{title}
{publish}
{head}
Ngâm chân nước ấm có tác dụng gì?
Ngâm chân trong nước ấm sau một ngày dài làm việc, giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và nhiều lợi ích sức khỏe khác.
1. Lợi ích của ngâm chân trong nước ấm
Ngâm chân vào nước ấm không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe, giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần:
- Cải thiện lưu thông máu: Nước ấm giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến chân và bàn chân. Đối với những người dành nhiều thời gian ngồi hoặc những người có lưu thông máu kém, sẽ đặc biệt được hưởng lợi từ điều này. Lưu thông máu tăng lên có thể làm dịu căng thẳng, giảm phù nề và có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung.
Ngâm chân trong nước ấm giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Giảm đau: Đối với những người bị đau chân, cứng khớp (đau khớp), ngâm chân trong nước ấm có thể giúp giảm đau. Nhiệt độ làm giãn cơ và nới lỏng các khớp cứng, đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm khớp hoặc viêm cân gan chân.
-Thư giãn: Ngâm chân tạo ra phản ứng thư giãn trong cơ thể, làm thư giãn hệ thần kinh, giảm cortisol (hormone gây căng thẳng) và tạo ra trạng thái bình yên hơn.
Lưu ý, cần sử dụng nhiệt độ phù hợp. Nhiệt độ của nước rất quan trọng. Nếu quá nóng, có thể làm da bị kích ứng, nếu quá lạnh việc ngâm chân sẽ không hiệu quả. Hãy chọn nước ấm nhưng không quá nóng - khoảng 37 – 40°C là lý tưởng. Nhiệt độ này giúp tăng cường lưu thông máu và làm dịu các cơ mệt mỏi mà không gây khó chịu.
2. Cách gia tăng thêm lợi ích từ việc ngâm chân vào nước ấm
- Thêm muối Epsom để thư giãn hơn: Muối Epsom giàu magiê, giúp thư giãn cơ, loại bỏ độc tố, giảm viêm và thậm chí làm dịu những cơn đau nhẹ. Tác dụng này có thể giúp đôi chân cảm thấy nhẹ nhàng hơn và trẻ hóa hơn, đặc biệt là khi bạn mệt mỏi.
Chỉ cần thêm một hoặc hai thìa canh muối vào nước ấm rồi ngâm. Điều này cũng rất tốt để làm mềm da thô ráp ở bàn chân.
Thêm muối Epsom giúp thư giãn cơ, loại bỏ độc tố, giảm viêm và làm dịu những cơn đau nhẹ.
Nhỏ một vài giọt tinh dầu: Có thể tăng cường hiệu quả ngâm chân với sức mạnh của liệu pháp hương thơm bằng cách thêm tinh dầu. Tinh dầu hoa oải hương có thể làm dịu tâm trí, tinh dầu bạc hà có thể tiếp thêm năng lượng và tinh dầu cây trà có đặc tính chống nấm, vi khuẩn. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị nấm ở chân, nhiễm trùng móng chân hoặc đơn giản chỉ muốn giữ cho đôi chân sạch sẽ và khỏe mạnh.
T.S (Theo suckhoedoisong.vn)
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm
Tự mua thuốc điều trị tại nhà, người phụ nữ có nguy cơ tử vong do...
2025-01-24 14:18:00
Hiện nay, tình trạng người dân tự đoán bệnh - mua thuốc hoặc mua theo hướng dẫn của người bán thuốc về điều trị tại nhà vẫn diễn ra khá phổ biến. Nhiều người chủ quan không đến...
Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu
2025-01-24 13:57:00
Gàu không chỉ gây ngứa, viêm da đầu mà còn làm mất thẩm mỹ. Dầu gội trị gàu thường được sử dụng trong những trường hợp này, nhưng cần lưu ý gì khi dùng?
Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?
2025-01-23 10:48:00
Nếp nhăn là dấu vết của thời gian trên khuôn mặt khi chúng ta già đi, đặc biệt là nếp nhăn ở sống mũi. Vậy có cách nào để cải thiện không?
Đẩy mạnh ứng dụng dịch vụ kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh
2025-01-23 10:22:00
baophutho.vn Thời gian qua, Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Tam Nông không ngừng nỗ lực, đổi mới toàn diện, nâng cao chất lượng dịch vụ y tế hướng đến sự hài...
12 loại thực phẩm và đồ uống giúp giảm lo âu
2025-01-22 08:58:00
Lo âu không được điều trị có thể trở nên tồi tệ hơn và làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Một số loại thực phẩm có tác dụng giảm lo âu tự nhiên có thể thay thế hoặc bổ...
Cách duy trì hoạt động khi ngồi nhiều
2025-01-22 08:46:00
Ngồi nhiều giờ ở bàn làm việc hoặc trước màn hình có thể dẫn đến đau lưng, cứng khớp và tư thế xấu. Dưới đây là một số cách dễ dàng giúp cơ thể duy trì hoạt động ngay cả khi...
Đổi mới phong cách, hướng tới sự hài lòng của người bệnh
2025-01-21 14:18:00
baophutho.vn Trong những năm qua, Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Cẩm khê đã có sự thay đổi rõ nét về chất lượng phục vụ bệnh nhân, từ việc nâng cao chất lượng...
6 loại thực phẩm phổ biến âm thầm làm giảm tuổi thọ
2025-01-21 09:17:00
Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Trong khi nhiều thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường sức khỏe thì một số thực phẩm lại...
Lý do nên ăn tối trước 7 giờ mỗi ngày
2025-01-21 09:10:00
Ăn tối muộn được biết đến là không tốt cho sức khỏe như có thể gây đau dạ dày, mất ngủ, rối loạn trao đổi chất... Do đó, các nhà khoa học khuyến cáo nên ăn bữa tối trước 7 giờ...
Thoát khỏi cảnh đau lưng, không đi lại được nhờ kĩ thuật hiện đại...
2025-01-20 10:50:00
baophutho.vn Phải bò, bám víu mỗi khi di chuyển vì quá đau lưng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Đó là những khó khăn mà người...
Phẫu thuật nội soi thay van tim - Phương pháp tối ưu cho người...
2025-01-20 10:48:00
baophutho.vn Mới đây, khoa Phẫu thuật tim mạch - Lồng ngực, Bệnh viện Đa khoa tỉnh thực hiện phẫu thuật nội soi thay van hai lá cho người bệnh 74 tuổi. Phẫu...
Loại đồ uống rẻ tiền của người Việt giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ
2025-01-20 10:21:00
Không chỉ giúp tăng cường sự tỉnh táo và trao đổi chất, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra trà xanh - một thức uống phổ biến và rất rẻ tiền - còn có tác dụng làm giảm tổn...
