6 bài tập ngắn giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn tập tạ sau tuổi 55

6 bài tập ngắn giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn tập tạ sau tuổi 55

Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.

5 nhóm người cần tránh ăn cá khô

5 nhóm người cần tránh ăn cá khô
2026-01-19 13:49:00

Cá khô là món ăn “hao cơm” nhưng đằng sau hương vị đậm đà là những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn với một số người. Dưới đây là 5 nhóm người được các chuyên gia khuyến cáo nên hạn...

Người “thắp lửa” tinh thần đoàn kết

Người “thắp lửa” tinh thần đoàn kết
2025-12-13 09:01:00

baophutho.vn Trong cộng đồng các dân tộc thiểu số, đội ngũ những người có uy tín, người cao tuổi luôn giữ vai trò quan trọng. Họ là cầu nối ý Đảng - lòng...

POWERED BY
Việt Long