Nghệ tốt cho sức khỏe nam giới như thế nào?

Nghệ với thành phần hoạt chất curcumin có thể thêm vào chế độ ăn uống hoặc dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung để tối ưu hóa sức khỏe. Vậy đối với nam giới nghệ có tác dụng gì.

Những lợi ích sức khỏe của nghệ đối với nam giới

1. Nghệ giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tế bào.

Nhiều lợi ích sức khỏe của nghệ bắt nguồn từ tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Viêm mạn tính có liên quan đến nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, đái tháo đường, béo phì và ung thư... Các nghiên cứu cho thấy cucrcumin có tác dụng cải thiện một số triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm, chẳng hạn như hen suyễn, viêm khớp, bệnh Crohn (một bệnh viêm ruột tự miễn - IBD)...

Curcumin trong nghệ có tác dụng làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm trong cơ thể, chẳng hạn như:

• Protein phản ứng C (CRP)

• Interleukin-6 (IL-6)

• Yếu tố hoại tử khối u α(TNF-α)

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng curcumin làm tăng mức độ chất chống oxy hóa, cải thiện stress oxy hóa.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạchNghệ có thể bảo vệ chống lại bệnh tim. Trong các thử nghiệm lâm sàng nhỏ cho thấy, curcumin làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm:

• Chỉ số khối cơ thể (BMI)

• Mức cholesterol

• Triglyceride...

Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm về vấn đề này.

Nghiên cứu cho thấy nghệ có thể cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, chức năng tình dục và phục hồi cơ ở nam giới.

3. Giúp bảo vệ chức năng tuyến tiền liệt

Curcumin có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy, curcumin làm chậm hoặc tiêu diệt các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu trên người cho thấy hoạt chất này có thể giúp ổn định mức kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) ở nam giới mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Khi được thêm vào với các loại thuốc thông thường để điều trị phì đại tuyến tiền liệt (còn được gọi là tăng sản lành tính tuyến tiền liệt - BPH) curcumin có thể:

• Cải thiện chất lượng cuộc sống ở nam giới mắc BPH

• Cải thiện triệu chứng

• Giúp cho việc đi tiểu dễ dàng hơn

• Giảm nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)...

4. Thúc đẩy sức khỏe tinh thần

Một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng, curcumin có tác dụng chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng có thể rõ rệt hơn ở nam giới so với phụ nữ, mặc dù cần nhiều dữ liệu hơn. Trong thử nghiệm cụ thể trên một nhóm nam giới mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng (MDD) cho thấy, curcumin kết hợp với thuốc chống trầm cảm lexapro (escitalopram) làm giảm các triệu chứng trầm cảm nhiều hơn so với chỉ dùng lexapro.

Curcumin cũng có thể làm giảm lo âu ở người lớn, mặc dù công dụng này đã được nghiên cứu nhiều hơn ở phụ nữ so với nam giới.

Lưu ý, người bệnh nên tránh tự điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc kết hợp thuốc và thực phẩm bổ sung. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc đối với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

5. Cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện

Nghệ có thể cải thiện quá trình phục hồi cơ sau khi tập luyện. Một nghiên cứu cho thấy, uống 150 - 1.500 mg curcumin mỗi ngày, trước hoặc sau khi tập thể dục trong ba ngày, có thể làm giảm đau cơ, tổn thương cơ và viêm.

6. Có lợi cho sức khỏe làn da và chữa lành vết thương

Nghệ chưa được nghiên cứu cụ thể về sức khỏe làn da của nam giới. Tuy nhiên, nghệ và curcumin bôi lên da có lợi cho bệnh vẩy nến, bệnh chàm, nhiễm trùng và chữa lành vết thương.

7. Có thể tăng cường hệ thống miễn dịch

Curcumin có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống lại nhiễm trùng. Một nghiên cứu nhỏ trên cầu thủ bóng đá nam cho thấy curcumin kết hợp với vitamin c, D làm giảm cảm lạnh và các triệu chứng đường tiêu hóa (GI). Tuy nhiên, tác dụng của riêng curcumin vẫn chưa rõ ràng.

Sử dụng nghệ như thế nào?

Nghệ có sẵn dưới dạng rễ (củ) tươi hoặc khô, dạng bột, nước ép... Các dạng curcumin cô đặc hơn bao gồm viên nang, viên nén, thuốc mỡ, chiết xuất và đồ uống tăng lực. Giống như nhiều sản phẩm thảo dược khác, không có liều lượng nghệ hoặc thành phần hoạt chất curcumin được khuyến nghị cụ thể. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng đã sử dụng liều lượng nghệ sau:

• Ung thư tuyến tiền liệt: 228 mg dầu nghệ cộng với 2 g curcumin mỗi ngày.
• Phục hồi cơ bắp: 35 g rễ nghệ hai lần mỗi ngày.
• Sức khỏe cơ và khớp: 250 mg chiết xuất nghệ mỗi ngày.
• Viêm xương khớp gối: 500 mg chiết xuất nghệ, hai lần mỗi ngày.

Để sử dụng an toàn, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nghệ vào thói quen hàng ngày.

Tác dụng phụ và rủi ro nên biết

Nghệ thường an toàn ở liều lượng lên đến 8g mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy cân nhắc những rủi ro sau đây trước khi thêm nghệ vào chế độ ăn uống của bạn:

Tác dụng phụ: Nghệ có thể gây ra các tác dụng phụ như nhức đầu, phát ban và các vấn đề về đường tiêu hóa (buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy).

Tương tác thuốc: Nghệ và curcumin có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nếu dùng với thuốc làm loãng máu như jantoven (warfarin). Curcumin có thể thay đổi tác dụng của một số loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau và thuốc điều trị ung thư...

KL: theo(ttps://suckhoedoisong.vn/)