6 bài tập ngắn giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn tập tạ sau tuổi 55

6 bài tập ngắn giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn tập tạ sau tuổi 55

Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.

6 nhóm thực phẩm nên ăn để giảm mỡ nội tạng

6 nhóm thực phẩm nên ăn để giảm mỡ nội tạng
2026-01-10 10:52:00

Quá nhiều mỡ nội tạng trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm. Khoa học đã chứng minh có một số chất dinh dưỡng có khả năng giúp giảm lượng mỡ này, đặc...

5 lợi ích không ngờ của vỏ táo

5 lợi ích không ngờ của vỏ táo
2025-10-13 08:26:00

Vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn phần thịt, chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, bảo vệ sức khỏe não bộ...

POWERED BY
Việt Long