Giai đoạn cha mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ

Canxi đóng vai trò quan trọng trong suốt hành trình khôn lớn của trẻ, không chỉ thúc đẩy phát triển hệ xương răng mà còn giúp bé ngủ ngon giấc, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, hoàn thiện cấu trúc và chức năng của hệ thần kinh,... Bên cạnh đó, ở mỗi giai đoạn phát triển, canxi còn có vai trò nổi bật riêng.

Theo đó, canxi tham gia xây dựng cấu trúc hệ xương răng cho trẻ dưới 2 tuổi, tạo tiền đề tăng trưởng chiều cao cho trẻ sau này. Đến giai đoạn 2 - 5 tuổi, khoáng chất này củng cố sức mạnh để hệ xương khớp đủ sức nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Và khi trẻ được 9 - 18 tuổi, canxi là khoáng chất cần thiết giúp trẻ cao lớn.

Cha mẹ cần làm gì để trẻ hấp thu đủ canxi trong các giai đoạn vàng?

Cha mẹ có thể tham khảo các bí quyết dưới đây để hỗ trợ con hấp thu tốt khoáng chất canxi trong các giai đoạn vàng:

Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tắm nắng đúng cách, tối thiểu 10 - 15 phút mỗi ngày, từ 6h00 đến 7h00 vào mùa hè và 8h30 đến 9h00 vào mùa đông mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé yêu. Bởi khi ánh nắng mặt trời tác động lên làn da sẽ kích thích tạo ra vitamin D giúp canxi lắng đọng vào xương, từ đó gia tăng mật độ xương và giúp bé phát triển chiều cao.

Trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về da, đồng thời nâng cao sức đề kháng nhờ cơ thể tăng số lượng bạch cầu và các kháng thể tự nhiên.

Khuyến khích trẻ vận động thể chất

Vận động là nền tảng giúp trẻ có hệ cơ xương khớp dẻo dai và góp phần tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Không chỉ vậy, thông qua các hoạt động, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng được đẩy mạnh, lượng canxi sẽ được tăng cường hấp thụ vào mô xương, giúp xương phát triển vững chắc hơn. Vì thế, cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động, vui chơi mỗi ngày, có thể bơi lội, đạp xe, chơi bóng rổ, cầu lông,... để cơ thể con hấp thu khoáng chất này tốt hơn.

Hạn chế cho bé sử dụng thực phẩm chứa Caffeine

Caffeine là chất làm cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Do đó, cha mẹ không nên để trẻ tiêu thụ những đồ uống chứa chất này như soda, thức uống nhiều đường hóa học (nước tăng lực), trà,...

Đừng bỏ qua các nguồn cung cấp canxi tự nhiên

Thực phẩm tự nhiên như sữa, rau lá xanh (cải xoăn, súp lơ xanh, cải bó xôi,...), ngũ cốc, hải sản, đậu phụ,... không chỉ bổ sung canxi trong giai đoạn vàng an toàn mà còn giúp trẻ nhận được đa dạng vitamin và khoáng chất khác. Trong đó, sữa là thực phẩm có lượng canxi dồi dào. Mẹ có thể ưu tiên chọn sữa có hàm lượng canxi theo nhu cầu của con ở từng giai đoạn phát triển.

T.S (Theo suckhoedoisong.vn)