15-30 phút. Thêm trái cây tươi như chuối, xoài hoặc táo để có thêm chất xơ và vị ngọt tự nhiên, rồi thưởng thức.
2. Hạt chia và yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.
Chuẩn bị yến mạch qua đêm bằng cách ngâm yến mạch cán mỏng với hạt chia trong sữa hoặc sữa hạnh nhân. Thêm các loại hạt, trái cây và một chút quế để tăng thêm hương vị.
3. Hạt chia và nước dừa
Nước dừa là thức uống giàu chất điện giải tự nhiên giúp cơ thể đủ nước, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa. Hạt chia hấp thụ chất lỏng và nở ra, tạo thành thức uống bổ dưỡng và sảng khoái.
Ngâm một thìa hạt chia trong một cốc nước dừa tươi trong 15 phút. Thêm một ít chanh hoặc lá bạc hà để tăng thêm độ tươi mát.
4. Hạt chia và trái cây
Trái cây tươi tự nhiên giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Kết hợp chúng với hạt chia, tạo nên một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, giúp kiềm chế cơn thèm ăn.
Thêm các loại trái cây như đu đủ để tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ giảm mỡ; táo để bổ sung chất xơ và ít calo; dưa hấu để cung cấp nước...
5. Hạt chia và trà xanh
Trà xanh nổi tiếng với đặc tính tăng cường trao đổi chất. Khi pha với hạt chia, sẽ tạo ra một thức uống thân thiện với việc giảm cân, kiềm chế cơn đói.
Pha một tách trà xanh và để nguội. Thêm một thìa cà phê hạt chia đã ngâm và khuấy đều. Uống vào buổi sáng hoặc như một thức uống giải khát vào giữa ngày.
6. Hạt chia và các loại hạt
Các loại hạt cung cấp chất béo và protein lành mạnh, giúp kiểm soát cân nặng. Kết hợp chúng với hạt chia, tạo nên một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng và tăng cường năng lượng.
7. Cháo hạt chia và hạt kê
Hạt kê là nguồn dinh dưỡng dồi dào và giúp kiểm soát cân nặng. Kết hợp hạt kê với hạt chia, tạo nên một bữa ăn lành mạnh và tràn đầy năng lượng.
Nấu bột hạt kê trong nước hoặc sữa cho đến khi đặc lại. Thêm hạt chia đã ngâm và một chút đường thốt nốt (chất tạo ngọt) để tạo vị ngọt tự nhiên và thưởng thức như một lựa chọn cho bữa sáng.
TS-BĐ (theo suckhoedoisong.vn)
Ớt chuông là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giàu chất dinh dưỡng. Dưới đây là 4 lợi ích sức khỏe khi ăn ớt chuông thường xuyên.
baophutho.vn Chỉ trong 1 tuần, khoa Chẩn đoán hình ảnh, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương đã liên tiếp thực hiện các ca can thiệp mạch máu cấp cứu cầm máu cho...
Lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp không chỉ giúp kiểm soát đường máu ổn định, mà còn là giải pháp đơn giản, tự nhiên để phòng ngừa bệnh mạn tính, duy trì cân...
Vitamin tổng hợp trở thành giải pháp tiện lợi được nhiều người tin tưởng trong cuộc sống hiện đại. Liệu việc uống một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày có thực sự mang lại lợi ích...
Chế độ ăn đa dạng, giàu thực phẩm toàn phần có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư. Tham khảo 12 thực phẩm giảm nguy cơ ung đã...
Collagen là yếu tố quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi và khớp linh hoạt. Bổ sung collagen qua thực phẩm là cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe da và khớp từ bên trong.
baophutho.vn Hưởng ứng lời kêu gọi của Bệnh viện Đa khoa tỉnh và các cơ sở y tế, các đơn vị, cá nhân... trên địa bàn tỉnh, từ chiều ngày 15/7 đến nay, hàng...
baophutho.vn Về khuya, trời mỗi lúc một lạnh hơn, thêm sương mù khiến không khí ẩm ướt, ngột ngạt. 23 giờ, tôi rảo bước nhanh về phía Khoa Cấp cứu, Bệnh...
baophutho.vn Trong thư gửi Hội nghị cán bộ chủ chốt ngành Y tế cách đây 70 năm, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã căn dặn, cán bộ ngành Y tế cần giúp đồng bào, giúp...
baophutho.vn Ngày 25/2, Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) tỉnh phối hợp với Bệnh viện Sản Nhi tỉnh tổ chức Chương trình khám bệnh, tư vấn, phát thuốc miễn phí cho...
Một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh gout là cắt giảm các loại thực phẩm có hàm lượng purin cao.
Sức khỏe gan rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Gan không khỏe mạnh có nguy cơ dẫn đến bệnh gan và rối loạn chuyển hóa. Lựa chọn thực phẩm tốt cho gan có thể giúp tránh...